Վերջերս մի փոքր անհանգստանո՞ւմ եք թերթերում և սոցիալական ցանցերում տեսած որևէ բանի պատճառով։ Շատ է խոսվում մի ուսումնասիրության մասին, որը ցույց է տալիս, որ 55 տարեկանից բարձր մարդկանց 42%-ի մոտ որոշ ժամանակ անց կզարգանա դեմենցիա։ Սա լսելը, հնարավոր է, նյարդաբանի մոտ հերթերը երկարացրել է։ Բայց նորմալ է վախենալ և մտածել. «Օ՜, սա ինձ հետ էլ կպատահի՞»։ Բայց մասնագետները խորհուրդ են տալիս չանհանգստանալ։ Եկեք տեսնենք, թե իրականում ինչ է կատարվում և ինչ պետք է անենք։
Ինչո՞ւ չպետք է անհանգստանանք։
Այս հետազոտության մասին խոսող մասնագետները նշում են, որ այս հետազոտությանը մասնակցած մարդկանցից շատերն արդեն իսկ անոթային հիվանդությունների զարգացման բարձր ռիսկի տակ են։ Պարզ ասած՝ բարձր արյան ճնշում, շաքարախտ և հիպերլիպիդեմիա ունեցող մարդիկ դեմենցիա զարգացնելու ավելի բարձր ռիսկի տակ են, քան նրանք, ովքեր այդ հիվանդությունները չունեն։
Բայց միայն այն պատճառով, որ կա ռիսկ, չի նշանակում, որ դուք անպայման կզարգացնեք հիվանդությունը: Դա ճիշտ ճակատագիր չէ: Քանի՞ հիվանդ, ովքեր չունեն անոթային ռիսկի գործոններ, տառապում է Ալցհայմերի հիվանդության դեմենցիայով:
Հետևաբար, այս նոր հետազոտության մեջ ասվածը որևէ նոր բան չի ավելացնում բժշկական գիտության մեջ առկա գիտելիքներին: Մենք արդեն գիտենք, որ այս ռիսկի գործոնների առկայությունը մեծացնում է դեմենցիայի առաջացման ռիսկը: Հետևաբար, նման լուրեր տեսնելիս անհրաժեշտ չէ անտեղի անհանգստանալ:
Ի՞նչ պետք է անենք դեմենցիան կանխելու համար։
Չնայած դեռևս դեմենցիայի վերջնական բուժում չկա, կան գիտական ապացույցներ, որ կան ռիսկը նվազեցնելու եղանակներ: Այսպիսով, եթե մտածում եք դեմենցիայի կանխարգելման մասին, ահա երեք բան, որոնց պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել:
1. Իմացեք ձեր «թվերը». Սա վերաբերում է ձեր արյան ճնշմանը, խոլեստերինի մակարդակին և արյան մեջ շաքարի մակարդակին ծոմ պահելու ժամանակ : Այս երեք առողջական ցուցանիշներն էլ անմիջականորեն ազդում են դեմենցիայի առաջացման ռիսկի վրա: Կարևոր է պարբերաբար խոսել ձեր բժշկի հետ այս մասին, ստուգել դրանք և պահպանել ճիշտ մակարդակի վրա:
2. Լավ մարզվեք. մի՛ մտածեք «ես պետք է դա կատարյալ անեմ» սկզբունքով։ Հիմնականը դանդաղ սկսելն ու շարունակելն է։ Ցանկացած մարզանք, որը արագացնում է սրտի բաբախյունը և ստիպում քրտնել, հազար անգամ ավելի լավ է, քան ոչինչ չանելը։ Նույնիսկ օրական 30 րոպե քայլելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։
3. Զգույշ եղեք, թե ինչ եք ուտում. ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ կանաչեղեն և բանջարեղեն: Հնարավորինս նվազեցրեք տապակած, փաթեթավորված և վերամշակված սննդամթերքի օգտագործումը:Սրա առողջական օգուտները՝ ոչ միայն ձեր ուղեղի, այլև ամբողջ մարմնի համար, անգնահատելի են։
Ինչպե՞ս պաշտպանել ուղեղը կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում։
Նյարդաբանների կարծիքով, դեմենցիայի կանխարգելումը մի բան չէ, որը սկսվում է մեծանալուն պես։ Դա ողջ կյանքի ճանապարհ է, որը պետք է սկսվի մանկուց։ Ձեր ուղեղի առողջությունը լավագույն վիճակում պահելը կարևոր է ցանկացած տարիքում։ Ծնողնե՛ր, ուշադրություն դարձրեք նաև դրան։
Ահա մի աղյուսակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչ պետք է անենք ուղեղի առողջության համար կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում։
| Տարիքային խումբ | Ինչ անել |
|---|---|
| Մանկություն և երիտասարդություն | Ծնողները պետք է օգնեն իրենց երեխային ստանալ լավ կրթություն, լինել շփվող և հասնել տարիքին համապատասխան զարգացման փուլերի։ |
| Երիտասարդ տարիք (մինչև 40 տարեկան) | Մշտապես սովորեք նոր բաներ։ Պահպանեք լավ բարեկամություններ և սոցիալական կապեր։ Ուշադիր եղեք այնպիսի հիվանդությունների նկատմամբ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան։ Եթե ունեք նման ախտանիշներ, խոսեք ձեր բժշկի հետ և բուժում ստացեք։ Սկսեք խնայել թոշակի համար։ |
| 50-ականներին | Շարունակեք անել վերը նշված բոլորը։ Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը 60-65 տարեկանից առաջ ունեցել է դեմենցիա, դիտարկեք ճանաչողական հետազոտությունները։ Ստուգեք ձեր լսողությունը։ Եթե լսողության կորուստ ունեք, անմիջապես դիմեք բուժման։ Լսողության կորուստը նաև մեծացնում է դեմենցիայի առաջացման ռիսկը։ |
| 60-ականներին | Հարմարվեք թոշակի անցնելուն։ Պահպանեք ուղեղի առողջ գործառույթը։ Վերը նշված բոլորն այժմ ավելի կարևոր են, քան երբևէ։ Մնացեք սոցիալական։ Պաշտպանեք ձեզ վթարներից, ինչպիսիք են ընկնելը։ Պլանավորեք ապագայում տրանսպորտային կարիքների համար օգնության կարիք ունենալու հնարավորությունը։ |
| 70 տարեկան և բարձր | Շարունակեք անել այն ամենը, ինչ արել եք 60-ականներին: Պարբերաբար անցեք հիշողության թեստեր: Նույնիսկ եթե ընկերներ և սիրելիներ չունեք, փորձեք մնալ շփվող: Կիսվեք ձեր կյանքի փորձով երիտասարդ սերնդի հետ: |
| Կարևոր բաներ ցանկացած տարիքում | |
| Առողջ սնվեք, պարբերաբար մարզվեք և բավարար քուն ստացեք։ Խուսափեք վնասակար նյութերից (թմրանյութեր, ծխախոտ)։ Պաշտպանեք ձեզ գլխի վնասվածքներից (օրինակ՝ սաղավարտ կրեք)։ Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին և ատամնաբույժին։ Թեև սա կարող է թվալ ընդհանուր առողջապահական խորհուրդ, այս ամենը կապված է ուղեղի երկարատև առողջության և դեմենցիայի ռիսկի հետ։ | |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անտեղի մի՛ անհանգստացեք դեմենցիայի համար՝ հիմնվելով թերթերում տեսածի վրա։ Ռիսկի խմբում լինելը չի նշանակում, որ դուք անպայման կզարգացնեք հիվանդությունը։
- Վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը, արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը: Պարբերաբար խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
- Դեմենցիայի կանխարգելումը ողջ կյանքի գործընթաց է: Առողջ սնունդը, ֆիզիկական վարժությունները և սոցիալական կապերը կարևոր են ցանկացած տարիքում:
- Երբեք մի թերագնահատեք լսողության կորստի և սթրեսի նման բաները: Այս դեպքերում բժշկական խորհրդատվություն փնտրելը նույնպես կարող է պաշտպանել ձեր ուղեղի առողջությունը:
- Ձեր ուղեղի առողջությունը ձեր ձեռքերում է։ Գործողություններ ձեռնարկեք այսօր։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը