Բժիշկը ձեզ ասե՞լ է, որ ձեր երեխան ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) : Երբ դա տեղի է ունենում, որպես մայր կամ հայր, դուք փնտրում եք այն ամենը, ինչ կարող եք անել ձեր երեխայի համար: Մինչդեռ, դուք կարող է լսած լինեք, որ ձկան յուղ տալը լավ է ՈւԴՀԽ-ի դեպքում: Շատերն են խոսում այս մասին: Բայց ո՞րն է ճշմարտությունը այս պատմության մեջ: Որպես բժիշկ, ես այսօր ձեզ հստակ կպատմեմ դրա մասին:
Արդյո՞ք ձկան յուղը իսկապես օգնում է ADHD-ին:
Պարզ ասած, այստեղ կարևորը ոչ թե ձկան յուղն է, այլ այդ յուղի մեջ պարունակվող ինչ-որ բան։ Դա Օմեգա-3 կոչվող ճարպաթթուներն են։ Մեր մարմինը չի կարող դրանք ինքնուրույն արտադրել։ Հետևաբար, մենք պետք է դրանք ստանանք սննդից կամ հավելումներից։
Մեր ուղեղի համար շատ կարևոր են երկու տեսակի Օմեգա-3-ը։ Դրանք են՝ EPA-ն (էյկոզապենտաենաթթու) և DHA-ն (դոկոզահեքսաենաթթու) ։ Դրանք առատորեն հանդիպում են ձկան, ծովամթերքի և որոշ տեսակի ջրիմուռների մեջ։ Դրանք անհրաժեշտ են առողջ ուղեղի, սրտի և իմունային համակարգի պահպանման համար։ Ինչպես մեքենայի յուղը, Օմեգա-3-ը մեր ուղեղի գործունեության համար անհրաժեշտ վառելիք է։
Ի՞նչ է կատարվում ուղեղի ներսում։
Պատկերացրեք մեր ուղեղի բջիջները որպես միմյանց հետ շփվող բջիջներ: Դրանք օգտագործում են հատուկ քիմիական սուրհանդակներ դա անելու համար: Մենք դրանք անվանում ենք նեյրոհաղորդիչներ : Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող երեխաները երբեմն խնդիրներ են ունենում այդ հաղորդագրությունները ուղարկելու և ստանալու հետ: Օմեգա-3-ները կարող են օգնել այս նեյրոհաղորդիչներին ճիշտ կատարել իրենց աշխատանքը: Դրանք նաև օգնում են նվազեցնել ուղեղում ավելորդ բորբոքումը:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաներն ու երիտասարդները օմեգա-3-ի ավելի ցածր մակարդակ ունեն, քան մեծահասակները։ Հետևաբար, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ երեխաների ուշադրության կենտրոնացումը և այլ ախտանիշներ որոշ չափով բարելավվում են օմեգա-3 հավելումներ ընդունելիս։
Բայց կարևորն այն է, որ այս արդյունքները բոլոր երեխաների համար նույնը չեն։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բարելավում չի եղել։
Մի պատճառ կարող է լինել այն, որ այս հավելումները առավել օգտակար են այն երեխաների համար, որոնց օրգանիզմում արդեն իսկ ցածր է օմեգա-3- ի մակարդակը: Այս հավելումները նորմալ մակարդակ ունեցող երեխային տալը կարող է մեծ տարբերություն չառաջացնել: Բացի այդ, որևէ բարելավում նկատելու համար մոտ 3 ամիս է պահանջվում:
Այսպիսով, հիշեք, որ ձկան յուղը չի փոխարինում ADHD դեղորայքին կամ բժշկի կողմից նշանակված վարքային թերապիային։Սակայն, ձեր բժշկի հաստատմամբ, դա մի բան է, որը կարող է տրվել այդ բուժմանը զուգահեռ:
Անվտա՞նգ է ձկան յուղը երեխաներին տալը։ Որո՞նք են հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները։
Դուք կարող եք մտածել. «Սա բնական է, ուստի խնդիր չկա»։ Բայց նույնիսկ ձկան յուղը բոլորի համար չէ։ Այն կարող է նաև կողմնակի ազդեցություններ ունենալ։
| Ձկան յուղի տարածված կողմնակի ազդեցությունները | |
|---|---|
| Ձկան կամ տհաճ համ բերանում | Վատ շունչ |
| Սրտխառնոց | Սրտխառնոց |
| Ստամոքսի ցավ | Լուծ |
| Գլխացավ | Քրտնարտադրություն |
Այս բաների պատճառով կարևոր է խոսել ձեր մանկաբույժի հետ, նախքան ձեր երեխային որևէ հավելում տալը: Այնուհետև բժիշկը կորոշի ձեր երեխայի համար համապատասխան դեղաչափը և տեսակը:
Հավելում ընդունելուց առաջ պե՞տք է սկսենք սննդից։
Հավելում օգտագործելուց առաջ լավագույնն այն է, որ փորձեք ձեր երեխային տալ Օմեգա-3-ով հարուստ սնունդ: Ճիշտ է, որ շատ երեխաներ չեն սիրում ձուկ ուտել: Բայց եթե դուք փոքր փոփոխություններ կատարեք և այն պատրաստեք այնպես, ինչպես նրանք են սիրում, նրանք կարող են այն ուտել:
Սակայն այստեղ կա մեկ այլ կարևոր բան ։ Դա ծանր մետաղ սնդիկն է։ Որոշ խոշոր ձկներ կարող են ավելի շատ սնդիկ կուտակել իրենց մարմիններում։ Այն լավ չէ երեխաների համար։ Հետևաբար, դուք պետք է ընտրեք ձկներ, որոնք ցածր սնդիկի պարունակություն ունեն։
| Ձկների տեսակները, որոնք ցածր սնդիկի պարունակություն ունեն և հարմար են երեխաների համար |
|---|
| - Սաղմոն |
| - Սարդիններ |
| - Պահածոյացված թեթև թունա |
| - Ծովատառեխ |
| - Ծովախեցգետին |
Շատ լավ կլիներ, եթե մենք կարողանայինք մեր երեխային շաբաթը մոտ երկու անգամ այսպիսի ձկան կերակուր տալ։ Բայց եթե երեխան ընդհանրապես ձուկ չի ուտում, այդ ժամանակ պետք է մտածենք հավելանյութի մասին։
Ինչպե՞ս ընտրել հավելանյութ։
Եթե խոսել եք ձեր բժշկի հետ և որոշել եք հավելում ընդունել, զգույշ եղեք այս բաների հետ, երբ դեղատնից գնում եք այն։
| Ինչի մասին պետք է տեղյակ լինել | Ինչո՞ւ է դա այդպես։ |
|---|---|
| Ստուգեք պիտակը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դրա վրա գրված է «Առանց սնդիկի» ։ | Երաշխիք, որ այն զերծ է սնդիկի թունավոր նյութերից։ |
| Ընտրեք ձկան մարմնի յուղ ։ | Ձկան լյարդի յուղը ցածր է Օմեգա-3-ի պարունակությամբ: Ձկան լյարդի յուղը կարող է պարունակել A և D վիտամինների չափազանց բարձր մակարդակ: |
| Խուսափեք կտավատի յուղից ։ | Այն պարունակում է Օմեգա-3-ի (ALA) մեկ այլ տեսակ: Այն ուղեղի համար այնքան արդյունավետ չէ, որքան EPA/DHA-ն, որը խորհուրդ է տրվում ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի դեպքում: |
| Դիտարկեք աղիքային պատյանով պարկուճները կամ հեղուկ ձևը։ | Հատուկ պատված պարկուճները նվազեցնում են ձկան հոտը։ Հեղուկները հեշտությամբ կուլ են տալիս երեխաներին։ |
Դժբախտաբար, դեղատներում առկա շատ հավելումներ պատշաճ կերպով չեն կարգավորվում: Սա նշանակում է, որ մենք չենք կարող 100% վստահ լինել, որ պիտակի վրա նշված քանակը իրականում շշի մեջ է: Այսպիսով, եթե ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղատոմսով հավելում տալ, այսինքն՝ այնպիսին, ինչպիսին բժիշկը գրում է դեղահաբերի շշի վրա , դա ավելի հուսալի է:
Վերջապես, հիշեք, որ երեխայի ընդհանուր սննդակարգը շատ կարևոր է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել կապ շաքարի, աղի և վերամշակված սննդի (արևմտյան սննդակարգ) բարձր պարունակության և ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) միջև: Հետևաբար, ձկան յուղը հավասարակշռված, առողջ սննդակարգի միայն մեկ մասն է:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձկան յուղի մեջ պարունակվող Օմեգա-3-ը կարող է օգնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող որոշ երեխաների , հատկապես, եթե նրանց Օմեգա-3-ի մակարդակը ցածր է: Սակայն դա հրաշագործ բուժում չէ:
- Սա ոչ մի կերպ չի փոխարինում ADHD դեղորայքին կամ բժշկի կողմից նշանակված բուժմանը։
- Մինչև ձեր երեխայի համար որևէ հավելում սկսելը, անպայման խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ։
- Նախ, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել ցածր սնդիկի պարունակությամբ ձուկ՝ Օմեգա-3 ճարպաթթուներ ստանալու համար։
- Հավելում ընտրելիս ուշադիր եղեք դրա որակի և տեսակի նկատմամբ։ Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը