Մենք ամբողջ օրը վազում ենք, աշխատում և մեր կյանքը կառուցում մեր ոտքերի վրա։ Բայց միայն այն ժամանակ, երբ մեր ոտքերը ցավում են, մենք իսկապես գիտակցում ենք դրանց արժեքը և այն ցավը, որը դրանք պատճառում են։ Երբեմն, նույնիսկ եթե մենք կարծում ենք, որ դա պարզապես աննշան ցավ է, այն կարող է օրեցօր վատթարանալ, մինչև այն աստիճանի, որ մենք նույնիսկ չենք կարողանում քայլել։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք ոտքերի ցավի տարածված պատճառների, տնային բուժման միջոցների և այն մասին, թե երբ պետք է անպայման դիմենք բժշկի։
Նախ տեսնենք, թե որտեղ է ցավը։
Մինչև ոտքի ցավի բուժում փնտրելը, մենք պետք է իմանանք, թե ոտքի որ մասում է ցավը։ Քանի որ պատճառը հաճախ տարբեր է՝ կախված ցավի տեղակայումից։ Եկեք սա քննարկենք մաս-մաս։
1. Կրունկի ցավ
Կրունկի ցավը շատերի խնդիրն է։ Պատկերացրեք՝ սուր ցավը, որը գալիս է ձեր կրունկից, հենց որ առավոտյան անկողնուց դուրս եք գալիս։ Երբեմն ցավը օրվա ընթացքում ուժեղանում կամ նվազում է։ Դրա համար կարող են լինել մի քանի հիմնական պատճառներ։
- Ոտնաթաթի ֆասցիիտ. Սա կրունկի ցավի ամենատարածված պատճառն է: Պարզ ասած, կրունկի ոսկրից մինչև մատները ձգվում է կոշտ հյուսվածքի մի շերտ: Սա կոչվում է « ոտքի ֆասցիա »: Այս վիճակը առաջանում է այս հյուսվածքի շերտի լարվածությունից կամ այտուցից: Ցավը հատկապես ուժեղ է, երբ դուք առաջին անգամ արթնանում եք առավոտյան և որոշ ժամանակ կանգնած մնալուց հետո:
- Կրունկի ցաներ. Սրանք կրունկի ոսկրի տակ զարգացող աննորմալ ոսկրային գոյացություններ են: Դրանք կարող են առաջանալ սխալ կոշիկներ կրելու, սխալ դիրքով քայլելու և չափազանց շատ վազելու պատճառով: Չնայած ոչ բոլորն են ցավ զգում, որոշ մարդիկ կարող են ցավ զգալ, կարծես քարի վրա քայլում են:
- Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում . Մեր սրունքի մկանները կրունկի ոսկրին կապող ամուր հյուսվածքը կոչվում է «Աքիլեսյան ջիլ»։ Աքիլեսյան ջիլի բորբոքումը այս հյուսվածքի բորբոքման հետևանքով առաջացած ցավն է՝ չափից շատ օգտագործման պատճառով։
- Քարե կապտուկ.Սա այնպիսի ցավ է, որը նման է քարի վրա ոտք դնելուն։ Այս վիճակը կարող է առաջանալ ոտնաթաթի կամ կրունկի վրա գտնվող ճարպային հատվածին ուժեղ հարվածից։ Սովորաբար այն ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն լավանում է։
- Կրունկի կոտրվածք. Կրունկի ոսկորը կարող է կոտրվել ուժեղ հարվածի հետևանքով, օրինակ՝ անկման կամ ավտովթարի ժամանակ: Ախտանիշներից են ուժեղ ցավը, այտուցը, կապտուկները և քայլելու դժվարությունը:
Ինչ կարող եք անել տանը՝ ոտքերի տարածված ցավի դեպքում
Շատ դեպքերում կա մի պարզ, բայց շատ արդյունավետ մեթոդ, որը կարող ենք փորձել տանը ոտքերի ցավի համար: Մենք սա անվանում ենք RICE մեթոդ :
RICE-ը նշանակում է հանգիստ , սառույց , սեղմում և բարձրացում ։
| Մեթոդ | Ինչ անել |
|---|---|
| R – Հանգիստ | Հանգստացրեք ցավող ոտքը։ Հնարավորինս նվազեցրեք քայլելը, վազելը և ոտքերը բարձրացնելը։ |
| I – Սառույց (Սառույցի հալում) | Ցավոտ հատվածին սառույց դրեք օրը մի քանի անգամ, 15-20 րոպե շարունակ։ Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը։ Սառույցը մի՛ դրեք անմիջապես մաշկի վրա, փաթաթեք այն կտորի մեջ և դրեք։ |
| C – Սեղմում | Այտուցը նվազեցնելու համար ցավոտ հատվածը ամուր փաթաթեք առաձգական վիրակապով։ Բայց մի՛ այնքան ամուր փաթաթեք, որ արյան հոսքը խաթարվի։ |
| E – Բարձրություն | Նստած կամ քնած ժամանակ ոտքերը պահեք բարձրացված, օրինակ՝ բարձի վրա, սրտի մակարդակից բարձր։ Սա նաև կնվազեցնի այտուցը։ |
2. Ոտնաթաթի գնդիկի ցավ
Ինչպես կրունկի դեպքում, շատ մարդիկ ցավ են զգում նաև ոտնաթաթի մատների մոտ գտնվող ներբանի հատվածում։
- Մետատարսալգիա. Սա ոտնաթաթի առաջային մասում ցավ և այտուցվածություն է: Այն հաճախ առաջանում է անհարմար կոշիկներ կրելուց: Այն կարող է նաև առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր զբաղվում են սպորտով, ինչպիսիք են վազքը և ցատկը:
- Մորտոնի նեյրոմա. Սա նյարդի շուրջ հյուսվածքի հաստացում է, որը սովորաբար գտնվում է երրորդ և չորրորդ մատների միջև: Սա կարող է ցավ, թմրություն կամ տարօրինակ զգացողություն առաջացնել ոտնաթաթի առջևի մասում: Այն հատկապես տարածված է բարձրակրունկ և նեղ կոշիկներ կրող կանանց մոտ:
- Սեսամոիդիտ. Մեր մեծ մատի հիմքի մոտ կան երկու փոքր ոսկորներ, որոնք միացված են միայն ջլերով: Դրանք կոչվում են «սեսամոիդներ»: Սեսամոիդիտը վիճակ է, որն առաջանում է, երբ այդ ոսկորների շուրջը գտնվող ջլերը վնասվում և բորբոքվում են: Այն առավել հաճախ հանդիպում է վազորդների և բալետի պարողների մոտ:
3. Կամարի ցավ
- Պլանտար ֆասցիիտ. Ինչպես արդեն նշվեց, այս վիճակը կարող է ազդել ինչպես կրունկի, այնպես էլ ոտնաթաթի կամարի վրա:
- Հարթաթաթություն (ոտքի կոր կամար). Որոշ մարդիկ կորցնում են ոտքի բնական կորությունը ( կամարը ), ինչը հանգեցնում է դրանց հարթեցմանը: Սա կոչվում է նաև «հարթաթաթություն»: Սա կարող է ցավ պատճառել ոտքի ստորին հատվածում քայլելիս: Այս վիճակը բուժվում է հատուկ կոշիկի ներդիրներով, վարժություններով և երբեմն վիրահատությամբ:
Մատների ցավ
Ոտքի մատները նույնպես ցավ պատճառող տարածված տեղ են։
- Պոդագրա .Սա արթրիտի տեսակ է։ Երբ օրգանիզմում միզաթթվի քանակը մեծանում է, դրա փոքր բյուրեղները նստում են հոդերում։ Դրանք կարող են նստել, հատկապես մեծ մատի հոդում, և առաջացնել ուժեղ ցավ և այտուց։
- Բունիոն . Սա ոսկրային ելուստ է մեծ մատի հիմքում, դեպի ոտքի կողքը: Այս վիճակը հաճախ առաջանում է նեղ կոշիկներ կրելու և տարիքի հետ:
- Մուրճի մատ. Սա բնութագրվում է երկրորդ, երրորդ կամ չորրորդ մատի միջին հոդի մոտ մուրճի նման ներքև թեքվելով։ Սա նաև նեղ կոշիկների հիմնական պատճառն է։
- Ոտքի ներաճած եղունգ . սա այն դեպքն է, երբ եղունգը երկու կողմերից էլ աճում է մաշկի մեջ։ Սա շատ ցավոտ է և կարող է հանգեցնել վարակների։
- Մատի կոտրվածք. Մատը կարող է կոտրվել հարվածից կամ լարվածությունից: Մինչդեռ որոշ աննշան կոտրվածքներ լավանում են հանգստի ժամանակ, ավելի լուրջ կոտրվածքները պահանջում են բժշկական օգնություն:
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմենք բժշկի։
Եթե տնային միջոցները չեն թեթևացնում ցավը, կամ եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
– Եթե կա ուժեղ ցավ, որը անհնար է դարձնում ոտքի վրա ծանրությունը պահելը։
- Եթե ցավը ուժեղ է, և այտուցը մեծանում է։
– Եթե ցավոտ հատվածը կարմիր է և տաք է զգացվում (սա կարող է վարակի նշան լինել):
– Եթե դուք շաքարախտ ունեք և ոտքի վնասվածք կամ ցավ ունեք , մի՛ հետաձգեք։
– Եթե ոտքի ձևը փոխվել է, կամ եթե կասկած կա, որ ոսկորը կոտրվել է։
- Եթե ցավը չի անցնում մի քանի օրից հետո։
Ձեր բժիշկը կզննի ձեզ և, անհրաժեշտության դեպքում, կկատարի ռենտգեն կամ այլ հետազոտություն՝ ձեր ցավի ճշգրիտ պատճառը որոշելու համար: Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը (ՌՀ) կամ պսորիատիկ արթրիտը (ՊՀ) , կարող են պահանջել հատուկ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ «ԴՄԱՐԴ-ներ», «Կենսաբանական դեղամիջոցներ»): Հետևաբար, կարևոր է դիմել բժշկի՝ ինքնախտորոշումից առաջ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երբ ցավ եք զգում ոտքում, ուշադիր նայեք, թե որտեղ է այն գտնվում (կրունկի՞, ներբանի մեջտեղի՞, թե՞ մատների վրա):
- RICE մեթոդը (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) շատ օգտակար է թեթև վնասվածքների մեծ մասի դեպքում։
- Սիրեք ձեր ոտքերը։ Կրեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք լավ են նստում ձեր ոտքերի վրա։ Խուսափեք բարձրակրունկ և նեղ կոշիկներ կրելուց։
- Եթե ցավը ուժեղ է, չի անցնում մի քանի օրվա ընթացքում, կամ եթե կան ախտանիշներ, ինչպիսիք են այտուցը և կարմրությունը , անպայման դիմեք ձեր բժշկին ։
- Եթե դուք ունեք այլ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսին է շաքարախտը, ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքերի նույնիսկ աննշան փոփոխություններին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը