Կան օրեր, երբ ընկերների հետ երեկույթի գնալուց և մի փոքր չափից շատ խմելուց հետո, հաջորդ առավոտյան արթնանում ես՝ զգալով քեզ տխուր։ Գլխացավեր, սրտխառնոց, բերանի չորություն, թուլություն... Ես կարիք չունեմ այս ամենը կրկնելու։ Մենք սա անվանում ենք « գլխացավ »։ Ի՞նչ է իրականում գլխացավը։ Ինչո՞ւ ենք մենք դա ունենում։ Արդյո՞ք չկա այն արագ հաղթահարելու միջոց։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին։
Ինչո՞ւ են իրականում տեղի ունենում գլխացավերը։
Չնայած ալկոհոլը գլխացավի հիմնական մեղավորն է, այն մեր օրգանիզմի վրա ազդում է բազմաթիվ տարբեր ձևերով: Պարզ ասած, ալկոհոլը մեծ ցնցում է մեր օրգանիզմի համակարգերի համար: Այս ազդեցությունները միասին դժվարացնում են հաջորդ օրը մեր գործունեությունը: Եկեք նայենք հիմնական պատճառներին:
| Պատճառ | Ինչ է պատահում մարմնի հետ |
|---|---|
| Իմունային համակարգի արձագանքը | Ալկոհոլը ստիպում է մեր իմունային համակարգին արտադրել ցիտոկիններ կոչվող սպիտակուցներ, որոնք կարգավորում են օրգանիզմում բորբոքումները: Այս սպիտակուցների քանակի աճը կարող է առաջացնել գլխացավ, հոգնածություն և սրտխառնոց: |
| Բորբոքում մարմնում | Ալկոհոլը թույն է օրգանիզմի համար։ Դրան ի պատասխան՝ օրգանիզմը առաջացնում է ընդհանուր բորբոքում, որը մեզ անհարմարություն և հիվանդություն է պատճառում։ |
| Ջրազրկում | Ալկոհոլը խաթարում է ուղեղի և երիկամների միջև կապը։ Սա ստիպում է ձեզ ավելի հաճախ միզել և ջուր պահել մարմնում։ Սա կարող է հանգեցնել բերանի չորության, գլխացավերի և հոգնածության։ |
| Ստամոքսի անհարմարություն | Ալկոհոլը մեծացնում է ստամոքսահյութի արտադրությունը։ Այն նաև դանդաղեցնում է ստամոքսի դատարկումը։ Արդյունքը ստամոքսի ցավ է, սրտխառնոց և փսխում։ |
| Արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ | Երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, ձեր մարմինը ավելի շատ կաթնաթթու է արտադրում և իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Սա կարող է առաջացնել դող, քրտնարտադրություն, հոգնածություն և քաղց։ |
| Քնի խանգարում | Չնայած ալկոհոլը արագ քնեցնում է, այն խորը, հանգիստ քուն չէ։ Այն խաթարում է քնի ցիկլը, ուստի առավոտյան արթնանում եք հոգնած, կարծես թե բավարար քուն չեք ստացել։ |
| Արյան անոթների լայնացում | Ալկոհոլը լայնացնում է արյան անոթները (վազոդիլատացիա): Սա կարող է ժամանակավորապես իջեցնել արյան ճնշումը, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է գլխացավ առաջացնել: |
| Համանմաններ | Սրանք ալկոհոլի արտադրության ենթամթերքներ են: Դրանք ավելի բարձր կոնցենտրացիաներով հանդիպում են մուգ ալկոհոլային խմիչքներում (օրինակ՝ բրենդի, վիսկի): Դրանք կարող են վատթարացնել գլխացավը: |
Որքա՞ն կտևի այս դժվարությունը։
Գլխացավի ախտանիշները սովորաբար սկսում են ի հայտ գալ խմելը դադարեցնելուց հետո մի քանի ժամվա ընթացքում: Դրանք կարող են տարբեր ծանրության լինել՝ կախված նրանից, թե որքան և ինչ եք խմել: Ախտանիշներն առավել ծանր են, երբ ձեր արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը կրկին զրոյի է իջնում: Այս ախտանիշները սովորաբար տևում են մոտ մեկ օր, բայց երբեմն՝ ավելի երկար:
Ի՞նչ կարելի է անել գլխացավի դեպքում։
Գլխացավի դեմ մեկ գիշերվա ընթացքում «կախարդական դեղահաբ» չկա։ Իրականում, գլխացավը կանխելու լավագույն միջոցը ալկոհոլից ընդհանրապես խուսափելն է կամ չափավոր խմելը։ Բայց երբ դա անեք, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ախտանիշները մեղմելու և որոշակիորեն թեթևացնելու համար։
Ամենակարևորը. եթե այս գլխացավը շարունակում է ազդել ձեր աշխատանքի կամ անձնական հարաբերությունների վրա, շատ կարևոր է բժշկի հետ խոսել ձեր խմելու մասին:
1. Խմեք շատ ջուր
Սա ամենահեշտ և ամենակարևոր բանն է։ Ալկոհոլը օրգանիզմում ջրի կուտակում է առաջացնում։ Այսպիսով, խմեք հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, հյութը, մրգահյութը կամ կոկոսի ջուրը ։ Սա կօգնի նվազեցնել գլխացավը և ջրազրկումից առաջացած չոր բերանը։ Լավ սովորություն է քնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմել խմելուց հետո և ջրի շիշ պահել մահճակալի մոտ։
2. Հանգստացրեք ձեր մարմինը։
Գլխացավի դեմ լավագույն դեղամիջոցը ժամանակն ու հանգիստն է: Դուք պետք է ձեր մարմնին ժամանակ տաք՝ մաքրվելու տոքսիններից, ջրազրկվելու և ստամոքսի ցանկացած խանգարում բուժելու համար: Այսպիսով, որքան հնարավոր է շատ հանգստացեք: Լավ քնեք: Լավագույնն է խուսափել կարևոր գործերը հաջորդ օրվան հետաձգելուց:
3. Կերեք թեթև սնունդ։
Ալկոհոլի օգտագործումը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Ահա թե ինչու դուք ձեզ թույլ և դողացող եք զգում։ Դրա համար լավագույն բանը ածխաջրեր պարունակող թեթև սնունդ ուտելն է։
- Հացի կտոր
- Կրեկերային բիսկվիթ
- Բանան
- մի քիչ բրինձ
Այս բաները կարող են օգնել վերականգնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Այնուամենայնիվ, այս պահին խուսափեք ճարպոտ, դժվարամարս սնունդ ուտելուց։ Դրանք կարող են վատթարացնել ստամոքսի խանգարումը։
4. Ընդունեք ցավազրկող (բայց զգուշորեն):
Եթե գլխացավ ունեք, կարող եք ցավազրկող օգտագործել։ Բայց այստեղ պետք է շատ զգույշ լինել ։
- Տեսակներ, որոնք կարող եք ընդունել. Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի (ՈՍՀԲԴ) խմբի ցավազրկող դեղամիջոցների, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, ընդունումը կարող է օգնել թեթևացնել գլխացավը:
- Չընդունվող դեղամիջոցների տեսակներ. Այս պահին որևէ պատճառով մի ընդունեք ացետամինոֆեն պարունակող ցավազրկողներ (օրինակ՝ պարացետամոլ): Այս տեսակի դեղամիջոցների ընդունումը, երբ ձեր օրգանիզմում ալկոհոլ կա, կարող է լուրջ վնաս հասցնել լյարդին: Հիշե՛ք սա:
Մի՛ արեք այս սխալները։
Կան մի քանի սխալներ, որոնք որոշ մարդիկ թույլ են տալիս՝ փորձելով նվազեցնել իրենց գլխացավը, բայց որոնք իրականում վատթարացնում են իրավիճակը։
Այն առասպելը, որ «խմելը կսթափեցնի ձեզ»
Սա տարածված, բայց վտանգավոր առասպել է: Հաջորդ առավոտյան մի փոքր ավելի շատ ալկոհոլ խմելը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել ձեր ախտանիշները, բայց իրականում այն հետաձգում է մարմնի ապաքինման ունակությունը և նորից սկսում է ապակառուցողական ցիկլը: Բժիշկները ընդհանրապես չեն խորհուրդ տալիս այս մեթոդը:
Միասին ծխելն ու խմելը
Ոմանք ցանկանում են երկուսն էլ օգտագործել, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խմելու ընթացքում ծխող մարդիկ կարող են ավելի վատ գլխացավ ունենալ։
Ի՞նչ կարող եք անել գլխացավից խուսափելու համար։
Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը։ Փորձեք այս բաները՝ գլխացավի ռիսկը նվազեցնելու համար։
- Իմացե՛ք ձեր սահմանները և խմե՛ք. բոլորի հանդուրժողականությունը տարբեր է։ Իմացե՛ք ձեր սահմանները և մի՛ գերազանցե՛ք դրանք։
- Մի՛ խմեք դատարկ ստամոքսին. Ալկոհոլ խմելուց առաջ լավ կերեք։ Սնունդը դանդաղեցնում է ալկոհոլի կլանումը օրգանիզմում։
- Մի մոռացեք ջուր խմել. մեկ բաժակ ալկոհոլ խմելուց հետո խմեք մեկ բաժակ ջուր: Սա կարող է օգնել կանխել ջրազրկումը և վերահսկել չափից շատ ուտելը:
- Վերահսկեք ձեր արագությունը. խմեք դանդաղ, ժամում ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ ալկոհոլ։ Սա ձեր մարմնին ժամանակ կտա ալկոհոլը մշակելու համար։
- Խուսափեք մուգ ալկոհոլային խմիչքներից. Ավելի վաղ խոսված կոնգեներները հանդիպում են մուգ ալկոհոլային խմիչքներում, ինչպիսիք են բրենդին, վիսկին և կարմիր գինին: Սրանք կարող են վատթարացնել գլխացավը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Գոյություն չունի որևէ «կախարդական դեղահաբ», որը մեկ գիշերվա ընթացքում կբուժի գլխացավը։ Լավագույն բուժումը ժամանակն ու հանգիստն է։
- Խմեք շատ ջուր և այլ հեղուկներ՝ ջրազրկումը կանխելու համար։
- Եթե գլխացավի համար ցավազրկող եք ընդունում, երբեք ացետամինոֆեն (պարացետամոլ) չընդունեք։ Դրա փոխարեն ընդունեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց, ինչպիսին է իբուպրոֆենը։
- Վերականգնեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը՝ ուտելով թեթև ածխաջրեր, ինչպիսիք են հացը և թխվածքաբլիթները։
- Լավագույնը միշտ դրանից խուսափելն է: Իմացեք ձեր սահմանները, մի՛ խմեք դատարկ ստամոքսին և խմեք ալկոհոլը ջրով:
- Եթե զգում եք, որ ալկոհոլի օգտագործումը խնդիր է դառնում ձեր կյանքում, մի վախեցեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը