Ծխելը. Եկեք պարզենք, թե ճիշտ ինչ են անում ծխախոտները ձեր մարմնի հետ։

Դուք կարող եք լինել այն մարդկանցից մեկը, ովքեր օրական մեկ անգամ կամ ընկերների հետ հավաքվելիս ծխախոտ են վառում։ Ոմանց համար դա սովորություն է, մյուսների համար՝ զվարճալի։ Բայց արդյո՞ք դուք իսկապես գիտեք, թե ինչ է պատահում, երբ այս ծխախոտի ծուխը մտնում է ձեր մարմին։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին շատ պարզ։

Ի՞նչ է ծխախոտը։ Ի՞նչ կա դրա մեջ։

Պարզ ասած՝ ծխելը չորացրած ծխախոտից պատրաստված, տերևի մեջ փաթաթված ծխախոտ վառելու և դրանից եկող ծուխը ներշնչելու գործընթացն է։ Երբ դուք վառում եք ծխախոտի մի ծայրը, ներշնչում եք մյուս ծայրից եկող ծուխը։ Այս ծուխը ձեր շնչուղիներով հասնում է թոքեր, որտեղից այն ներծծվում է արյան մեջ և հասցվում ուղեղ և մյուս բոլոր օրգաններ։

Չնայած մենք հիմնականում խոսում ենք ծխախոտային սիգարետների մասին, որոշ մարդիկ օգտագործում են նաև սիգարներ, ծխամորճեր, մարիխուանա («մարիխուանա/խոտ/կանեփ») կամ բուսական սիգարետներ։

Խանութում սովորական ծխախոտը պարունակում է.

• Ծխախոտ ։ Սրանք ծխախոտի (Nicotiana tabacum) բույսի չորացրած, համեմված տերևներն ու ցողուններն են։
• Թուղթն այնտեղ. Սա այն թուղթն է, որի մեջ փաթաթված է ծխախոտը։
• Ֆիլտրը (սիգարետի վրա). Երբ դուք ներշնչում եք, այրվող ծխախոտի որոշ խոշոր մասնիկներ մնում են այս ֆիլտրում: Սակայն վնասակար նյութերի մեծ մասն անցնում է դրա միջով և ներթափանցում օրգանիզմ:

Ինչո՞ւ են մարդիկ սովորում ծխախոտ ծխել։

Շատերը սկսում են ծխել, քանի որ իրենց մի փոքր երջանիկ և հանգիստ են զգում։ Սակայն, երբ սկսում ես ծխել, շատ դժվար է թողնել այն, նույնիսկ գիտակցելով, թե ինչ վնաս է այն հասցնում օրգանիզմին։ Հիմնական պատճառը ծխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտին կոչվող քիմիական նյութն է։ Այս նիկոտինը ազդում է ուղեղի վրա, և երբ դու այն չես ստանում, անհարմար և անհանգիստ ես զգում։

Երբ նիկոտինը մտնում է ուղեղ, այն արտազատում է քիմիական նյութեր , որոնք ձեզ ուրախության և լավության զգացողություն են պարգևում։Ազատում։ Ծխախոտ ծխելուց հետո դուք կարող եք զգալ.

• Հանգստության և թեթևության զգացում։
• Մի փոքր «հարված», կարծես կյանք մտավ մարմինս։
• Թվում է, թե հեշտ է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա։

Բացի այդ, ծխելը որոշ մարդկանց համար սոցիալական շփման մի մասն է, նրանց առօրյայի մի մասը, ինչպես օրինակ՝ առավոտյան սուրճ խմելը: Ոմանք նկատում են, որ ծխախոտը օգնում է իրենց զվարճանալ, հանգստանալ ամբոխի առջև դուրս գալուց առաջ կամ կենտրոնացած մնալ աշխատանքի վրա: Մյուսներին դուր է գալիս դրա համը կամ ծխախոտը ձեռքում պահելու զգացողությունը:

Ի՞նչ է պատահում ձեր մարմնին, երբ ծխախոտ եք վառում։

Հենց որ դուք ծխախոտ եք վառում, այն սկսում է վնասել ձեր մարմինը։ Պարզապես մտածեք, որ ծխախոտի այրման ժամանակ արտազատվող հազարավոր քիմիական նյութերն արդեն սկսել են իրենց կործանարար ճանապարհորդությունը, նախքան դուք նույնիսկ մեկ շունչ կքաշեք։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է այդ ճանապարհորդությունը ընթանում։

Երբ ծխախոտ ես վառում ու բերանիդ դնում...

Երբ դուք ծխախոտ եք վառում, ջերմությունը արտանետում է նիկոտին և խեժ՝ ծխախոտի մնացորդ։ Երբ դուք ծխախոտը դնում եք բերանը, այս խեժը ներկում է ձեր եղունգները։ Ծուխը չորացնում է ձեր մաշկը, այտուցում այն ​​և խորացնում կնճիռները։ Եթե ծուխը մտնում է ձեր քթի մեջ, այն վնասում է նյարդային վերջավորությունները։ Ժամանակի ընթացքում սա կարող է նվազեցնել ձեր հոտառությունը։

Երբ շնչում եք ծխախոտի ծուխը...

Երբ դուք ներշնչում եք ծխախոտի ծուխը, այն անցնում է ֆիլտրի միջով։ Սա կանխում է ծխախոտի մեծ կտորների ներթափանցումը։ Սակայն, խեժը, նիկոտինը և հազարավոր այլ թունավոր քիմիական նյութեր անցնում են ֆիլտրի միջով։ Այս խեժը ներկում է ձեր ատամները, ներկում լնդերը և ներկում լեզուն։ Այն վնասում է ատամի էմալը՝ մեծացնելով ատամների փչացման և լնդերի հիվանդության առաջացման ռիսկը։ Այն նաև կարող է նվազեցնել ձեր սիրելի ուտելիքների համը։

Երբ ծուխը տարածվում է ձեր շնչուղիներով...

Այս խեժը խրվում է ձեր կոկորդում և ձայնալարերում և հասնում է ձեր թոքերը։ Սա կարող է առաջացնել հազ։ Երբ այն անցնում է ձեր շնչուղիներով, խեժը և ջրածնի ցիանիդը (շատ թունավոր գազ) ստիպում են ձեր շնչուղիների փոքրիկ մազանման կառուցվածքներին (կոչվում են թարթիչներ) դառնալ անգործուն։ Ինչպես ցախավելի մազիկները, այս թարթիչները պատասխանատու են մանրէներ և այլ վնասակար նյութեր որսալու և դրանք թոքերից դուրս մղելու համար։ Երբ դրանք վնասվում են, դուք ավելի հավանական է, որ ձեռք կբերեք շնչառական վարակներ ։

Երբ ծուխը լցնում է թոքերը և մտնում արյան մեջ...

Երբ ծուխը մտնում է թոքեր, այն վնասում է այնտեղի փոքրիկ օդային պարկերը (ալվեոլներ): Սա կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսին է էմֆիզեման , որը քրոնիկ թոքային հիվանդության տեսակ է, որը կոչվում է ՔՕԹՀ (քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն): Ձեր օդային պարկերից (ալվեոլներից) ծխից ածխածնի մոնօքսիդը մտնում է ձեր արյան մեջ: Սա շատ վտանգավոր է, քանի որ այս ածխածնի մոնօքսիդը փոխարինում է ձեր կարմիր արյան բջիջների թթվածինը և փոխարենը մտնում է ձեր արյան մեջ: Սա զրկում է ձեր բջիջներին և հյուսվածքներին թթվածնից: Թթվածնի այս պակասը կարող է ձեզ շնչառության պակաս զգալ: Ձեր մարմնի բջիջները ազդանշան են տալիս, որ նրանք բավարար թթվածին չեն ստանում, բայց դա առաջացնում է ավելի շատ այտուց և լորձի կուտակում, ինչը դժվարացնում է շնչառությունը:

Արյան մեջ թափանցելիս նիկոտինը վնասում է արյան անոթների լորձաթաղանթը։ Սա հանգեցնում է դրանց խտացման և նեղացման։ Արյան բջիջները սկսում են կպչել դրանց, մեծացնելով լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են արյան մակարդուկները, սրտի կաթվածը և ինսուլտը, առաջացման ռիսկը։ Տղամարդկանց մոտ արյան հոսքի այս նվազումը կարող է նույնիսկ առաջացնել էրեկտիլ դիսֆունկցիա ։

Երբ քիմիական նյութերը արյան միջոցով անցնում են մարմնի այլ մասեր...

Արյան մեջ հայտնվելուց հետո ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը տարածվում են ամբողջ մարմնով մեկ։ Սա կարող է վնասել ձեր մարմնի հետևյալ մասերը՝

• Ոսկորներ. Նիկոտինը նվազեցնում է կալցիումի կլանումը և ոսկրային բջիջների արտադրությունը։ Սա ձեր ոսկորները դարձնում է ավելի բարակ և փխրուն։
• Աչքեր. Ծխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը և թթվածնի պակասը վնասում են ձեր աչքերը: Սա կարող է հանգեցնել դեղին բծի դեգեներացիայի, կատարակտի և նույնիսկ տեսողության կորստի :
• Իմունային համակարգ . Ծխելը բորբոքում է առաջացնում օրգանիզմում և թուլացնում է իմունային համակարգը։ Սա ձեզ ավելի խոցելի է դարձնում հիվանդությունների և աուտոիմունային հիվանդությունների նկատմամբ։
• Հորմոններ. Նիկոտինը կարող է հորմոնալ փոփոխություններ առաջացնել, որոնք կարող են ազդել ձեր բերրիության (երեխաներ ունենալու ունակության) վրա:
• ԴՆԹ. Արսենը, նիկելը և ռադիոակտիվ պոլոնիումը կարող են վնասել ձեր ԴՆԹ-ն, ինչպես նաև կարող են արգելափակել այն մեխանիզմները, որոնք ձեր մարմինը օգտագործում է այն վերականգնելու համար: ԴՆԹ-ի վնասումը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի և պտղաբերության խնդիրների՝ վնասելով սերմը :

Երբ նիկոտինը հասնում է ուղեղին...

Արյունից նիկոտինը ուղիղ հասնում է ձեր ուղեղ: Այնտեղ այն ակտիվացնում է ուղեղի որոշակի ընկալիչներ՝ արձակելով «լավ զգացողության» ազդանշաններ, ինչպիսիք են դոֆամինը, ադրենալինը, էնդորֆինները և սերոտոնինը: Հենց սա է ձեզ տալիս այն «հարվածը» և «զզվանքը», որը դուք ստանում եք ծխախոտ ծխելիս: Կարծես նիկոտինը սեղմել է ձեր ուղեղի կոճակները և ձեզ հանգստացնող, երջանիկ կամ կենդանի զգացողություն է հաղորդում: Ընդամենը մի քանի վայրկյան է պահանջվում ծխախոտի առաջին ծխելու համար, և այս ամենը տեղի է ունենում:

Երբ դուք ունենում եք դուրսբերման ախտանիշներ...

Ձեր լյարդը մշակում է նիկոտինը, և ծխախոտ ծխելուց մի քանի ժամվա ընթացքում այն ​​արտազատվում է ձեր մեզի հետ։ Այնուհետև մարմինը կորցնում է այդ «կրակը», և դուք ցանկանում եք ևս մեկ ծխախոտ ծխել։ Եթե դուք չեք ծխում այն, սկսում եք զգալ դուրսբերման ախտանիշներ ։ Դրանք ներառում են անհանգստություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և անքնություն ։ Աստիճանաբար ձեր մարմինը սովորում է նիկոտինին («հանդուրժողականություն»), և ձեզ ավելի շատ նիկոտին է անհրաժեշտ այդքան բարձր տրամադրություն զգալու համար։ Սա կոչվում է նիկոտինային կախվածություն ։

Եթե ​​հղի եք, ինչպե՞ս է ծխի ծուխը ազդում պտղի վրա...

Հղիության ընթացքում ծխելը կարող է նեղացնել ընկերքի և պորտալարի արյան անոթները՝ սահմանափակելով պտղին հասնող արյան քանակը: Այս արյունը կարող է պարունակել ածխածնի մոնօքսիդ, նիկոտին և այլ վնասակար քիմիական նյութեր: Սա կարող է զրկել երեխային թթվածնից և վնասել երեխայի ԴՆԹ-ն: Հղիության ընթացքում ծխող մայրերը ավելի հավանական է, որ ունենան վիժումներ : Ծխողներից ծնված երեխաները կարող են նաև ունենալ ցածր քաշ, սրտի և թոքերի խնդիրներ, ինչպես նաև զարգացման ուշացումներ :

Ի՞նչ առողջական խնդիրներ է առաջացնում ծխելը։

Երբ մարդկանց մեծ մասը մտածում է ծխելու մասին, նրանք միայն թոքերի քաղցկեղի մասին են մտածում: Բայց իրականում ծխելը կարող է առաջացնել և վատթարացնել բազմաթիվ տարբեր հիվանդություններ ձեր մարմնի գրեթե բոլոր մասերում: Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Քաղցկեղ. Ստորև ներկայացված է ծխելու հետևանքով առաջացող քաղցկեղի տեսակների ամբողջական ցանկը։
• Թոքերի հիվանդություններ։ Դրանք ներառում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են՝ «ՔՕԹՀ»-ն (քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն), տուբերկուլյոզը, ասթման և թոքային ֆիբրոզը։
• Սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ.Սրանք կարող են առաջացնել սրտի կաթված, ինսուլտ կամ սրտի անբավարարություն։
• Աչքի հիվանդություններ՝ կատարակտ, դեղին բծի դեգեներացիա, տեսողության կորուստ և նույնիսկ կուրություն։
• Ծննդաբերության ժամանակ ի հայտ եկող վիճակներ՝ հղիության ընթացքում ծխող մայրերից ծնված ցածր քաշ և բնածին արատներ։
• Վիժում։
• 2-րդ տիպի շաքարախտ։
• Ռևմատոիդ արթրիտ (ՌԱ) և այլ աուտոիմունային հիվանդություններ։
• Սեռական դիսֆունկցիա (էրեկտիլ դիսֆունկցիա):
• Բեղմնավորման խնդիրներ (երեխաներ ունենալու դժվարություն):
• Վաղաժամ ծերացում (կնճիռներ, վաղաժամ ծերացում):

Ամենակարևորն այն է, որ նույնիսկ եթե չեք ծխում, կարող եք շնչել ծուխը, երբ ինչ-որ մեկը ծխում է ձեր մոտակայքում (սա կոչվում է «պասիվ ծուխ»): Սա նաև կարող է շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար:

Ծխելը և քաղցկեղը

Ծխելը կարող է առաջացնել կամ մեծացնել քաղցկեղի մի շարք տարբեր տեսակների զարգացման ռիսկը: Կան նաև ապացույցներ, որ քաղցկեղի բուժման ընթացքում ծխող մարդիկ կարող են ունենալ պակաս արդյունավետ բուժում և ավելի հավանական է, որ իրենց քաղցկեղը կրկին հիվանդանա: Ծխելը կարող է առաջացնել քաղցկեղի հետևյալ տեսակները՝

• Լեյկեմիա («սուր միելոիդ լեյկեմիա»)
• Միզապարկի քաղցկեղ
• արգանդի վզիկի քաղցկեղ
• Հաստ աղիքի քաղցկեղ
• Կերակրափողի քաղցկեղ
• Երիկամների քաղցկեղ
• Կոկորդի քաղցկեղ և կոկորդի այլ քաղցկեղներ
• Լյարդի քաղցկեղ
• Թոքերի քաղցկեղ
• Բերանի խոռոչի քաղցկեղ
• ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղ
• Ստամոքսի քաղցկեղ

Արդյո՞ք թոքերը վերականգնվում են ծխելը թողնելուց հետո։

Այո՛։ Եթե թողնեք ծխելը, ձեր թոքերը և շնչուղիները որոշ չափով կսկսեն ապաքինվել։Ծխելը թողնելուց հետո մի քանի շաբաթվա ընթացքում օրգանիզմում բորբոքումն ու լորձի արտադրությունը կնվազեն: Մի քանի ամսվա ընթացքում այն ​​թարթիչները, որոնց մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ, կսկսեն նորից աճել: Իրականում, ձեր մարմնի շատ համակարգեր կսկսեն ապաքինվել ծխելը թողնելուց հետո:

Թե որքան ժամանակ է սա տևում, կախված է նրանից, թե որքան ժամանակ եք ծխում և որքան վնաս է այն հասցրել ձեր թոքերին: Որոշ խնդիրներ, ինչպիսին է անպտղությունը, կսկսեն արագ բարելավվել: Սակայն որոշ վնասներ երբեք լիովին չեն կարող վերացվել. այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ՔԱՀ-ն և թոքային ֆիբրոզը, չեն կարող վերացվել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք թողնեք ծխելը մի քանի տարով, քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների զարգացման ձեր ռիսկը զգալիորեն կնվազի, գուցե մինչև նույն մակարդակի, ինչ չծխողների մոտ:

Ինչպե՞ս կարող եմ թողնել ծխելը։

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը։ Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի միասին փորձել մի քանի տարբեր մեթոդներ, մինչև գտնեք ձեզ համար արդյունավետ մեկը։ Կամ, երբ որևէ մեթոդ չի աշխատում, կարող է անհրաժեշտ լինել անցնել մեկ այլ մեթոդի։ Ահա դրանցից մի քանիսը.

• Միանգամից դադարեցրեք ծխելը. Սա նշանակում է ծխելը թողնել առանց որևէ դեղորայքի կամ նիկոտինի փոխարինիչների: Այս մեթոդը կարող է հաջողակ լինել որոշ մարդկանց համար, բայց դա կարող է դժվար գործընթաց լինել ձեր մարմնի և նիկոտինի փոխազդեցության պատճառով:
• Նիկոտինի փոխարինող թերապիա. Սա ներառում է նիկոտին պարունակող մաստակ, պաստիլներ, պլաստիրներ, քթի սփրեյներ կամ ինհալյատորներ:
• Դեղորայք. Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են բուպրոպիոնը կամ վարենիկլինը՝ դուրսբերման համախտանիշը և ծխախոտի կախվածությունը նվազեցնելու համար:
• Կենսակերպի փոփոխություններ. Ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, առօրյա ռեժիմի փոփոխությունը կամ կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և թողնել ծխելու հետ կապված սովորությունները։

Եթե ​​ես ծխող եմ, ինչպե՞ս կարող եմ հոգ տանել իմ մասին։

Գաղտնիք չէ, որ եթե ծխում եք, ապա ձեզ համար լավագույն բանը, որ կարող եք անել, թողնելն է: Բայց մինչ դուք թողնում եք ծխելը, կարող եք օգնել ձեր մարմնին վերականգնվել՝ մարզվելով, սննդարար սնունդ ուտելով և շատ ջուր խմելով: Անկախ նրանից, թե դուք ներկայումս ծխող եք, թե թողել եք ծխելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ թոքերի քաղցկեղի սկրինինգ անցնելու մասին ճիշտ ժամանակին: Դա կարող է օգնել վաղ հայտնաբերել քաղցկեղը և փրկել ձեր կյանքը:

Ամենակարևոր բաները, որոնք դուք պետք է հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)

Մարդիկ ծխել են սոցիալական և մշակութային պատճառներով դեռևս հին ժամանակներից։ Այսօր ծխելու պատճառները նույնպես բացառություն չեն. ծխախոտը կարող է լինել ձեր առօրյայի մի մասը, կամ կարող է լինել այդ սովորությունից հրաժարվելու միջոց։

Բայց հիմա մենք գիտենք, թե որքան վնասակար է ծխելը ձեր առողջության և ձեզ շրջապատողների առողջության համար: Քանի որ նիկոտինը այնքան ամուր կապված է ձեր ուղեղի հետ, ճիշտ է, որ հեշտ չէ թողնել ծխելը միայն այն պատճառով, որ գիտեք, որ այն վտանգավոր է: Այս կապը և այն, թե ինչու է այդքան դժվար թողնելը, հասկանալը կարող է օգնել: Եվ մի մոռացեք բարի լինել ինքներդ ձեզ հետ ճանապարհին: Ծխող լինելուց թողնելը գործընթաց է, որոշում, որը դուք կայացնում եք ամեն օր:

Ծխելը թողնելու եղանակներից բացի, կարող է նաև օգտակար լինել հիշել, թե որքան ավելի լավ կզգաք ձեզ երկարաժամկետ հեռանկարում: Դուք կկարողանաք վերադառնալ նախկինում հաճելի զբաղմունքներին, կրկին վայելել սննդի համն ու հոտը, պաշտպանել ձեր սիրելիների առողջությունը և խնայել գումար: Խնդրեք օգնություն ընկերներից, ընտանիքի անդամներից և ձեր բժշկից՝ պատմեք նրանց ձեր կատարած փոփոխության մասին և հարցրեք, թե ինչպես կարող են օգնել:

Ծխելը , սիգարետները, նիկոտինը, քաղցկեղը, առողջությունը, թոքերը, սրտի հիվանդությունները, ծխելը թողնելը