Դուք կախվածություն ունե՞ք նիկոտինից (նիկոտինային կախվածություն / ծխախոտի օգտագործման խանգարում): Եկեք մանրամասն խոսենք այս մասին:

Երբևէ տեսե՞լ եք, որ ինչ-որ մեկը ասի, որ չի կարող ապրել առանց ծխախոտի, կամ ձևացնի, թե չի կարող ապրել առանց օրական մի քանի ծխախոտի։ Գուցե դուք էլ նմանատիպ փորձառություն եք ունեցել։ Պատճառը նիկոտին կոչվող նյութից կախվածությունն է։ Ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, որքան դուք կարծում եք, բայց մի անհանգստացեք, եկեք հասնենք դրա էությանը։

Ի՞նչ է նիկոտինային կախվածությունը։

Պարզ ասած՝ նիկոտինը խթանիչ է, որը պարունակվում է ծխախոտի բույսում: Երբ դուք օգտագործում եք ծխախոտային արտադրանք (սիգարետներ, սիգարներ, բիդիներ, քթախոտ, քթախոտի փոշի և այլն), նիկոտինը ներթափանցում է ձեր օրգանիզմ: Ժամանակի ընթացքում ձեր մարմինը սովորում է նիկոտինի այս մակարդակին: Այնուհետև ձեր մարմինը կախվածություն է ձեռք բերում նիկոտինից: Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք նիկոտինային կախվածություն կամ ծխախոտի օգտագործման խանգարում :

Այս կախվածությունը մեզ վրա ազդում է երկու հիմնական ձևով.

• Ֆիզիկական կախվածություն. սա այն դեպքն է, երբ ձեր մարմինը սկսում է խնդիրներ ունենալ, երբ դուք դադարեցնում եք նիկոտինի օգտագործումը: Մենք դրանք անվանում ենք դուրսբերման ախտանիշներ : Օրինակ, դուք կարող եք անհանգիստ և անհանգիստ զգալ:
• Հոգեբանական կախվածություն. սա այն դեպքն է, երբ դուք զգում եք, որ չեք կարող օրն անցկացնել առանց նիկոտինի: Այն դարձել է ձեր առօրյայի մի մասը: Օրինակ, այն մարդը, ով սովորություն ունի առավոտյան սուրճի հետ ծխախոտ ծխել, կարող է դժվարանալ օրը սկսել առանց դրա:

Ի՞նչ է խթանիչը։

Նիկոտինի նման խթանիչները արագացնում են ձեր ուղեղի և մարմնի միջև հաղորդագրությունների հոսքը։ Սա ստիպում է ձեր ուղեղին ավելի շատ դոպամին կոչվող քիմիական նյութ արտազատել։ Այս դոֆամինն է, որը ձեզ երջանիկ և բավարարված զգացողություն է հաղորդում։ Խթանիչները նաև ձեզ զգոն և թարմացած են զգացնում։

Նիկոտինը իսկապե՞ս կախվածություն է առաջացնում։

Այո, անկասկած։ Նիկոտինը ուժեղ կախվածություն առաջացնող նյութ է։ Երբ դուք օգտագործում եք նիկոտինային արտադրանք, դա փոխում է ձեր ուղեղի աշխատանքի ձևը։ Այս փոփոխություններն են, որոնք ձեզ կախվածություն են առաջացնում նիկոտինից։

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում նիկոտինային կախվածությունից։

Նիկոտինային կախվածությունը կարող է ազդել ցանկացած տարիքի մարդկանց վրա: Այնուամենայնիվ, այն հատկապես վտանգավոր է երիտասարդների, մասնավորապես դպրոցական տարիքի երեխաների համար : Քանի որ ուղեղը դեռևս զարգանում է երիտասարդ տարիքում, նիկոտինային կախվածություն ձեռք բերելու հավանականությունը շատ ավելի բարձր է:

Գիտականորեն ապացուցված է, որ որքան վաղ տարիքից եք սկսում նիկոտին օգտագործել, այնքան ավելի հավանական է, որ կախվածություն ձեռք կբերեք։ ԱՄՆ-ում անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ ավագ դպրոցում ծխող չորս երեխաներից երեքը շարունակում են ծխել նաև մեծահասակ տարիքում։

Որքան տարածված է նիկոտինային կախվածությունը։

Սա իրականում շատ տարածված հիվանդություն է: Օրինակ՝ Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 23 միլիոն մարդ կամ 12 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ 8.5%-ը տառապում է այս հիվանդությունից: Այս հիվանդությունը զգալի չափով առկա է նաև Շրի Լանկայում:

Վեյփինգը նաև նիկոտինային կախվածություն առաջացնո՞ւմ է։

Այո, անկասկած։ Դուք կարող եք կախվածություն ձեռք բերել նիկոտին պարունակող ցանկացած բանից։ Սա ներառում է ծխախոտային արտադրանք (օրինակ՝ սիգարետներ, սիգարներ և ծամելու ծխախոտ), ինչպես նաև էլեկտրոնային սիգարետներ, որոնք օգտագործվում են վեյփինգի համար ։ Ոմանք կարծում են, որ վեյփինգը պակաս վնասակար է, քան սիգարետ ծխելը, բայց դրանք դեռևս պարունակում են նիկոտին, ուստի կախվածության ռիսկը նույնն է։

Նիկոտինի օգտագործումը սովորությո՞ւն է, թե՞ կախվածություն։

Նիկոտինը կախվածություն առաջացնող նյութ է: Այս վիճակը, երբ ձեր մարմինը ֆիզիկապես կամ մտավոր կերպով նիկոտին է պահանջում, կոչվում է ծխախոտի օգտագործման խանգարում : Նիկոտինը ձեր ուղեղի «հաճույքի կենտրոններում» (պարգևատրման շղթաներում) դոֆամին կոչվող քիմիական նյութի արտազատում է առաջացնում: Սա ձեզ ժամանակավոր հաճույքի և հանգստի զգացողություն է տալիս: Երբ այդ հաճույքը անցնում է, դուք կրկին դրա կարիքը ունեք:

Նիկոտինի օգտագործումը նույնպես կարող է սովորություն լինել։ Օրինակ, եթե դուք սովորություն ձեռք բերեք ամեն առավոտ արթնանալուն պես ծխախոտ ծխել, դա կդառնա ձեր առօրյայի մի մասը։

Ի՞նչ տարբերություն կա նիկոտինային կախվածության և ծխախոտի օգտագործման խանգարման միջև։

Նիկոտինային կախվածությունը այն է, երբ ձեր մարմինը սովորում է նիկոտինին և դրա առաջացրած զգացողություններին: Ծխախոտի օգտագործման խանգարումը , կամ նիկոտինային կախվածությունը, այն է, երբ ձեր մարմինը նիկոտինի կարիք ունի՝ դուրսբերման ախտանիշներից խուսափելու համար: Նիկոտինը ազդում է ձեր ուղեղի «հաճույքի կենտրոնների» վրա, ինչը այն դարձնում է խիստ կախվածություն առաջացնող:

Նիկոտինը, թե՞ կոֆեինը ավելի կախվածություն են առաջացնում։

Կոֆեինը տարածված խթանիչ է, որը հանդիպում է սուրճի, թեյի և որոշ գազավորված ըմպելիքների մեջ: Կոֆեինը կարող է նաև կախվածություն առաջացնել, երբ ձեր մարմինը սովորում է դրան:

Ե՛վ կոֆեինը, և՛ նիկոտինը ուղեղում արտազատում են դոպամին։ Սակայն կոֆեինի կողմից արտազատվող դոֆամինի քանակը շատ ավելի ցածր է։ Քանի որ նիկոտինը փոխում է ուղեղի աշխատանքի ձևը, այն աշխարհի ամենաշատ կախվածություն առաջացնող նյութերից մեկն է։

Ինչո՞ւ է սա նիկոտինի կախվածություն առաջացնում։ Ինչպե՞ս է այն ազդում ձեզ վրա։

Նիկոտինային կախվածության հիմնական պատճառը ծխախոտային արտադրանքի օգտագործումն է: Երբ դուք օգտագործում եք ծխախոտային արտադրանք, նիկոտինը հասնում է ձեր թոքերին և արագ ներծծվում արյան մեջ : Հասնելով ձեր արյան մեջ՝ այն անցնում է ձեր մարմնի այլ մասեր: Այն արտազատում է դոպամին ձեր ուղեղում՝ ձեզ տալով ժամանակավոր հաճույքի և բավարարվածության զգացում:

Երբ այս «լավ զգացողությունը» անցնում է (սովորաբար մի քանի րոպեի ընթացքում), դուք կարող եք զգալ անհանգստություն, դյուրագրգռություն կամ նույնիսկ զայրույթ: Շատերը փորձում են վերադառնալ նիկոտինի օգտագործմանը՝ նույն «էյֆորիան» ստանալու համար: Որքան հաճախ եք օգտագործում նիկոտին, այնքան ձեր մարմինը դրա նկատմամբ հանդուրժողականություն է ձեռք բերում : Սա նշանակում է, որ ձեզ ավելի ու ավելի շատ նիկոտին է պետք՝ նույն «էյֆորիան» ստանալու համար, ինչ նախկինում:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում նիկոտինի կախվածություն ձեռք բերելու համար։

Նիկոտինը աներևակայելի կախվածություն է առաջացնում՝ գուցե նույնքան կախվածություն, որքան ալկոհոլը, կոկաինը կամ հերոինը: Ձեր մարմինը կարող է կախվածություն ձեռք բերել նիկոտինից առաջին օգտագործումից հետո կամ երկու կամ երեք օգտագործումից հետո: Այն այնքան հզոր է:

Որո՞նք են նիկոտինային կախվածության ախտանիշները։

Ծխախոտի օգտագործման խանգարման ամենատարածված ախտանիշներն են՝

• Նիկոտինի ուժեղ ցանկություն և այնպիսի զգացողություն, որ ձեզ նիկոտին է պետք առօրյա գործողությունները կատարելու համար։
• Տխրության, անհանգստության և հեշտությամբ զայրույթի զգացում։
• Ի հայտ են գալիս դուրսբերման ախտանիշներ ։ Օրինակ՝ անհանգստություն, անքնություն։
• Նույն հաճույքը զգալու համար, ինչ նախկինում, ձեզ ավելի շատ նիկոտին է պետք։
• Նիկոտինի օգտագործումը՝ գիտակցելով, որ այն վնասակար է առողջությանը։
• Նիկոտինի օգտագործումը դադարեցնելու ցանկություն, բայց չկարողանալը։

Ինչպե՞ս է զգացվում նիկոտինի նկատմամբ փափագը։

Երբ դուք ֆիզիկապես ցանկանում եք նիկոտին, դուք, հավանաբար, կզգաք անհանգստություն, անհանգստություն և գրգռվածություն: Դուք կարող եք նաև զգալ կոկորդի կամ ստամոքսի սեղմում: Այս ցանկությունը կարող է ժամանակ առ ժամանակ տարբեր լինել: Երբեմն այն կարող է թույլ լինել, բայց երբեմն՝ շատ ուժեղ:

Ի՞նչ ախտանիշներ են լինում նիկոտինի օգտագործումը դադարեցնելիս։

Հանդիմանության ախտանիշները սկսում են ի հայտ գալ, երբ դուք դադարում եք նիկոտին տալ ձեր օրգանիզմին։ Չնայած այս ախտանիշները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ, ամենատարածվածներն են՝

Ֆիզիկական դուրսբերման ախտանիշներ.

• Կրծքավանդակի լարվածություն։
• Դժվարություն քնելու հարցում։
• Գլխապտույտ ։
• Փքվածություն, փորկապություն կամ լուծ ։
• Գլխացավեր ։
• Սովի զգացողության ավելացում և քաշի ավելացում:
• Հոսող քիթ, հազ, բերանի և կոկորդի չորություն, կոկորդի ցավ։
• Սրտխառնոց ։

Հոգեկան/հուզական դուրսբերման ախտանիշներ.

• Անհանգստություն, գրգռվածություն և զայրույթ։
• Հոգնածություն, ճնշվածություն, որևէ բանի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս։
• Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում։
• Տխրություն կամ դեպրեսիա ։

Ե՞րբ են սկսվում այս դուրսբերման ախտանիշները։

Նիկոտինի դուրսբերման ախտանիշները սովորաբար սկսվում են նիկոտինի վերջին օգտագործումից հետո մի քանի ժամվա ընթացքում: Դրանք առավել ծանր են ծխելը թողնելուց հետո երկրորդ կամ երրորդ օրը:

Եթե ​​անհանգստանում եք նիկոտինի դուրսբերման ախտանիշներից, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է օգնել ձեզ գտնել բուժում կամ բուժումների համադրություն, որը կօգնի ձեզ կառավարել այս ախտանիշները: Այս բուժումները սովորաբար օգտագործում են դեղորայքի և խորհրդատվության համադրություն:

Ինչպե՞ս ճանաչել նիկոտինի կախվածությունը։

Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք դուք նիկոտինային կախվածություն ունեք՝ ձեզ մի քանի հարց տալով կամ հարցաթերթիկ լրացնելով։ Սա նաև կոչվում է Ֆագերստրյոմի նիկոտինային կախվածության թեստ ։

Ձեր բժիշկը կորոշի ձեր կախվածության մակարդակը՝ հիմնվելով հետևյալ գործոնների վրա.

• Օրական քանի՞ ծխախոտային արտադրանք եք օգտագործում։
• Որքան արագ եք օգտագործում ծխախոտ կամ նիկոտին առավոտյան արթնանալուց հետո։

Կարո՞ղ է այս նիկոտինային կախվածությունը բուժվել:

Այո, նիկոտինային կախվածությունը անկասկած կարելի է բուժել: Նիկոտինի կարիքը հաղթահարելու համար ժամանակ կպահանջվի, բայց դուք կարող եք լիովին ազատվել այս կախվածությունից:

Կա՞ արդյոք նիկոտինային կախվածության բուժում։

Նիկոտինային կախվածությունը բուժելու համար բուժումը պարտադիր չէ: Այնուամենայնիվ, բուժում ստացող մարդիկ ավելի հավանական է, որ հաջողությամբ թողնեն ծխելը: Կան արդյունավետ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել բուժել նիկոտինային կախվածությունը և նվազեցնել դուրսբերման ախտանիշները: Այս բուժումները ներառում են ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության կողմից հաստատված դեղամիջոցներ և վարքային թերապիաներ:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր միաժամանակ օգտագործում են և՛ վարքային թերապիա, և՛ դեղորայք, ավելի հաջողակ են նիկոտինից հրաժարվելու հարցում, քան նրանք, ովքեր օգտագործում են միայն մեկ բուժում կամ ընդհանրապես բուժում չեն ընդունում։

Ահա բուժման մեթոդները.

• Նիկոտինի փոխարինող թերապիա (ՆՓԹ)
• Նիկոտինի դադարեցման համար դեղատոմսով դեղամիջոցներ
• Վարքային թերապիաներ, ինչպիսիք են ուշադրության կենտրոնացումը և մոտիվացիոն հարցազրույցը (ՄՀ)

Ի՞նչ դեղամիջոցներ կան նիկոտինային կախվածության դեմ։

Նիկոտինային կախվածության դեմ կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ.

• Նիկոտինի փոխարինող թերապիա (ՆՓԹ). Սրանք առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոցներ են, որոնք կարող եք գնել դեղատնից: Դրանք գործում են՝ խթանելով ձեր ուղեղի այն ընկալիչները, որոնք արձագանքում են նիկոտինին: Դրանք ներառում են տրանսդերմալ պլաստիրներ, մաստակներ և պաստիլներ : Կան նաև քթի սփրեյներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել բժշկից:Կարող եք նաև խոսել ձեր բժշկի հետ քթի սփրեյների և ինհալյատորների մասին:
• Բուպրոպիոն. Սա դեղատոմսով դեղամիջոց է: Այն նույնքան արդյունավետ է, որքան նիկոտինային փոխարինող թերապիան: Այն նվազեցնում է նորեպինեֆրինի և դոպամինի կլանումը ուղեղում: Բուպրոպիոնն առաջին անգամ ներկայացվել է որպես դեպրեսիայի դեղամիջոց:
• Վարենիկլին. Այս դեղամիջոցը գործում է՝ խթանելով ուղեղում գտնվող ալֆա-4 բետա-2 նիկոտինային ընկալիչները, նվազեցնելով նիկոտինի նկատմամբ տենչը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն ավելի արդյունավետ է, քան նիկոտինային փոխարինող թերապիան և բուպրոպիոնը:
• Այլ հակադեպրեսանտներ. Փոքրածավալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նորտրիպտիլինի նման հակադեպրեսանտները կարող են օգնել նիկոտինային կախվածության դեպքում:

Որո՞նք են նիկոտինային կախվածության վարքային բուժումները։

Ձեր բժիշկը կարող է նաև դեղորայքի հետ միասին խորհուրդ տալ վարքային թերապիաներ, ինչպիսիք են հետևյալը.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). ԿՎԹ-ի ուսուցումը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել նիկոտինի օգտագործմանը դրդող գրգռիչները և գտնել դրանց դեմ պայքարի արդյունավետ եղանակներ: ԿՎԹ-ն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես հաղթահարել նիկոտինի հոգեբանական կարիքը:
• Մոտիվացիոն հարցազրույց (ՄՀ). Այս բուժումը օգնում է ձեզ հաղթահարել նիկոտինի օգտագործման վերաբերյալ ձեր երկիմաստությունը և մեծացնել ծխելը թողնելու ձեր մոտիվացիան։ Այն օգնում է ձեզ զարգացնել դրական վերաբերմունք, ինքնավստահություն և փոփոխություններին հարմարվելու ունակություն։
• Ուշադրության կենտրոնացում. Այս մեթոդի միջոցով դուք շրջվում եք ներս և սովորում հաղթահարել բացասական հույզերը և նիկոտինի նկատմամբ տենչը՝ առանց նիկոտինին դիմելու:
• Հեռախոսային աջակցություն և ծխելը թողնելու գծեր. Եթե ցանկանում եք թողնել նիկոտինի օգտագործումը, գտեք աջակցության խմբեր և խորհրդատուներ, որոնք աջակցություն են առաջարկում հեռախոսով կամ անձամբ: Նմանատիպ ծառայություններ կան նաև Շրի Լանկայում:

Կա՞ն որևէ կողմնակի ազդեցություններ այս բուժումներից։

Այո, նիկոտինային կախվածության բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները կարող են որոշակի կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։

NRT պլաստիրների կողմնակի ազդեցությունները՝

• Գլխապտույտ։
• Սրտի բաբախյուն։
• Գլխացավ։
• Մկանային ցավ և կոշտություն։
• Սրտխառնոց։
• Մաշկի կարմրություն կամ քոր։
• Քնի խնդիրներ կամ տարօրինակ երազներ (հատկապես 24-ժամյա պլաստիրի դեպքում):

NRT մաստակի կողմնակի ազդեցությունները.

• Բերանում տհաճ համի զգացողություն։
• Սրտի բաբախյուն։
• Խռպոցներ։
• Ցավ ծնոտի շրջանում։
• Բերանի խոցեր։
• Սրտխառնոց։
• Կոկորդի ցավ։

(Նիկոտինային փոխարինող թերապիայի այլ տեսակների և բուպրոպիոնի, վարենիկլինի կողմնակի ազդեցությունները կարող են թվարկվել նույն ձևով, ինչպես սկզբնական հոդվածում: Տարածքի սահմանափակման պատճառով ես այստեղ կարճ կթվարկեմ: Բայց դրանք պետք է ներառվեն ամբողջական հոդվածում):

Ի՞նչ պետք է իմանաք դեղորայք ընդունելը սկսելուց առաջ։

Եթե ​​որոշեք դեղորայք օգտագործել նիկոտինային կախվածությունը հաղթահարելու համար, հիշեք հետևյալը.

• Որևէ դեղորայք սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նիկոտինային հակաբեղմնավորիչները խորհուրդ չեն տրվում հղի կանանց կամ երիտասարդների համար: Բացի այդ, մի օգտագործեք Նիկոտինային հակաբեղմնավորիչներ, եթե դեռևս օգտագործում եք ծխախոտային արտադրանք (ներառյալ՝ ծխախոտային):
• Ուշադիր կարդացեք յուրաքանչյուր դեղամիջոցի հրահանգները և խստորեն հետևեք դրանց։

Ի՞նչ այլ բան կարելի է անել դուրսբերման ախտանիշները նվազեցնելու համար։

Ահա նիկոտինի դուրսբերման ախտանիշները կառավարելու մի քանի այլ եղանակներ.

• Ֆիզիկական վարժություններ. Զբաղվեք ձեզ դուր եկող ֆիզիկական գործունեությամբ: Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն օգնում են շեղել ձեզ նիկոտինի դուրսբերման ախտանիշներից, այլև շատ լավ են ձեր առողջության համար:
• Ժամանակ անցկացրեք չծխող ընկերների հետ. բոլորին ասեք, որ փորձում եք թողնել ծխելը։ Նրանք կարող են աջակցել ձեզ։
• Պահեք ձեռքերը զբաղված. օգտագործեք սթրեսի դեմ գնդակ կամ խաղալիք։
• Բերանում պահեք ծղոտ, ատամի փայտիկ կամ դարչինի փայտիկ. Այս բաները ձեր շուրթերին և բերանին կհաղորդեն ինչ-որ բանի դիպչելու զգացողություն: Ծամոնը նույնպես կարող է զբաղեցնել ձեր բերանը:
• Հաղթահարեք գայթակղությունները. գրեք տրամաբանական պատասխաններ մտքումդ ծագող կեղծ պատմություններին, օրինակ՝ «Ծխախոտ ծխելը նորմալ է»։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում նիկոտինային կախվածությունից լիովին ապաքինվելու համար։

Նիկոտինի դուրսբերման ախտանիշները կարող են տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ: Ձեր ախտանիշները ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար կնվազեն: Երբ դուրսբերման ախտանիշները լիովին անհետանում են, ձեր մարմինը այլևս կախված չէ նիկոտինից:

Ինչպե՞ս նվազեցնել նիկոտինային կախվածության առաջացման ռիսկը։

Նիկոտինային կախվածությունից խուսափելու լավագույն միջոցը դրանից լիովին հրաժարվելն է: Մի օգտագործեք նիկոտին պարունակող որևէ միջոց, այդ թվում՝ էլեկտրոնային սիգարետները: Նույնիսկ նիկոտինի մեկ օգտագործումը կարող է սկսել նիկոտինային կախվածության գործընթացը: Որքան հնարավոր է, խուսափեք այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են գայթակղել ձեզ նիկոտին օգտագործել:

Ի՞նչ է պատահում, եթե դուք ունեք ծխախոտի օգտագործման խանգարում։

Եթե ​​դուք ունեք այս հիվանդությունը, ձեր մարմինը կարիք ունի նիկոտինի մշտական ​​մատակարարման: Քանի որ ձեր արյան մեջ նիկոտինի մակարդակը նվազում է, դուք ունենում եք տհաճ դուրսբերման ախտանիշներ: Քանի որ դուք կախվածություն եք ձեռք բերում նիկոտինից, ժամանակի ընթացքում ձեր նյութի նկատմամբ ձեր հանդուրժողականությունը մեծանում է: Սա նշանակում է, որ ձեզ ավելի ու ավելի շատ նիկոտին է անհրաժեշտ՝ այդ «լավ զգացողությունը» զգալու համար:

Որքա՞ն կտևի այս նիկոտինային կախվածությունը։

Դուք կարող եք ունենալ այս ծխախոտի օգտագործման խանգարումը այնքան ժամանակ, որքան օգտագործում եք նիկոտին: Որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է տևել ամբողջ կյանքի ընթացքում:Այս խանգարումը բուժելու միակ միջոցը նիկոտինի օգտագործումը դադարեցնելն է, և դուք պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրեք դրա համար։

Որո՞նք են այս նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու հնարավորությունները։

Նիկոտինային կախվածությունից հրաժարվելը դժվար է, բայց ոչ անհնար։ Առաջին փորձից դա հնարավոր չէ։ Այնուամենայնիվ, նախկինում ծխող մեծահասակներից հինգից երեքը թողել են ծխելը։ Դա պահանջում է նվիրվածություն և համառություն, բայց դա հնարավոր է։

Երբ դադարեցնեք նիկոտինային դեղամիջոցների օգտագործումը, գրեթե անմիջապես կսկսեք զգալ օգուտները: Օրինակ՝ ձեր սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը կվերադառնան նորմալի ծխելը թողնելուց հետո առաջին 20 րոպեների ընթացքում: Ժամանակի ընթացքում դուք կզգաք այնպիսի օգուտներ, ինչպիսիք են՝

>

* Շնչառությունը բարելավվում է, և ձեր մարզվելու ունակությունը մեծանում է։

* Հոտի և համի զգացողությունները բարելավվում են։

* Հիվանդությունների, այդ թվում՝ որոշ քաղցկեղների և սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նվազեցվում է մինչև նորմալ մակարդակի։

* Ատամներն ու լնդերը առողջանում են։

* Դուք կարող եք խնայել հարյուր հազարավոր, նույնիսկ հարյուր հազարավոր ռուփի։

Վերջապես, ինչ հիշել

Նիկոտինը աշխարհի ամենաշատ կախվածություն առաջացնող նյութերից մեկն է: Նիկոտինի նույնիսկ մի քանի օգտագործումը կարող է արագ հանգեցնել կախվածության: Այս վնասակար նյութը կարող է երկարատև ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Ծխախոտի օգտագործման խանգարումը հաղթահարելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս դեղորայքի և վարքային թերապիայի համադրություն՝ դուրսբերման ախտանիշները նվազեցնելու համար: Եթե դուք ունեք այս վիճակը, խոսեք ձեր բժշկի հետ և քննարկեք ծխելը թողնելու հարցը: Նրա աջակցությամբ նիկոտինից զերծ կյանքի ճանապարհը ձեր հասանելիության սահմաններում է: Մի վախեցեք այդ քայլը կատարել:

Նիկոտին , ծխախոտ, կախվածություն, ծխելը, վեյփինգ, առողջություն, բուժում