Հոգնե՞լ եք ալերգիայից։ Եկեք փորձենք այս 6 սննդամթերքները՝ թեթևանալու համար։ (Ալերգիաներ)

Դուք նաև հաճախ փռշտո՞ւմ եք։ Առավոտյան արթնանում եք և տասից տասնհինգ անգամ փռշտո՞ւմ։ Ձեր քիթը խցանվա՞ծ է, և քթից ջրիկ հեղուկ է հոսում։ Կամ ձեր աչքերը կարմրո՞ւմ և քոր եկո՞ւմ են։ Երբեմն մարմնի վրա փոքրիկ բշտիկներ են առաջանում և քոր եկո՞ւմ։ Սրանք ալերգիայի տարածված ախտանիշներ են։ Սա իսկապես շատ նյարդայնացնող և նյարդայնացնող բան է կյանքում։ Բայց գիտեի՞ք, որ մեր ամեն օր ուտած որոշ սննդամթերքներ կարող են նվազեցնել այս ալերգիկ ախտանիշները և թեթևացում ապահովել։ Սրանք դեղամիջոցների նման անհապաղ բուժումներ չեն, բայց կարող են մեծ օգնություն լինել ձեր նյարդայնացնող ախտանիշները վերահսկելու համար։

Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչ է ալերգիան։

Պարզ ասած՝ ալերգիան այն է, երբ մեր մարմնի իմունային համակարգը գերարձագանքում է իրականում անվնաս մի բանի (օրինակ՝ փոշի, ծաղկափոշի, որոշակի սննդամթերքներ): Երբ դա տեղի է ունենում, մեր մարմնի մաստոցիտներից արտազատվում է հիստամին կոչվող քիմիական նյութ:

Հիստամինը քթի հոսքի, փռշտոցի, մաշկի քոր առաջացման և աչքերի կարմրության հիմնական մեղավորն է։ Այսպիսով, երբ մենք ալերգիայի դեմ դեղորայք ենք ընդունում, բժիշկը մեզ «հակահիստամինային» տեսակի դեղամիջոց է նշանակում։ Այսինքն՝ դեղամիջոց, որը նվազեցնում է այս հիստամինի ակտիվությունը։ Հետաքրքիրն այն է, որ որոշ բնական սննդամթերքներ նույնպես ունեն հիստամինի մակարդակը նվազեցնող նմանատիպ հատկություններ։

Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե որ սննդամթերքները կարող են օգնել նվազեցնել այս ալերգիկ ախտանիշները:

Փորձեք այս մթերքները ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Դուք կարող եք մեծ տարբերություն նկատել։

1. Սոխ, պղպեղ, հատապտուղներ և մաղադանոս

Այս սննդամթերքները հարուստ են «քվերցետին» կոչվող բնական քիմիական նյութով: Այն գործում է որպես բնական «հակահիստամինի»: Այսինքն՝ այս քվերցետինը կարող է կանխել վերոնշյալ ալերգիա առաջացնող հիստամինի արտազատումը մաստոցիտներից: Այսպիսով, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել կարմիր սոխ, չիլի պղպեղ և պղպեղ:

2. Կիվի և այլ մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C-ով

Կիվին միրգ է, որը շատ հարուստ է վիտամին C-ով: Վիտամին C-ն կարող է նաև նվազեցնել հիստամինի մակարդակը օրգանիզմում: Եթե դժվարանում եք կիվի գտնել, խնդիր չկա: Մեր երկրում նարինջը, կիտրոնը, գուավան և այլ հեշտությամբ մատչելի մրգեր նույնպես հարուստ են վիտամին C-ով: Այսպիսի միրգ ամեն օր ուտելը կամրապնդի ձեր իմունիտետը և կթեթևացնի ալերգիաները:

3. Համեղ անանաս

Անանասը պարունակում է «բրոմելայն» կոչվող հատուկ ֆերմենտ: Դրա հիմնական գործառույթը շնչառական ուղիներում բորբոքման և այտուցի նվազեցումն է, որը առաջանում է ալերգիայի և ասթմայի նման հիվանդություններից: Հետևաբար, անանասը շատ լավ միրգ է ալերգիա ունեցողների համար, ովքեր հաճախ զգում են, որ իրենց կրծքավանդակը սեղմված է և ունեն քթի հոսք:

4. Յուղոտ ձուկ

Օմեգա-3 ճարպաթթուները հանդիպում են յուղոտ ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը և սաղմոնը, որոնք տարածված են մեր երկրում:Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա-3: Այս օմեգա-3-ը հզոր բաղադրիչ է, որը նվազեցնում է օրգանիզմում բորբոքումները: Իրականում, ալերգիան նույնպես բորբոքային ռեակցիայի տեսակ է: Ճապոնիայում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր ավելի շատ ձուկ են ուտում, ավելի քիչ են տառապում խոտի տենդից կամ ալերգիկ ռինիտից : Այսպիսով, շաբաթական առնվազն երկու օր ձեր սննդակարգում ավելացրեք այս տեսակի ձուկը:

5. Կեֆիր և մածուն պրոբիոտիկներով

Սա կարող է մի փոքր նոր թվալ։ Պարզ ասած՝ պրոբիոտիկները մեր աղիքներում ապրող «լավ» մանրէներ են։ Այս լավ մանրէները օգնում են մեր իմունային համակարգին ճիշտ և հավասարակշռված գործել։ Երբ դուք ալերգիա ունեք, ձեր իմունային համակարգը դառնում է գերակտիվ։ Այսպիսով, այս լավ մանրէները օգնում են վերահսկել այն։ Այսպիսով, երբ գնում եք մածուն, ընտրեք այնպիսին, որի պիտակի վրա գրված է «կենդանի ակտիվ մշակույթներ» ։ Կեֆիրը՝ մածունի ըմպելիքը, նույնպես շատ լավ է դրա համար։

6. Տեղական մեղր

Այս հարցի վերաբերյալ կան տարբեր գիտական ​​կարծիքներ, ուստի հնարավոր չէ 100%-ով երաշխավորել դա։ Սակայն այստեղ կա մի տեսություն, որ երբ դուք ամեն օր ուտում եք ձեր բնակության վայրի ծաղիկներից պատրաստված փոքր քանակությամբ մեղր, ձեր մարմինը աստիճանաբար սովորում է այդ տարածքի շրջակա միջավայրի ծաղկափոշուն։ Սա կոչվում է «իմունաթերապիա»։ Սակայն սա այն բանը չէ, որը բոլորի համար արդյունավետ է և դեռևս գիտականորեն վիճելի է։ Այսպիսով, կարող եք փորձել այն։ Ամենակարևորը՝ խորհուրդ չի տրվում մեղր տալ մեկ տարեկանից փոքր երեխաներին։

Համոզվեք, որ հիշեք այս բաները։

• Այս սննդամթերքները ալերգիայի դեմ դեղամիջոց չեն։ Դրանք միայն օգնում են վերահսկել ախտանիշները։ Մի դադարեցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի ընդունումը։

• Եթե ​​դուք ունենում եք ծանր ալերգիկ ռեակցիա, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը , դեմքի և շրթունքների այտուցը կամ ամբողջ մարմնով ցանը, մի՛ սպասեք այս սննդամթերքներից թեթևացմանը և անմիջապես դիմեք բժշկի կամ մոտակա շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :

• Ամեն օր որևէ նոր սնունդ, հատկապես մեղրի նման մի բան, սկսելուց առաջ միշտ ամենաապահովն է խոսել ձեր բժշկի հետ և խորհրդատվություն ստանալ։