Դուք նույնպես վախենո՞ւմ եք շփվելուց և մարդկանց առջև խոսելուց: Սա՞ է «(Սոցիալական տագնապային խանգարում / Սոցիալական ֆոբիա)»: Եկեք խոսենք այս մասին:

Երբեմն զգո՞ւմ եք նյարդային, անհանգիստ կամ անհարմարավետություն նոր մարդկանց հետ հանդիպելիս, ամբոխի առջև խոսելիս կամ երբ ինչ-որ մեկը նայում է ձեզ։ Մտածո՞ւմ եք. «Ես ինչ-որ բան սխալ կանե՞մ։ Ի՞նչ կմտածեն ուրիշները իմ մասին։ Ես կմնամ անտարբեր»։ Այս տեսակի վախը ժամանակ առ ժամանակ զգալը կարող է նորմալ լինել։ Բայց եթե այս վախը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա , եթե բաց եք թողնում կարևոր առաջադրանքներ, դա կարող է լինել ավելին, քան պարզապես ամոթ։ Այսօր մենք խոսում ենք նման իրավիճակի մասին։

Ի՞նչ է սոցիալական անհանգստության խանգարումը։

Պարզ ասած՝ «սոցիալական տագնապային խանգարումը» (նախկինում հայտնի որպես «սոցիալական ֆոբիա») հոգեկան առողջության վիճակ է, որի դեպքում դուք ունեք ինտենսիվ, մշտական ​​վախ, որ ուրիշները կդատեն ձեզ, կստիպեն ձեզ վատ զգալ կամ կնայի ձեզ ։ Սա պարզապես աննշան նյարդայնություն չէ, այլ մի բան, որը ձեզ մեծ սթրես է պատճառում։

Դուք կարող եք այս վախը զգալ տարբեր սոցիալական իրավիճակներում։ Օրինակ՝

• Նոր մարդկանց հետ հանդիպելիս։
• Երբ դուք պետք է ներկայացում անեք, լինի դա գրասենյակում, թե դասարանում։
• Նորմալ է հեռախոսազանգ կատարելը, նորմալ է մուտքային զանգին պատասխանելը։
• Օգտագործեք հանրային զուգարան։
• Գնացեք խանութ կամ ռեստորան և օգնություն խնդրեք։
• Երբ ինչ-որ մեկի հետ «ժամադրության» ես գնում։
• Պատասխանեք հարցին խմբի առջև։
• Ուտել ուրիշների առջև։
• Աշխատանքի հարցազրույցի գնալիս։

Այս ամենի արմատը այն ուժեղ վախն է, որ «ուրիշները կդատեն ինձ, կմերժեն ինձ և կամաչեն»։

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։

Սոցիալական տագնապային խանգարումը վիճակ է, որը կարող է ախտահարել յուրաքանչյուրին: Այնուամենայնիվ, ախտանիշները հաճախ սկսվում են մինչև 20 տարեկանը: Վիճակը մի փոքր ավելի հաճախ է հանդիպում կանանց մոտ, քան տղամարդկանց մոտ:

Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։

Սա անսովոր երևույթ չէ։ Աշխարհում գնահատվում է, որ յուրաքանչյուր 100 մարդուց 5-ից 10-ը տառապում է սոցիալական տագնապային խանգարումից։ Այն հոգեկան առողջության երրորդ ամենատարածված խնդիրն է՝ թմրամոլության խանգարումներից և դեպրեսիայից հետո։

Կա՞ն սոցիալական անհանգստության տարբեր մակարդակներ։

Այո, կան «սոցիալական տագնապային խանգարման» տարբեր մակարդակներ։ Թեև այն կարող է որոշ մարդկանց վրա շատ մեղմ ազդեցություն ունենալ, այն կարող է մյուսների վրա մի փոքր ավելի ծանր ազդեցություն ունենալ, իսկ որոշ մարդկանց վրա՝ շատ ծանր։

• Թեթև սոցիալական անհանգստություն . Այս մարդիկ ունեն վերը նշված ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշները :Չնայած նրանք դա զգում են, նրանք մասնակցում են սոցիալական իրավիճակներին և ինչ-որ կերպ դիմանում դրան: Երբեմն նրանք կարող են այս վախը զգալ միայն մեկ տեսակի սոցիալական իրավիճակում: Օրինակ, նրանք կարող են վախենալ միայն ուրիշների առջև ուտելուց, բայց մյուս բաները սովորաբար անում են:
• Միջին աստիճանի սոցիալական անհանգստություն. Այս մարդիկ նույնպես ախտանիշներ են ունենում: Նրանք մասնակցում են որոշ սոցիալական իրավիճակների, մինչդեռ խուսափում են մյուսներից: Օրինակ, նրանք կարող են խոսել գրասենյակում փոքր խմբի հետ, բայց վախենում են խոսել մեծ հանդիպման ժամանակ:
• Ծայրահեղ սոցիալական անհանգստություն. Այս մարդիկ կարող են շատ ծանր ախտանիշներ ունենալ, երբեմն նույնիսկ խուճապի նոպա, սոցիալական իրավիճակներում: Արդյունքում, նրանք հնարավորինս խուսափում են սոցիալական իրավիճակներից: Այս մարդիկ հաճախ այս վախը զգում են գրեթե յուրաքանչյուր սոցիալական շփման ժամանակ:

Պատկերացրեք, եթե դուք հրավեր եք ստանում երեկույթի, սկսում եք անհանգստություն զգալ երեկույթից մի քանի օր առաջ՝ մտածելով. «Ի՞նչ եմ անելու, ոչ ոք ինձնով չի՞ հոգա»։ Սա կոչվում է «ակնկալողական անհանգստություն »։ Սա նույնպես « սոցիալական տագնապային խանգարման» մաս է կազմում։

Այս մակարդակները կարող են փոխվել ձեր կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչ աստիճանի եք այս հիվանդությունը, շատ կարևոր է դիմել բժշկի խորհրդատվության և բուժման, քանի որ դա կարող է ազդել ձեր երջանկության և կյանքում հաջողության վրա:

Ի՞նչ տարբերություն կա սոցիալական անհանգստության և պարզապես ամաչկոտության միջև:

Սա այն վայրն է, որտեղ շատերը շփոթվում են։ Ամաչկոտությունը մի բան է, որը մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք։ Նորմալ է մի փոքր նյարդայնանալ, երբ գնում ես նոր վայր և անծանոթների ներկայությամբ։

Սակայն «սոցիալական անհանգստության խանգարումը» շատ ավելի հեռուն է գնում:

• Միջամտություն առօրյա կյանքին. «Սոցիալական տագնապային խանգարման» դեպքում զգացած վախը շարունակում է խանգարել ձեր առօրյա գործունեությանը: Օրինակ, այն կարող է ազդել ձեզ վրա այնքանով, որ դուք չեք կարող գնալ խանութ՝ ինչ-որ բան գնելու, ավտոբուսով երթևեկելու կամ նույնիսկ պարզապես զրուցել այլ մարդկանց հետ:
• Վախի ինտենսիվությունը. «Սոցիալական տագնապային խանգարման» ժամանակ զգացվող վախը շատ ավելի ուժեղ է և ավելի դժվար է վերահսկել, քան պարզ ամաչկոտության ժամանակ զգացվող վախը։
• Խուսափում. Այս վախը ստիպում է ձեզ դիտավորյալ խուսափել բազմաթիվ սոցիալական իրավիճակներից:

Պարզ ասած, ժամանակ առ ժամանակ ամաչկոտությունը մեծ ազդեցություն չի ունենա ձեր կրթության, կարիերայի կամ անձնական հարաբերությունների վրա: Սակայն սոցիալական տագնապային խանգարումը կարող է բացասաբար ազդել այս ամենի վրա:

Շատերը կարծում են, որ սա պարզապես իրենց «բնավորությունն» է, իրենց անհատականության մի մասը, ուստի օգնության չեն դիմում: Սակայն, եթե դուք շարունակում եք ունենալ այս ծանր ախտանիշները, կարևոր է դիմել բժշկի:

Որո՞նք են դրա պատճառները։

Հետազոտողներն ու բժիշկները դեռևս փորձում են պարզել սոցիալական տագնապային խանգարման ճշգրիտ պատճառը, բայց նրանք կարծում են, որ հետևյալ գործոնները կարող են դեր խաղալ.

• Ընտանեկան պատմություն («Գենետիկա»). Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունեցել է այս հիվանդությունը, ապա դուք նույնպես մի փոքր ավելի հավանական է, որ այն զարգանա։ Սակայն դեռևս պարզ չէ, թե ինչպես է գործում այդ գենետիկ կապը։
• Ուղեղի գործառույթ . Սա կարող է կապված լինել մեր ուղեղի այն մասերի գործունեության որոշ փոփոխությունների հետ, որոնք վերահսկում են վախը և անհանգստությունը:
• Միջավայրի գործոններ և փորձառություններ. Սա կարող է առաջանալ մանկության տարիներին խիստ քննադատության, ծաղրի, ամոթի կամ ծնողական չափազանց վերահսկողության հետևանքով: Այն կարող է նաև առաջանալ կյանքի սթրեսային իրադարձություններից:

Որո՞նք են սոցիալական անհանգստության ախտանիշները։

«Սոցիալական տագնապային խանգարում» ունեցող անձը կարող է ունենալ բազմազան ախտանիշներ, վարքագծեր և մտքեր, երբ ստիպված է ինչ-որ բան անել ուրիշների ներկայությամբ կամ գտնվել մարդաշատ վայրում։

Ֆիզիկապես զգացվող ախտանիշներ.

• Դեմքը կարմրում է, դուք առատ քրտնում եք, ձեր ձեռքերն ու ոտքերը դողում են, իսկ սրտի բաբախյունը զգալիորեն արագանում է։
• Ստամոքսի անհարմարության և սրտխառնոցի զգացողություն։
• Դժվար է ուրիշների աչքերի մեջ նայել նրանց հետ խոսելիս։
• Մարմինս կոշտացած ու անհարմար է թվում, կարծես քարի հարված ստանամ։

Մտքերի և վարքի հետ կապված բնութագրեր.

• Նրանք չափազանց շատ են մտածում իրենց մասին, երբ ուրիշների առջև են (նրանք դառնում են շատ ինքնավստահ):
• Ես միշտ ամաչում եմ, անհարմար և անլիարժեք եմ զգում։
• Միտքս դատարկվում է, և չեմ կարողանում մտածել՝ ինչ ասեմ։
• Բացասական մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ուրիշները կդատեն ինձ, կմերժեն ինձ, կմտածեն, որ ես հիմար եմ», անընդհատ գալիս են։
• Ես վախենում եմ և դժկամությամբ եմ գնում այն ​​վայրեր, որտեղ կան այլ մարդիկ, հատկապես անծանոթներ, և խոսում նրանց հետ։
• Հնարավորինս խուսափեք մարդաշատ վայրերից։

Ինչպե՞ս ճանաչել այս վիճակը։

Այս վիճակը կարող է ախտորոշվել բժշկի, հոգեբանի, հոգեբույժի կամ որակավորված խորհրդատուի կողմից: Նրանք օգտագործում են Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից հրատարակված «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի» (DSM-5) չափանիշները:

Այդ չափանիշներից մի քանիսն են՝

• Սոցիալական իրավիճակներից մշտական, ուժեղ վախ՝ պայմանավորված այն վախով, որ ուրիշները ձեզ բացասաբար կդատեն կամ կամաչեցնեն։
• Վախեցնող սոցիալական իրավիճակներից խուսափելը կամ դրանց դեմ առերեսվելը ուժեղ վախով և անհանգստությամբ։
• Առաջացող անհանգստությունը շատ ավելի մեծ է, քան համապատասխանում է իրավիճակին։
• Այս վախն ու անհանգստությունը խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին (ուսմանը, աշխատանքին, հարաբերություններին):
• Այս վախն ու անհանգստությունը չեն առաջանում որևէ այլ ֆիզիկական խնդրի, դեղորայքի կամ թմրանյութերի օգտագործման հետևանքով։

Բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների, բժշկական պատմության, ընդունվող դեղամիջոցների և այլ առողջական խնդիրների մասին: Սովորաբար, առնվազն 6 ամիս տևող ախտանիշները համարվում են սոցիալական տագնապային խանգարում:

Կա՞ արդյոք որևէ հատուկ թեստ սա հայտնաբերելու համար։

Դրա համար հատուկ արյան անալիզ կամ սկանավորում չկա: Այնուամենայնիվ, բժիշկներն ու հոգեբանները օգտագործում են հատուկ հարցաթերթիկներ ՝ ձեր ապրումների մասին ավելի խորը պատկերացում կազմելու համար: Այդ հարցաթերթիկներին տրված ձեր պատասխանների հիման վրա նրանք կարող են եզրակացնել, թե արդյոք դուք ունեք «սոցիալական տագնապային խանգարում», թե ոչ:

Կա՞ արդյոք սրա բուժում։

Անկասկած՝ այո՛։ «Սոցիալական տագնապային խանգարումը» շատ բուժելի վիճակ է։ Կան երկու հիմնական բուժման տարբերակներ՝

1. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա («Կոգնիտիվ վարքային թերապիա – ԿՎԹ»)

2. Դեղորայք ՝ մասնավորապես հակադեպրեսանտներ և երբեմն բետա-ադրենոբլոկատորներ:

Ի՞նչ է «(Կոգնիտիվ վարքային թերապիան – ԿՎԹ)»-ն։

ԿԳԲ-ն հոգեբանական բուժման մեթոդ է, որի դեպքում որակավորված հոգեբանը կամ խորհրդատուն աշխատում է ձեզ հետ՝ օգնելու ձեզ փոխել ձեր անառողջ, անօգուտ մտածողության ձևերն ու վարքագիծը ։

Սա մի գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում։ Դուք ստիպված կլինեք մասնակցել մի քանի հանդիպումների շաբաթների, գուցե ամիսների ընթացքում։ Ձեր խորհրդատուն կխոսի ձեզ հետ, հարցեր կտա և կօգնի ձեզ այլ կերպ նայել ձեր խնդիրներին։ Դրա միջոցով դուք կսովորեք ավելի լավ հաղթահարել և կառավարել սթրեսը, անհանգստությունը և դժվար սոցիալական իրավիճակները։

Որո՞նք են սոցիալական անհանգստության դեմ դեղամիջոցները։

Բժիշկները սոցիալական տագնապային խանգարման համար տարբեր դեղամիջոցներ են նշանակում։

• ՍՍՀԻ-ներ ( սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման արգելակիչներ). Սրանք «հակադեպրեսանտների» տեսակ են: Սրանք հաճախ առաջին դեղամիջոցներն են, որոնք նշանակվում են «սոցիալական տագնապային խանգարման» համար: Օրինակներ՝ ֆլուօքսետին (Prozac®), սերտրալին (Zoloft®), պարօքսետին, ցիտալոպրամ, էսցիտալոպրամ:
• ՍՆՀԻ-ներ (սերոտոնին-նորեպինեֆրինի հետզավթման ինհիբիտորներ). սա նույնպես «հակադեպրեսանտների» տեսակ է։ Օրինակներ՝ վենլաֆաքսին, դուլոքսետին (Cymbalta®):
• Բենզոդիազեպիններ. Սրանք դեղամիջոցներ են, որոնք նվազեցնում են անհանգստությունը: Սակայն դրանք տրվում են միայն կարճ ժամանակահատվածում: Դրանք տրվում են մինչև հակադեպրեսանտների ազդեցությունը սկսելը կամ արտակարգ իրավիճակներում անհանգստությունը վերահսկելու համար: Դրանք լավ չեն երկարատև օգտագործման համար, քանի որ կարող են կախվածություն առաջացնել: Օրինակներ՝ լորազեպամ, ալպրազոլամ :
• Բետա-արգելափողներ . Այս տեսակի դեղամիջոցը սովորաբար նշանակվում է բարձր արյան ճնշման դեպքում: Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են արագացած սրտխփոցը և ձեռքերի դողը «սոցիալական անհանգստության» դեպքում:Սրանք օգնում են վերահսկել ֆիզիկական ախտանիշները: Օրինակներ՝ պրոպրանոլոլ, մետոպրոլոլ:

Ձեզ համար ճիշտ դեղորայքը և դեղաչափը գտնելը կարող է որոշ ժամանակ պահանջել։ Բայց ամենակարևորը բուժումը սկսելն է։ Հիշե՛ք, որ դուք աստիճանաբար կբարելավվեք։

Կա՞ն դեղամիջոցի որևէ կողմնակի ազդեցություններ։

Այո, ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, այս դեղամիջոցները կարող են որոշակի կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել: Դա կախված է ձեր ընդունած դեղամիջոցից և նրանից, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում դրան: Շատ կարևոր է որևէ դեղամիջոց ընդունել սկսելուց առաջ խոսել ձեր բժշկի հետ:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որ դեղամիջոցը ազդի։

• Հակադեպրեսանտների (SSRI-ներ և SNRI-ներ) ազդեցությունը կարող է տևել մի քանի շաբաթ (գուցե 4-6) : Այսպիսով, մի սպասեք մեծ փոփոխության անմիջապես, երբ սկսեք ընդունել դեղամիջոցը: Կարևոր է համբերատար լինել և շարունակել դեղորայքի ընդունումը ըստ բժշկի նշանակման:
• Անհանգստության դեմ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են «բենզոդիազեպինները» , արագ են ազդում։ Սակայն, ինչպես արդեն նշվեց, դրանք երկարատև չեն օգտագործվում։
• Բետա-ադրենոբլոկատորները նաև արագ ազդեցություն ունեն ֆիզիկական ախտանիշների վրա։

Որո՞նք են այս վիճակին նպաստող ռիսկի գործոնները։

Ինչպես արդեն նշվեց, ճշգրիտ պատճառները դեռևս ուսումնասիրվում են։ Այնուամենայնիվ, պարզվել է, որ հետևյալ գործոնները մեծացնում են սոցիալական տագնապային խանգարման զարգացման ռիսկը.

• Գենետիկական. Եթե ընտանիքի անդամներից մեկը ունի այս հիվանդությունը։
• Ծնողական վարքագիծ. Եթե ծնողները մանկության տարիներին չափազանց վերահսկողական կամ ինվազիվ դաստիարակչական գործունեություն են ծավալել:
• Կյանքում սթրեսային և վախեցնող իրադարձություններ։

Ի՞նչ հեռանկար ունի այս իրավիճակը։ `(Կանխատեսում)`

Սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող մարդիկ շատ լավ են արձագանքում բուժմանը։ Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են զգալի տարբերություն ստեղծել կա՛մ ԿԳԲ-ի, կա՛մ դեղորայքի, կա՛մ երկուսի միջոցով։ Որոշ մարդիկ կարող են դեղորայք ընդունել ցածր դեղաչափերով իրենց ողջ կյանքի ընթացքում։ Մյուսները կարող են դեղորայքի կամ խորհրդատվության կարիք ունենալ միայն կարճ ժամանակահատվածում։

Ամենակարևորն այն է, որ այն կարող է վնասակար լինել, եթե չբուժվի։ Եթե չբուժվի, այս վիճակը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կրթության, աշխատանքի, անձնական հարաբերությունների և կյանքի երջանկության վրա։ Երբեմն այն կարող է նույնիսկ հանգեցնել ծանր դեպրեսիայի կամ ալկոհոլի օգտագործման խանգարումների։ Հետևաբար, եթե կարծում եք, որ ունեք ախտանիշներ, անպայման դիմեք բժշկի։

Որքա՞ն ժամանակ կունենամ այս վիճակը։

Եթե ​​չբուժվի, մարդը կարող է սոցիալական տագնապային խանգարում ունենալ իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր ստանում են պատշաճ բուժում, կարող են զգալիորեն նվազեցնել և վերահսկել իրենց ախտանիշները։ Նրանք սովորում են ապրել իրենց վախի հետ և դիմակայել հասարակությանը՝ առանց դրան տրվելու։

Հնարավո՞ր է հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը։

Շատ դժվար է լիովին ապաքինվել «սոցիալական տագնապային խանգարումից» առանց բուժման, քանի որ դա բժշկական վիճակ է: Ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն, այն նույնպես բուժման կարիք ունի: Ինչպես արդեն նշվեց, «ԿԳԲ»-ն և դեղորայքը ապացուցել են իրենց շատ արդյունավետությունը այս վիճակի կառավարման գործում:

Եթե ​​ես սոցիալական անհանգստություն ունեմ, ի՞նչ պետք է անեմ։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք «սոցիալական տագնապային խանգարման» ախտանիշներ, առաջին և ամենակարևոր բանը, որ պետք է անեք, բժշկին ասելն է: Դա կարող է մի փոքր անհարմար և վախեցնող լինել, բայց դա անհրաժեշտ է:

Եթե ​​բժիշկն արդեն ախտորոշել է ձեզ մոտ այս հիվանդությունը, կարող եք անել հետևյալը՝ ձեր ախտանիշները կառավարելու և առողջ մնալու համար.

• Լավ քնեք և ամեն օր մարզվեք։
• Խուսափեք ալկոհոլի և այլ թմրանյութերի օգտագործումից: Թեև դրանք կարող են թվալ ժամանակավոր թեթևացում, երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կարող են վատթարացնել խնդիրը:
• Եթե ​​ձեզ դեղորայք են նշանակել, ընդունեք այն ժամանակին և նշանակված դեղաչափով։ Մի բաց թողեք դեղաչափերը։
• Եթե ​​դուք մասնակցում եք խորհրդատվական հանդիպման, ինչպիսին է «ԿԳԲ»-ն, մասնակցեք այդ հանդիպումներին՝ ըստ ցուցումների:
• Խնդրեք աջակցություն ձեր ընտանիքից և ընկերներից, ովքեր հասկանում են ձեզ: Խոսեք նրանց հետ ձեր զգացմունքների մասին:
• Փնտրեք աջակցության խմբեր , որտեղ կարող եք հանդիպել և խոսել սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող այլ մարդկանց հետ և կիսվել փորձով։
• Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին։

Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք «սոցիալական տագնապային խանգարման» ախտանիշներ, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի՝ դրա մասին խոսելու համար: Բուժումը սկսելը լավագույն միջոցն է ձեզ ապաքինվելու և ձեր կյանքը լիարժեք ապրելու համար:

Եթե ​​ձեզ մոտ ախտորոշվել է այս հիվանդությունը և դուք բուժում եք ստանում, պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին: Եթե զգում եք, որ ձեր ախտանիշները վատանում են, կամ եթե ձեր ընդունած բուժումը չի օգնում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Երբեք մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը կամ մի փոխեք դեղաչափը ինքնուրույն՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Ի՞նչ պետք է հարցնեմ բժշկին։

Բժշկի հետ ձեր հոգեկան առողջության մասին խոսելը և օգնություն խնդրելը կարող է մի փոքր դժվար և անհարմար լինել: Բայց հիշեք, որ ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Այսպիսով, մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների մասին: Կարող է օգտակար լինել ինքներդ ձեզ հարցեր տալը, ինչպիսիք են՝

• Պե՞տք է դիմեմ թերապևտի, հոգեբանի կամ հոգեբույժի։
• Եթե ​​կան նման մարդիկ, կարո՞ղ եք խորհուրդ տալ մի քանի լավ, փորձառու մարդկանց։
• Կա՞ն արդյոք որևէ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եմ ընդունել «սոցիալական տագնապային խանգարման» համար։
• Գիտե՞ք այս հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար նախատեսված աջակցության խմբերի մասին։
• Կա՞ն գրքեր, որոնք կարող եմ կարդալ՝ այս մասին ավելին իմանալու համար։
• Այս հիվանդությունը իմանալուց հետո, ի՞նչ պետք է անեմ հաջորդը։

Ո՞րն է տարբերությունը սոցիալական անհանգստության խանգարման և ագորաֆոբիայի միջև:

Չնայած այս երկուսն էլ անհանգստության հետ կապված հոգեկան վիճակներ են, դրանց միջև կա տարբերություն։

• «Սոցիալական տագնապային խանգարումը» , ինչպես արդեն նշվեց, սոցիալական իրավիճակներում դատվելու, նրանց վրա նայելու և ամաչելու ուժեղ վախ է:
• «Ագորաֆոբիա» ունեցող անձը որոշակի վայրերում (օրինակ՝ մարդաշատ վայրերում, հերթերում, ավտոբուսներում, կինոթատրոններում) կամ որոշակի իրավիճակներում (օրինակ՝ տնից մենակ դուրս գալիս) կամ ծայրահեղ անհանգստություն, անօգնականություն և վախ է զգում։ Նրանք հիմնականում վախենում են, որ եթե նման վայրում ինչ-որ բան այնպես չգնա (օրինակ՝ «խուճապային նոպա» ունենալը) , դժվար կլինի փախչել, և օգնություն հասանելի չի լինի ։ «Ագորաֆոբիան» տագնապային խանգարում է, որը սովորաբար զարգանում է մեկ կամ մի քանի «խուճապային նոպաներից» հետո։

Ո՞րն է տարբերությունը սոցիալական անհանգստության և սոցիալական ֆոբիայի միջև:

Իրականում այս երկուսի միջև մեծ տարբերություն չկա։ «Սոցիալական տագնապային խանգարման» հին անվանումը «սոցիալական ֆոբիա» է։ Մինչև 1994 թվականը, եթե մարդուն ախտորոշվում էր «սոցիալական ֆոբիա», դա հիմնականում նշանակում էր վախ և անհանգստություն, որը նա զգում էր ուրիշների առջև ելույթ ունենալիս (օրինակ՝ ելույթ ունենալիս, երգ երգելիս)։ Սակայն 1994 թվականին «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկը» (DSM) անունը փոխեց «սոցիալական տագնապային խանգարում» և ընդլայնեց վիճակի ախտորոշման չափանիշները։ Այն, բացի ուրիշների առջև ելույթ ունենալու վախից, ներառում էր նաև դատվելու և նրանց վրա նայելու վախը ։

Ինչպե՞ս օգնել սոցիալական անհանգստություն ունեցող մեկին։

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը սոցիալական տագնապային խանգարում ունի, կամ եթե նրանք ձեզ ասել են, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել նրանց.

• Իմացեք սոցիալական տագնապային խանգարման մասին. կարդացեք այս վիճակի մասին՝ հասկանալու համար, թե ինչ է նա ապրում: Մի ենթադրեք, որ ամեն ինչ գիտեք:
• Վերաբերվեք նրանց կարեկցանքով և հասկացողությամբ. մի՛ նսեմացրեք նրանց զգացմունքներն ու ապրումները: Մի՛ ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ի՞նչ է դա, սա պարզապես վախ է իմ սրտում»: Թող նրանք իմանան, որ դուք այնտեղ եք՝ նրանց լսելու և աջակցելու համար: Եթե հնարավոր է, փորձեք ձեզ դնել նրանց տեղը:
• Խրախուսեք մասնագիտական ​​օգնություն և բուժում. Ձեր հասկացողությունն ու աջակցությունը անգնահատելի են: Այնուամենայնիվ, սոցիալական տագնապային խանգարումը բժշկական վիճակ է: Հետևաբար, այս մարդիկ կարող են կարիք ունենալ կամ ԿԳԲ-ի, դեղորայքի, կամ երկուսի՝ վիճակը կառավարելու համար: Եթե նրանք ախտանիշներ ունեն, նրբորեն խրախուսեք նրանց խոսել բժշկի հետ:
• Համբերատար եղեք. բուժումը սկսելուց հետո մարդու վիճակը կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել ապաքինվելու համար: Սա մեկ գիշերվա բուժում չէ: Հասկացեք, որ սա երկարատև, բարդ գործընթաց է, և որ նրանց ախտանիշներն ու վարքագիծը կբարելավվեն աստիճանաբար:

Այս հոդվածից ստացվող ուղերձը

Այսպիսով, «սոցիալական անհանգստության խանգարումը» հոգեկան առողջության վիճակ է, որը ազդում է աշխարհի շատ մարդկանց վրա, բայց հաճախ սխալ է հասկացվում: Եթե դուք ունեք այս հոդվածում նշված ախտանիշները, կամ եթե ձեր ծանոթներից մեկն ունի այս խնդիրը, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Սոցիալական անհանգստության զգացումը կարող է լինել իսկապես վախեցնող և կյանքին սպառնացող փորձառություն:

Բայց լավ լուրն այն է, որ դրա համար կան շատ արդյունավետ բուժումներ: Ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Այսպիսով, մի վախեցեք կամ մի ամաչեք բժշկի հետ խոսել այն մասին, թե ինչ եք զգում: Որքան շուտ սկսեք օգնություն և բուժում ստանալ, այնքան շուտ դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք և կկարողանաք կրկին վայելել ձեր կյանքը: