Ձեր երեխան գիշերը քնի մեջ գոռում ու ճչո՞ւմ է։ Եկեք իմանանք գիշերային սարսափների մասին։

Ձեր փոքրիկը երբեմն հանկարծակի գոռո՞ւմ է գիշերվա կեսին, փորձում է վեր կենալ անկողնուց և վազել։ Նա չե՞ր ճանաչում ձեզ, չնայած աչքերը բաց են, քրտնո՞ւմ է, դժվարանում է շնչել և շատ անհանգիստ է թվում։ Անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում հանգստացնել նրան, այդ ժամանակ դժվար է նրան վերահսկել, այնպես չէ՞։ Հետաքրքիր է, որ երբ առավոտյան հարցնում եք նրան, նա նույնիսկ չի հիշում այս ամենը։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք գիշերային սարսափներ , երբեմն ՝ քնի սարսափներ ։ Մի անհանգստացեք, սա այն բանն է, որը պատահում է շատ մարդկանց, հատկապես փոքր երեխաների հետ։ Եկեք մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ են գիշերային սարսափները։

Պարզ ասած՝ գիշերային սարսափը այն է, երբ ձեր ուղեղը գտնվում է այնպիսի վիճակում, որ թվում է, թե կիսաքուն եք և կիսարթուն։ Կարծես երազի և իրականության միջև եք։ Դա կարող է շատ վախեցնող և ճնշող լինել։ Դուք կամ ձեր երեխան կարող եք սկսել նստել մահճակալին, վեր ցատկել, լաց լինել, գոռալ, քրտնել և արագացած սրտի բաբախյուն ունենալ։ Սա սովորաբար տևում է մեկ րոպեից մինչև մոտ 30 րոպե։ Ապա դուք կրկին քնում եք։

Այս պահին շատ դժվար է ձեզ մխիթարել որևէ մեկի համար, լինի դա ձեր ծնողների, թե այն մարդու համար, որի հետ դուք քնում եք։ Որովհետև դուք անգիտակից եք։ Բայց զարմանալիորեն, երբ առավոտյան արթնանում եք, դուք այս ամենից ոչինչ չեք հիշում։

Գիշերային սարսափները պարասոմնիայի տեսակ են, վարքային և շարժողական խանգարումների խումբ, որոնք առաջանում են քնի ընթացքում: Դրանք հաճախ առաջանում են քնի ամենախորը փուլում, որը կոչվում է NREM (աչքերի ոչ արագ շարժում) , որը քնելուց հետո առաջին մի քանի ժամն է:

Գիշերային սարսափներ երեխաների մոտ

Գիշերային սարսափները ամենատարածվածն են փոքր երեխաների մոտ, հատկապես 3-ից 7 տարեկանների մոտ: Շատ դեպքերում դրանք ինքնուրույն անցնում են, երբ երեխաները մեծանում են, օրինակ՝ պատանեկության շրջանում: Այնպես որ, անհանգստանալու բան չկա:

Այս պահին փոքր երեխաները կարող են աչքերը բաց լինել, բայց չճանաչել ձեզ, կարծես անգիտակից լինեն։ Երբեմն նրանք կարող են նույնիսկ փակել աչքերը։ Նրանք կարող են չարձագանքել ձեզ, երբ դուք խոսում եք, և կարող են ավելի անհանգիստ դառնալ, եթե փորձեք հանգստացնել նրանց։ Որոշ երեխաներ կարող են անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ոտքերը հարվածելը, մռմռալը կամ կարդալ անհասկանալի բաներ։ Գիշերային սարսափ ունեցող երեխաները կարող են նաև հետագայում ունենալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լուսնոտությունը և մահճակալը թրջելը ։ Սակայն առավոտյան նրանք ոչինչ չեն հիշի։

Պատկերացրեք, Նադեշան մայր է։ Նրա չորսամյա որդին՝ Սենուկան, երբեմն հանկարծակի վեր է կենում անկողնուց գիշերը ժամը տասնմեկի սահմաններում և գոռում։ Երբ Նադեշան գնում է նայելու, Սենուկան նստած է անկողնուն, աչքերը լայն բացած, քրտնած և բարձրաձայն լաց լինելով։ Երբ մայրը հարցնում է. «Ի՞նչ է պատահել, որդի՛ս», Սենուկան նույնիսկ չի ճանաչում մորը։ Նա ձեռքը մեկնում է և փորձում է ինչ-որ բանի դիպչել՝ դողալով վախից։ Երբ մայրը փորձում է գրկել նրան, նա պայքարում է, իսկ երբեմն նույնիսկ փորձում է հարվածել մորը։ Մոտ տասը կամ տասնհինգ րոպե անց Սենուկան նորից քնում է։ Երբ նա արթնանում է առավոտյան, Սենուկան ոչինչ չի հիշում այդ գիշեր տեղի ունեցածից։ Չնայած սա մեծ խնդիր էր Նադեշայի համար, միայն բժշկի դիմելուց հետո է հասկացել, որ սա գիշերային սարսափ է։

Գիշերային սարսափներ մեծահասակների մոտ

Գիշերային սարսափները այդքան էլ տարածված չեն մեծահասակների շրջանում: Այնուամենայնիվ, եթե մեծահասակները դրանք ունենում են, նրանք ավելի հավանական է, որ վնասվածք ստանան, քան երեխաները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ մարդիկ այս պահին ցատկում են մահճակալից և վազվզում: Արդյունքում, նրանք կարող են վնասվածք ստանալ՝ բախվելով մահճակալի շուրջը գտնվող առարկաներին, ինչպիսիք են սեղաններն ու աթոռները:

Երբ մեծահասակները գիշերային սարսափներ են ունենում, դա երբեմն կարող է լինել հոգեկան առողջության խնդրի ախտանիշ: Օրինակ՝ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) ունեցող անձը, որը ծանր տրավմայի հետ կապված վիճակ է, կամ տագնապային խանգարում, կարող է նման բաներ ունենալ:

Ի՞նչ տարբերություն կա գիշերային սարսափների և մղձավանջների միջև։

Շատերը գիշերային սարսափները շփոթում են մեր տեսած սարսափելի երազների (Մղձավանջների) հետ։ Սակայն այս երկուսի միջև կան մեծ տարբերություններ։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են։

• Գիշերային ահաբեկչության մեջ.
• Առավոտյան ոչինչ չեմ հիշում։
• Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը փորձում է մխիթարել նրանց, դա դժվար է անել, և նրանք չեն արձագանքում։
• Կա տեղ անկողնուց վեր կենալու, գոռալու, պայքարելու և վազելու։
• Այն տեղի է ունենում քնի ամենախորը փուլում (`NREM`), քնելուց հետո առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում։
• Կարող ես աչքերդ բաց պահել, բայց շուրջդ ոչինչ չես նկատում։

• Մղձավանջներում.
• Սովորաբար դուք հիշում եք երազը, այդ պատճառով էլ արթնանում եք վախեցած։
• Եթե ​​մեկը խոսում է, նա կարող է ճանաչել և մխիթարվել։
• Նա նստած է անկողնում, վախեցած է և ավելի քիչ հավանական է, որ վազի կամ ցնցվի։
• Դա տեղի է ունենում քնի «REM» փուլում, երբ տեղի է ունենում երազ տեսնելը, հաճախ արթնանալուց անմիջապես առաջ:
• Երբ արթնանում ես, լիովին գիտակցում ես։

«Պարզ ասած՝ գիշերային սարսափը վախ է, որը տեղի է ունենում խորը քնի ընթացքում՝ առանց գիտակցության, առանց իմանալու, թե ինչ եք անում։ Մղձավանջը վախ է, որը տեղի է ունենում վատ երազ տեսնելուց հետո և գիտակցված է»։

Որքան տարածված են գիշերային սարսափները։

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այս վիճակը կարող է ախտահարել 1-ից 12 տարեկան երեխաների 1%-ից մինչև 6.5%-ը։ Այն շատ ավելի քիչ տարածված է մեծահասակների մոտ։

Որո՞նք են գիշերային սարսափների ախտանիշները։

Այս դեպքում կարելի է նկատել մի քանի ախտանիշներ.

• Ֆիզիկական նշաններ.
• Քրտնարտադրություն
• Գոռալով կամ լաց լինելով
• Արագ շնչառություն («հիպերվենտիլյացիա»)
• Արագ սրտի բաբախյուն
• Լայնացած բիբեր
• Արագ, ուժեղ շարժումներ (թափահարում)
• Լսողական քայլք

• Ախտանիշներ, որոնք զգացվում են.
• Վախ
• Խուճապ
• Շփոթություն
• Շրջապատի մասին իրազեկվածության կորուստ
• Չկարողանալով մխիթարվել կամ արձագանքել ուրիշների ասածներին
• Դժվարություն արթնանալու համար
• Առավոտյան գիշերային սարսափի մասին հիշողություն չկա

Որո՞նք են գիշերային սարսափների պատճառները։

Իրականում, գիշերային սարսափների ճշգրիտ պատճառը դեռևս անհայտ է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրանք առաջանում են, երբ ձեր գիտակցությունը կանգ է առնում խորը քնի և արթունության միջև: Քանի որ դուք լիովին արթուն չեք, ուրիշների համար դժվար է ձեզ մխիթարել կամ արթնացնել:

Որո՞նք են գիշերային սարսափների առաջացման պատճառները։

Որոշ բաներ կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել այս գիշերային սարսափը։ Դրանք են՝

• Երբ դուք ջերմություն ունեք («Ջերմություն ունենալ»)
• Քնի պակաս կամ քնի պակաս
• Օբստրուկտիվ քնի ապնոե, վիճակ, որի դեպքում քնի ընթացքում շնչառությունը ընդհատվում է
• Լուրջ սթրես կամ անհանգստություն
• Ուժեղ հուզական սթրես («հուզական լարվածություն»)
• Ալկոհոլի օգտագործումը (հատկապես մեծահասակների մոտ)

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում գիշերային սարսափներ զարգացնելու համար։

Այն կարող է զարգանալ ցանկացած տարիքում: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունեցել է այս հիվանդությունը (ժառանգական), ապա դուք նույնպես ավելի հավանական է, որ այն զարգանա :

Բացի այդ, եթե դուք ունեք քնի հետ կապված այլ հիվանդություններ, ինչպիսիք են քնի օբստրուկտիվ ապնոէն կամ վերջույթների պարբերական շարժման խանգարումը ( վիճակ, որը քնի ընթացքում առաջացնում է վերջույթների ցնցումներ), դուք ավելի բարձր ռիսկի տակ եք գիշերային սարսափներ զարգացնելու համար։

Կարո՞ղ են գիշերային սարսափները բարդություններ առաջացնել։

Այո, երբեմն սա կարող է խնդիրներ առաջացնել: Դրանցից մեկն այն է, որ այն խաթարում է ձեր կամ ձեր երեխայի քունը և նվազեցնում քնի որակը:

Մյուս խնդիրը ֆիզիկական վնասվածքների առկայությունն է։Այս ընթացքում կա ուժեղ ծեծկռտուքի, անկողնուց ընկնելու կամ մահճակալի մոտ գտնվող սեղաններին ու աթոռներին բախվելու վտանգ, ինչը կարող է վնասվածքներ պատճառել: Երբեմն առավոտյան արթնանալիս կարող եք նույնիսկ կապտուկներ նկատել ձեր մարմնի վրա: Կան նաև դեպքեր, երբ որոշ վնասվածքներ լուրջ են և պահանջում են բժշկական օգնություն:

Ինչպե՞ս ախտորոշել գիշերային սարսափները։

Երբ դուք դիմեք բժշկի, նրանք կհարցնեն ձեզ կամ ձեր երեխայի ծնողներին ձեր ախտանիշների մասին և կանցկացնեն ֆիզիկական զննում ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա գիշերային սարսափ է: Եթե դա տեղի է ունենում շատ հազվադեպ, օրինակ՝ տարին մի քանի անգամ, սովորաբար որևէ լուրջ բուժում չի պահանջում: Բայց եթե դա տեղի է ունենում հաճախ, օրինակ՝ շաբաթը մի քանի անգամ, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի:

Մեծ մասամբ լրացուցիչ հետազոտություններ անհրաժեշտ չեն։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բժիշկը անհրաժեշտ համարի, նա կարող է նշանակել ԷԷԳ (էլեկտրոէնցեֆալոգրաֆիա) (ուղեղի ակտիվությունը չափող հետազոտություն) կամ պոլիսոմնոգրաֆիա (գիշերային քնի հետազոտություն)՝ նմանատիպ ախտանիշներով այլ վիճակներ (օրինակ՝ օբստրուկտիվ քնի ապնոե) ստուգելու համար։

Ինչպե՞ս դադարեցնել գիշերային սարսափները։

Չկա մեկ բուժում, որը բոլորի համար արդյունավետ լինի։

Առաջին բանը, որ պետք է անել, գիշերային սարսափներ ունեցող անձի անվտանգությունն ապահովելն է: Այնուհետև լավագույնն է սպասել, մինչև իրադարձությունն ինքնուրույն անցնի: Քանի որ գիշերային սարսափներ ունեցող անձը հաջորդ օրը չի հիշում դա, հաջորդ օրը իրադարձության մասին խոսելը և այն նրան բացատրելը կարող է թեթևացում ապահովել: Բացի այդ, քնի պակասի, օբստրուկտիվ քնի ապնոեի կամ ջերմության նման գրգռիչների հայտնաբերումը և բուժումը կարող են նվազեցնել այդ իրադարձությունների հաճախականությունը:

Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ, օրինակ՝ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խորհրդակցելը: Ձեր հոգեկան առողջությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր քնի վրա:

Գիշերային սարսափների դեմ դեղամիջոցներ կա՞ն։ (Դեղորայք)

Բժիշկները սովորաբար դեղորայք չեն նշանակում գիշերային սարսափների բուժման համար: Դեղորայքը անհրաժեշտ է միայն շատ հազվադեպ, այսինքն՝ եթե ախտանիշները բավականաչափ ուժեղ են՝ հաճախակի վնասվածքներ առաջացնելու համար, և եթե ախտանիշները չեն բարելավվում վերը նշված «գրգռիչները» բուժելուց հետո: Նույնիսկ այդ դեպքում այն ​​տրվում է այլ հիմքում ընկած հիվանդությունների, օրինակ՝ անհանգստության բուժման համար:

Ի՞նչ է պատահում, եթե գիշերային սարսափներ ունեք։

Գիշերային սարսափները շատ անհանգստացնող են ոչ միայն ձեզ համար, այլև ձեր ընտանիքի մյուս անդամների համար: Ծնողները, խնամակալները և նրանց հետ քնած մարդիկ կարող են շատ վախենալ, երբ տեսնեն դա, քանի որ այդ պահին շատ դժվար կարող է լինել մարդուն հանգստացնելը:

Սակայն գիշերային սարսափները միշտ չէ, որ առկա են։ Շատ երեխաներ դրանք հաղթահարում են մինչև ավագ դպրոց հասնելը։ Երբեմն դրանք կապված են որևէ առողջական խնդրի հետ, և երբ այդ վիճակը բուժվում է, գիշերային սարսափները կանհետանան։

Եթե ​​սա հաճախ է պատահում, և դուք լավ չեք քնում, անպայման դիմեք բժշկի։

Ինչպե՞ս կանխել գիշերային սարսափները (կանխարգելում)

Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ քնի հիգիենան բարելավելու վերաբերյալ: Սա կարող է օգնել ձեզ ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ և որակով քուն: Այն նաև կարող է նվազեցնել գիշերային սարսափների հաճախականությունը: Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ օգնելու համար.

• Սովորություն դարձրեք քնելու գնալ որոշակի ժամին և քնել տարիքին համապատասխան։
• Քնելուց առաջ խուսափեք ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (թեյ, սուրճ) խմելուց։
• Հեռացրեք ձեր ննջասենյակից շեղող բաները, ինչպիսիք են պայծառ լույսերը և բարձր ձայները։
• Եթե ​​դուք ունեք քնի հետ կապված այլ հիվանդություններ, ինչպիսին է քնի ապնոէն, բուժեք դրանք։
• Գիշերը անվտանգության համար , պոտենցիալ վտանգավոր իրերը, ինչպիսիք են սեղաններն ու աթոռները, պահեք մահճակալից հեռու։

Պե՞տք է մարդուն արթնացնել, երբ նա գիշերային սարսափ է ունենում։

Ոչ, մասնագետները նշում են, որ չպետք է փորձել արթնացնել մարդուն, երբ նա գիշերային սարսափ է ունենում։

Ձեր առաջին արձագանքը կարող է լինել փորձել բռնել մարդուն և կանգնեցնել նրան։ Սակայն դա կարող է վտանգավոր լինել և՛ ձեզ, և՛ գիշերային սարսափ ունեցող անձի համար։ Քանի որ նրանց ուղեղը խորը քնի մեջ է, և նրանք հեշտությամբ չեն արթնանա։ Իրականում, նրանց արթնացնելու փորձերը կարող են վատթարացնել գիշերային սարսափը։

Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա այն է, որ եթե նա անկողնուց վեր կենա, նրբորեն նրան հետ տարեք անկողին և խոսեք դանդաղ, հանգիստ և մեղմ։ Սա կօգնի նրան նորից քնել, երբ միջոցառումն ավարտվի։ Կարևոր է նաև մնալ նրա կողքին և ապահովել անվտանգություն, մինչև նա նորից քնի։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Նման դեպքերում անպայման պետք է դիմել բժշկի՝

• Եթե ​​գիշերային սարսափները հաճախ են տեղի ունենում (շաբաթական մի քանի անգամ):
• Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան լավ չեք քնում։
• Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան վնասվածք եք ստացել գիշերային սարսափից հետո։
• Եթե ​​այս իրադարձությունները հաճախակի են պատահում ամեն գիշեր, հատկապես գիշերվա երկրորդ կեսին։
• Եթե ​​իրադարձությունները տևում են մեկ րոպեից պակաս (սա կարող է լինել այլ իրավիճակ):
• Եթե ​​կան այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են խռմփոցը, բերանով շնչելը և ցերեկային ժամերին չափազանց քնկոտությունը ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տալ բժշկին։

• Ինչո՞ւ է իմ/իմ երեխան գիշերային սարսափներ ունենում։
• Ինձ/իմ երեխային պե՞տք է քնի ուսումնասիրություն։
• Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել քնի հիգիենան։
• Ինչպե՞ս կարող եմ անվտանգ մնալ, երբ գիշերային սարսափ ունեմ։

Եթե ​​գիշերվա կեսին լսում եք ինչ-որ մեկի գոռոցն ու ուժգին պայքարը, ձեզ հետ կարող է պատահել ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, այն է, որ դուք կզգաք, որ ոչինչ չեք կարող անել նրանց մխիթարելու համար: Մյուս կողմից, երբ առավոտյան արթնանաք, ինչ-որ մեկը կարող է ձեզ ասել, որ դուք գիշերային սարսափի ախտանիշներ եք ունեցել: Բայց դուք դրանցից ոչ մեկը չեք հիշում:

Ինչպես անունն է հուշում, գիշերային սարսափները շատ վախեցնող փորձառություն են բոլորի համար: Այս ախտանիշները կարող են դժվարացնել ձեզ և ձեր ընտանիքի մյուս անդամների լավ քունը:

Եթե ​​հաճախակի եք ունենում գիշերային սարսափներ, անպայման դիմեք բժշկի։ Նա կարող է օգնել ձեզ գտնել պատճառը, խուսափել գրգռիչ գործոններից և/կամ կառավարել ցանկացած հիմքում ընկած բժշկական խնդիր։

Հիշելու ամենակարևոր բաները (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, գիշերային սարսափներից վախենալու բան չկա, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է փոքր երեխաներին: Մեծ մասամբ դրանք ինքնուրույն անցնում են մեծանալուն զուգընթաց:

• Մի՛ փորձեք արթնացնել գիշերային սարսափ ունեցող մարդուն։ Դրա փոխարեն հանգիստ տարեք նրան անկողին և ապահովեք նրա անվտանգությունը։
• Լավ քունը (քնի հիգիենա) շատ կարևոր է: Քնեք կանոնավոր ժամին և խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսին է կոֆեինը քնելուց առաջ:
• Եթե ​​սա հաճախ է պատահում, եթե վնասվածք եք ստանում կամ եթե ցերեկային ժամերին չափազանց քնկոտություն ունեք, դիմեք բժշկի։
• Եթե ​​մեծահասակները գիշերային սարսափներ են ունենում, դա կարող է սթրեսի կամ այլ առողջական խնդրի նշան լինել: Ուստի դիմեք բժշկի:

Եթե ​​այս մասին լրացուցիչ հարցեր ունեք, մի վախեցեք բժշկի հետ խոսել։ Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք, և օգնություն կա։

Գիշերային սարսափներ, քնի սարսափներ, պարասոմնիա, ոչ ռեակտիվ քնի խանգարում, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, տագնապային խանգարում, քնի պակաս, օբստրուկտիվ քնի ապնոե, էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիա, պոլիսոմնոգրաֆիա, քնի հիգիենա, գիշերային սարսափներ, քնի խնդիրներ, երեխայի առողջություն, հոգեկան առողջություն, քնի սարսափներ, քնի ճիչեր