Երբեմն զգո՞ւմ եք, որ մրսածությունը հաղթահարելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում։ Կամ զգո՞ւմ եք, որ ավելի արագ եք հիվանդանում, քան մյուս մարդիկ։ Այս ամենի հետևում մեր մարմնում կանգնած է զարմանալի պաշտպանական համակարգ։ Մենք այն անվանում ենք իմունային համակարգ ։ Ինչպես մեր երկիրը պաշտպանող բանակը, այս համակարգը մեզ պաշտպանում է անտեսանելի թշնամիներից, մասնավորապես՝ հիվանդություն առաջացնող մանրէներից ։

Այսպիսով, եթե դուք լիովին գիտակցում եք ձեր այս պաշտպանին և ձեր ամենօրյա սովորությունների ազդեցությունը դրա վրա, կարող եք օգնել նրան առողջ մնալ: Եկեք այս մասին խոսենք մի փոքր ավելի մանրամասն:

Ի՞նչ է իրականում իմունային համակարգը։

Պարզ ասած՝ իմունային համակարգը ձեր մարմնի բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների բարդ ցանց է, որոնք միասին են աշխատում: Այն նման է լավ մարզված բանակի: Այս բանակի հիմնական խնդիրն է գտնել և ոչնչացնել մեր մարմին մտնող վնասակար բաները, ինչպիսիք են մանրէները, բակտերիաները և վիրուսները:

Պատկերացրեք, որ մրսածություն առաջացնող վիրուսը ձեր մարմին է մտնում քթի միջոցով։ Ձեր իմունային համակարգը անմիջապես ճանաչում է այս թշնամուն։ Այնուհետև պայքարում է վիրուսի տարածումը կանխելու համար։ Երբեմն մենք դեղորայք ենք ընդունում օգնելու համար, բայց հենց այս իմունային համակարգն է, որ իրականում պայքարում է մարմնի ներսում գտնվող հիվանդության դեմ և բուժում մեզ։ Այսպիսով, մենք չենք կարող առանց դրա օգնության՝ հիվանդության զարգացումը կանխելու և արդեն զարգացած հիվանդությունը բուժելու հարցում։

Ո՞վքեր են այս «անվտանգության ուժերի» անդամները։

Սա մեկ անձի աշխատանք չէ։ Սա թիմային աշխատանք է։ Այս համակարգին պատկանում են մի քանի օրգաններ և բջիջներ։

• Նշիկներ
• Մարսողական համակարգ
• Ոսկրածուծ
• Մաշկ՝ մեր պաշտպանության առաջին գիծը
• Լիմֆատիկ հանգույցներ
• Փայծաղ
• Մեր քթի, կոկորդի և սեռական օրգանների նուրբ մաշկը

Այս բոլորը միասին ստեղծում և պահպանում են մեր պաշտպանական զինվորներին՝ սպիտակ արյան բջիջներին ։ Այս սպիտակ արյան բջիջները մեր հրամանատարներն են, որոնք անմիջականորեն պայքարում են մանրէների դեմ։

Սպիտակ արյան բջիջների տեսակները և դրանց գործառույթները

Մեր մարմնում կան սպիտակ արյան բջիջների հինգ հիմնական տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր հատուկ գործառույթը։

Ինչպե՞ս ձեռք բերենք անձեռնմխելիություն։

«Իմունիտետ» բառը վերաբերում է մեր մարմնի հիվանդություններից պաշտպանվելու կարողությանը։ Մենք դա ստանում ենք երկու եղանակով։

Պատկերացրեք մի փոքրիկ երեխայի։ Նա հաճախ է մրսում և ականջի ցավ ունենում։ Ամեն անգամ, երբ նա հիվանդանում է, նրա իմունային համակարգը ճանաչում է նոր թշնամու և ստեղծում է հակամարմիններ ՝ դրա դեմ պայքարելու համար։ Այս հակամարմինները պահվում են «հիշողության բանկում»։ Հաջորդ անգամ, երբ նույն մանրէն հայտնվում է, համակարգը հիշում է այն և արագորեն պայքարում դրա դեմ։

Մեր ստացած պատվաստանյութերի մեծ մասն այսպես է գործում։ Պատվաստանյութը «մարզում է» մեր իմունային համակարգը՝ մեզ տալով սպանված կամ թուլացած վիրուսի փոքր քանակություն։ Այնուհետև մեր մարմինը հակամարմիններ է արտադրում դրա դեմ և պատրաստ է։ Եթե իրական վիրուսը ավելի ուշ հայտնվի, մեր բանակը պատրաստ է, որպեսզի մենք չհիվանդանանք։

Ինչո՞ւ է մեր իմունային համակարգը թուլանում։

Ինչպե՞ս է սթրեսը ազդում ձեզ վրա։

Հնարավորինս շատ կառավարեք ձեր սթրեսը։ Քրոնիկ սթրեսը ՝ լինի դա աշխատանքից, հարաբերություններից, թե քրոնիկ հիվանդությունից, ծանրաբեռնում է ձեր իմունային համակարգը։ Ժամանակի ընթացքում սա կարող է ձեզ ավելի խոցելի դարձնել հիվանդությունների նկատմամբ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քրոնիկ սթրեսը կարող է «ծերացնել» ձեր իմունային համակարգը։ Սա կարող է ավելի հավանական դարձնել մրսածությունը և գրիպը։ Այն նաև կարող է մեծացնել շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։

Մենք բոլորս սթրես ենք ապրում։ Կարևորը այն է, թե ինչպես ենք այն կառավարում։ Նույնիսկ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է խորը շնչառությունը, կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հետևանքները։ Կարող եք նաև փորձել վարժություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան և յոգան։

Ինչպե՞ս է այն փոխվում տարիքի հետ։

Տարիքի հետ մեր իմունային համակարգի արդյունավետությունը աստիճանաբար նվազում է։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ՝

• Մարմնում բորբոքման ավելացում:
• Թիմուսային գեղձի՝ իմունային համակարգի կարևոր գեղձի, կծկում։
• Հակամարմինների ակտիվության նվազում։

Երբ ձեր իմունային համակարգը թույլ է, դուք ավելի հավանական է, որ հիվանդանաք։ Վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում։ Այն նաև կարող է մեծացնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Քանի որ երբ համակարգը չի կարողանում արագ հայտնաբերել մուտացված քաղցկեղի բջիջները, այդ բջիջներն ավելի շատ ժամանակ ունեն բաժանվելու և տարածվելու համար։

Այլ բաներ, որոնք ազդում են անձեռնմխելիության վրա

• Ծխելը և ալկոհոլը. սրանք վնասում են իմունային համակարգի բջիջները։
• Անբավարար սնուցում.Անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի բացակայության դեպքում օրգանիզմը թուլանում է։
• Որոշ դեղամիջոցներ. քաղցկեղի քիմիաթերապիան և օրգանների փոխպատվաստումից հետո տրվող դեղամիջոցները ժամանակավորապես թուլացնում են իմունային համակարգը:
• Որոշ հիվանդություններ. ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ի նման վիրուսային վարակները լրջորեն վնասում են իմունային համակարգը՝ ոչնչացնելով սպիտակ արյան բջիջները:

Իմունային համակարգի թերությունները և ախտանիշները

Երբեմն մեր իմունային համակարգը կարող է խափանվել։

• Գերակտիվ իմունային համակարգ. դրա լավագույն օրինակը ալերգիաներն են: Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ չնայած ինչ-որ բան իրականում անվնաս է, օրինակ՝ փոշին կամ ծաղկափոշին, մեր մարմինը այն ընկալում է որպես մեծ թշնամի և հարձակվում դրա վրա: Այդ ժամանակ են ի հայտ գալիս այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քթի հոսքը և աչքերի քորը: Ասթման և էկզեման նույնպես նմանատիպ վիճակներ են:
• Աուտոիմունային խանգարում. Սա ավելի լուրջ վիճակ է: Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ իմունային համակարգը սխալ է թույլ տալիս և հարձակվում է մարմնի սեփական առողջ բջիջների վրա՝ օտար զավթիչների փոխարեն: Այս տեսակի հիվանդության օրինակ է լուպուսը:

Եթե ​​դուք խնդիր ունեք ձեր իմունային համակարգի հետ, կարող եք ունենալ նմանատիպ ախտանիշներ։ Եթե դրանցից մեկը կամ մի քանիսը շարունակվում են, կարևոր է դիմել բժշկի ։

• Մշտական ​​հոգնածություն
• Ցածր աստիճանի ջերմություն
• Անբացատրելի քաշի կորուստ
• Գիշերային քրտնարտադրություն
• Մաշկի վրա քոր կամ ցան
• Մկանային ցավ
• մատների ծայրերի թմրություն
• Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում
• Մազաթափություն
• Հոդերի այտուցվածություն

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք ամրապնդել այս անվտանգության համակարգը։

Նույն բաները, որոնք դուք անում եք ձեր սիրտը, ուղեղը, ոսկորները և ամբողջ մարմինը առողջ պահելու համար, օգտակար են նաև ձեր իմունային համակարգի համար: Դրա համար կախարդական դեղահաբ չկա, կա լավ ապրելակերպ :

1. Սննդարար սննդակարգ

C և D վիտամինները շատ կարևոր են անձեռնմխելիության համար: Անհրաժեշտ են նաև A, B6, B12, E և K վիտամինները: Դրանք կարելի է հեշտությամբ ստանալ հավասարակշռված սննդակարգից:

• Բանջարեղեն՝ սպանախ, կաղամբ և սպանախ։
• Նարնջագույն և դեղին բանջարեղեն և մրգեր՝ գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, նարինջ, մանդարին։
• Բրոկկոլի
• Յուղոտ ձուկ՝ սաղմոն, թյունոս, սկումբրիա։
• Ընկույզներ և սերմեր՝ գետնանուշ, նուշ, դդմի սերմեր։
• Սխտոր
• Ծովամթերք՝ խեցգետիններ, խեցգետիններ, ծովախեցգետիններ։

2. Առողջության այլ սովորություններ

• Մնացեք ակտիվ. ամեն օր մարզվեք։
• Պահպանեք առողջ քաշ։
• Եթե ​​ծխում եք, դադարեցրեք։
• Վերահսկեք ձեր ալկոհոլի ընդունումը։
• Բավարար քուն ստացեք։ Մեծահասակը օրական 7-8 ժամ քնի կարիք ունի։
• Ժամանակին ստացեք ձեր պատվաստումները։
• Վերահսկեք սթրեսը։

իմունային համակարգ, իմունային համակարգ, անձեռնմխելիություն, հիվանդություն, վարակ, սպիտակ արյան բջիջներ, վիտամիններ, առողջություն, ուժ, սթրես