Դուք նաև հաճախ փռշտո՞ւմ եք։ Առավոտյան արթնանում եք և տասից տասնհինգ անգամ փռշտո՞ւմ։ Ձեր քիթը խցանվա՞ծ է, և քթից ջրիկ հեղուկ է հոսում։ Կամ ձեր աչքերը կարմրո՞ւմ և քոր եկո՞ւմ են։ Երբեմն մարմնի վրա փոքրիկ բշտիկներ են առաջանում և քոր եկո՞ւմ։ Սրանք ալերգիայի տարածված ախտանիշներ են։ Սա իսկապես շատ նյարդայնացնող և նյարդայնացնող բան է կյանքում։ Բայց գիտեի՞ք, որ մեր ամեն օր ուտած որոշ սննդամթերքներ կարող են նվազեցնել այս ալերգիկ ախտանիշները և թեթևացում ապահովել։ Սրանք դեղամիջոցների նման անհապաղ բուժումներ չեն, բայց կարող են մեծ օգնություն լինել ձեր նյարդայնացնող ախտանիշները վերահսկելու համար։
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչ է ալերգիան։
Պարզ ասած՝ ալերգիան այն է, երբ մեր մարմնի իմունային համակարգը գերարձագանքում է իրականում անվնաս մի բանի (օրինակ՝ փոշի, ծաղկափոշի, որոշակի սննդամթերքներ): Երբ դա տեղի է ունենում, մեր մարմնի մաստոցիտներից արտազատվում է հիստամին կոչվող քիմիական նյութ:
Պատկերացրեք հիստամինը որպես մեր մարմնում առկա փոքրիկ նախազգուշացնող համակարգ։ Ալերգիկ ռեակցիայի դեպքում այս ազդանշանային համակարգը դառնում է գերակտիվ։
Հիստամինը քթի հոսքի, փռշտոցի, մաշկի քոր առաջացման և աչքերի կարմրության հիմնական մեղավորն է։ Այսպիսով, երբ մենք ալերգիայի դեմ դեղորայք ենք ընդունում, բժիշկը մեզ «հակահիստամինային» տեսակի դեղամիջոց է նշանակում։ Այսինքն՝ դեղամիջոց, որը նվազեցնում է այս հիստամինի ակտիվությունը։ Հետաքրքիրն այն է, որ որոշ բնական սննդամթերքներ նույնպես ունեն հիստամինի մակարդակը նվազեցնող նմանատիպ հատկություններ։
Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե որ սննդամթերքները կարող են օգնել նվազեցնել այս ալերգիկ ախտանիշները:
Փորձեք այս մթերքները ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Դուք կարող եք մեծ տարբերություն նկատել։
| Սննդի տեսակը | Հիմնական բաղադրիչը, որը թեթևացում է առաջացնում |
|---|---|
| Սոխ, պղպեղ, հատապտուղներ, մաղադանոս | Քվերցետին՝ բնական հակահիստամինային դեղամիջոց |
| Կիվի, նարինջ, մանդարին, գուավա, նեկտարին | Վիտամին C - նվազեցնում է հիստամինի մակարդակը |
| Անանաս | Բրոմելայն - նվազեցնում է այտուցը և բորբոքումը |
| Յուղոտ ձուկ (ծովատառեխ, սկումբրիա, սաղմոն) | Օմեգա-3 - նվազեցնում է օրգանիզմում բորբոքումները |
| Մածուն, կեֆիր | Պրոբիոտիկներ - հավասարակշռում են իմունային համակարգը |
| Տեղական մեղր | Հնարավոր է, որ օրգանիզմը հարմարվում է տվյալ տարածքի ծաղկափոշուն (չի հաստատվել): |
1. Սոխ, պղպեղ, հատապտուղներ և մաղադանոս
Այս սննդամթերքները հարուստ են «քվերցետին» կոչվող բնական քիմիական նյութով: Այն գործում է որպես բնական «հակահիստամինի»: Այսինքն՝ այս քվերցետինը կարող է կանխել վերոնշյալ ալերգիա առաջացնող հիստամինի արտազատումը մաստոցիտներից: Այսպիսով, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել կարմիր սոխ, չիլի պղպեղ և պղպեղ:
2. Կիվի և այլ մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C-ով
Կիվին միրգ է, որը շատ հարուստ է վիտամին C-ով: Վիտամին C-ն կարող է նաև նվազեցնել հիստամինի մակարդակը օրգանիզմում: Եթե դժվարանում եք կիվի գտնել, խնդիր չկա: Մեր երկրում նարինջը, կիտրոնը, գուավան և այլ հեշտությամբ մատչելի մրգեր նույնպես հարուստ են վիտամին C-ով: Այսպիսի միրգ ամեն օր ուտելը կամրապնդի ձեր իմունիտետը և կթեթևացնի ալերգիաները:
3. Համեղ անանաս
Անանասը պարունակում է «բրոմելայն» կոչվող հատուկ ֆերմենտ: Դրա հիմնական գործառույթը շնչառական ուղիներում բորբոքման և այտուցի նվազեցումն է, որը առաջանում է ալերգիայի և ասթմայի նման հիվանդություններից: Հետևաբար, անանասը շատ լավ միրգ է ալերգիա ունեցողների համար, ովքեր հաճախ զգում են, որ իրենց կրծքավանդակը սեղմված է և ունեն քթի հոսք:
4. Յուղոտ ձուկ
Օմեգա-3 ճարպաթթուները հանդիպում են յուղոտ ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը և սաղմոնը, որոնք տարածված են մեր երկրում:Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա-3: Այս օմեգա-3-ը հզոր բաղադրիչ է, որը նվազեցնում է օրգանիզմում բորբոքումները: Իրականում, ալերգիան նույնպես բորբոքային ռեակցիայի տեսակ է: Ճապոնիայում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր ավելի շատ ձուկ են ուտում, ավելի քիչ են տառապում խոտի տենդից կամ ալերգիկ ռինիտից : Այսպիսով, շաբաթական առնվազն երկու օր ձեր սննդակարգում ավելացրեք այս տեսակի ձուկը:
5. Կեֆիր և մածուն պրոբիոտիկներով
Սա կարող է մի փոքր նոր թվալ։ Պարզ ասած՝ պրոբիոտիկները մեր աղիքներում ապրող «լավ» մանրէներ են։ Այս լավ մանրէները օգնում են մեր իմունային համակարգին ճիշտ և հավասարակշռված գործել։ Երբ դուք ալերգիա ունեք, ձեր իմունային համակարգը դառնում է գերակտիվ։ Այսպիսով, այս լավ մանրէները օգնում են վերահսկել այն։ Այսպիսով, երբ գնում եք մածուն, ընտրեք այնպիսին, որի պիտակի վրա գրված է «կենդանի ակտիվ մշակույթներ» ։ Կեֆիրը՝ մածունի ըմպելիքը, նույնպես շատ լավ է դրա համար։
6. Տեղական մեղր
Այս հարցի վերաբերյալ կան տարբեր գիտական կարծիքներ, ուստի հնարավոր չէ 100%-ով երաշխավորել դա։ Սակայն այստեղ կա մի տեսություն, որ երբ դուք ամեն օր ուտում եք ձեր բնակության վայրի ծաղիկներից պատրաստված փոքր քանակությամբ մեղր, ձեր մարմինը աստիճանաբար սովորում է այդ տարածքի շրջակա միջավայրի ծաղկափոշուն։ Սա կոչվում է «իմունաթերապիա»։ Սակայն սա այն բանը չէ, որը բոլորի համար արդյունավետ է և դեռևս գիտականորեն վիճելի է։ Այսպիսով, կարող եք փորձել այն։ Ամենակարևորը՝ խորհուրդ չի տրվում մեղր տալ մեկ տարեկանից փոքր երեխաներին։
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Համոզվեք, որ հիշեք այս բաները։
- Այս սննդամթերքները ալերգիայի դեմ դեղամիջոց չեն։ Դրանք միայն օգնում են վերահսկել ախտանիշները։ Մի դադարեցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի ընդունումը։
- Եթե դուք ունենում եք ծանր ալերգիկ ռեակցիա, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը , դեմքի և շրթունքների այտուցը կամ ամբողջ մարմնով ցանը, մի՛ սպասեք այս սննդամթերքներից թեթևացմանը և անմիջապես դիմեք բժշկի կամ մոտակա շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :
- Ամեն օր որևէ նոր սնունդ, հատկապես մեղրի նման մի բան, սկսելուց առաջ միշտ ամենաապահովն է խոսել ձեր բժշկի հետ և խորհրդատվություն ստանալ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Որոշ սննդամթերքներ կարող են օգնել վերահսկել ալերգիայի ախտանիշները, բայց դրանք համընդհանուր դեղամիջոց չեն։Բժշկական բուժման փոխարինող չէ։
- Սոխի, պղպեղի (քվերցետին), նարինջի, գուավայի (վիտամին C), արքայախնձորի (բրոմելայն), յուղոտ ձկան (օմեգա-3) և պրոբիոտիկներով մածունի ձեր սննդակարգին ավելացումը կարող է թեթևացում ապահովել։
- Թեև տեղական մեղրը կարող է օգնել որոշ մարդկանց, այն գիտականորեն ապացուցված բուժում չէ և բոլորի համար արդյունավետ չէ։
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ի հայտ են գալիս ծանր ալերգիկ ախտանիշներ կամ նախքան ձեր սննդակարգում որևէ էական փոփոխություն կատարելը։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.