Հաճախակի՞ եք ցավ զգում ձեր ձեռքի կամ ոտքի վերին մասում։ Դա կարող է լինել մկանային տարածող ջիլի բորբոքում։

Երբեմն դուք կարող եք թեթև ցավ զգալ, օրինակ՝ ծակծկոցի զգացողություն, որը գալիս է ձեր ձեռքի կամ ոտքի վերևից: Երբեմն կարող եք զգալ, որ այս ցավը ուժեղանում է, երբ դուք մատները մեկնում կամ ոտքը բարձրացնում եք: Սա պարզապես մկանային ջղաձգություն չէ, այլ կարող է պայմանավորված լինել «մկանային տարածման ջիլի բորբոքում» կոչվող հիվանդությամբ, որի մասին մենք այսօր խոսում ենք:

Ի՞նչ է էքստենսոր տենդինիտը:

Պարզ ասած՝ մկանի տարածող ջիլի բորբոքումը ջիլի բորբոքման տեսակ է, որն ախտահարում է ձեր ձեռքերի հետևի մասում գտնվող ջլերը (ոչ թե մյուս կողմը, այլ մյուս կողմը) և ոտքերի վերին հատվածը: Լավ, հիմա դուք հավանաբար հետաքրքրվում եք, թե ինչ է ջիլը և ինչ է ջիլի բորբոքումը, չէ՞:

Ջլերը նման են ամուր, ճկուն լարերի։ Դրանք մեր մկանները կապում են մեր ոսկորներին ։ Այսպիսով, երբ մենք շարժում ենք մեր ձեռքերը կամ ոտքերը, այս ջլերը օգնում են մկանների ուժը փոխանցել ոսկորներին և ստիպել դրանք շարժվել։ Մկանների տարածող ջլերը ջլերի հատուկ տեսակ են։ Ձեռքերում դրանք օգնում են ձեզ տարածել մատները և ուղղել դրանք։ Ոտքերում դրանք օգնում են ձեզ բարձրացնել մատները և ծալել կոճերը։

«Ջլային բորբոքում» տերմինը վերաբերում է այս ջլային հյուսվածքի բորբոքմանը կամ պարզապես այտուցին ։ Ճիշտ այնպես, ինչպես փոքր վնասվածքի դեպքում, այն այտուցվում և կարմրում է։ Այսպիսով, «տարածող ջիլի բորբոքումը» վերաբերում է այս տարածող ջիլի այտուցին կամ բորբոքմանը ձեր ձեռքի կամ ոտքի վերին մասում։

Այս վիճակը սովորաբար առաջանում է կրկնվող շարժումներից, որոնք չափազանց մեծ լարվածություն են ստեղծում ջլերի վրա, ինչը ժամանակի ընթացքում դրանց վնասման պատճառ է դառնում: Սա կարող է պայմանավորված լինել ձեր աշխատանքի, խաղի կամ որոշակի գործողությունների հաճախակի կատարմամբ:

Ո՞վ է ավելի հակված զարգացնելու տենդինիտը տարածող ողնաշարի լարի մեջ։

Այս հիվանդությունը կարող է իրականում պատահել յուրաքանչյուրի հետ։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնել այն։ Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը օգտագործում եք նույն ձևով՝ լինի դա ձեր աշխատանքի, թե ձեր հոբբիի պատճառով։

Օրինակ՝ ամբողջ օրը համակարգչով մեքենագրող մարդը կարող է այս հիվանդությունը զարգացնել ձեռքի մատները ձգող ջլերում։ Կամ ամբողջ օրը կանգնած աշխատող մարդը, օրինակ՝ խանութում աշխատող մարդը, ուսուցիչը, կարող է այս հիվանդությունը ախտահարել ոտքի վերին հատվածի ջլերը։ Ռիսկի խմբում են նաև այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ատաղձագործությամբ, նկարչությամբ, այգեգործությամբ (խոթելով, մոլախոտերը հանելով) և հագուստը ձեռքով լվանում են փայտիկով ։

Բացի այդ, որոշակի առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու ձգող ջիլերի բորբոքում.

• Իմունային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, օրինակ՝ «(ռևմատոիդ արթրիտ)» նման հիվանդություններ։
• Արթրիտի որոշակի տեսակներ ունեցող մարդիկ, օրինակ՝ «(Պոդագրա)»:
• Ոտքերի խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը։
• Հարթաթաթություն կամ բարձր կամար ունեցող մարդիկ։

40 տարեկանից բարձր մարդիկ և նրանք, ովքեր ունեն ընդհանուր առմամբ կոշտ ջլեր (ճկունության պակաս), ավելի հակված են զարգացնելու այս հիվանդությունը: Պարզվել է նաև, որ ծխողները ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում ջիլաբորբ զարգացնելու համար :

Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։

«Ջլերի բորբոքումը» իրականում շատ տարածված է: Դրանց թվում «մկանների տարածման ջիլի բորբոքումը» հատկապես տարածված է նրանց մոտ, ովքեր աշխատում կամ սպորտով են զբաղվում և, ինչպես արդեն նշվել է, հաճախ են օգտագործում ձեռքերն ու ոտքերը:

Ինչպե՞ս է սա ազդելու իմ մարմնի վրա։

Երբ ձեր ջլերը այտուցված են և ցավոտ, այդ վերջույթն օգտագործելիս կարող է ցավոտ և դժվար լինել առօրյա գործողությունները կատարելը։ Պատկերացրեք, եթե դժվարանում եք մատները մեկնել, որքա՞ն դժվար է ինչ-որ բան գրելը կամ պահելը։ Եթե ցավում է ոտքի վերին մասը, որքա՞ն դժվար է քայլելը կամ աստիճաններով բարձրանալը։

Ինչպես արդեն նշել էինք, ջլերն են մկանները ոսկորներին կապող օղակները։ Այսպիսով, երբ այս «մկանների տարածող ջլերը» բորբոքվում են, դրանք այնքան սահուն չեն շարժվում, որքան պետք է։ Ահա թե ինչու է ցավը գալիս, և վերջույթը շարժելը դժվար է դառնում։ Հատկապես ցավը կարող է ուժեղանալ, երբ դուք կատարում եք այն գործողությունը, որն առաջացրել է ջլի բորբոքումը։

Ո՞րն է տարբերությունը էքստենսոր տենդինիտի և սթրեսային կոտրվածքների միջև:

Երկուսի ախտանիշներն էլ երբեմն կարող են նման լինել։ Դուք կարող եք ցավ զգալ կամ ձեռքում, կամ ոտքում։ Երկուսն էլ կարող են առաջանալ կրկնվող շարժումներից (չափազանց շատ օգտագործում)։ Սակայն երկուսի իրական վնասը մարմնի տարբեր մասերում է։

Եթե ​​դուք ունեք տարածող մկանի բորբոքում, ապա դուք վնասել եք տարածող ջիլը, որը լարանման հյուսվածք է, որը գտնվում է մաշկի տակ՝ ոտքի վերին մասի կամ ձեռքի հետևի մասի վրա:

Սակայն «սթրեսային կոտրվածքը» ոսկորի փոքր ճաք կամ կոտրվածք է։ Ավելի ճշգրիտ՝ ձեռքի դեպքում՝ «մետասարպալ» կոչվող ոսկորներում, որոնք ձեռքին ձև են տալիս, իսկ ոտնաթաթի դեպքում՝ «մետատարզալ» ոսկորներում, որոնք կազմում են ոտնաթաթի կամարը և ոտնաթաթի հետևի մասը կապում են մատների հետ։ Սա տեղի չի ունենում միանգամից, բայց երբ դուք շարունակում եք նույն շարժումները կատարել կամ ակտիվորեն սպորտով եք զբաղվում, ոսկորը ներսից այտուցվում է, և ժամանակի ընթացքում առաջանում է այս փոքրիկ ճաքը։

Հետևաբար, անկախ պատճառից, եթե դուք զգում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը կամ այտուցը ձեր ձեռքում կամ ոտքում, լավագույնն է անմիջապես դիմել բժշկի՝ զննման համար:

Որո՞նք են էքստենսոր տենդինիտի ախտանիշները:

Այս դեպքում կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝

• Ցավ. Դուք կարող եք ցավ զգալ ջիլի երկայնքով կամ շրջակա տարածքում:
• Ցավը ուժեղանում է ձեռքը կամ ոտքը օգտագործելիս. Այս ցավը կարող է ուժեղանալ ինչ-որ բան անելիս կամ քայլելիս:
• Կոշտություն:Դուք կարող եք մի փոքր կոշտություն զգալ առավոտյան արթնանալիս կամ երբ փորձում եք օգտագործել ձեր ձեռքը/ոտքը որոշ ժամանակ չշարժվելուց հետո։
• Այտուցվածություն. ցավի առաջացման հատվածը կարող է այտուցված լինել։
• Գույնի փոփոխություն կամ ջերմություն. այն հատվածը, որտեղ գտնվում է ջիլը, կարող է կարմրել կամ ավելի տաք լինել դիպչելիս, քան մյուս հատվածները։

Եկեք նաև իմանանք մկանների տարածման ջլերի գոտիների մասին։

Բժիշկները երբեմն կարող են խոսել ձեր ձեռքի կամ ոտքի վրա գտնվող «գոտիների» մասին: Սրանք քարտեզի սահմանների նման են: Նրանք ձեր ձեռքը կամ ոտքը բաժանում են տարբեր մասերի և օգտագործում են այդ գոտիները՝ ձեզ օգնելու համար ճշգրիտ որոշել և բացատրել, թե որտեղ ունեք խնդիր: Ձեռքերի վրա սովորաբար կա ինը և ոտքերի վրա՝ չորս գոտի: Սա օգնում է բժիշկներին պլանավորել բուժումը:

Որո՞նք են էքստենսոր տենդինիտի պատճառները:

Սրա հիմնական պատճառն այն է , որ դուք անընդհատ կատարում եք ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի նույն շարժումները : Ժամանակի ընթացքում այս ձգող ջլերի վրա սովորական լարվածությունը մեծանում է, և դրանք սկսում են վնասվել: Այս վնասը հանգեցնում է ջլերի այտուցի (բորբոքման): Այս այտուցը ցավ է առաջացնում, և ջլերը չեն կարողանում սահուն շարժվել:

Ահա մի քանի գործողություններ, որոնք կարող են առաջացնել տենդային տարածիչի բորբոքում.

• Աշխատանքներ, որոնք պահանջում են ամբողջ օրը կանգնած մնալ, օրինակ՝ խանութի աշխատակիցներ և անվտանգության աշխատակիցներ։
• Այգեգործություն կամ լանդշաֆտային ձևավորում. գործողություններ, ինչպիսիք են խոտհնձումը, մոլախոտերի հեռացումը և այլն:
• Բարձրաձայն շփում. օրինակ՝ հատակը մաքրելը, ամանները մաքրելը:
• Ատաղձագործություն, նկարչություն։
• Սպորտային վնասվածքներ. Հատկապես սխալ տեխնիկայի կիրառման դեպքում։
• Եթե ​​ձեռքեր ունեք, կարող եք անընդհատ մուտքագրել ստեղնաշարի վրա։
• Ոտքերի դեպքում պատճառ կարող են լինել նաև նեղ կոշիկները, կոշիկները, որոնք ճիշտ չեն նստում, իսկ երբեմն՝ կոշիկի կապիչները չափազանց ամուր կապելը։
• Սա կարող է պատահել նաև նոր մայրերի հետ ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք կրծքով կերակրելիս անընդհատ բարձրացնում են իրենց երեխային և մնում նույն դիրքում, ինչը կարող է հանգեցնել դաստակի որոշ ջլերի լարվածության։

Բացի այս ամենից, եթե հանկարծակի ոլորում եք ձեռքը կամ ոտքը՝ մտածեք այն մասին, թե երբ եք սայթաքում, ընկնում և բռնում ձեր ձեռքը, կամ երբ սայթաքում եք և ոլորում ոտքը՝ կարող է առաջանալ նաև տարածող մկանների ջիլ բորբոքում: Սակայն այն մի փոքր ավելի քիչ տարածված է:

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում տենդինիտը տարածող ողնաշարի լարի միջոցով։

Երբ դուք այցելում եք բժշկի, առաջին բանը, որ նա կանի, դա ձեզ հարցնելն է ձեր ախտանիշների մասին և ձեր ձեռքը կամ ոտքը զննելը (ֆիզիկական զննում):

Նրանք կարող են շոշափել ձեր ձեռքը կամ ոտքը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք կան այտուցված կամ ցավոտ հատվածներ: Նրանք կարող են նաև խնդրել ձեզ կատարել որոշակի շարժումներ՝ ստուգելու ձեր ձեռքի/ոտքի շարժումների տիրույթը, ուժը և ցավի ինտենսիվությունը:

Երբեմն, եթե բժիշկը կասկածում է ջիլի պատռվածքի կամ ձեռքի/ոտքի ներսի այլ վնասվածքի, նա կարող է նաև նշանակել հետևյալ պատկերագրական հետազոտությունները ՝

• Ռենտգեն. տեսնելու համար, թե արդյոք ոսկորների հետ կապված խնդիր կա։
• Մկանային-կմախքային համակարգի ուլտրաձայնային հետազոտություն (MSK-US). Սա շատ լավ է փափուկ հյուսվածքները, ինչպիսիք են ջլերը և մկանները, ուսումնասիրելու համար:
• Համակարգչային կամ ՄՌՏ հետազոտություն։ Դրանք օգտագործվում են, եթե անհրաժեշտ է ավելի պարզ և մանրամասն պատկեր։

Ինչպե՞ս է բուժվում տենդինիտը տարածող ողնաշարի տենդինիտի դեպքում:

Շատ դեպքերում այս վիճակը կարելի է թեթևացնել տնային միջոցներով և առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներով։

Հիմնականում, դուք պետք է հետևեք «RICE» մեթոդին .

• R - Հանգիստ. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք վնասել են ջլերը: Մի ծանրաբեռնեք ձեռքը/ոտքը մինչև դրա ապաքինումը:
• I - Սառույց. Ցավոտ հատվածին օրական մոտ չորս անգամ, 15 րոպե տևողությամբ, դրեք սառցե փաթեթ։ Մի՛ դրեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա, փաթաթեք այն կտորով և դրեք։
• Գ - Սեղմում. այտուցը նվազեցնելու համար կարող եք ցավոտ հատվածը ամուր փաթաթել առաձգական վիրակապով: Բայց մի՛ փաթաթեք այնքան ամուր, որ արյան հոսքը խաթարվի:
• E - Բարձրացում. Հնարավորության դեպքում պահեք ձեր ձեռքը կամ ոտքը սրտից բարձր։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։

«Հիշե՛ք, այս RICE մեթոդը նման է առաջին բուժօգնության: Եթե ցավը չի անցնում, դիմե՛ք բժշկի»:

Դուք կարող եք ընդունել «ՈՍՀԴ» կոչվող ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան այս դեղամիջոցները 10 օրից ավելի անընդմեջ ընդունելը:

Եթե ​​ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում մի քանի շաբաթ անց, ձեր բժիշկը կարող է սկսել լրացուցիչ բուժումներ, ինչպիսիք են՝

• Կորտիկոստերոիդային ներարկումներ. Սրանք ներարկումներ են, որոնք ներարկվում են անմիջապես ցավոտ ջլի մեջ: Դրանք նվազեցնում են այտուցը և արագորեն թեթևացնում ցավը: Այնուամենայնիվ, սա կանոնավոր անելը լավ գաղափար չէ:
• Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի վարժություններ և ձգումներ՝ ջիլի շուրջ մկանները ամրապնդելու և ճկունությունը մեծացնելու համար: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները և կանխել հիվանդության կրկնությունը:

Վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ լինում տարածող ջիլի բորբոքման դեպքում։ Բժիշկները վիրահատության մասին մտածում են միայն այն դեպքում, եթե մյուս բոլոր բուժումները անարդյունավետ են եղել։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում այս վիճակից վերականգնվելու համար։

Վերականգնման արագությունը կախված է նրանից, թե որքան վնասված են ձեր ջլերը և որքան լավ եք դրանք հանգստացնում: Շատ մարդիկ սկսում են թեթևություն զգալ, հենց որ հանգստացնում են ձեռքը/ոտքը և խուսափում են այն գործողություններից, որոնք վնասել են իրենց ջլերը:

Ջիլի լիարժեք ապաքինման համար կարող է պահանջվել մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս : Խոսեք ձեր բժշկի հետ վերականգնման ժամանակի մասին՝ կախված ձեր վիճակից:

Կարո՞ղ է կանխվել ոտնաթաթի տարածիչ տենդինիտը:

Այո, սա մեծ մասամբ կարելի է կանխել։ Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել.

Սպորտով զբաղվելիս կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս՝

• Հագեք համապատասխան անվտանգության սարքավորումներ։
• Եթե ​​ցավ ունեք ձեռքում կամ ոտքում, մի՛ արեք այնպիսի բաներ, ինչպիսին է «ցավի տակ խաղալը»։
• Լավ մարզումից հետո ձեր մարմնին ժամանակ տվեք հանգստանալու և վերականգնվելու համար։
• Սպորտով զբաղվելուց կամ մարզվելուց առաջ լավ տաքացրեք մարմինը, կատարեք վարժություններ և ձգումներ։
• Սպորտով կամ մարզվելուց հետո կատարեք հանգստացնող վարժություններ և ձգումներ։
• Եթե ​​օրվա վերջում ցավ եք զգում ջլերի մեջ, փորձեք, թե արդյոք կարող եք դաստակի կամ կոճի համար նախատեսված թևքակալներ կրել աշխատելիս կամ մարզվելիս։

Վթարներից խուսափելու համար հետևեք այս ընդհանուր անվտանգության խորհուրդներին.

• Պահպանեք ձեր տունն ու աշխատավայրը կարգուկանոն՝ հեռացնելով անկարգությունն ու այն իրերը, որոնք կարող են սայթաքելու պատճառ դառնալ։
• Երբ ձեռքը մեկնում եք բարձր տեղ, միշտ օգտագործեք համապատասխան գործիք, օրինակ՝ սանդուղք։ Երբեք մի բարձրացեք աթոռների, սեղանների կամ վաճառասեղանների վրա։
• Եթե ​​դժվարանում եք քայլել կամ ավելի հավանական է, որ ընկնեք, օգտագործեք ձեր ձեռնափայտը կամ քայլակարը։
• Կոշիկ ընտրելիս ընտրեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք չեն սեղմում ձեր ոտքերը: Մի՛ կապեք քուղերը չափազանց ամուր:

Ի՞նչ կարող եմ ակնկալել, եթե ունեմ տենդինիտ՝ տարածող ողնաշարի բորբոքումով։

Դուք կարող եք ակնկալել այս վիճակից լիակատար ապաքինում : Սա ժամանակավոր վիճակ է: Ճիշտ բուժման և հանգստի դեպքում այն ​​որևէ երկարաժամկետ ազդեցություն չի ունենա ձեր առողջության, ձեր աշխատանքի կամ ձեր սիրելի գործունեության վրա:

Արդյո՞ք ես ստիպված կլինեմ արձակուրդ վերցնել աշխատանքից կամ դպրոցից, եթե ունեմ մկանային տարածող ջիլ բորբոքում:

Եթե ​​կարող եք կատարել ձեր աշխատանքը կամ դասերը՝ առանց ձեր ձեռքին կամ ոտքին չափազանց ծանրաբեռնելու, ապա ձեզ հարկավոր չէ դադար վերցնել մինչև ջիլի ապաքինումը։

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր տարածիչ ջիլի բորբոքումը պայմանավորված է ձեր աշխատանքով կամ հոբբիով, ապա դուք պետք է որոշ ժամանակ հեռու մնաք այդ գործունեությունից, մինչև ապաքինվեք։

Կարո՞ղ եմ քայլել կամ վազել տենդինիտի տարածող ողնաշարի բորբոքման դեպքում:

Շատերը կարող են քայլել և շարժվել նույնիսկ ոտքերի տարածող մկանների ջիլերի բորբոքումով։ Սակայն համոզվեք, որ քայլելուց և շարժվելուց հետո ձեր մարմնին ժամանակ եք տալիս ապաքինվելու համար։

Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչպիսիք են վազքը կամ մարզվելը, վերսկսելը: Նույն գործողությունը կատարելը, որը վնասել է ձեր ջիլը, հատկապես, եթե այն առաջացրել է ձեր ջիլի բորբոքում, կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Այն կարող է նաև ջիլի հետագա վնաս պատճառել՝ հանգեցնելով ավելի լուրջ հիվանդության, ինչպիսին է ջիլի պատռվածքը:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​ձեր ախտանիշները, ինչպիսիք են ցավը և այտուցը, չեն անցնում մի քանի օրվա ընթացքում, եթե դրանք վատանում են, կամ եթե դուք չեք կարողանում նորմալ շարժել ձեր ձեռքը/ոտքը, դիմեք բժշկի։

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲԲ) :

Եթե ​​​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք շտապօգնության սենյակ.

• Շատ ուժեղ ցավ։
• Եթե ​​այտուցը վատանում է։
• Եթե ​​կա գունաթափում (օրինակ՝ կապույտ կամ մանուշակագույն):
• Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք կարողանում շարժել ձեր ձեռքը/ոտքը։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Երբ այցելում եք ձեր բժշկին, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը.

• Արդյո՞ք ես ունեմ տարածող ջիլի բորբոքում կամ այլ խանգարում:
• Ո՞ր ջլերն են վնասվում։
• Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։
• Ի՞նչ գործողություններից պետք է խուսափել և որքա՞ն ժամանակով։
• Ի՞նչ վարժություններ կարող եմ անել տանը։

Տարածող ջիլի բորբոքումը ցավոտ վիճակ է, որը կարող է դժվարացնել օրվա ընթացքում բնականոն գործունեությունը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մարմնին տրամադրեք ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակը, կարող եք կանխել ավելի լուրջ խնդրի զարգացումը:

Եթե ​​սա պայմանավորված է աշխատանքի ժամանակ ստացած վնասվածքով, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպիսի օգնություն և հարմարություններ կարող եք ստանալ մինչև ապաքինումը։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Լավ, հիմա դուք լավ հասկացաք, թե ինչի մասին մենք այսօր խոսեցինք՝ «Մկանների տարածման ջիլաբորբ»։ Հիմնականն այն է, որ եթե ձեր ձեռքում կամ ոտքի վերին հատվածում ունեք մշտական ​​ցավ կամ այտուց, մի անտեսեք դա։ Դա կարող է լինել ջիլաբորբ։

Հանգիստը լավագույն դեղամիջոցն է այս դեպքում։ Բացի այդ, RICE մեթոդին (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) հետևելը կարող է մեծ թեթևացում ապահովել։

Ամենակարևորը՝ եթե ախտանիշները շարունակվում կամ վատանում են, անպայման դիմեք բժշկի։Միայն այդ դեպքում կարող եք ճշգրիտ իմանալ, թե ինչ է պատահել և արագ սկսել անհրաժեշտ բուժումը: Հիշե՛ք, որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան շուտ կկարողանաք ապաքինվել և վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը: Զգույշ եղեք:

` Տարածողի ջիլային բորբոքում, ջիլի բորբոքում, ձեռքի ցավ, ոտքի ցավ, ջլերի այտուցվածություն, RICE բուժում, հոդերի ցավ