Դուք էլ վախենո՞ւմ եք հայելու մեջ նայելուց։ Եկեք իմանանք էյզոպտրոֆոբիայի մասին։

Մենք բոլորս օրը մի քանի անգամ հայելու առջև ենք գնում, այնպես չէ՞։ Երբեմն մեր արտաքին տեսքը բարելավելու համար, մյուս անգամ՝ մեքենա վարելիս մեր ետևը նայելու համար։ Բայց գիտեի՞ք, որ որոշ մարդկանց համար հայելիները մեծ վախի և սթրեսի աղբյուր են։ Այս վիճակը կոչվում է էյզոպտրոֆոբիա կամ հայելիներից ծայրահեղ վախ։ Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է էյզոպտրոֆոբիան։

Պարզ ասած, եթե դուք ունեք հայելու մեջ նայելու կամ ձեր արտացոլանքը հայելու մեջ տեսնելու ուժեղ, անվերահսկելի վախ , ապա կարող եք ունենալ էյզոպտրոֆոբիա: Սա հայտնի է նաև որպես սպեցիֆիկ ֆոբիա : Այսինքն՝ դա որոշակի առարկայի, այս դեպքում՝ հայելիների նկատմամբ ծայրահեղ, անսովոր վախ է: Կարևորն այն է, որ այս վախը իրականում շատ ավելի մեծ է, քան առարկայի պատճառած վնասը: Որոշ մարդիկ այն անվանում են նաև սպեկտրոֆոբիա կամ կատոպտրոֆոբիա: Այնուամենայնիվ, ամենատարածված անվանումը էյզոպտրոֆոբիա:

Կա՞ն արդյոք այս վախի հետ կապված այլ ֆոբիաներ։

Սովորաբար, որոշակի ֆոբիա ունեցող անձը կարող է ունենալ նաև մեկ կամ մի քանի այլ ֆոբիաներ: Օրինակ՝ հայելիներից վախեցող անձը կարող է նաև անսովոր վախ ունենալ այլ բաներից: Օրինակ՝

• Ատելոֆոբիա՝ ձախողվելու կամ կատարյալ չլինելու չափազանց վախ։
• Կակոֆոբիա՝ տգեղության և դեֆորմացիայի վախ։
• Քրոմոֆոբիա՝ որոշակի գույների վախ։
• Կոինոնիֆոբիա՝ վախ սենյակներից, հատկապես մարդաշատ սենյակներից։
• Օբեսոֆոբիա՝ քաշի ավելացման չափազանց վախ։
• Սանգուիվորիֆոբիա՝ վախ արյուն ծծող վամպիրներից (ըստ հին լեգենդների՝ նրանք չեն կարող տեսնել հայելիների մեջ, ուստի դա կարող է կապված լինել):
• Թանատոֆոբիա՝ մահվան չափազանց վախ։

Դրանցից մեկը կամ մի քանիսը կարող են կապված լինել հայելիների վախի հետ։

Ի՞նչ է իրականում ֆոբիան։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, ես էլ եմ վախենում բաներից, դա՞ է ֆոբիան»։ Այո՛, նորմալ է վախենալ այն բաներից, որոնք մեզ համար անապահով և անհարմար են։ Մտածեք այդ մասին, մեզանից շատերը վախենում են ասեղներից, թռիչքներից, օձերից և այլն։ Այս բաները կարող են մեզ մի փոքր անհանգստացնել ։ Բայց դրանց մասին մտածելը չի ​​խանգարում մեր առօրյա կյանքին։

Սակայն, ֆոբիան շատ ավելի ինտենսիվ, անվերահսկելի և անսովոր վախ է։ Այդ վախից ազատվելը կարող է մեծ մարտահրավեր լինել։ Դուք կարող եք գայթակղվել անել ամեն ինչ՝ խուսափելու այն իրավիճակից, որը առաջացնում է այն։ Սա կարող է նաև հանգեցնել հստակ մտածելու և որոշումներ կայացնելու ունակության կորստի, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է վատթարացնել իրավիճակը։

Ես էյզոպտրոֆոբիա ունե՞մ։ Ինչպե՞ս իմանամ։

Հայելիները մեր առօրյա կյանքի անբաժանելի մասն են կազմում։ Դրանք օգնում են մեզ հոգ տանել մեր մասին և երբեմն պաշտպանում են մեզ վթարներից (օրինակ՝ մեքենաների հայելիները)։ Սակայն որոշ մարդիկ վախենում են հայելու մեջ տեսած պատկերներից՝ ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրների, այսինքն՝ իրենց արտաքին տեսքի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի պատճառով։ Մյուսները կարող են խուսափել դրանցից, քանի որ հայելու մեջ տեսածը տեսնում են աղավաղված։

Եթե ​​դուք ունեք էյզոպտրոֆոբիա, կարող եք ուժեղ անհանգստություն զգալ հայելիների մասին մտածելիս կամ նույնիսկ հայելի տեսնելիս։ Երբեմն սա կարող է նույնիսկ խուճապի նոպաների հանգեցնել։ Սա նշանակում է, որ դուք հանկարծակի դժվարանում եք շնչել, ձեր կրծքավանդակը սկսում է բաբախել, դուք քրտնում եք և զգում եք, որ մահանալու եք։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին: Անկեղծորեն պատմեք նրանց ձեր ապրումների մասին: Այնուհետև նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել այնպիսի բուժումների, որոնք կարող են հանգստացնել ձեզ և մի փոքր ավելի հեշտացնել ձեր կյանքը: Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք դրա մասին խոսելուց:

Որո՞նք են հայելիներից վախենալու պատճառները։

Դժվար է նշել դրա մեկ միակ պատճառը։ Բժիշկների մեծ մասը համաձայն է, որ և՛ գենետիկան, և՛ շրջակա միջավայրը կարող են դեր ունենալ։

• Գենետիկա. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունեցել է տրամադրության խանգարումներ կամ այլ ֆոբիաներ, դուք նույնպես կարող եք ունենալ այդ ֆոբիաների առաջացման պատճառ հանդիսացող գեները:
• Միջավայր. Եթե դուք զգացմունքային տրավմա եք ապրել՝ կապված հայելիների հետ, ապա ավելի հավանական է, որ դուք զարգացնեք այս ֆոբիան: Որոշ մարդիկ կարող են վատ փորձառություններ ունենալ՝ դիտելով սարսափ ֆիլմեր կամ զբաղվելով հայելիներով կառնավալներում (օրինակ՝ հայելային լաբիրինթոս): Օրինակ, եթե մանկության տարիներին դիտած սարսափ ֆիլմում տեսել եք ինչ-որ սարսափելի բան, որը դուրս է գալիս հայելուց, դա կարող է արմատավորվել ձեր մտքում և զարգանալ որպես վախ, որը կարող է տևել ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Մշակութային համոզմունքները նույնպես կարող են նպաստել այս վիճակին (էյզոպտրոֆոբիա): Շատ մշակույթներ հավատում են, որ մահացածների հոգիները կարող են անցնել հայելիների միջով կամ հայտնվել դրանց մեջ: Դուք կարող եք նկատած լինել, որ որոշ թաղման բյուրոներ իրենց հայելիները ծածկում են և շրջում հակառակ կողմը: Նման համոզմունքները կարող են նաև որոշ մարդկանց մոտ վախ առաջացնել հայելիներից:

Որո՞նք են էյզոպտրոֆոբիայի ախտանիշները։

Երբ դուք տեսնում եք հայելի կամ մտածում եք հայելու մասին, կարող եք զգալ ինչպես բացասական վարքային ձևեր, այնպես էլ ֆիզիկական ռեակցիաներ ։

Բացասական վարքագծեր.

Դուք կարող եք գայթակղվել շատ բաներ անել՝ հայելու մեջ չնայելու համար։ Սա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առօրյա կյանքի վրա։ Օրինակ՝

• Հեռացնելով տան բոլոր հայելիները։
• Մի՛ գնեք հայելիներ ունեցող իրեր, ինչպիսիք են դիմահարդարման հավաքածուները։
• Վարորդական իրավունքից հրաժարվելը կամ ընդհանրապես մեքենա վարելը դադարեցնելը, քանի որ տրանսպորտային միջոցների անվտանգության հայելիների միջով նայելը դժվար է։
• Խուսափեք հասարակական վայրեր գնալուց՝ հայելիներ տեսնելու վախից։ Օրինակ, սա կարող է այնքան ազդել ձեզ վրա, որ դուք չցանկանաք խանութ գնալ՝ մտածելով, որ այնտեղ հայելիներ կլինեն։ Դուք կարող եք նույնիսկ դադարեցնել ընկերների տներ գնալը կամ երեկույթներին մասնակցելը։

Ֆիզիկական ռեակցիաներ.

Ֆիզիկական ախտանիշները, որոնք կարող են առաջանալ, երբ դուք տեսնում եք կամ մտածում եք հայելու մասին, ներառում են.

• Մարմինը սառչում է, զգացողություն է առաջանում, կարծես ձյուն է ուտում (սարսուռ) :
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ) :
• Սրտի արագ բաբախում, սրտի բաբախյունի զգացում :
• Սրտխառնոց, փսխման նման զգացողություն ։
• Շնչառության դժվարություն, խեղդվելու զգացողություն (դիսպնոե) :
• Վերջույթների կամ ամբողջ մարմնի դող կամ դող ։
• Ստամոքսի խանգարում, լցվածության զգացում կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա) :

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում էյզոպտրոֆոբիան։

Բժիշկները հոգեկան առողջության գնահատում են անցկացնում՝ էյզոպտրոֆոբիան ախտորոշելու համար: Սա ներառում է ձեզ հետ խոսելը և ձեր ապրումների ու ախտանիշների մասին հարցնելը: Այն ախտորոշելու համար արյան որևէ հատուկ հետազոտություն չկա: Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների, ձեր հոգեկան առողջության պատմության և այն մասին, թե արդյոք դուք ունեք այլ ֆոբիաներ: Այնուհետև նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել հոգեբույժի կամ խորհրդատուի մոտ, որը մասնագիտացած է ֆոբիաների և տագնապային խանգարումների մեջ:

Որո՞նք են էյզոպտրոֆոբիայի բուժման մեթոդները։

Լավ լուրն այն է, որ դրա համար բուժում կա: Էյզոպտրոֆոբիայի հիմնական և ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկը էքսպոզիցիոն թերապիան է: Սա ենթադրում է աստիճանաբար ձեզ ենթարկել այնպիսի իրավիճակների, որոնք առաջացնում են հայելիներից ձեր վախը: Օրինակ, նախ ձեզ ցույց են տալիս հայելիների նկարներ: Այնուհետև դուք նստում եք ձեր թերապևտի հետ և մարզվում եք հեռու գտնվող հայելու մեջ նայելով: Աստիճանաբար դուք մոտենում եք հայելուն և մարզվում եք հայելու մեջ ինքներդ ձեզ նայելով: Երբ այս բուժումը հաջող լինի, հայելիներին նայելը այլևս մեծ անհանգստության կամ վախի աղբյուր չի լինի ձեզ համար:

Ի՞նչ այլ բուժումներ կարող են օգնել։

Բացի էքսպոզիցիոն թերապիայից, կան մի քանի այլ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հայելիների վախը.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Հոգեկան առողջության մասնագետները օգտագործում են այս մեթոդը՝ ձեզ օգնելու հասկանալ հայելիների վերաբերյալ ձեր մտքերն ու զգացմունքները («Ես վատ տեսք ունեմ հայելու մեջ», «Ինձ հետ վատ բան կպատահի հայելու մեջ») և օգնելու ձեզ մշակել ավելի դրական, առողջ այլընտրանքներ ձեր բացասական մտքերի կամ վարքագծի համար:
• Դեղորայք. Դեղորայքը լիովին չի բուժում էյզոպտրոֆոբիան: Այնուամենայնիվ, հակադեպրեսանտները և տագնապի դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այս դժվար ժամանակահատվածը և որոշակիորեն թեթևացնել անհանգստությունը: Օրինակ, եթե դուք կրկին սկսում եք մեքենա վարել և վախենում եք նայել հետևի հայելիների մեջ, այս դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել այն: Այնուամենայնիվ , այս դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:
• Սթրեսի նվազեցման տեխնիկաներ. Այս տեխնիկաները օգնում են ձեզ հանգստացնել միտքը և թուլացնել մարմինը: Յոգայի և մեդիտացիայի նման բաները, ինչպես նաև շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կապ հաստատել ձեր մտքերի և զգացմունքների հետ: Սա կարող է օգնել նվազեցնել խուճապը, որը կարող է առաջանալ, երբ նայում եք հայելու մեջ:

Կա՞ արդյոք ինչ-որ բան, որ կարող եմ անել հայելիներից վախս կանխելու համար։

Չնայած տագնապային խանգարումները լիովին կանխելու միջոց չկա, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրանք կառավարելու համար, եթե դրանք զարգացնելու բարձր ռիսկի տակ եք։ Դա անելով՝ կարող եք նվազեցնել տարածված վախերի ֆոբիաների վերածվելու հավանականությունը։

Այս բաները կարող են օգնել ձեզ կառավարել անհանգստությունը.

• Սահմանափակեք կամ ամբողջությամբ դադարեցրեք ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը։
• Սթրեսի նվազեցում ։ Կարող եք գիրք կարդալ, երգ լսել, մարզվել կամ զբաղվել ձեզ դուր եկող հոբբիով։
• Ծխելը և ծխախոտի այլ օգտագործումը թողնելը ։
• Ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ, հասկանում են ձեզ և սիրում են ձեզ ։
• Նոր հոբբի ձեռք բերեք՝ ձեր վախերի մասին մտածելու վրա ծախսած ժամանակը կրճատելու համար ։

Ի՞նչ հեռանկար ունի էյզոպտրոֆոբիա ունեցող մարդիկ։

Բուժման միջոցով դուք կարող եք սովորել հայելիներից և դրանցում տեսած պատկերներից ձեր վախը վերահսկելու եղանակներ։ Դուք կարող եք դեռ երբեմն անհանգստություն զգալ։ Այնուամենայնիվ, տհաճ մտքերը հանդարտեցնելու եղանակը իմանալը կարող է օգնել կանխել դրանց վատթարացումը։ Եթե զգում եք, որ ձեր ախտանիշները դժվար է վերահսկել, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։Նրանք կարող են ձեզ լրացուցիչ խորհուրդներ տալ կամ առաջարկել լրացուցիչ բուժումներ։

Ի՞նչ այլ բան պետք է իմանաք էյզոպտրոֆոբիայի դեպքում։

Դուք պարտավոր չեք ապրել հայելիներից վախենալով։ Դուք կարող եք օգնություն ստանալ։ Բացասական մտքերն ու զգացմունքները հաղթահարելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, քանի որ վերականգնման ճանապարհը միշտ չէ, որ ուղիղ գիծ է։ Ճանապարհին դժվարություններ ունենալը նորմալ է։ Բայց մի թողեք, որ դրանք հուսահատեցնեն ձեզ։

Էյզոպտրոֆոբիան հայելիներից կամ փայլուն առարկաներից աննորմալ, անառողջ վախ է: Այս ֆոբիայից խուսափելու համար ձեր կենսակերպը փոխելը կարող է իրականում վատթարացնել դրա ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա:

Ամենակարևորը՝ մի՛ ամաչեք ֆոբիա ունենալուց։ Շատերն ունեն այս հիվանդությունները։ Բուժում ստանալով՝ դուք կարող եք ռացիոնալ ըմբռնում ստանալ այս վախի մասին և ավելի լավ կարողանալ հաղթահարել այն։

Այս հոդվածի ամենակարևոր ուղերձը

Հայելիներից վախը, որը հայտնի է նաև որպես էյզոպտրոֆոբիա, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Բայց հիշեք, որ դուք միայնակ չեք, և կա օգնություն:

• Եթե ​​հայելիներին նայելիս զգում եք ծայրահեղ վախ, անհանգստություն կամ ֆիզիկական անհարմարություն, դա կարող է լինել էյզոպտրոֆոբիա։
• Սա կարող է ազդվել այնպիսի գործոնների կողմից, ինչպիսիք են գենետիկական գործոնները, շրջակա միջավայրի փորձը և մշակութային համոզմունքները։
• Շատ կարևոր է բժշկի մոտ գնալ և այս մասին խոսել։ Մի՛ ամաչեք, մի՛ վախեցեք։
• Այս վիճակը կարող է հաջողությամբ բուժվել այնպիսի բուժումներով, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան, կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ), անհրաժեշտության դեպքում դեղորայքային բուժումը և սթրեսի նվազեցման մեթոդները:
• Սա մի բան է, որը կարելի է հաղթահարել։ Դա որոշ ժամանակ կպահանջի, և կարող են լինել փոքր անհաջողություններ։ Բայց մի հանձնվեք։ Դուք իրավունք ունեք ապրելու նորմալ կյանքով՝ առանց վախի։ Հոգ տարեք ձեր հոգեկան առողջության մասին։

` Հայելիներից վախ, Էյզոպտրոֆոբիա, Ֆոբիա, Հոգեկան առողջություն, Անհանգստություն, Բուժում, Էյզոպտրոֆոբիա, Ֆոբիա, Հայելիներից վախ