Ի՞նչ է դիսբիոզը։ Եկեք իմանանք ձեր մարմնի փոքրիկ ընկերների հավասարակշռության մասին։

Երբևէ լսե՞լ եք դիսբիոզի մասին։ Հավանաբար լսել եք այս բառը, երբ ստամոքսի ցավ կամ մաշկային խնդիր ունեք։ Այն կարող է գիտական ​​տերմին թվալ, բայց իրականում բավականին պարզ է։ Խոսքը մեր օրգանիզմում առկա փոքրիկ օրգանիզմների՝ բակտերիաների, վիրուսների և սնկերի, անհավասարակշռության մասին է։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք այս մասին, կարծես ընկերոջ հետ խոսենք, լա՞վ։

Ի՞նչ է դիսբիոզը։ Պարզ ասած...

Լավ, սկսենք սկզբից։ Մեր մարմինները զարմանալի վայրեր են։ Մեր մարմինների ներսում և դրսում մենք ունենք միլիոնավոր փոքրիկ օրգանիզմներ, որոնք օգնում են մեզ։ Այս օրգանիզմների ձևավորած համայնքը կամ էկոհամակարգը կոչվում է միկրոբիոմ ։ Պատկերացրեք այն ձեր այգու պես։ Այգում կան լավ, օգտակար բույսեր, իսկ երբեմն՝ մոլախոտեր։ Նմանապես, մեր միկրոբիոմն ունի լավ, օգտակար մանրէներ , և կան նաև մանրէներ, որոնք կարող են մի փոքր խնդիրներ առաջացնել ։

Այսպիսով, պետք է հավասարակշռություն և բազմազանություն լինի այս լավ մանրէների և մյուս մանրէների միջև : Մեր միկրոբիոմը առողջ է, երբ մենք ունենք յուրաքանչյուր տեսակից մի փոքր: Դիսբիոզը տեղի է ունենում, երբ այդ հավասարակշռությունը կորչում է: Դա նշանակում է, որ կամ լավ մանրէների քանակը նվազում է, կամ որոշ վատ մանրէներ գերաճում են, և ամբողջ համակարգը խառնաշփոթ է դառնում: Դա նման է այգու մոլախոտերին, որոնք դուրս են մղում լավ մանրէները: Այդ դեպքում մեր մարմինը չի ստանում այդ միկրոբիոմից անհրաժեշտ օգնությունը:

Ինչպե՞ս է դիսբիոզը ազդում ինձ վրա։

Հիմա դուք հավանաբար մտածում եք. «Լավ, ի՞նչ է պատահում ինձ հետ, երբ այս մանրէները հավասարակշռությունից դուրս են գալիս»։ Իրականում սա կարող է մեզ վրա ավելի շատ ազդել, քան մենք կարծում ենք։

Որովհետև, երբ որևէ միկրոբիոմի բազմազանությունն ու հավասարակշռությունը նվազում են, միկրոօրգանիզմների մեկ տեսակը ավելի հեշտ է դառնում ավելի ուժեղ, քան մյուսները և զբաղեցնում ամբողջ տարածքը։ Երբ դիսբիոզը տեղի է ունենում այս կերպ, հիվանդությունների զարգացման ռիսկը մեծանում է՝ ինչպես մեր մարմնի ներսում գտնվող մանրէներից, այնպես էլ դրսից եկող մանրէներից։

Ավելին, մեր միկրոբիոմը մեզ տրամադրում է բազմաթիվ կարևոր ծառայություններ։ Օրինակ, եթե մենք վերցնենք մեր աղիքային միկրոբիոմը , դա շատ առումներով կօգնի մեր մարմնին։ Սննդի մարսողությանը նպաստելուց մինչև որոշակի վիտամինների արտադրությունը, այս փոքրիկ ընկերները օգնում են մեզ։ Այսպիսով, դիսբիոզը կարող է խաթարել այս բոլոր ծառայությունները։

Ի՞նչը կարող է առաջացնել աղիքային դիսբիոզ:

Մեր աղիքներում մանրէների անհավասարակշռությունը, որը հայտնի է որպես աղիքային դիսբիոզ , ուղղակիորեն կապված է մեր ստամոքս-աղիքային համակարգի (ՍՏ) տարբեր հիվանդությունների հետ: Օրինակ՝

• Բակտերիալ վարակներ. Բակտերիալ վարակներ, ինչպիսիք են՝ «H. pylori»-ն և «C. difficile»-ն:
• Բարակ աղիքի մանրէների գերաճ (SIBO). Սա այն դեպքն է, երբ բարակ աղիքում մանրէների գերաճ է լինում:
• Բորբոքային աղիքային հիվանդություններ. Օրինակ՝ խոցային կոլիտի և Կրոնի հիվանդության նման հիվանդություններ։
• Հաճախակի մարսողական խնդիրներ՝ փքվածություն, լուծ, փորկապություն, գազերի կուտակում և այլն։

Բայց պատմությունն այսքանով չի ավարտվում։ Գիտեի՞ք, որ մեր աղիքային միկրոբիոմը ուղղակիորեն կապված է մեր ուղեղի և շատ այլ օրգանիզմների հետ ։ Դա նշանակում է.

• Մեր իմունային համակարգի հետ։
• Մեր նյարդային համակարգով ։
• Մեր էնդոկրին համակարգով (հորմոնալ համակարգ):

Հետևաբար, աղիքային դիսբիոզը կարող է անուղղակիորեն կապված լինել մի շարք այլ առողջական խնդիրների հետ։ Դրանցից մի քանիսը ներառում են՝

• Սննդի անբավարարություն։
• Մալաբսորբցիան ​​սննդի մասնիկները պատշաճ կերպով կլանելու անկարողությունն է։
• Սննդային անհանդուրժողականություններ։
• Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS), որը առաջացնում է հաճախակի ստամոքսի ցավեր, լուծ կամ փորկապություն։
• Աթերոսկլերոզ։
• Լյարդի ճարպային հիվանդություն։
• Հիվանդությունների համադրություն, ինչպիսիք են շաքարախտը, ճարպակալումը և բարձր խոլեստերինը (մետաբոլիկ համախտանիշ):
• Մարմնում քրոնիկ բորբոքային հիվանդություններ:
• Քրոնիկ հոգնածություն։
• Տրամադրության խանգարումներ, ինչպիսիք են տխրությունը և անհանգստությունը։

Տեսնո՞ւմ եք, թե որքան կարևոր է հավասարակշռությունը այս փոքրիկ արարածների համար։

Որո՞նք են դիսբիոզի ախտանիշները:

Եթե ​​ձեր բերանում, մաշկում, աղիներում կամ միզուղիներում ունեք վարակի կամ մանրէների, վիրուսների կամ սնկերի գերաճի ախտանիշներ, դա կարող է դիսբիոզի նշան լինել։ Օրինակ՝

• Բերանի խոռոչում՝ արյունահոսող լնդեր, ատամների փչացում, ատամների խոռոչներ։
• Մաշկային հիվանդություններ՝ ատոպիկ դերմատիտ (էկզեմայի նման վիճակ) կամ ակնե։
• Աղիքային. փքվածություն, գազեր, աղիքների աշխատանքի փոփոխություններ (լուծ, փորկապություն):
• Միզուղիների կամ սեռական օրգանների հետ կապված խնդիրներ. ցավ միզարձակման ժամանակ, արտադրություն սեռական օրգաններից կամ քոր։

Մասնավորապես, աղիքային դիսբիոզը կարող է ավելի լայն ազդեցություն ունենալ: Այնուամենայնիվ, դժվար է ճշգրիտ ասել, թե որքանով են արտաաղիքային ախտանիշները կապված աղիքային միկրոբիոմի հետ: Այնուամենայնիվ, եթե վերջերս աղիքային անհարմարության հետ մեկտեղ ունեցել եք այլ ախտանիշներ (օրինակ՝ տրամադրության փոփոխություններ, քաշի փոփոխություններ), կարող է կապ լինել երկուսի միջև:

Որո՞նք են դիսբիոզի պատճառները։

Մեր ներքին և արտաքին միջավայրերի տարբեր գործոններ կարող են ազդել մեր միկրոբիոմի վրա։ Ահա դրանցից մի քանիսը։

• Հակաբիոտիկներ և այլ հակամանրէային միջոցներ. Սրանք սպանում են հիվանդություն առաջացնող վնասակար մանրէները, իսկ երբեմն նաև վնասում են մեր լավ մանրէները:
• Այլ դեղամիջոցներ. Որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են ազդել միկրոբիոմի վրա:
• Ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը։
• Շրջակա միջավայրի տոքսիններ։
• Ֆիզիկական և հոգեբանական սթրեսը։
• Մարմնում քրոնիկ բորբոքային հիվանդություններ:
• Այլ քրոնիկ հիվանդություններ։
• Մեր սննդակարգը. Մեր ուտած սնունդը մեր աղիքներում գտնվող մանրէների հիմնական սնունդն է: Այսպիսով, դրանց աճը որոշվում է մեր ուտած սնունդով:

Մտածեք այդ մասին, որոշ մարդիկ պարբերաբար հակաբիոտիկներ են ընդունում, նույնիսկ թեթև մրսածության դեպքում: Երբ դուք անընդհատ հակաբիոտիկներ եք ընդունում, աղիքների օգտակար մանրէները կարող են ոչնչացվել: Այդ ժամանակ է, որ ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ են սկսվում:

Միկրոբիոմները, ընդհանուր առմամբ, դիմացկուն համակարգեր են: Այնուամենայնիվ, եթե երկար ժամանակ ենթարկվեն այս գործոններից մեկի կամ մի քանիսի ազդեցությանը, կամ եթե ենթարկվեն մեկ, ինտենսիվ իրադարձության, կարող են տեղի ունենալ զգալի փոփոխություններ: Չնայած այս շրջակա միջավայրի գործոնները վնասում են որոշ տեսակի մանրէների, դրանք օգնում են մյուսներին ծաղկել: Այդ ժամանակ է, որ այդ հավասարակշռությունը կորչում է: Օգտակար մանրէները չեն կարող պատշաճ կերպով կատարել իրենց աշխատանքը, և մյուս վնասակար մանրէներից առաջացող վնասը մեծանում է:

Կա՞ն դիսբիոզը հայտնաբերելու թեստեր:

Այո, բժիշկները կարող են ախտորոշել վարակները տարբեր լաբորատոր հետազոտությունների միջոցով: Նրանք կարող են վերցնել ձեր արյան, կղանքի, մեզի նմուշ կամ մաշկի, բերանի կամ սեռական օրգանների քսուք՝ պարզելու համար, թե արդյոք կա վարակ կամ միկրոօրգանիզմների գերաճ: Պաթոլոգը լաբորատորիայում ուսումնասիրում է այս նմուշը և ախտորոշում է կատարում:

Երբ խոսքը վերաբերում է աղիքային դիսբիոզի , երբեմն շնչառական թեստը բավարար է, որպեսզի բժիշկը պատկերացում կազմի, թե ձեր աղիքներում ինչ տեսակի բակտերիաներ են ամենատարածվածը։

Որո՞նք են դիսբիոզի բուժման մեթոդները:

Դիսբիոզը բուժվում է դրա պատճառին համապատասխան: Եթե վիճակը պայմանավորված է որևէ հիմքում ընկած հիվանդությամբ, ապա անհրաժեշտ կլինի այդ վիճակի համար հատուկ բուժում: Եթե շրջակա միջավայրի և կենսակերպի գործոնները նպաստում են դրան, ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ՝ այդ գործոնները փոխելու համար: Շրջակա միջավայրի և կենսակերպի փոփոխությունները կարող են օգտակար լինել դիսբիոզով տառապող յուրաքանչյուրի համար՝ անկախ հիմքում ընկած պատճառից:

Եթե ​​դուք ունեք վարակ կամ միկրոօրգանիզմների գերաճ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակաբիոտիկներ, հակավիրուսային կամ հակասնկային դեղամիջոցներ:Այս դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել վարակը, բայց դրանք կարող են նաև ազդել մեր օգտակար մանրէների վրա: Որոշ միկրոբիոմներ արագ վերականգնվում են բուժումից հետո, մինչդեռ մյուսները կարող են լրացուցիչ բուժում պահանջել իրենց բազմազանությունն ու առողջությունը վերականգնելու համար:

Այս ծառայությունները կարող են ներառել.

• Պրոբիոտիկներ. Սրանք հավելումներ կամ սննդամթերքներ են, որոնք պարունակում են մեր աղիքների համար օգտակար մանրէներ:
• Հատուկ սննդային խորհուրդ. հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը ձեր միկրոբիոմին։
• Շատ հազվադեպ է կիրառվում կղանքի միկրոբիոտաթերապիա. սա ենթադրում է առողջ մարդու կղանքից միկրոօրգանիզմների ներմուծում հիվանդի աղիքներ: Սա արվում է միայն շատ հատուկ դեպքերում:

Հնարավո՞ր է բնական ճանապարհով շտկել աղիքային դիսբիոզը։

Այո, դեպքերի մեծ մասում դա կարող է։ Հարմար շրջակա միջավայրի պայմաններում միկրոբիոմների մեծ մասը կարող է բնականաբար վերականգնվել դիսբիոզի վիճակից։ Դուք կարող եք նպաստել դրան՝ կատարելով մի քանի երկարաժամկետ կենսակերպի փոփոխություններ։ Օրինակ՝

• Ծխախոտի և ալկոհոլի օգտագործման նվազեցում։
• Անհրաժեշտության դեպքում, որոշ դեղամիջոցների փոխարինում բժշկի խորհրդով։
• Շրջակա միջավայրի տոքսինների ազդեցության նվազեցում:
• Սթրեսի կառավարումը և դրա պատճառների հայտնաբերումն ու վերացումը։
• Առողջ սնունդ տրամադրելը, որը օգտակար է ձեր աղիքային միկրոբիոմի համար։
• Եթե ​​բժիշկը խորհուրդ է տվել, ընդունեք պրոբիոտիկներ կամ այլ հավելումներ։

Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ճշգրիտ պարզել, թե որ գործոններն են ազդում ձեր միկրոբիոմի վրա և ինչ պետք է անել այն վերականգնելու համար: Նա կարող է նաև խորհուրդ տալ որոշակի պրոբիոտիկներ կամ հավելումներ, որոնք կարող են օգնել ձեր աղիքային առողջությանը:

Ի՞նչ մթերքներ են օգնում բուժել աղիքային դիսբիոզը:

Աղիների առողջությունը բնականաբար բարելավելու ամենապարզ ձևը բազմազան, բուսական սննդակարգով սնվելն է: Աղիքային տարբեր տեսակի մանրէները կարիք ունեն տարբեր տեսակի բուսական մանրաթելերի (մենք այն անվանում ենք պրեբիոտիկ մանրաթել) և միկրոէլեմենտների՝ բարգավաճելու համար: Այսպիսով, որքան բազմազան է ձեր սննդակարգը, այնքան բազմազան կլինի ձեր աղիքային միկրոբիոմը: Ամբողջական սննդամթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, սովորաբար հակաբորբոքային են: Սա աղիքային միջավայրն ավելի բարենպաստ է դարձնում լավ մանրէների համար:

Սննդին ավելացնելու բաներ.

• Ամբողջական մրգերի և բանջարեղենի բազմազանություն. սրանք հարուստ են պրեբիոտիկ մանրաթելով (օրինակ՝ բանան, մանգո, պապայա, սպանախ, կաղամբ, լոբի, սիսեռ, կանաչ լոբի):
• Ֆերմենտացված սնունդ.Մածուն, անյուղ կաթ, տնական թթու վարունգ, կիմչի, միսո ապուր, թթու կաղամբ և այլն: Սրանք պարունակում են պրոբիոտիկներ (լավ մանրէներ):
• Առողջ ճարպերի աղբյուրներ՝ ձուկ (օրինակ՝ սաղմոն, սկումբրիա և թյունոս), ընկույզ (օրինակ՝ գետնանուշ, գետնանուշ և նուշ) և բուսական յուղեր (օրինակ՝ ձիթապտղի և կոկոսի յուղ): Սրանք նվազեցնում են բորբոքումը:

Սննդամթերքներ, որոնք պետք է հնարավորինս կրճատել կամ վերացնել.

• Արագ և տապակած սնունդ. սրանք հարուստ են հագեցած ճարպերով, ինչը մեծացնում է բորբոքումը։
• Իրիս, քաղցր ըմպելիքներ, քաղցրավենիք. սրանք հարուստ են ավելացված շաքարով։
• Փաթեթավորված և կիսաֆաբրիկատներ. սրանք հարուստ են կոնսերվանտներով և այլ հավելանյութերով։

Կա՞ արդյոք կապ դիսբիոզի և աղիքի արտահոսքի համախտանիշի միջև։

Աղիքների արտահոսքի համախտանիշը դեռևս բժշկության մեջ ընդունված ախտորոշում չէ: Այնուամենայնիվ, տեսությունն այն է, որ այն առաջանում է աղիքներում առկա վնասակար մանրէներից: Որոշ տեսակի աղիքային մանրէներ հարձակվում են մեր աղիքային պատի վրա՝ քայքայելով այն և թուլացնելով աղիքային պատնեշը: Որոշ տեսակի մանրէներ նաև տոքսիններ են արտադրում որպես ենթամթերք: Տեսությունն այն է, որ եթե այս տոքսինները թուլացած աղիքային պատի միջով ներթափանցեն մեր արյան մեջ, դա կարող է բորբոքային ռեակցիա առաջացնել:

Մենք դեռ ուսումնասիրում ենք աղիքային դիսբիոզի մեր առողջության վրա ազդեցության բազմաթիվ եղանակները: Բացի տարածված մարսողական հիվանդություններից, ձեր աղիքային միկրոբիոմը կարող է նպաստել քրոնիկ հիվանդությունների լայն շրջանակի առաջացմանը: Մենք դեռ լիովին չենք հասկանում դա: Բայց մենք գիտենք, որ սննդակարգը և կենսակերպը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մեր աղիքային միկրոբիոմի վրա: Եթե կարծում եք, որ կարող եք ունենալ աղիքային դիսբիոզ, այս բաներին ուշադրություն դարձնելը լավ սկիզբ է:

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Լավ, այսօր մենք շատ խոսեցինք դիսբիոզի մասին։ Ամփոփելով՝ հիշեք հետևյալը.

• Դիսբիոզը մեր օրգանիզմում, մասնավորապես աղիքներում, միկրոօրգանիզմների (բակտերիաներ, վիրուսներ, սնկեր) անհավասարակշռություն է: Սա կարող է հանգեցնել օգտակար միկրոօրգանիզմների թվի նվազմանը և վնասակարների թվի աճին:
• Այս վիճակը կարող է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները, վարակները, մաշկային հիվանդությունները, հոգնածությունը և հոգեկան խնդիրները ։
• Դիսբիոզի հիմնական պատճառներն են հակաբիոտիկների օգտագործումը, անառողջ սննդակարգը, սթրեսը, ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը։
• Առողջ, բազմազան, բուսական սննդակարգը, բավարար քունը, ֆիզիկական վարժությունները և սթրեսի կառավարումը կարող են օգնել կանխել և բուժել դիսբիոզը, եթե այն առաջանա։
• ՊրոբիոտիկներՊրոբիոտիկներ (լավ մանրէներ) պարունակող սննդամթերքները (մածուն, չորացրած կաթ) և հավելումները երբեմն կարող են օգտակար լինել, բայց կարևոր է դիմել բժշկի։
• Եթե ​​կասկածում եք դիսբիոզի մասին, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի՝ խորհրդատվության համար։

Այսպիսով, ձեր մարմնի այս փոքրիկ ընկերների մասին մի փոքր մտածելը և նրանց մասին լավ հոգ տանելը շատ կարևոր կլինի ձեր ընդհանուր առողջության համար։

Դիսբակտերիոզ , Միկրոբիոմ, Աղիների առողջություն, Բակտերիաներ, Մարսողություն, Պրոբիոտիկներ, Առողջություն