Ձեր բժիշկն ասե՞լ է ձեզ, որ ձեր խոլեստերինի մակարդակը մի փոքր բարձր է, և որ դուք պետք է սկսեք դեղորայք ընդունել: Կամ գուցե դուք արդեն դեղորայք եք ընդունում ձեր խոլեստերինի համար: Խոլեստերինը վերահսկելու համար դեղորայքը իսկապես կարևոր է: Երբեմն այն կարող է կյանք փրկել: Բայց ամենակարևորը, որ մենք պետք է հիշենք, այն է, որ միայն դեղորայք ընդունելը չի կարող լիովին վերահսկել այն: Դեղորայքը մեր գործիքների արկղում ընդամենը մեկ գործիք է: Որպեսզի այդ գործիքը ճիշտ աշխատի, մենք պետք է համապատասխանաբար հարմարեցնենք մեր կենսակերպը:
Եկեք մի փոքր իմանանք, թե ինչպես է դեղամիջոցը գործում։
Երբ ձեզ մոտ բարձր խոլեստերինի ախտորոշում է հաստատվում, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ: Բոլոր դեղամիջոցները նույն կերպ չեն գործում: Դեղամիջոցների յուրաքանչյուր տեսակ տարբեր կերպ է կարգավորում խոլեստերինը օրգանիզմում: Պարզ ասած, ահա դեղամիջոցների մի քանի հիմնական տեսակներ և դրանց գործողության եղանակը:
| Դեղորայքի դաս | Ինչպես է այն աշխատում |
|---|---|
| Ստատիններ | Այն կանխում է մեր լյարդի կողմից խոլեստերինի արտադրությունը։ Սա նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը։ Սա ամենատարածված տեսակն է։ |
| Էզետիմիբ | Այն կանխում է մեր կերած սննդի մեջ պարունակվող խոլեստերինի աղիքներից օրգանիզմ ներծծվելը։ Եթե միայն ստատինները բավարար չեն, ձեր բժիշկը կարող է նաև սա ավելացնել։ |
| Լեղաթթվի սեկվեստրանտներ | Այն կանխում է ստամոքսից լեղաթթուների կլանումը արյան մեջ։ Այնուհետև լյարդը ստիպված է օգտագործել արյան մեջ առկա խոլեստերինը՝ նոր լեղի արտադրելու համար։ Սա նվազեցնում է վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը։ |
| PCSK9 ինհիբիտորներ | Դրանք իջեցնում են վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը՝ լյարդի բջիջներում հատուկ սպիտակուցը անգործունակ դարձնելով։ Դրանք սովորաբար տրվում են ներարկումների տեսքով։ |
| ACL ինհիբիտորներ | Սա նաև կանխում է լյարդում խոլեստերինի արտադրությունը։ |
| Ֆիբրատներ | Սրանք հիմնականում նպաստում են լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակի բարձրացմանը։ |
| Նիացին | Նվազեցնում է լյարդի կողմից արյան մեջ ճարպերի արտադրության արագությունը։ |
Հիշե՛ք, որ այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը կլինի առավելագույնս արդյունավետ միայն այն դեպքում, եթե դուք նաև առողջ ապրելակերպ վարեք։
Ճիշտ սնվելը. Ինչպես պլանավորել ձեր սննդակարգը
Ձեր սննդակարգի փոքր փոփոխությունները կարող են օգնել իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտի առողջությունը: Մտածեք, թե որքան պարզ են այս բաները:
- Նվազեցրեք հագեցած ճարպերի քանակը. կարմիր մսի, ինչպիսիք են տավարի և խոզի միսը , և բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, ինչպիսիք են լիքը կաթը, պանիրը և կարագը, սահմանափակումը կարող է օգնել նվազեցնել վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը:
- Ամբողջությամբ հրաժարվեք տրանս ճարպերից. սրանք խոլեստերինի ամենամեծ թշնամիներից մեկն են։ Դրանք թաքնված են մարգարինի, խանութից գնված թխվածքաբլիթների, տորթերի և կոտլետների մեջ։ Սրանք այն ճարպերն են, որոնք սննդամթերքի պիտակների վրա նշված են որպես «Մասամբ հիդրոգենացված բուսական յուղ»։
- Ներառեք օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ. չնայած դրանք ուղղակիորեն չեն իջեցնում LDL-ը, դրանք նվազեցնում են արյան մեջ ճարպի մեկ այլ վտանգավոր տեսակ՝ տրիգլիցերիդներ: Ձեր սննդակարգում ներառեք յուղոտ ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, ընկույզը, կտավատի սերմերը և ավոկադոն :
- Ավելի շատ կենտրոնացեք բուսական ծագման սննդամթերքի վրա. լոբազգիները, ինչպիսիք են ոսպը, սիսեռը և կանաչ լոբին , ինչպես նաև տերևավոր կանաչեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և կաղամբը, կարող են օգնել իջեցնել խոլեստերինը: Դրանք նաև պարունակում են սպիտակուցի լավ քանակություն:
- Կերեք լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ՝ վարսակ, լոբի, բրյուսելյան կաղամբ, խնձոր, տանձԱյդպիսի բաները հարուստ են մանրաթելով։ Այս մանրաթելի գործառույթը խոլեստերինը աղիներում որսալն ու դուրս մղելն է՝ օրգանիզմի կողմից դրա կլանման փոխարեն։
- Ավելացրեք շիճուկային սպիտակուց. դրանք պարունակվում են կաթնամթերքում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շիճուկային սպիտակուցը կարող է նվազեցնել LDL-ը, ընդհանուր խոլեստերինը և նույնիսկ արյան ճնշումը:
Պե՞տք է նաև հավելումներ դիտարկենք։
Առաջին հերթին պետք է ասել, որ սրանք երբեք չեն փոխարինում հիմնական կերակուրին։ Դրանք պարզապես սննդարար նյութերի լրացուցիչ աղբյուր են։
Զգուշացում. Դուք երբեք չպետք է օգտագործեք որևէ սննդային հավելում առանց բժշկի խորհրդատվության ՝ որևէ պատճառով: Դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ և ստանաք նրա համաձայնությունը, նախքան որևէ նոր բան սկսելը:
Եթե ձեր բժիշկը համաձայն է, հետևյալը կարող է օգտակար լինել.
- Պսիլիումի կեղև. մեր երկրում դրանք հայտնի են որպես Իսաբգոլ : Սա մանրաթելի տեսակ է: Դրանք օգնում են կապել և հեռացնել խոլեստերինը մարմնից:
- Կարմիր խմորիչով բրինձ. Ձեր բժիշկը պարբերաբար կստուգի ձեր լյարդի ֆունկցիան, եթե դուք օգտագործում եք դրանք, քանի որ դրանք պարունակում են միացություններ, որոնք նման են որոշ խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցների (օրինակ՝ լովաստատինի):
- Ֆիտոստերոլներ. Սրանք բնական միացություններ են, որոնք հանդիպում են բույսերի բջիջներում: Քանի որ դրանց կառուցվածքը նման է խոլեստերինին, դրանք մարսողության ընթացքում ներծծվում են օրգանիզմի կողմից՝ իրական խոլեստերինի փոխարեն: Սա նվազեցնում է իրական խոլեստերինի կլանումը:
Թողեք ծխելը և ծխախոտի օգտագործումը այսօր։
Ոչ միայն ծխախոտ ծխելը, այլև ծխախոտի օգտագործման ցանկացած ձև, ներառյալ ծխախոտ ծամելը և մաստակ ծամելը, շատ վնասակար է սրտի համար: Ծխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտինը բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը և զգալիորեն մեծացնում սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:
Ուսումնասիրությունները հստակ ցույց են տվել, որ ծխողների մոտ լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակն ավելի ցածր է, իսկ վատ խոլեստերինի (LDL) և ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակները՝ ավելի բարձր։ Այսպիսով, այս սովորությունից հրաժարվելը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել՝ օգնելու համար։
Մարզումները կարևոր են լավ սրտի համար։
Ֆիզիկական վարժությունները հիանալի սկիզբ են խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Կանոնավոր վարժությունները բարձրացնում են լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակը և իջեցնում տրիգլիցերիդները:
Ամենակարևորը դա շարունակելն է: Մեկ կամ երկու օրով կանգ առնելը չի օգնի: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս մարզվել օրական 30 րոպե, շաբաթական առնվազն 5 օր :Կարող եք ընտրել արագ քայլք, վազք, հեծանվավարություն կամ լող ։ Երբ մարզվում եք, կորցնում եք ձեր մարմնի ավելորդ քաշը։ Քաշի կորուստը նույնպես մեծ օգնություն է խոլեստերինի վերահսկման գործում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքը շատ կարևոր է խոլեստերինի վերահսկման համար: Սակայն միայն դեղորայքը բավարար չէ: Առողջ ապրելակերպը կարևոր է:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգը փոխելը, նոր մարզանք սկսելը կամ որևէ սննդային հավելում ընդունելը։
- Նվազեցրեք յուղով, ճարպերով և շաքարով հարուստ սննդամթերքների (հատկապես հագեցած և տրանս ճարպերի) օգտագործումը և ձեր սննդակարգին ավելացրեք մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն, մրգեր և լոբազգիներ։
- Ամբողջովին խուսափեք ծխելուց և ծխախոտի ցանկացած օգտագործումից։ Դա ամենամեծ ծառայությունն է, որ կարող եք մատուցել ձեր սրտին։
- Ակտիվ եղեք ամեն օր։ Օրական առնվազն 30 րոպե հատկացրեք վարժություններին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը