Երբ բժիշկը ձեզ ասում է, որ դուք բարձր խոլեստերին ունեք, դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ կարող եմ անել, բացի դեղորայք ընդունելուց»։ Այսօր շուկայում կան բազմաթիվ բնական արտադրանքներ և հավելումներ, որոնք պնդում են, որ իջեցնում են խոլեստերինը։ Սակայն, նախքան այս արտադրանքներից որևէ մեկը օգտագործելը, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ։ Մինչդեռ որոշ արտադրանքներ կարող են օգտակար լինել, մյուսները կարող են ձեզ համար հարմար չլինել։ Բացի այդ, եթե դուք արդեն դեղորայք եք ընդունում մեկ այլ հիվանդության համար, կա հավանականություն, որ դրանք կարող են փոխազդել ձեր ընդունած նոր արտադրանքի հետ։
Կարո՞ղ եմ խոլեստերինի դեմ դեղամիջոցներ ձեռք բերել առանց դեղատոմսի։
Պարզ ասած՝ ոչ: Դուք չեք կարող դեղատներից խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող դեղամիջոցներ գնել առանց բժշկի դեղատոմսի: Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող եք գնել բուսական և սննդային հավելումներ, որոնք պնդում են, որ օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Այստեղ մենք պետք է հասկանանք «հավելումների» և «դեղերի» միջև եղած ճշգրիտ տարբերությունը։
- Հավելումներ. Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք ավելացնում եք ձեր սննդակարգին, ինչպիսիք են վիտամիններն ու հանքանյութերը: Չնայած դրանք լինում են դեղահաբերի կամ պարկուճների տեսքով, դրանք հատուկ հաստատված չեն հիվանդությունը բուժելու կամ վերահսկելու համար: Դրանք նախատեսված են մեր սննդակարգից բացակայող սննդանյութերը լրացնելու համար:
- Դեղեր. Սրանք նախատեսված են հիվանդությունները ախտորոշելու, բուժելու, բուժելու և կանխելու համար: Դրանք փոխում են մեր մարմինների աշխատանքի ձևը: Դրանք պետք է անցնեն որակի, անվտանգության և արդյունավետության խիստ ստուգումներ, նախքան վաճառքի համար հաստատվելը:
Այսպիսով, հիշեք, որ հավելումը երբեք չի կարող փոխարինել բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքին։
Հավելումներ, որոնք պնդում են, որ օգնում են իջեցնել խոլեստերինը
Ստորև ներկայացված են ամենաշատ քննարկվող հավելումներից մի քանիսը։ Սակայն մենք պետք է նաև տեղյակ լինենք դրանց գիտական ապացույցների և անվտանգության մասին։
| Հավելված | Ինչ պետք է իմանալ |
|---|---|
| Սխտոր | Որոշ կարճաժամկետ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է փոքր-ինչ իջեցնել ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը։ Սակայն նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ազդեցությունն այնքան մեծ չէ, որքան նախկինում կարծում էին։ Ամենակարևորը՝ սխտորը կարող է դանդաղեցնել արյան մակարդումը։ Հետևաբար, խորհուրդ չի տրվում այն ընդունել վիրահատությունից առաջ և արյան նոսրացնող դեղամիջոցների (օրինակ՝ Կումադինի) հետ միասին։ |
| Մանրաթել | Մանրաթելը (հատկապես լուծվող մանրաթելը) լավ բան է, որը օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը: Դուք կարող եք օգտագործել մանրաթելային հավելումներ, ինչպիսին է պսիլիումը: Սակայն դրանք սկսելիս անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել դեղաչափը: Հակառակ դեպքում կարող են առաջանալ փքվածություն և ցավ: Դուք նաև պետք է շատ ջուր խմեք: |
| Շիճուկային սպիտակուց | Այս սպիտակուցը, որը ստացվում է կաթից, կարող է ընդունվել որպես հավելում փոշու տեսքով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է իջեցնել LDL-ը և ընդհանուր խոլեստերինը: Եթե ձեր բժիշկը հաստատի, ընտրեք այնպիսի արտադրանք, որը պարունակում է միայն շիճուկային սպիտակուց՝ առանց ավելացված բաղադրիչների (հատկապես շաքարի): |
| Կարմիր խմորիչով բրինձ | Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն իջեցնում է խոլեստերինը։ Պատճառն այն է, որ այն բնականաբար պարունակում է լովաստատին կոչվող քիմիական նյութ։ Այն նաև հանդիպում է խոլեստերինի դեղամիջոցներում։ Այդ պատճառով որոշ երկրներ սահմանափակել են դրա վաճառքը որպես հավելում։ Օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։ |
| Այլ խոտաբույսեր | Հետազոտություններ են իրականացվում նաև այնպիսի բաղադրիչների վերաբերյալ, ինչպիսիք են՝ գետնանուշը, արտիշոկի տերևի քաղվածքը և սուրբ ռեհանը: Սրտի վրա օգտակար ազդեցության համար ուսումնասիրվում են նաև այնպիսի համեմունքներ, ինչպիսիք են՝ կոճապղպեղը, քրքումը և խնկունին, սակայն դեռևս հստակ եզրակացություններ չեն արվել: |
Ինչպե՞ս կարգավորել խոլեստերինը սննդի և խմիչքի միջոցով։
Հավելումներից ավելի, սննդակարգի փոփոխությունը խոլեստերինի վերահսկման ամենակարևոր բանն է: Ահա մի քանի հիմնական սննդային խմբեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Մանրաթելերով հարուստ սնունդ
Միայն բուսական սննդամթերքներն են պարունակում մանրաթել։ Լուծվող մանրաթելը, որը հատկապես հանդիպում է վարսակի, գարու, ոսպի, լոբու, խնձորի և նարինջի մեջ, շատ օգտակար է վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակի նվազեցման համար։
Ընկույզներ
Նուշի, ընկույզի և պեկանի նման ընկույզները կարող են օգնել իջեցնել խոլեստերինը: Ասում են, որ օրական մեկ բուռ այս ընկույզի օգտագործումը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը: Դրանք մանրաթելի լավ աղբյուր են:
Սոյա
Սոյայից և սոյայից պատրաստված սննդամթերքների, ինչպիսիք են տոֆուն և սոյայի կաթը, սննդակարգին ավելացնելը կարող է օգնել նվազեցնել LDL խոլեստերինը և մեկ այլ տեսակի ճարպ՝ տրիգլիցերիդներ:
Ֆիտոստերոլներ
Սրանք միացություններ են, որոնք բնականաբար հանդիպում են բույսերում, նման են խոլեստերինին: Դրանք նվազեցնում են խոլեստերինի կլանումը մեր աղիքներից: Դրանք փոքր քանակությամբ հանդիպում են ամբողջական հացահատիկներում, բանջարեղենում և մրգերում: Դրանք նաև ավելացվում են որոշ մարգարինների և աղցանների սոուսների մեջ: Կարող եք պարզել, թե արդյոք դրանք առկա են՝ նայելով պիտակին:
Օմեգա-3 ճարպաթթուներ
Սրանք շատ են օգնում սրտի հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու հարցում: Շատ լավ է շաբաթական առնվազն երկու օր ուտել յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սաղմոնը և թյունոսը: Սրանք կարգավորում են լյարդում տրիգլիցերիդների առաջացումը: Դրանք նաև օգնում են նվազեցնել արյան անոթներում ճարպի (վահանիկի) կուտակումը և վերահսկել արյան մակարդումը: Կտավատի սերմը և ընկույզը նույնպես հարուստ են օմեգա-3-ով:
Կարևոր է. Եթե մտածում եք օմեգա-3 հավելում ընդունելու մասին (օրինակ՝ ձկան յուղի պարկուճներ), հատկապես, եթե ընդունում եք արյան նոսրացնող միջոցներ , նախ դիմեք ձեր բժշկին։
Ինչ-որ բան, որից անպայման պետք է խուսափել՝ տրանս ճարպեր
Խուսափեք «մասամբ հիդրոգենացված» և «հիդրոգենացված բուսական յուղեր» պիտակավորված սննդամթերքներից: Սրանք արհեստականորեն ստացված յուղեր են: Դրանք պատրաստված են.
- Բարձրացնում է վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը։
- Նվազեցնում է լավ խոլեստերինը (HDL):
- Առաջացնում է բորբոքում մարմնում։
Սրանք կարելի է գտնել այնպիսի բաների մեջ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, տորթերը և փաթեթավորված խորտիկները։ Հետևաբար, շատ կարևոր է կարդալ պիտակը նախքան սնունդ գնելը։
Մարզանք մտքի համար. ևս մեկ օգնություն խոլեստերինի վերահսկման գործում
Լավ սննդակարգի և վարժությունների հետ մեկտեղ, յոգան, թայ չին ու մեդիտացիան կարող են նաև օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և անուղղակիորեն օգնել վերահսկել խոլեստերինը: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք որևէ այլ առողջական խնդիր, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան յոգայով զբաղվելը սկսելը:
Եթե այս ամենն անելուց հետո դեռևս դժվարանում եք վերահսկել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկի հետ խոսելն է և նրա նշանակած դեղորայքը ընդունելը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան խոլեստերինը իջեցնող որևէ հավելում կամ խոտաբույս օգտագործելը:
- Հավելումները չեն փոխարինում դեղորայքին, և արդյունքները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ։
- Խոլեստերինի վերահսկման ամենակարևոր և հզոր միջոցը հավասարակշռված սննդակարգն ու կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններն են։
- Սովորություն դարձրեք պիտակները կարդալը։ Հատկապես խուսափեք «տրանս ճարպեր» պարունակող սննդամթերքներից։
- Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում այլ հիվանդությունների համար, շատ կարևոր է դիմել բժշկի, քանի որ ձեր ընդունած ցանկացած նոր դեղամիջոց կարող է փոխազդել այդ դեղամիջոցի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը