Դուք նույնպես ունե՞ք այս անհարմարությունները հղիության ընթացքում: (Հղիության անհարմարություններ) Եկեք խոսենք այս մասին:

Նորմա՞լ է հղիության ընթացքում անհարմարություն զգալը: Այո՛, շատ մայրեր այս շրջանում տարբեր աննշան անհարմարություններ և տհաճություններ են զգում: Հարցրեք յուրաքանչյուրին, ով երեխա է ունեցել, և նրանք դա շատ լավ կիմանան: Քանի որ ձեր երեխան մեծանում է ձեր ներսում, շատ մեծ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Այս նոր փորձառությանը դիմակայելու համար շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես համբերատար վարվել այդ անհարմարությունների հետ:

Ի՞նչ անհարմարություններ կարելի է ակնկալել հղիության տարբեր փուլերում։

Լավ, եկեք նայենք այս երեք ժամանակաշրջաններին։

• Առաջին եռամսյակ (վերջին դաշտանի առաջին օրվանից մինչև 13 շաբաթ). Սա այն ժամանակահատվածն է, երբ ձեր մարմնի հորմոնները, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը , որոնք օգնում են պահպանել հղիությունը, հանկարծակի աճում են: Ձեր արյան ծավալը նույնպես մեծանում է: Այսպիսով, դուք կարող եք զգալ աներևակայելի հոգնածություն, հաճախակի տրամադրության փոփոխություններ, կրծքագեղձերի ցավ, գլխացավ, սրտխառնոց և կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի հաճախ միզել :

• Երկրորդ եռամսյակ (14-ից 27 շաբաթներ). Շատ մայրեր նկատում են, որ առաջին եռամսյակում զգացած հոգնածությունն ու սրտխառնոցը այս ընթացքում մի փոքր մեղմանում են: Երեխայի մեծանալուն զուգընթաց աճում է նաև ձեր մարմինը: Այսպիսով, մարմնի ձգվելուն և քաշ հավաքելուն զուգընթաց, կարող եք նոր ցավեր և ህርህներ զգալ: Ձեր մարմինը կարող է այտուցվել, և նույնիսկ կարող են ձգվածքներ երևալ:

• Երրորդ եռամսյակ (27-ից 40 շաբաթ). Սա շատերի համար ամենատհաճ ժամանակահատվածն է, քանի որ երեխան այժմ շատ ծանր է։ Այս լրացուցիչ քաշը ճնշում է գործադրում ձեր հոդերի, միզապարկի և աղիների վրա։ Դուք կարող եք զգալ նոր ցավեր, այրոց , փորկապություն կամ մեզի արտահոսք, երբ ծիծաղում եք կամ հազում։ Ձեր արգանդը մեծանում է և սեղմում է ձեր կրծքավանդակը, ինչը դժվարացնում է շնչառությունը նույնիսկ պարզ գործողություններ կատարելիս։

Հղիության ընթացքում մարմնի փոփոխությունները, որոնք անհարմար են, մի փոքր ցավոտ և երբեմն նույնիսկ տարօրինակ, նորմալ են։ Սակայն դուք չեք կարող վերահսկել այս բաները։ Կան բաներ, որոնք կարող եք անել՝ երեխային սպասելիս անհարմարությունը կառավարելու համար։ Նորմալի մասին իմանալը նաև կօգնի ձեզ ճանաչել հղիության բարդությունները ։ Այնուհետև, եթե դրանց կարիքը ունեք, կարող եք ժամանակին բուժում ստանալ։

Որո՞նք են հղիության ընթացքում ամենատարածված բարդությունները։ Ինչպե՞ս եք դրանք հաղթահարում։

Ահա հղիության ընթացքում շատերի համար բնորոշ անհարմարություններից մի քանիսը.

• Հոգնածություն
• Գլխացավ
• Սրտխառնոց և փսխում
• Կրծքերի փոփոխություններ
• Մարմնի ցավ և անհարմարություն
• Այտուցվածություն և երակների լայնացում (երակների լայնացում)
• Արյունահոսող լնդեր և քթից արյունահոսություն
• Մաշկի փոփոխություններ
• Գլխապտույտ
• Անկանոն արգանդի կծկումներ
• Հաճախակի միզելու անհրաժեշտություն և մեզի վերահսկման դժվարություն
• Հեշտոցային արտադրություն
• Կրծքավանդակի ցավ կամ անբավարար մարսողություն
• Փորկապություն
• Հեմոռոյ
• Անքնություն

Հիմա եկեք խոսենք այս յուրաքանչյուրի մասին մի փոքր ավելի մանրամասն։

Շատ հոգնած եք զգում։ (Հոգնածություն)

Հղիության ընթացքում կարող եք այնքան հոգնած զգալ, որ չկարողանաք նույնիսկ կատարել ձեր սովորական գործողությունները: Իրականում, հազվադեպ չէ այնքան հոգնած զգալ ձեր մարմնի ներսում կատարվող ամբողջ աշխատանքի պատճառով: Այս հոգնածությունը սովորաբար ամենաշատը զգացվում է առաջին եռամսյակում և վերջին մի քանի ամիսներին: Դուք կարող եք մի փոքր ավելի էներգիա զգալ կեսին:

Երբեմն այս հոգնածությունը կարող է լինել անեմիայի նշան, որը արյան պակաս է: Հղիության ընթացքում անեմիան կարող է նշանակել, որ դուք բավարար քանակությամբ երկաթ, ֆոլաթթու կամ վիտամին B12 չեք ստանում: Եթե դուք երկաթի պակաս ունեք, կարող եք ունենալ պիկա կոչվող վիճակ, որը ոչ սննդային ապրանքներ, ինչպիսիք են հողը, թուղթը կամ սառույցը, ուտելու ցանկություն է:

Ի՞նչ կարող եք անել հոգնածության դեմ։

• Մարզվեք նույն ժամին. Փորձեք ամեն օր նույն ժամին պառկել քնելու և ամեն օր նույն ժամին արթնանալ։ Ֆիզիկական վարժությունները դարձրեք ձեր առօրյայի մաս, բայց մի չափազանցեք։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար հարմար անվտանգ վարժությունների ժամանակացույցի մասին։
• Շատ հանգստացեք. անհրաժեշտության դեպքում ցերեկային քունը խմեք։ Բայց մի՛ քնեք ժամը 15:00-ից հետո։ Դա կարող է դժվարացնել գիշերը քնելը և խանգարել քնի ռեժիմին։
• Արյան անալիզ անցեք. Արյան ամբողջական անալիզը (ԱԱ) կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք ունեք անեմիա : Ձեր բժիշկը սովորաբար կանալիզ անցկացնի ձեր արյան անալիզները հղիության վաղ շրջանում և երրորդ եռամսյակի սկզբում: Արդյունքների հիման վրա նա կառաջարկի ձեզ անհրաժեշտ բուժումը:

Գլխացավեր

Գլխացավերը հաճախ են հանդիպում հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին եռամսյակում, հորմոնալ կտրուկ փոփոխությունների պատճառով: Բացի այդ, գլխացավի պատճառ կարող են դառնալ նաև արյան ծավալի ավելացումը, հղիությանը հարմարվելու փորձերից առաջացած սթրեսը, բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը և հանգստի պակասը:

Ի՞նչ կարող եք անել գլխացավի դեպքում։

• Սառցե փաթեթ դրեք ձեր ճակատին կամ պարանոցի հետևի մասում։
• Օրական խմեք առնվազն 10-12 բաժակ ջուր։
• Հանգստացեք, նստեք կամ պառկեք հանգիստ, մռայլ լուսավորված սենյակում։

Եթե ​​ուրիշ ոչինչ չի օգնում, կամ եթե ձեր գլխացավը շատ ուժեղ է, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի: Հաճախ նշանակվող ցավազրկողները (ՈՍՀԲԴ) (օրինակ՝ ասպիրին , իբուպրոֆեն , նապրոքսեն նատրիում ) միշտ չէ, որ անվտանգ են հղիության ընթացքում: Ձեր բժիշկը կարող է դրա փոխարեն խորհուրդ տալ ացետամինոֆեն (օրինակ ՝ Թիլենոլ® ): Հետևեք նրանց խորհուրդներին:

Սրտխառնոց և փսխում

« Առավոտյան սրտխառնոցը » սրտխառնոցի և փսխման զգացողություն է, որը կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի: Հղի կանանց մոտ 70%-ը այս վիճակն ունենում է առաջին եռամսյակի ընթացքում: Այն սովորաբար անհետանում է երկրորդ եռամսյակի սկզբին, երբ մարմինը հարմարվում է հորմոնալ փոփոխություններին:

Եթե ​​դուք ունեք ուժեղ սրտխառնոց և փսխում, որն այնքան ուժեղ է, որ չեք կարողանում ճիշտ ուտել կամ խմել, կամ բավարար քանակությամբ սնունդ կամ հեղուկ չեք ստանում, դիմեք բժշկի: Դա կարող է լինել հղիության հիպերեմեզիս կոչվող վիճակ: Այն շատ ավելի ծանր է, քան սովորական առավոտյան սրտխառնոցը և պահանջում է հատուկ բուժում:

Ի՞նչ կարելի է անել սրտխառնոցի և փսխման դեպքում։

• Ընտրեք անհամ, հեշտ մարսվող սնունդ. փորձեք անհամ սնունդ, ինչպիսիք են BRAT դիետան (բանան, բրինձ, խնձորի խյուս, տոստ), ապուրները և թխած կարտոֆիլը: Խուսափեք ճարպոտ, կծու սննդից:
• Կոֆեին պարունակող հեղուկներ. Օրվա ընթացքում խմեք փոքր քանակությամբ ջուր, այլ ոչ թե միանգամից մեծ քանակությամբ: Եթե չեք սիրում ջուր խմել, փորձեք խնձորի հյութ, գրեյպֆրուտի հյութ կամ կոճապղպեղի թեյ: Խուսափեք կոֆեինից, քանի որ այն կարող է ուժեղացնել ստամոքսի խանգարումը:
• Պլանավորեք ձեր սննդակարգը. առավոտյան սրտխառնոցը նվազեցնելու համար նախաճաշին ուտեք չոր սնունդ (օրինակ՝ շիլա, տոստ, կրեկեր): Օրական երեք մեծ սննդի փոխարեն՝ ուտեք փոքր չափաբաժիններով սնունդ կամ խորտիկներ յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ: Փորձեք քնելուց առաջ ուտել սպիտակուցներով հարուստ խորտիկ (օրինակ՝ նիհար միս, պանիր):
• Վիտամիններ և հավելումներ. 25 միլիգրամ (մգ) վիտամին B6 օրական երեք անգամ և 12.5 մգ դոքսիլամին քնելուց առաջ ընդունելը կարող է օգնել կանխել սրտխառնոցը: Կարող եք նաև յուրաքանչյուր վեց ժամը մեկ ընդունել 125-250 մգ իմբիրի քաղվածք: (Կարևոր է դրանք ընդունել բժշկի խորհրդով):
• Խուսափեք գրգռիչներից. որոշակի հոտեր, ջերմաստիճաններ և միջավայրեր կարող են սրտխառնոց առաջացնել: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ գրգռում և հեռու մնացեք դրանցից:

Եթե ​​այնքան շատ եք փսխում, որ չեք կարողանում պահել ուտելիքը կամ ջուրը, դիմեք բժշկի։ Ջրազրկումը վտանգավոր է և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար և պետք է արագ բուժվի։

Կրծքագեղձի փոփոխություններ

Երբ պատրաստվում եք կրծքով կերակրել ձեր նորածնին, ձեր կուրծքը կարող է մեծանալ, դառնալ զգայուն և ցավոտ։ Սա կարող է տեղի ունենալ հղիության վեցից ութ շաբաթականում։ Արյան մատակարարման ավելացմանը զուգընթաց, դուք կարող եք նկատել կապույտ երակներ, իսկ պտուկները կարող են մգանալ։ Երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ ձեր կրծքերից կարող է արտահոսել մաքուր հեղուկ, որը կոչվում է կաթնախեժ ։ Այս բոլոր փոփոխությունները նորմալ են։

Ի՞նչ անել կրծքագեղձի փոփոխությունների հետ։

• Լավ հենարան տվեք ձեր կրծքերին. հղիության ընթացքում ձեր կրծկալի չափը կաճի մոտ մեկ կամ երկու չափսի: Ժամանակ հատկացրեք հարմարավետ և ձեզ լավ նստող կրծկալ ընտրելու համար: Ընտրեք բամբակից կամ բնական մանրաթելերից պատրաստված կրծկալներ, ինչպես նաև լայն ուսադիրներով կրծկալներ, որոնք չեն կտրում ձեր մաշկը: Լավ միտք է նաև ընտրել հղիության կամ կրծքով կերակրման կրծկալներ, որոնք կհեշտացնեն ձեր երեխային կրծքով կերակրելը, երբ ժամանակը գա:
• Կլանեք արտահոսող հեղուկը. կրծկալի բաժակի մեջ դրեք բամբակյա փայտիկ կամ մարլայի սկավառակ: Կրծքագեղձերը, որոնք կարելի է գնել դեղատներում կամ առցանց, նույնպես լավ տարբերակ են:
• Լոգանք ընդունելիս նրբանկատորեն վերաբերվեք կրծքերին. լվացեք կրծքերը միայն տաք ջրով: Մի օգտագործեք օճառ կամ այլ միջոցներ:

Մարմնում ցավ և անհարմարություն

Հղիության ընթացքում հորմոնները թուլացնում են հոդերը՝ տեղ ազատելով ձեր մեծացող երեխայի համար: Այս ճկունությունը նաև թույլ է տալիս ձեր ոսկորներին լայնանալ ծննդաբերության ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, դուք նաև կրում եք ձեր երեխայի լրացուցիչ քաշը: Այս ամենը կարող է ծանրաբեռնել ձեր մարմինը և ցավ պատճառել:

Ցավի տարածված տեսակները.

• Որովայնի ցավ. որովայնի մեծանալուն զուգընթաց, հյուսվածքների ձգման հետ մեկտեղ, որովայնի երկու կողմերում կարող եք զգալ սուր, դանակահարող ցավ։
• Կլոր կապանի ցավ (արգանդը պահող կապան). Սա կարող է զգացվել որովայնի, ազդրերի կամ աճուկի սուր ցավի նման։ Այն կարող է զգացվել մարմնի մեկ կամ երկու կողմերում։ Այն առավել հաճախ հանդիպում է երկրորդ եռամսյակում։
• Ոտքերի ցավեր. Ոտքերի ցավերը հաճախ են հանդիպում երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում, հաճախ՝ գիշերը: Կարող եք նաև ցավեր նկատել ոտնաթաթի ներբաններում:
• Մեջքի ցավ. Մարմնի առջև չափազանց մեծ քաշ կրելը կարող է լարվածություն առաջացնել մեջքի մկանների վրա, ինչը կարող է ցավ պատճառել առաջ թեքվելիս: Այս ցավը կարող է տատանվել թեթև անհարմարությունից մինչև այնքան ուժեղ, որ պահանջի բժշկի դիմել:

Ի՞նչ կարելի է անել այս ցավի հետ։

• Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ամրացնել և ձգել մկանները՝ նվազեցնելով ցավերն ու ህմները: Բավարար քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է օգնել պահպանել հոդերի յուղայնությունը և թույլ տալ ձեզ ավելի հեշտությամբ շարժվել՝ ավելի քիչ ցավով: Նաև՝
• Գտեք հեշտ դիրքեր՝Մի մնացեք նույն դիրքում չափազանց երկար և փոխեք դիրքը, եթե անհարմարություն եք զգում: Նստած ժամանակ ոտքերը աթոռին հենելը կարող է օգնել նվազեցնել ոտքերի և մեջքի ցավը: Կողքի վրա քնելը, ծնկների միջև բարձ դնելով, կարող է օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը:
• Հենարան մարմնի ցավոտ մասերին. մեջքի ստորին հատվածի համար գոտկային բարձ կամ հղիության գոտի օգտագործելը կարող է օգնել մեջքի ցավի դեպքում: Հարմարավետ, ցածր կրունկներով, լավ նստող կոշիկներ կրելը կարող է օգնել ոտքերի և մեջքի ցավի դեպքում: Հենարանային խողովակ (չկապող) կամ սեղմող գուլպաներ կրելը կարող է օգնել ոտքերի ցավի դեպքում:
• Ջերմային թերապիա և մերսում. ցավոտ, լարված մկանների թեթևացման համար կարող եք տաք ջրի շշեր կամ տաքացնող բարձիկներ դնել ցավոտ հատվածների վրա: Տաք լոգանքը կամ ցնցուղը նույնպես կարող է օգնել: Հղիությունը նույնպես լավ ժամանակ է ինքներդ ձեզ մերսելու համար:
• Ստացեք անհրաժեշտ սննդարար նյութերը. էլեկտրոլիտները (որոնք պարունակվում են սպորտային ըմպելիքներում) և կալցիումը կարող են օգնել նվազեցնել կծկումները և ցավը: Կաթը, բրոկկոլին և պանիրը կալցիումի լավ աղբյուրներ են: Լավ նախածննդյան վիտամինը նույնպես կարող է օգնել:
• Օգտագործեք մարմնի ճիշտ մեխանիզմը. ծանրություններ բարձրացնելիս ծալեք ծնկները, այլ ոչ թե կոնքերը։
• Դիմեք ֆիզիկական թերապևտի. դիմեք ֆիզիկական թերապևտի՝ ցավի և անհարմարության դեմ հատուկ վարժություններ սովորելու համար:

Այտուց և երակների լայնացում

Մեծացող երեխայի ճնշումը կարող է հանգեցնել արյան անոթների ձգմանը և դանդաղեցմանը: Սա կարող է առաջացնել այտուց (այտուց) ոտքերի և ոտնաթաթերի շրջանում: Արյան այս դանդաղ հոսքը կարող է հանգեցնել երակների լայնացման կամ այտուցի: Երակների լայնացումը սովորաբար նկատելի է դառնում հղիության երկրորդ եռամսյակում և ավելի նկատելի է դառնում երեխայի մեծանալուն զուգընթաց: Դրանք սովորաբար բարելավվում են երեխայի ծնվելուց հետո:

Ի՞նչ կարելի է անել այս հարցում։

Ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար կարող եք ձեռնարկել բազմաթիվ քայլեր, որոնք կօգնեն նաև կանխել այտուցը և երակների լայնացումը, այդ թվում՝

• Կրել հարմարավետ կոշիկներ և հենարանային գուլպաներ կամ սեղմող գուլպաներ ։
• Մնացեք ջրազրկված (և խուսափեք աղով հարուստ սննդից, որը կարող է ջրի կուտակում առաջացնել):
• Նստած վիճակում ոտքերն ու ներբանները բարձր պահեք (օգուտ է նաև ոտքերը չխաչել):
• Հաճախակի փոխել դիրքը (և խուսափել երկար ժամանակ մեկ տեղում նստելուց կամ կանգնելուց):

Դա կարող է լինել պրեէկլամպսիա կոչվող վիճակ, որը ծանր այտուց է, որը չի անցնում (պրեէկլամպսիա):Դա բարդություն է, որը կարող է առաջանալ հղիության կեսին (20 շաբաթից հետո): Եթե դուք ունեք այս վիճակը, անհրաժեշտ է դիմել բուժման:

Արյունահոսող լնդեր և քթից արյունահոսություն

Արյան հոսքի ավելացումը կարող է առաջացնել լնդերի այտուց և արյունահոսություն՝ արյան անոթների վրա ճնշման աճի պատճառով: Սա կարող է մեծացնել գինգիվիտի առաջացման ռիսկը: Արյան ծավալի ավելացումը կարող է քթից արյունահոսություն առաջացնել: Հղի կանանց մոտ 20%-ը քթից արյունահոսություն է ունենում:

Ի՞նչ կարելի է անել այս հարցում։

Քթից արյունահոսությունը միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել, բայց ջրի քանակը պահպանելը կարող է օգնել արյան լավ շրջանառությունը պահպանել: Քնի ընթացքում օգտագործեք խոնավեցնող սարք՝ օդը խոնավացնելու համար: Պահեք գլուխը բարձր՝ լրացուցիչ բարձ դնելով, որպեսզի լորձը չխրվի կոկորդում: Կարող եք նաև օգտագործել քթի աղային կաթիլներ՝ քթի լորձաթաղանթը չորացնելուց խուսափելու համար:

Լավ հոգ տարեք ձեր ատամների և լնդերի մասին, ինչը նշանակում է շարունակել մաքրել ատամները խոզանակով, օգտագործել թել և պարբերաբար այցելել ատամնաբույժի։

Մաշկի փոփոխություններ

Ձեր մաշկը կարող է տարբեր տեսք ունենալ՝ կախված նրանից, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում հղիության հորմոններին և մաշկի ձգվում (հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում): Այս մաշկի փոփոխությունները ներառում են՝

• Ձգվածքներ. Սրանք առաջանում են հղիության ընթացքում, երբ մաշկը կորցնում է իր բնականոն առաձգականությունը՝ անհրաժեշտ ձգմանը հարմարվելու համար: Դրանք ամենից հաճախ երևում են որովայնի, կրծքերի, հետույքի և ազդրերի վրա: Դրանք լիովին չեն անհետանում, բայց սովորաբար անհետանում են երեխայի ծնվելուց հետո:
• Մելազմա (հղիության բծեր). Մելազման անվնաս վիճակ է, որի դեպքում դեմքին կամ մարմնի այլ հատվածներում, որոնք ենթարկվում են արևի լույսին, առաջանում են պեպենանման բծեր: Այս բծերը սովորաբար շագանակագույն կամ կապտա-մոխրագույն գույնի են: Այն ախտահարում է հղի կանանց մոտ 50%-ին և սովորաբար անհետանում է հղիությունից հետո:
• Գիծ սև. Գիծ սևը մուգ գիծ է, որը սկսվում է պորտից և իջնում ​​մինչև որովայնի ստորին հատվածը (բայց կարող է նաև վերև բարձրանալ): Այն սովորաբար ի հայտ է գալիս երկրորդ եռամսյակում և հղիությունից հետո ժամանակի ընթացքում անհետանում է:
• Ակնե. Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը սովորականից ավելի շատ ճարպ է արտադրում, որը կարող է խցանել ծակոտիները և առաջացնել ակնե կամ վատթարացնել արդեն իսկ առկա ակնեն: Այս փոփոխությունը սովորաբար տեղի է ունենում առաջին եռամսյակում:

Ի՞նչ եք անում մաշկի փոփոխությունների հետ կապված։

Դուք չեք կարող կանխել հղիության ընթացքում տեղի ունեցող մաշկի բազմաթիվ փոփոխություններ, բայց կարող եք պահպանել ձեր մաշկի առողջությունը: Եթե դեռ չունեք մաշկի խնամքի ռեժիմ, հղիությունը լավ ժամանակ է այն սկսելու համար:

• Մաքրում, խոնավեցնում և պաշտպանում է մաշկը.Օրական առնվազն մեկ անգամ (և քրտնարտադրությունից հետո) լվացեք մաշկը տաք ջրով՝ մեղմ մաքրող միջոցով, քսեք յուղ չպարունակող խոնավեցնող միջոց՝ մաշկը հարթ պահելու համար, և օգտագործեք արևապաշտպանիչ քսուք՝ մաշկը արևի վնասից պաշտպանելու համար։
• Կերեք առողջ մաշկին նպաստող սնունդ. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը ներառում է բավարար քանակությամբ սնունդ, որը անհրաժեշտ է առողջ մաշկի համար (հատկապես C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ):
• Շատ ջուր խմեք. Շատ ջուր խմելը և կոֆեինից (որը կարող է ջրազրկել) խուսափելը կօգնի ձեր մաշկը պահպանել առաձգականություն։
• Հարցրեք ձեր բժշկին ակնեի դեղամիջոցների մասին. ակնեի դեմ շատ դեղամիջոցներ անվտանգ չեն հղիության ընթացքում օգտագործելու համար: Եթե դուք ակնեի դեմ դեղամիջոցներ եք ընդունում, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հղիանաք:
• Փորձեք Տրետինոինը (բայց միայն հղիությունից հետո). Հրաշալի քսուքները, որոնք պնդում են, որ վերացնում են ձգվածքները, չեն աշխատում, բայց Տրետինոինը (ակնեի դեմ դեղամիջոց) կարող է օգնել բարելավել դրանց տեսքը: Այնուամենայնիվ, Տրետինոինը անվտանգ չէ հղիության ընթացքում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ Տրետինոինի մասին ծննդաբերությունից հետո:

Գլխապտույտ

Հղիության ընթացքում դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ կամ կորցնել հավասարակշռությունը, անկախ նրանից՝ կանգնած եք, թե պառկած։ Գլխապտույտը կարող է կորցնել հավասարակշռությունը և մեծացնել ընկնելու ռիսկը։ Գլխապտույտն առավել հաճախ հանդիպում է երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում։

Գլխապտույտի կանխարգելում.

• Եթե ​​կանգնած եք, հաճախակի շարժվեք։
• Պառկած դիրքից վեր կենալիս շրջվեք կողքի և վեր կացեք։
• Նստած և կանգնած ժամանակ դանդաղ վեր կացեք (և ընդհանրապես խուսափեք հանկարծակի շարժումներից):

Անկանխատեսելի արգանդի կծկումներ

Հղիության մոտ չորրորդ ամսում (երկրորդ եռամսյակ) արգանդի մկանները սկսում են ձգվել և թուլանալ (կծկվել): Ի տարբերություն ծննդաբերության հետ կապված կծկումների, որոնք աստիճանաբար մոտենում են միմյանց և դառնում ավելի ցավոտ, այս կծկումները (Բրեքսթոն-Հիքսի կծկումներ) անկանոն և հազվադեպ են լինում: Չնայած դրանք տեղի են ունենում անկանոն ժամերին, դրանք նորմալ են հղիության ընթացքում: Պատկերացրեք, որ հեռուստացույց եք դիտում և հանկարծակի զգում եք որովայնի լարվածություն, որը որոշ ժամանակ անց անհետանում է: Այն կրկին կրկնվում է մի քանի ժամ անց: Ահա թե ինչպիսին է սա:

Նվազեցրեք անհարմարությունը (Բրեքսթոն-Հիքսի կծկումների ժամանակ).

• Փոխեք ձեր դիրքը. եթե շարժվում եք, հանգստացեք։ Եթե անշարժ կանգնած եք, մի փոքր քայլեք։
• Հանգստացեք. նվազեցրեք սթրեսը՝ անելով մի բան, որը հանգստացնում է ձեզ (օրինակ՝ լոգանք ընդունել, գիրք կարդալ):
• Դատարկեք միզապարկը. լիքը միզապարկը կարող է ցավեր առաջացնել։

Եթե ​​ցավը ուժեղ է, եթե կծկումները չեն անցնում, կամ եթե հղիության ժամկետը 36 շաբաթից պակաս է, անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են արյունահոսությունը կծկումների հետ, մեջքի ցավը կամ այլ ախտանիշներ: Սա կարող է լինել վաղաժամ ծննդաբերության նշան:Դա կարող է լինել նշան, որ այն անհապաղ բուժման կարիք ունի։

Շտապողականության և միզապարկի վերահսկողության խնդիրներ

Դուք կարող եք հաճախակի միզելու կարիք ունենալ, հատկապես հղիության վաղ շրջանում: Հղիության ընթացքում միզարձակման անզսպությունը կարող է հանգեցնել միզարձակման , երբ ծիծաղում եք կամ հազում: Դուք կարող եք հանկարծակի, անվերահսկելի միզարձակման կարիք ունենալ: Սա նորմալ է, հատկապես երրորդ եռամսյակում: Սակայն միզապարկի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ ցանկացած պահի:

Լավ լուրն այն է, որ այս բաները սովորաբար վերադառնում են նորմալ վիճակի երեխայի ծնվելուց հետո։

Ի՞նչ կարող է սա անել։

• Փորձեք Կեգելի վարժությունները . Կեգելի վարժություններով կոնքի հատակի մկանները մարզելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ պահել մեզի քանակը , ինչը կնվազեցնի արտահոսքը և մեզի արտահոսքը:
• Միզապարկի մարզում. Հետևեք, թե երբ և որքան հաճախ եք գնում զուգարան և աստիճանաբար մեծացրեք զուգարան գնալու միջև ընկած ժամանակահատվածները՝ մեզի ավելի լավ պահպանման համար։
• Ուշադրություն դարձրեք միզուղիների վարակներին (ՄՎ). Եթե այրոց, ցավ եք զգում միզելիս կամ անընդհատ միզելու ցանկություն ունեք, դիմեք բժշկի: Սա կարող է լինել ՄՎ -ի նշան, որը պետք է անհապաղ բուժվի:
• Մի՛ կրճատեք ջրի ընդունումը. Մի՛ կրճատեք ջրի ընդունումը՝ մեզի քանակը նվազեցնելու համար: Կարևոր է լավ ջրազրկված մնալ թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր երեխայի համար հղիության ընթացքում:

Հեշտոցային արտադրություն

Արյան հոսքի և հորմոնների ավելացման պատճառով ձեր հեշտոցը հղիության ընթացքում ավելի շատ նորմալ արտադրություն կունենա: Նորմալ հեշտոցային արտադրությունը սպիտակ կամ թափանցիկ է, չի առաջացնում որևէ անհարմարություն և հոտ չունի: Այն կարող է դեղին տեսք ունենալ ձեր ներքնազգեստի կամ տաբատի վրա: Մի անհանգստացեք, սա առողջ հեշտոցի նշան է:

Ի՞նչ կարելի է անել հեշտոցային արտանետման հետ։

Հեշտոցային արտադրությունների հետ կապված լավագույն բանը, որ կարող եք անել, հասկանալն է, թե ինչն է նորմալ և երբ պետք է բժշկի դիմել հեշտոցային վարակի դեպքում։

• Մի՛ ամաչեք. հղիության ընթացքում առատ արտադրություն և միզարձակման որոշակի քանակություն ունենալը նորմալ է: Մի՛ փորձեք վերահսկել իրավիճակը՝ չափից շատ լոգանք ընդունելով (ինչը կարող է հանգեցնել վարակների) կամ չափից շատ լվանալով: Բավական է միայն ձեր սեռական օրգանները օճառով և ջրով լվանալը:
• Ճանաչե՛ք վարակի նշանները.Եթե ​​արտաքին սեռական օրգաններում ունեք քոր կամ անհարմարություն, դա կարող է վարակի նշան լինել: Այլ ախտանիշներից են հեշտոցային արտադրությունը, որը հոտավետ է, արյունոտ, խիտ, փրփրուն, դեղին կամ կանաչ: Դիմեք բժշկի՝ զննման համար:
• Պաշտպանեք ձեզ վարակներից. խուսափեք լոգանք ընդունելուց, մի՛ հագեք նեղ ջինսեր կամ տաբատ, հագեք շնչող ներքնազգեստ և զուգարանից օգտվելիս սրբվեք առջևից դեպի ետ: Եթե քրտնում եք, մի՛ սպասեք երկար լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելու համար:

Սրտխառնոց կամ անբավարար մարսողություն

Հղիության ընթացքում այրոցը ազդում է հղի կանանց կեսից ավելիի վրա: Այրոցը այրոցի զգացողություն է, որը սկսվում է ստամոքսից կամ կրծքավանդակից և տարածվում կոկորդով վերև: Այն առաջանում է, երբ ստամոքսի թթուն արտահոսում է սննդային խողովակի մեջ (կերակրափող) : Կանանց մեծ մասը այրոցի ախտանիշներ է հայտնում երրորդ եռամսյակում:

Ի՞նչ կարող է սա անել։

Սրտխառնոցի և փսխման կանխարգելման համար նույն խորհուրդներից շատերը կարող են նաև օգնել կանխել այրոցը: Սա ներառում է օրական մի քանի փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունելը մի քանի մեծ չափաբաժինների փոխարեն, ինչպես նաև կծու և ճարպոտ սննդից խուսափելը: Նաև՝

• Խուսափեք թթվային սննդից. ցիտրուսային մրգերը և լոլիկ պարունակող սննդամթերքները (օրինակ՝ սալսա, կետչուպ) կարող են վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
• Փորձեք կաթնամթերք. մածուն ուտելը կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ խմելը կարող է ծածկել ստամոքսի լորձաթաղանթը, պաշտպանելով այն թթվից և նվազեցնելով ախտանիշները:
• Մի պառկեք ուտելուց հետո երկու-երեք ժամ. կողքի վրա պառկելը հեշտացնում է ստամոքսահյութի կոկորդը բարձրանալը: Եթե անհրաժեշտ է պառկել, գլուխը բարձր պահեք բարձի միջոցով: Կամ կարգավորեք մահճակալի գլխիկը այնպես, որ մահճակալի ոտքը ավելի բարձր լինի, քան մահճակալի ոտքը:
• Հարցրեք ձեր բժշկին անվտանգ դեղամիջոցների մասին. ոչ բոլոր այրոցի դեղամիջոցներն են անվտանգ հղիության ընթացքում ընդունելու համար: Օրինակ, որոշ առանց դեղատոմսի վաճառվող անտացիդներ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կարող են վնասակար լինել: Հարցրեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:

Փորկապություն

Հղիության ընթացքում փորկապությունը կարող է դժվարացնել աղիքների դատարկումը կամ աղիքների լրիվ դատարկումը զուգարան գնալիս: Հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները, նախածննդյան վիտամիններում պարունակվող երկաթը և երեխայի կողմից աղիքների վրա ճնշումը կարող են դժվարացնել զուգարան գնալը: Դուք կարող եք ախտանիշներ զգալ արդեն առաջին եռամսյակում (երբ հորմոնները բարձրանում են): Փորկապություն ունեցող շատ կանանց մոտ այն առավել ծանր է երրորդ եռամսյակում, երբ երեխան շատ ծանր է:

Ի՞նչ կարելի է անել փորկապության դեպքում։

• Ավելացրեք ավելի շատ մանրաթել ձեր սննդակարգին. մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկները, թարմ մրգերը և բանջարեղենը, նպաստում են կղանքի մեղմացմանը և դրանց ավելի հեշտ արտազատմանը: Ձգտեք օրական ուտել մոտ 25-30 գրամ մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
• Օրվա ընթացքում խմեք շատ հեղուկներ։Խմեք առնվազն 10-12 բաժակ ջուր և մեկ կամ երկու բաժակ մրգահյութ կամ սալորի հյութ: Սա ավելին է, քան սովորական ութ բաժակ ջուրը, բայց հղիության ընթացքում ձեզ ավելի շատ հեղուկներ են անհրաժեշտ:
• Մարզվեք ամեն օր. Փորձեք շաբաթական մոտ 20-30 րոպե մարզվել միջին ինտենսիվությամբ։
• Հարցրեք ձեր բժշկին անվտանգ դեղամիջոցների մասին. Լուծողականները կարող են օգնել մեղմել փորկապությունը, բայց ոչ բոլոր լուծողականներն են անվտանգ հղիության ընթացքում: Եթե դուք ունեք փորկապություն, և կենսակերպի փոփոխությունները չեն օգնում, դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:

Հեմոռոյ

Հեմոռոյը այտուցված երակներ են, որոնք հայտնվում են որպես ցավոտ ուռուցիկներ ձեր հետանցքում (հետույքի խոռոչում): Մեծացող երեխայի կողմից եկող լրացուցիչ ճնշումը ճնշում է գործադրում այդ երակների վրա, ինչի հետևանքով դրանք այտուցվում և ցավում են աղիքների դատարկման ժամանակ: Հեմոռոյը տարածված է հղիության ընթացքում, հատկապես երրորդ եռամսյակում:

Ի՞նչ եք անում հեմոռոյի դեպքում։

Փորկապության կանխարգելմանն ուղղված քայլեր ձեռնարկելը նույնպես կարող է օգնել կանխել հեմոռոյը: Բացի այդ, փորկապության բուժումը նույնպես կարող է օգնել հեմոռոյին: Մինչդեռ՝

• Խուսափեք կղկղելու համար լարվելուց. փորկապության ժամանակ լարվելը միայն կվատթարացնի հեմոռոյը:
• Խուսափեք հեմոռոյի վրա ճնշում գործադրելուց. մի՛ հագեք ամուր ներքնազգեստ, տաբատ կամ զուգագուլպաներ: Նաև մի՛ նստեք կամ մի՛ կանգնեք երկար ժամանակ: Հաճախակի փոխեք դիրքերը կամ պառկեք կողքի վրա՝ կոնքի հատվածի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար:
• Փորձեք հանգստացնող միջոցներ. մաքուր ալոե վերա կամ կոկոսի յուղ քսելը հեմոռոյին կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Կախարդական ընկույզը կարող է օգնել ցավի և քորի դեպքում:
• Փորձեք տաք կամ սառը բուժումներ. կարող եք սառցե փաթեթներ կամ սառը կոմպրեսներ դնել տվյալ հատվածին: Տաք լոգարանում կամ նստած լոգարանում թրջվելը նույնպես կարող է օգնել նվազեցնել ցավը:

Քնի խանգարում

Հղիության հետ կապված այս բոլոր անհարմարությունների հետ մեկտեղ զարմանալի չէ, որ դուք կարող եք քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Անքնությունը տարածված է հղիության ընթացքում, հատկապես երրորդ եռամսյակում: Բավարար հանգիստը ինքնին կարևոր է, և այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել բազմաթիվ այլ անհարմարություններ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, մկանների և հոդերի ցավը:

Ի՞նչ կարող եք անել ավելի լավ քուն ունենալու համար։

Հոգնածությունը կանխելու, միզապարկի վերահսկողությունը կառավարելու և հոդերի վրա ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Կարող եք նաև փորձել հետևյալը.

• Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ տաք կաթ։
• Քնելուց առաջ մեդիտացիա արեք կամ թեթև ձգվող վարժություններ արեք։
• Քնելուց առաջ տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք։
• Պահպանեք ձեր ննջասենյակը հանգիստ և հարմարավետ ջերմաստիճանում։
• Քնելիս օգտագործեք լրացուցիչ բարձեր՝ հենարան ապահովելու համար: Կողքի վրա քնելիս բարձերը դրեք գլխի տակ, որովայնի տակ, մեջքի ետևում և ծնկների միջև՝ մկանների վրա ճնշումը նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք ավելի հարմարավետ համարել ձախ կողքի վրա քնելը: Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում:

Հղիության ընթացքում մի՛ ընդունեք քնաբեր։ Դրա փոխարեն, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դժվարանում եք ստանալ անհրաժեշտ որակյալ քունը։

Եթե ​​դուք նոր եք հղիացել կամ սպասում եք երեխայի, դժվարությունների մեծ քանակը կարող է ճնշող լինել: Հղիությունը մեծ փոփոխությունների և ճշգրտումների ժամանակաշրջան է, դրանում կասկած չկա: Հիշե՛ք, որ նմանություններից անկախ, յուրաքանչյուր հղիություն տարբեր է: Ոչ ոք չի կարող ճշգրիտ կանխատեսել, թե ինչպիսին կլինի ձեր փորձը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, թե ինչի կարիք ունի այն և ինչն է ձեզ հարմարավետ զգում այս ընթացքում: Խոսե՛ք ձեր բժշկի, ձեր զուգընկերոջ կամ ցանկացած այլ անձի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ:

Դուք պետք է հիշեք այս բաները։ (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Հղիությունն իսկապես զարմանալի ճանապարհորդություն է։ Այնուամենայնիվ, կան նաև որոշ աննշան անհարմարություններ, որոնք այն ուղեկցում են։ Կարևորը հասկանալն է, որ այդ անհարմարությունները հաճախ նորմալ են։

• Լսեք ձեր մարմնին. ինքներդ հասկացեք, թե երբ հանգստանալ, ինչպիսի սնունդն է ձեզ համար լավ և ինչն է ձեզ անհարմարեցնում։
• Դիմեք բժշկի. Մի վախեցեք բժշկի հետ խոսել, եթե ունեք որևէ մտահոգություն, նոր ախտանիշներ կամ ուժեղ ցավ: Նրանք այստեղ են՝ ձեզ օգնելու համար:
• Կերեք սննդարար սնունդ, խմեք շատ ջուր և որքան հնարավոր է շատ մարզվեք. այս բաները կօգնեն ձեզ մնալ ուժեղ և նվազեցնել բազմաթիվ անհարմարություններ։
• Դուք մենակ չեք. կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր ընտանիքի, ընկերների և զուգընկերոջ հետ։ Խնդրեք նրանց օգնությունը։

Այս դժվարությունները ժամանակավոր են։ Մինչև այն օրը, երբ ձեր փոքրիկին գրկում կպահեք, լավ հոգ տարեք ձեր մասին։ Դուք կարող եք հաղթահարել այս ճանապարհը։

Հղիություն , դժվարություններ, հղի մայր, ծննդաբերություն, առողջություն, երեխա, մայր