Ձեր փոքրիկ երեխան հույզերի հետ կապված խնդիրներ ունի՞: Եկեք խոսենք դիալեկտիկական վարքային թերապիայի (ԴՎԹ) մասին:

Ձեր փոքրիկ երեխան հե՞շտ է զայրանում մանրուքների համար։ Կամ շատ է լաց լինում, երբ տխուր է։ Երբևէ զգացե՞լ եք, որ նա դժվարանում է վերահսկել իր զգացմունքները։ Սա կարող է շատ դժվար փորձառություն լինել ինչպես նրա, այնպես էլ ձեզ համար։ Այսպիսով, այսօր մենք խոսելու ենք թերապիայի մի հատուկ տեսակի մասին, որը կարող է օգնել նման պահերին։ Դա «(Դիալեկտիկական վարքային թերապիա)» կամ «(ԴՎԹ)» է։

Ի՞նչ է դիալեկտիկական վարքային թերապիան (ԴՎԹ):

Պարզ ասած՝ դիալեկտիկական վարքային թերապիան (ԴՎԹ) մասնագիտացված խորհրդատվական մեթոդ է, որն օգնում է փոքր երեխաներին հաղթահարել և կառավարել իրենց դժվար հույզերը, ինչպես նաև բարելավել ուրիշների հետ իրենց հարաբերությունները: Այն վարքագծային թերապիայի տեսակ է: Սա նշանակում է, որ երեխայի վարքագիծը և մտածողության ձևերը փոխվում են, և երեխան սովորում է կյանքի դժվար իրավիճակներին և խնդիրներին դիմակայելու համար անհրաժեշտ հմտությունները:

Մտածեք այդ մասին, մեր կյանքը նման է ամերիկյան սառցադաշտի։ Մենք երբեմն վեր ու վար ենք գնում։ Մենք ստիպված ենք ապրել այդ վերելքների և վայրէջքների հետ կապված բազմաթիվ հույզերի հետ։ «(DBT)»-ից ստացած այս հմտությունները մեր ձեռքում զենքի պես են։ Այս հմտությունները մեզ օգնում են հաղթահարել կյանքում առաջացող մարտահրավերներն ու ցավերը և չկորչել այդ հույզերի մեջ։

«Դիալեկտիկա» բառը նշանակում է հավասարակշռություն ստեղծել երկու թվացյալ հակասական բաների միջև։ Այս թերապիայի մեջ այդ երկու բաներն են՝ «Ընդունումը» և «Փոփոխությունը»։ Այսինքն՝ երեխային օգնելով հասկանալ և ընդունել իր զգացմունքներն ու փորձառությունները, նա նաև օգնում է նրան կատարել այդ իրավիճակից դուրս գալու և ավելի լավ, ավելի երջանիկ կյանքով ապրելու համար անհրաժեշտ փոփոխությունները։ Այս երկու բաները փոխկապակցված են։

Ի՞նչ է իրականում կատարվում «(DBT)»-ի հետ։ Որո՞նք են երեխայի ձեռք բերած հիմնական հմտությունները։

ԴԲԹ թերապիան բոլորի համար նույն կերպ չի աշխատում, քանի որ յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, այս թերապիան կենտրոնանում է չորս հիմնական հմտությունների զարգացման վրա: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:

1. Ուշադրության կենտրոնացում

Սա շատ կարևոր է։ Ուշադրության կենտրոնացումը նշանակում է լիարժեք ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ դուք անում եք տվյալ պահին, այն մտքերին, որոնք գալիս են ձեր մտքում, այն զգացմունքներին, որոնք դուք ունենում եք։ Դա նշանակում է առանց դատելու՝ «Օ՜, ես այսպես եմ զգում, սա լավ չէ», այլ դիտարկել այն որպես «Օ՜... ես հիմա այսպես եմ զգում, ես այս միտքն ունեմ»։ Դա նման է ինքներդ ձեզ դրսից նայելուն։ Սա օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքներն ու մտքերը, այլ ոչ թե կորչել դրանց մեջ։

Օրինակ՝ պատկերացրեք, որ ձեր երեխան հանկարծ շատ է զայրանում: Երբ դուք կիրառում եք ուշադրության կենտրոնացում, այդ զայրույթից փախչելու փոխարեն կարող եք դիտարկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես հիմա զայրացած եմ, սիրտս արագ է բաբախում, ձեռքերս դողում են»: Սա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր անմիջական արձագանքը այդ հույզերին:

2. Զգացմունքների կարգավորում

Մեր փոքր երեխաները երբեմն կարող են զգալ շատ ուժեղ հույզեր, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը և վախը: Այդ ժամանակ նրանք չեն կարողանում վերահսկել դրանք: «Հույզերի կարգավորումը» նշանակում է նրանց սովորեցնել հասկանալ, թե որոնք են այդ դժվար հույզերը, համապատասխանաբար արձագանքել դրանց, նվազեցնել դրանց ինտենսիվությունը և ավելացնել դրական հույզերը, երբ դրանք առաջանում են:

Այս դեպքում երեխան սովորում է.

• Ճշգրիտ որոշեք, թե ինչպես եք զգում։
• Հասկացեք, թե ինչն է առաջացրել այդ զգացմունքները։
• Բացասական հույզերի ազդեցությունը նվազեցնելու ուղիներ։
• Ինչպես դրական փորձառություններ ավելացնել ձեր կյանքին։

Երբ այս հմտությունը զարգացած է, երեխան կարողանում է վերահսկել իր հույզերը՝ դրանցով խաղալու փոխարեն։

3. Հուսահատություն

Կյանքը միշտ չէ, որ գեղեցիկ ճանապարհ է։ Երբեմն լինում են անհավանականորեն դժվար և ցավոտ շրջաններ։ «Տառապանքի նկատմամբ հանդուրժողականություն» նշանակում է երեխային տալ այն ուժն ու մեթոդները, որոնք անհրաժեշտ են նման դժվար և սթրեսային ժամանակներին դիմանալու, դրանք հաղթահարելու համար՝ առանց կոտրվելու և իրավիճակը վատթարացնելու։

Սա նման է անվտանգ վայրի, որտեղ կարելի է մնալ, երբ փոթորիկ է սկսվում, մինչև այն անցնի։ Այս հմտությունների միջոցով երեխան սովորում է.

• Միտքը անմիջապես հանգստացնելու եղանակներ։
• Դժվար ժամանակներում շեղեք ինքներդ ձեզ։
• Ինքնամեղմացման մեթոդներ։
• Ընդունեք ներկա իրավիճակը այս պահի համար։

Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է խնդրի լուծում փնտրեք։ Բայց երբեմն, երբ անհապաղ լուծում չկա, շատ կարևոր է դիմանալ այդ ճնշմանը։

4. Միջանձնային արդյունավետություն

Որպես մարդիկ՝ մենք մենակ չենք ապրում։ Մենք անընդհատ ստիպված ենք շփվել այլ մարդկանց հետ։ «Միջանձնային արդյունավետություն» հմտությունը մեզ սովորեցնում է, թե ինչպես պահպանել առողջ հարաբերություններ ուրիշների հետ, ինչպես ներկայացնել մեր կարիքներն ու գաղափարները հստակ և վճռականորեն՝ առանց ագրեսիվ կամ նվաստացուցիչ լինելու (հաստատակամություն), և ինչպես լուծել հակամարտությունները խելամտորեն, երբ դրանք առաջանում են։

Այս դեպքում երեխան սովորում է.

• Ինչպես խնդրել այն, ինչ ուզում ես։
• Ինչպես ասել «ոչ» ավելորդ խնդրանքներին։
• Արտահայտեք ձեր սեփական կարծիքը՝ հարգելով ուրիշների կարծիքը։
• Պահպանեք ձեր սահմանները հարաբերություններում։

Երբ այս հմտությունները զարգացած են, երեխան կկարողանա շատ ավելի հաջող հարաբերություններ ունենալ ընկերների, ընտանիքի և ուսուցիչների հետ։

Ահա չորս հիմնական հմտություններ, որոնք երեխան ձեռք է բերում դիաբետիկ թերապիայի միջոցով.

• Ուշադրության կենտրոնացում. ընդունել այն, ինչ տեղի է ունենում տվյալ պահին, մտքում ծագող մտքերը և զգացողությունները, ինչպես որ կան, առանց դատելու։
• Զգացմունքների կարգավորում. դժվար հույզերի ըմբռնում և դրանց համարժեք արձագանքում։
• Հանդուրժողականություն սթրեսի նկատմամբ. սովորել հաղթահարել ուժեղ սթրեսը՝ առանց կոտրվելու։
• Միջանձնային արդյունավետություն. զարգացնել հմտություններ՝ հստակորեն պահանջելու այն, ինչ ուզում եք, պահպանելու լավ հարաբերություններ և լուծելու հակամարտությունները։

Ո՞ւմ է օգնում DBT թերապիան:

ԴԲԹ թերապիան հատուկ մշակված է օգնելու այն փոքր երեխաներին, ովքեր պայքարում են ուժեղ հույզերի դեմ, դժվարանում են վերահսկել իրենց հույզերը, ունեն ինքնավնասման մտքեր կամ զբաղվում են այլ ռիսկային վարքագծով։

ԴԲԹ-ի երկու հիմնական հասկացություններն են՝ երեխային աջակցություն և հաստատում տրամադրելը, ինչպես նաև այն հմտությունները սովորեցնելը, որոնք անհրաժեշտ են երջանիկ և առողջ կյանքով ապրելու համար անհրաժեշտ փոփոխությունները կատարելու համար: Այսինքն՝ երեխային ընդունելով՝ ասելով. «Ես հասկանում եմ, որ դու այդպես ես զգում, դա նորմալ է», մենք նրան ուղղորդում ենք՝ ասելով. «Բայց եկեք անենք այս բաները՝ այս իրավիճակից դուրս գալու համար»:

Ինչպե՞ս է իրականացվում ԴԲԹ թերապիան։

DBT հմտությունները դասավանդվում են մի քանի հիմնական ձևերով՝

• Անհատական ​​թերապիայի սեանսներ. Այստեղ երեխան և թերապևտը զրուցում են առանձին՝ կենտրոնանալով երեխայի անձնական խնդիրների և զգացմունքների վրա և օգնելով նրանց կիրառել DBT հմտությունները առօրյա կյանքում:
• Բազմաընտանիք խմբային թերապիայի սեանսներ. Սա այն դեպքն է, երբ երեխաների խումբը և նրանց ծնողները կամ խնամակալները միասին են հավաքվում: Բոլորը միասին սովորում են դիֆերենցիալ թերապիայի (ԴԲԹ) հմտություններ և սովորում միմյանց փորձից: Սա կարող է իրականացվել կամ վիրտուալ միջավայրում, կամ անձամբ:
• Հեռախոսային մարզում. Եթե երեխան կամ ծնողը դժվար ժամանակահատված է ապրում խորհրդատվական սեանսների միջև, նրանք կարող են զանգահարել թերապևտին և ստանալ օգնություն և ուղեցույց՝ այդ պահին դիաբետիկ թերապիայի (ԴԲԹ) հմտությունները կիրառելու վերաբերյալ:

Այս բոլոր հմտությունները սովորեցվում են առօրյա կյանքում օգտագործելու համար: Երբ երեխաները աստիճանաբար կիրառեն այս հմտությունները, նրանք ավելի լավ կվերահսկեն իրենց հույզերը, կբարելավեն ուրիշների հետ իրենց հարաբերությունները և կզարգացնեն կյանքի նկատմամբ ավելի դրական վերաբերմունք:

Ինչպե՞ս գտնեմ ԴԲԹ թերապիա իմ փոքր երեխայի համար։

Եթե ​​ձեր երեխան պայքարում է ուժեղ հույզերի դեմ, և դուք կարծում եք, որ նա շատ սթրեսի մեջ է, նախ խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ ուղեգրել դիալեկտիկ վարքային թերապիայի (ԴՎԹ) մեջ մասնագիտացած որակավորված վարքային առողջության մասնագետի մոտ: Դուք կարող եք նաև հարցնել այս ծառայությունների մասին հոգեբույժների և հոգեբանների միջոցով:

Շրի Լանկայում դիաբետիկ թերապիա առաջարկող վայրեր գտնելու համար կարող է որոշ ժամանակ փնտրտուք պահանջվել, բայց եթե փորձեք, չեք կարողանա գտնել մեկը։ Որոշ մասնավոր հիվանդանոցներ և խորհրդատվական կենտրոններ կարող են ունենալ նման հարմարություններ։

Ամենակարևորը հիշելը (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Ձեր փոքրիկ երեխային սովորեցնելը լինել ուշադիր, կառավարել իր զգացմունքները, հաղթահարել կյանքի դժվարությունները և լավ համակեցություն ունենալ ուրիշների հետ, մեծապես կնպաստի նրա կյանքում դրական փոփոխությունների և ավելի հավասարակշռված ու երջանիկ մարդ դառնալու գործին։

Դիաբետիկ թերապիան (ԴԲԹ) կախարդանք չէ։ Այն պահանջում է ժամանակ, նվիրվածություն և ձեր երեխայի աջակցությունը։ Բայց արդյունքներն արժեն դրան։ Ձեր երեխան կսովորի հմտություններ, որոնք կծառայեն ողջ կյանքի ընթացքում։ Այնպես որ, մի՛ հուսահատվեք։ Ստացեք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը։

Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք։ Ձեր երեխան միակը չէ, ով բախվում է այս մարտահրավերներին։ Ճիշտ ուղղորդմամբ և աջակցությամբ դուք կարող եք հաղթահարել ցանկացած դժվարին իրավիճակ։

Երիտասարդություն , զգացմունքներ, հոգեկան առողջություն, դիաբետիկ թերապիա, խորհրդատվություն, վարքային թերապիա, Շրի Լանկա