Երբեմն զգո՞ւմ եք, որ մրսածությունը հաղթահարելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում։ Կամ զգո՞ւմ եք, որ ավելի արագ եք հիվանդանում, քան մյուս մարդիկ։ Այս ամենի հետևում մեր մարմնում կանգնած է զարմանալի պաշտպանական համակարգ։ Մենք այն անվանում ենք իմունային համակարգ ։ Ինչպես մեր երկիրը պաշտպանող բանակը, այս համակարգը մեզ պաշտպանում է անտեսանելի թշնամիներից, մասնավորապես՝ հիվանդություն առաջացնող մանրէներից ։

Այսպիսով, եթե դուք լիովին գիտակցում եք ձեր այս պաշտպանին և ձեր ամենօրյա սովորությունների ազդեցությունը դրա վրա, կարող եք օգնել նրան առողջ մնալ: Եկեք այս մասին խոսենք մի փոքր ավելի մանրամասն:

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ի՞նչ է իրականում իմունային համակարգը։

Պարզ ասած՝ իմունային համակարգը ձեր մարմնի բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների բարդ ցանց է, որոնք միասին են աշխատում: Այն նման է լավ մարզված բանակի: Այս բանակի հիմնական խնդիրն է գտնել և ոչնչացնել մեր մարմին մտնող վնասակար բաները, ինչպիսիք են մանրէները, բակտերիաները և վիրուսները:

Պատկերացրեք, որ մրսածություն առաջացնող վիրուսը ձեր մարմին է մտնում քթի միջոցով։ Ձեր իմունային համակարգը անմիջապես ճանաչում է այս թշնամուն։ Այնուհետև պայքարում է վիրուսի տարածումը կանխելու համար։ Երբեմն մենք դեղորայք ենք ընդունում օգնելու համար, բայց հենց այս իմունային համակարգն է, որ իրականում պայքարում է մարմնի ներսում գտնվող հիվանդության դեմ և բուժում մեզ։ Այսպիսով, մենք չենք կարող առանց դրա օգնության՝ հիվանդության զարգացումը կանխելու և արդեն զարգացած հիվանդությունը բուժելու հարցում։

Ո՞վքեր են այս «անվտանգության ուժերի» անդամները։

Սա մեկ անձի աշխատանք չէ։ Սա թիմային աշխատանք է։ Այս համակարգին պատկանում են մի քանի օրգաններ և բջիջներ։

Նշիկներ
Մարսողական համակարգ
Ոսկրածուծ
Մաշկ՝ մեր պաշտպանության առաջին գիծը
Լիմֆատիկ հանգույցներ
Փայծաղ
Մեր քթի, կոկորդի և սեռական օրգանների նուրբ մաշկը

Այս բոլորը միասին ստեղծում և պահպանում են մեր պաշտպանական զինվորներին՝ սպիտակ արյան բջիջներին ։ Այս սպիտակ արյան բջիջները մեր հրամանատարներն են, որոնք անմիջականորեն պայքարում են մանրէների դեմ։

Սպիտակ արյան բջիջների տեսակները և դրանց գործառույթները

Մեր մարմնում կան սպիտակ արյան բջիջների հինգ հիմնական տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր հատուկ գործառույթը։

Սպիտակ արյան բջիջների տեսակը	Կատարվող աշխատանքը
Նեյտրոֆիլներ	Պայքարում և ոչնչացնում է բակտերիալ և սնկային վարակները։
Լիմֆոցիտներ	Կան դրանց երկու տեսակ՝ T և B բջիջներ։ Սրանք են, որոնք արտադրում են հակամարմիններ՝ վիրուսներից պաշտպանվելու համար։
Էոզինոֆիլներ	Նրանք փնտրում և ոչնչացնում են մակաբույծներին և քաղցկեղի բջիջներին։
Բազոֆիլներ	Առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ։
Մոնոցիտներ	Մաքրում է վնասված բջիջները և այլ թափոնները։

Ինչպե՞ս ձեռք բերենք անձեռնմխելիություն։

«Իմունիտետ» բառը վերաբերում է մեր մարմնի հիվանդություններից պաշտպանվելու կարողությանը։ Մենք դա ստանում ենք երկու եղանակով։

Պատկերացրեք մի փոքրիկ երեխայի։ Նա հաճախ է մրսում և ականջի ցավ ունենում։ Ամեն անգամ, երբ նա հիվանդանում է, նրա իմունային համակարգը ճանաչում է նոր թշնամու և ստեղծում է հակամարմիններ ՝ դրա դեմ պայքարելու համար։ Այս հակամարմինները պահվում են «հիշողության բանկում»։ Հաջորդ անգամ, երբ նույն մանրէն հայտնվում է, համակարգը հիշում է այն և արագորեն պայքարում դրա դեմ։

Մեր ստացած պատվաստանյութերի մեծ մասն այսպես է գործում։ Պատվաստանյութը «մարզում է» մեր իմունային համակարգը՝ մեզ տալով սպանված կամ թուլացած վիրուսի փոքր քանակություն։ Այնուհետև մեր մարմինը հակամարմիններ է արտադրում դրա դեմ և պատրաստ է։ Եթե իրական վիրուսը ավելի ուշ հայտնվի, մեր բանակը պատրաստ է, որպեսզի մենք չհիվանդանանք։

Բնածին անձեռնմխելիություն	Ձեռքբերովի անձեռնմխելիություն
Սա այն պաշտպանությունն է, որով մենք ծնվում ենք ։ Սա մեր պաշտպանության առաջին գիծն է։	Սա պաշտպանություն է, որը մենք կառուցում ենք ժամանակի ընթացքում ՝ մեր կյանքի ընթացքում։
Օրինակներ՝ մաշկ, արցունքներ, քթի լորձ ( քթոց ), ստամոքսի թթու։	Օրինակներ՝ հիվանդություն վարվելուց կամ պատվաստանյութ ստանալուց հետո հակամարմինների արտադրությունը։

Ինչո՞ւ է մեր իմունային համակարգը թուլանում։

Ամենակարևորը, մեր կենսակերպն ու սովորությունները անմիջականորեն ազդում են մեր իմունային համակարգի վրա։

Ինչպե՞ս է սթրեսը ազդում ձեզ վրա։

Հնարավորինս շատ կառավարեք ձեր սթրեսը։ Քրոնիկ սթրեսը ՝ լինի դա աշխատանքից, հարաբերություններից, թե քրոնիկ հիվանդությունից, ծանրաբեռնում է ձեր իմունային համակարգը։ Ժամանակի ընթացքում սա կարող է ձեզ ավելի խոցելի դարձնել հիվանդությունների նկատմամբ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քրոնիկ սթրեսը կարող է «ծերացնել» ձեր իմունային համակարգը։ Սա կարող է ավելի հավանական դարձնել մրսածությունը և գրիպը։ Այն նաև կարող է մեծացնել շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։

Մենք բոլորս սթրես ենք ապրում։ Կարևորը այն է, թե ինչպես ենք այն կառավարում։ Նույնիսկ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է խորը շնչառությունը, կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հետևանքները։ Կարող եք նաև փորձել վարժություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան և յոգան։

Ինչպե՞ս է այն փոխվում տարիքի հետ։

Տարիքի հետ մեր իմունային համակարգի արդյունավետությունը աստիճանաբար նվազում է։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ՝

Մարմնում բորբոքման ավելացում:
Թիմուսային գեղձի՝ իմունային համակարգի կարևոր գեղձի, կծկում։
Հակամարմինների ակտիվության նվազում։

Երբ ձեր իմունային համակարգը թույլ է, դուք ավելի հավանական է, որ հիվանդանաք։ Վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում։ Այն նաև կարող է մեծացնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Քանի որ երբ համակարգը չի կարողանում արագ հայտնաբերել մուտացված քաղցկեղի բջիջները, այդ բջիջներն ավելի շատ ժամանակ ունեն բաժանվելու և տարածվելու համար։

Այլ բաներ, որոնք ազդում են անձեռնմխելիության վրա

Ծխելը և ալկոհոլը. սրանք վնասում են իմունային համակարգի բջիջները։
Անբավարար սնուցում.Անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի բացակայության դեպքում օրգանիզմը թուլանում է։
Որոշ դեղամիջոցներ. քաղցկեղի քիմիաթերապիան և օրգանների փոխպատվաստումից հետո տրվող դեղամիջոցները ժամանակավորապես թուլացնում են իմունային համակարգը:
Որոշ հիվանդություններ. ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ի նման վիրուսային վարակները լրջորեն վնասում են իմունային համակարգը՝ ոչնչացնելով սպիտակ արյան բջիջները:

Իմունային համակարգի թերությունները և ախտանիշները

Երբեմն մեր իմունային համակարգը կարող է խափանվել։

Գերակտիվ իմունային համակարգ. դրա լավագույն օրինակը ալերգիաներն են: Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ չնայած ինչ-որ բան իրականում անվնաս է, օրինակ՝ փոշին կամ ծաղկափոշին, մեր մարմինը այն ընկալում է որպես մեծ թշնամի և հարձակվում դրա վրա: Այդ ժամանակ են ի հայտ գալիս այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քթի հոսքը և աչքերի քորը: Ասթման և էկզեման նույնպես նմանատիպ վիճակներ են:
Աուտոիմունային խանգարում. Սա ավելի լուրջ վիճակ է: Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ իմունային համակարգը սխալ է թույլ տալիս և հարձակվում է մարմնի սեփական առողջ բջիջների վրա՝ օտար զավթիչների փոխարեն: Այս տեսակի հիվանդության օրինակ է լուպուսը:

Եթե դուք խնդիր ունեք ձեր իմունային համակարգի հետ, կարող եք ունենալ նմանատիպ ախտանիշներ։ Եթե դրանցից մեկը կամ մի քանիսը շարունակվում են, կարևոր է դիմել բժշկի ։

Մշտական հոգնածություն
Ցածր աստիճանի ջերմություն
Անբացատրելի քաշի կորուստ
Գիշերային քրտնարտադրություն
Մաշկի վրա քոր կամ ցան
Մկանային ցավ
մատների ծայրերի թմրություն
Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում
Մազաթափություն
Հոդերի այտուցվածություն

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք ամրապնդել այս անվտանգության համակարգը։

Նույն բաները, որոնք դուք անում եք ձեր սիրտը, ուղեղը, ոսկորները և ամբողջ մարմինը առողջ պահելու համար, օգտակար են նաև ձեր իմունային համակարգի համար: Դրա համար կախարդական դեղահաբ չկա, կա լավ ապրելակերպ :

1. Սննդարար սննդակարգ

C և D վիտամինները շատ կարևոր են անձեռնմխելիության համար: Անհրաժեշտ են նաև A, B6, B12, E և K վիտամինները: Դրանք կարելի է հեշտությամբ ստանալ հավասարակշռված սննդակարգից:

Բանջարեղեն՝ սպանախ, կաղամբ և սպանախ։
Նարնջագույն և դեղին բանջարեղեն և մրգեր՝ գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, նարինջ, մանդարին։
Բրոկկոլի
Յուղոտ ձուկ՝ սաղմոն, թյունոս, սկումբրիա։
Ընկույզներ և սերմեր՝ գետնանուշ, նուշ, դդմի սերմեր։
Սխտոր
Ծովամթերք՝ խեցգետիններ, խեցգետիններ, ծովախեցգետիններ։

2. Առողջության այլ սովորություններ

Մնացեք ակտիվ. ամեն օր մարզվեք։
Պահպանեք առողջ քաշ։
Եթե ծխում եք, դադարեցրեք։
Վերահսկեք ձեր ալկոհոլի ընդունումը։
Բավարար քուն ստացեք։ Մեծահասակը օրական 7-8 ժամ քնի կարիք ունի։
Ժամանակին ստացեք ձեր պատվաստումները։
Վերահսկեք սթրեսը։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Ձեր իմունային համակարգը ձեր մարմնի պաշտպանական բանակն է, որը պաշտպանում է ձեզ վիրուսներից և վարակներից։
Այս համակարգը թուլանում է սթրեսի, վատ սննդակարգի, քնի պակասի և ծխելու պատճառով։
Դուք կարող եք ամրապնդել այս պաշտպանական համակարգը՝ ուտելով հավասարակշռված սննդակարգ, պարբերաբար մարզվելով, լավ քնելով և կառավարելով սթրեսը։
Եթե շարունակում եք ունենալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մշտական հոգնածությունը և հաճախակի հիվանդությունները, անպայման խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ ։