Ձեր ազդրի հետևի մասը նույնպես ցավո՞ւմ է։ Սա կարող է լինել ազդրի ազդրի բորբոքում։

Վազելիս, մարզվելիս կամ պարզապես կանգնած ժամանակ երբեմն ցավ ունե՞ք ոտքի հետևի մասում, այսինքն՝ ազդրի հատվածում։ Կամ մի քանի օր շարունակ թեթևակի ձգվածություն կամ անհարմարություն զգո՞ւմ եք այնտեղ։ Հաճախ այս ախտանիշները կարող են առաջանալ «Աջ ազդրի տենդոնիտ» կոչվող վիճակից։ Այսպիսով, այսօր եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է ազդրի ազդրի տենդոնիտը:

Պարզ ասած՝ դա ազդրի հետևի մասում գտնվող ազդրի ազդրի մկաններին ամրացող ջլերի բորբոքում է։ Ջլերը նման են ամուր ժապավենների։ Դրանք են, որոնք մեր մկանները կապում են ոսկորների հետ։ Այսպիսով, այս ազդրի ազդրի ջլերը կապում են մեր ազդրի ազդրի մկանները կոնքի, ծնկի և ստորին վերջույթի ոսկորների հետ։

Այս բորբոքումը, որը նշանակում է այտուցվածություն, կարմրություն և ցավ, առաջանում է, երբ այս ջիլը չափից շատ է օգտագործվում, չափազանց ուժեղ է ձգվում կամ ենթարկվում է մշտական ​​ճնշման : Դուք կարող եք ցավ և հնարավոր է՝ այտուց զգալ ազդրի հետևի մասում: Բայց մի անհանգստացեք, մարդկանց մեծ մասը վերականգնվում է մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում՝ լավ հանգստի և պարզ բուժումների շնորհիվ:

Ջլերի պատռվածքը նույնն է, թե՞ տենդոնիտը։

Ոչ, սրանք երկու տարբեր բաներ են: Ջիլը ջիլի բորբոքում է: Սակայն ջիլի պատռվածքն ավելի լուրջ վիճակ է: Այն առաջանում է, երբ ջիլը, որը դուրս է գալիս ազդրի ազդրի մկանից կամ ոսկորից, պատռվում է ամբողջությամբ կամ մասնակիորեն: Կան դեպքեր, երբ որոշ ծանր ջլի պատռվածքների դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:

Այսինքն՝ սա տարբերվո՞ւմ է ազդրի ազդրի լարվածությունից։

Այո, կա մի փոքր տարբերություն։ Ե՛վ ձգման , և՛ ջլերի բորբոքման դեպքում ախտահարվում են ջլերը։ Սակայն ձգումը սովորաբար տեղի է ունենում հանկարծակի ։ Պատկերացրեք, որ դուք հանկարծակի արագ վազում եք և ոլորում եք ոտքը, ջլի նուրբ մանրաթելերը չափազանց ձգվում են՝ առաջացնելով փոքր պատռվածքներ։ Ահա թե ինչ է ձգումը։

Սակայն, ջիլաբորբը աստիճանաբար զարգացող վիճակ է։ Այն հաճախ առաջանում է չափից շատ օգտագործելուց։

Ո՞վ է ամենից հաճախ զարգացնում ազդրի ազդրի տենդոնիտը։

Այս վիճակը առավել հաճախ հանդիպում է մարզիկների մոտ, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր արագ վազում են, հանկարծակի կանգ են առնում, ապա նորից արագ սկսում շարժվել։

• Սփրինթերս
• Արգելքներով վազք
• Պարողներ
• Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են բարձր ազդեցության սպորտաձևերով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ֆուտբոլը և բասկետբոլը

Այս մարդիկ ավելի հակված են ազդրի ազդրի վնասվածքներ ստանալուն։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ 16-ից 25 տարեկան երիտասարդ մարզիկներն ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։

Բացի այդ, որոշ այլ մարդիկ կարող են այս ռիսկի տակ լինել.

• Երիտասարդ խաղացողներ, ովքեր դեռ զարգացման փուլում են (քանի որ նման բաներ կարող են պատահել նրանց մարմնի փոփոխությունների հետ):
• Սևամորթների համար (որոշ ուսումնասիրություններում սա նշվում է, բայց դրա պատճառները պետք է ավելի մանրամասն ուսումնասիրվեն):
• 40 տարեկանից բարձր մարդիկ։
• Մարդիկ, ովքեր նախկինում ունեցել են ազդրի ազդրի վնասվածք։ (Երբ վնասվածք եք ստացել, այն ավելի հավանական է, որ կրկին կկրկնվի):
• Մարդիկ, ովքեր ունեն լարված քառագլուխ մկաններ՝ ազդրի առջևի մկանները: (Եթե առջևի մկանները լարված են, ավելի շատ ճնշում է գործադրվում հետևի ազդրի ազդրերի վրա):
• Թույլ, լարված և վատ մարզված ազդրի ազդրի մկաններ ունեցող մարդիկ։

Ի՞նչն է սրա պատճառը։

Հետին ազդրի ջլի բորբոքումը հաճախ առաջանում է ազդրի հետևի մասում գտնվող ջլերի վրա կրկնվող լարվածությունից ։ Երբ դուք չափից շատ եք օգտագործում ջլերը, ջլի մանրաթելերը գրգռվում և բորբոքվում են։ Պատկերացրեք դա նման է լարը քաշելուն, և այն մաշվում է։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել այն։

Եթե ​​դուք ունեք ազդրի ազդրի տենդոնիտ, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Բութ, ցավոտ ցավ հետույքի, ազդրի հետևի մասի, ծնկի կամ ոտքի ստորին հատվածում : Որոշ մարդիկ կարող են այս ցավը զգալ այնպես, կարծես դա իշիաս լինի:
• Ոտքի կոշտության զգացում քայլելիս կամ ծունկը ծալելիս ։
• Սուր ցավ է առաջանում, երբ ազդրի ազդրի մկանը կամ ջլը հանկարծակի ձգվում է։
• Ուռուցք , հատկապես վնասվածքից հետո։
• Ցնցում մեջքի ստորին հատվածից մինչև ոտք ։
• Զգացող թուլություն ազդրի հետևի մասում ։

Կարևոր է. Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ, հատկապես, եթե սպորտով եք զբաղվում, անպայման լավ գաղափար է դիմել բժշկի։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ճիշտ ախտորոշում սա։

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, առաջին բանը, որ նրանք անում են , ձեր ազդրի հետևի մասի ֆիզիկական զննումն է։ Նրանք կշոշափեն և կսեղմեն այն՝ տեսնելու համար, թե արդյոք կա որևէ ցավ կամ այտուցվածություն։ Այնուհետև նրանք ձեզ կցույց տան տարբեր շարժումներ։Նրանք ձեզ ասում են անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ոտքերը ծալելը կամ մատները բարձրացնելը: Եթե քայլելիս կամ ոտքի վրա ծանրություն դնելիս ցավ եք զգում, պետք է նաև դրա մասին տեղեկացնեք ձեր բժշկին:

Շատ դեպքերում, թեթև ջիլոբորբոքումը պատկերագրական հետազոտությունների կարիք չունի: Այնուամենայնիվ, եթե բժիշկը կասկածում է, որ ցավն ավելի լուրջ բան է առաջացնում, օրինակ՝ ջիլի պատռվածք, նա կարող է նշանակել ռենտգեն, ՄՌՏ, ՀՏ կամ ուլտրաձայնային հետազոտություն :

Ինչպե՞ս բուժենք սա։ Ի՞նչ կարող ենք անել տանը։

Լավ լուրն այն է, որ մարդկանց մեծ մասը այս ցավից ազատվում է RICE մեթոդը մի քանի օր հետևելուց հետո: RICE-ը չորս տառից կազմված հապավում է: Եկեք տեսնենք, թե ինչ է դա: Դուք կարող եք դա անել տանը:

• R - Հանգիստ. Սա առաջին և ամենակարևոր բանն է: Հանգստացրեք ձեր ոտքը: Խուսափեք ծնկները ծալելուց, աստիճաններով բարձրանալուց կամ որևէ լարված գործունեությունից, որը ճնշում է գործադրում ձեր ազդրի ազդրերի վրա:
• I - Սառույց. Սառույցի փաթեթ կամ սառույցի խորանարդիկներ դրեք ազդրի հետևի մասում՝ կտորի մեջ փաթաթված : Պահեք մոտ 20 րոպե, յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ : Հիշե՛ք, սառույցը մի՛ քսեք անմիջապես մաշկին , քանի որ դա կարող է վնասել մաշկը:
• Գ - Սեղմում. Միայն բժշկի խորհրդատվության դեպքում կարող եք ազդրի շուրջը փաթաթել սեղմող կամ սովորական վիրակապ : Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը:
• E - Բարձրացում. Հնարավորության դեպքում բարձրացրեք ոտքերը ։ Սա նշանակում է, որ ծնկներն ու կոնքերը պահեք սրտի մակարդակից բարձր։ Կարող եք նաև ոտքերը հենել մեկ կամ երկու բարձի վրա։

Բացի RICE մեթոդից, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ : Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ), որոնք կարելի է ձեռք բերել դեղատնից, կարող են օգնել նվազեցնել ինչպես ցավը, այնպես էլ բորբոքումը:

Որոշ մարդիկ մեծ թեթևացում են գտնում ֆիզիկական թերապիայի միջոցով: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի վարժություններ՝ ձեր ոտքի ուժն ու ճկունությունը վերականգնելու համար:

Բոլորին վիրահատություն է պետք՞

Ոչ, մարդկանց մեծ մասը վիրահատության կարիք չունի ազդրի ազդրի ջիլի բորբոքման դեպքում: Այնուամենայնիվ, եթե ջիլը խիստ պատռված է (ջիլի ծանր պատռվածք) , կամ եթե ջիլը ամբողջությամբ պոկվում է մկանից կամ ոսկորից, ապա վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել:

Ինչպե՞ս կանխեմ սա կրկին տեղի ունենալը։

Այս ցավից խուսափելու և դրա կրկնությունը կանխելու համար հիշեք հետևյալը.

• Մինչև որևէ լարված վարժություն կամ սպորտ սկսելը, մի փոքր տաքացում արեք։ Դա կարող է լինել պարզապես տեղում վազք։
• Պահպանեք ձեր ազդրի ազդրի և քառագլուխ մկանները ուժեղ և մարզված՝ ջլերի վրա ավելորդ լարվածությունը նվազեցնելու համար ։
• Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ հանգստացրեք ազդրերի մկանները։ Մի՛ անընդհատ ճնշում գործադրեք դրանց վրա։
• Մարզումից առաջ և հետո լավ ձգեք ազդրի ազդրերը։
• Խուսափեք ծխելուց և այլ ծխախոտային արտադրանքներից օգտվելուց։
• Առողջ սնվեք և վերահսկեք ձեր քաշը։ Այս բաները կօգնեն ձեզ կանխել այս տեսակի խանգարումները, ինչպես նաև բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը։

Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի այս վիճակով մարդկանց ապաքինվելու համար (կանխատեսում):

Շատ դեպքերում, տնային բուժումները կարող են թեթևացնել ազդրի ազդրի ջիլի ցավը մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում : Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ, հատկապես մարզիկները, կարող են զարգացնել քրոնիկ ազդրի ջիլի բորբոքում, եթե շարունակեն զբաղվել ծանր ֆիզիկական գործունեությամբ:

Հիշե՛ք, որ երբ դուք ջիլի վնասվածք եք ստանում, ավելի մեծ է նույն ջիլի մեկ այլ վնասվածք ստանալու հավանականությունը։ Հետևաբար, կարևոր է հարցնել ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք անել՝ դա կրկին չկրկնելու համար։

Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։

Չնայած սա սովորաբար լավանում է տնային բուժման միջոցով, որոշ դեպքերում դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի : Ստուգեք, արդյոք ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Եթե ​​չեք կարողանում քայլել, կամ եթե չեք կարողանում ոտքի վրա որևէ ծանրություն դնել։
• Եթե ​​հանկարծակի անտանելի, ուժեղ ցավ եք զգում ոտքերում։
• Եթե ​​զգում եք, որ կորցրել եք զգայունությունը մեջքի ստորին հատվածում, հետույքում կամ ոտքերում:
• Եթե ​​ձեր ազդրերը կոպիտ կամ դեֆորմացված տեսք ունեն։
• Եթե ​​ազդրի հետևի մասը խիստ այտուցված է կամ թվում է, թե ուժեղ կապտուկներ ունի։

Եթե ​​նման բան եք նկատում, լավագույնն է անմիջապես դիմել բժշկի՝ առանց հապաղելու։

Վերջապես, տնային ուղերձ.

Այսպիսով, ազդրի ազդրի տենդոնիտը ազդրի հետևի մասում գտնվող ջլերի բորբոքում է: Այն հաճախ առաջանում է գերօգտագործումից, բայց կարող է նաև առաջանալ ազդրի ազդրի հանկարծակի վնասվածքից: Ախտանիշներից են ցավը, կարկամությունը և ոտքի այտուցը: Այն սովորաբար անցնում է մի քանի օրվա ընթացքում՝ RICE մեթոդի և ցավազրկողների միջոցով, որոնք կարող եք անել տանը:

Բայց,Հիշե՛ք, եթե ցավը շարունակվում է, կամ եթե ունեք վերը նշվածների նման լուրջ ախտանիշներ, անպայման պետք է դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։ Առողջ մնացեք։

` Հետին ազդրի տենդոնիտ, տենդոնիտ, ազդրի ցավ, մկանային ցավ, սպորտային վնասվածքներ, ոտքերի ցավ, RICE բուժում