Ինչպե՞ս ապահովել սննդարար սնունդ ձեր ընտանիքի համար, երբ փողը սուղ է: (Ընտանեկան բյուջետային սնուցում)

Առողջ կյանքի համար անհրաժեշտ է սննդարար սնունդ յուրաքանչյուր ընտանիքի և յուրաքանչյուր երեխայի համար, այնպես չէ՞։ Բայց մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար կարող է լինել ընտանիքին կերակրելը կյանքի դժվարություններով, հատկապես, երբ կան ֆինանսական խնդիրներ։ Սա իրական խնդիր է շատերի համար։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել նման ժամանակներում և ինչպես կարող ենք դիմակայել այս մարտահրավերին։

Ինչո՞ւ է երբեմն ընտանիքի համար դժվար սննդարար սնունդ գտնելը։

Դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է սա այդքան խնդիր»։ Կարող են լինել մի քանի պատճառներ։ Եկեք նայենք հիմնականներին.

• Փողի պակաս. սա ամենակարևոր խնդիրն է։ Եթե փող չունեք, դժվար է գնել անհրաժեշտ իրերը, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, միսը և ձուկը։ Մեծ նշանակություն ունի նաև ուտելու և առօրյա ծախսերը հոգալու համար գումար գտնելը։
• Աշխատանքի բացակայություն կամ ցածր եկամուտ. Երբ դուք չունեք կայուն եկամուտ կամ երբ ձեր եկամուտը բավարար չէ, սննդարար սննդի վրա գումար ծախսելը կարող է մղձավանջ լինել։
• Խանութներ մուտք գործելու բացակայություն. Պատկերացրեք, որ ձեր տարածքում չլիներ լավ սուպերմարկետ կամ բանջարեղեն և մրգեր գնելու վայր: Այդ դեպքում մթերք գնելու համար երկար ճանապարհ անցնելը ևս մեկ ծախս և դժվարություն է:

Երբեմն մեր բնակության համայնքը, այսինքն՝ մեր գյուղը կամ քաղաքը, նույնպես ազդում է դրա վրա։ Կան որոշ տարածքներ, որոնք կոչվում են նաև «Սննդի անապատներ» ։ Այսինքն՝ այդ տարածքներում քիչ են խոշոր սուպերմարկետները կամ վայրերը, որտեղ կարելի է գնել տարբեր սննդարար սնունդ։ Սակայն նման վայրերում տարածված են փոքր խանութներ, այսինքն՝ «շուկայի խանութներ»։ Սակայն այդ խանութներում ապրանքների գները նույնպես բարձր են, և շատ քիչ բաներ կան, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը։

Սննդարար սնունդ գտնելու այս դժվարությունները կարող են ազդել յուրաքանչյուրի վրա՝ ցանկացած տարիքի։ Այս խնդրի առջև են կանգնած թե՛ փոքր երեխաները, թե՛ մեծահասակները։

Ինչո՞ւ է սննդարար սննդակարգն այդքան կարևոր։

Դուք կարող եք մտածել. «Լավ, ի՞նչ կլինի, եթե մենք քիչ ուտենք»։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սննդարար սննդակարգը շատ կարևոր է մեր ֆիզիկական առողջության, ինչպես նաև մեր հոգեկան առողջության համար։

Այն համայնքներում, որտեղ սննդարար սնունդը հեշտությամբ հասանելի և մատչելի չէ, մարդիկ հաճախ դիմում են արագ սննդի ռեստորանների, քանի որ դրանք հեշտությամբ հասանելի են և երբեմն թվում են էժան։ Սակայն նման արագ սննդի սննդային արժեքը շատ ցածր է։

Մրգերի, բանջարեղենի և սննդարար սննդամթերքի մեջ պարունակվող անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել առողջական բազմաթիվ խնդիրների: Ահա մի քանի օրինակներ.

• Երկաթի անբավարարություն. Այս վիճակը ի հայտ է գալիս, երբ մարմինը բավարար քանակությամբ երկաթ չի ստանում: Սա կարող է առաջացնել ցածր արյան ճնշում, հոգնածություն և երբեմն շնչառության դժվարություն: Փոքր երեխաների մոտ սա կարող է հանգեցնել ուսման դժվարությունների, հիշողության կորստի և վարքային խնդիրների, ինչպիսին է հիպերակտիվությունը : Սա նշանակում է, որ նրանք դժվարանում են ուշադրություն դարձնել և կարող են չհիշել դասերը:
• Ճարպակալում.Երբ դուք չափից շատ ցածր սննդային արժեք ունեցող, շաքարավազի և ճարպի բարձր պարունակությամբ սնունդ եք ուտում, սկսում եք ավելորդ քաշ հավաքել։ Սա հետագայում կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը և սրտի հիվանդությունները։
• Հոգեկան առողջության խնդիրներ. Շաքարի բարձր պարունակությամբ սննդակարգը և սննդային անբավարարությունը կարող են տրամադրության փոփոխությունների պատճառ դառնալ երեխաների մոտ: Սա մեծացնում է հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, առաջացման ռիսկը, երբ նրանք հասնում են փոքր տարիքի: Մտածեք այդ մասին, ուղեղին անհրաժեշտ է հավասարակշռված սննդակարգ՝ պատշաճ կերպով գործելու համար: Լավ սնունդը կարևոր է ուղեղում որոշակի քիմիական նյութերի, որոնք մենք անվանում ենք «նեյրոհաղորդիչներ», հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Հավասարակշռված սննդակարգը կարող է նաև օգնել կանխել այնպիսի առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ասթման և հուզական սթրեսը: Լավ սնվող երեխաներն ավելի ակտիվ են, ինչը նրանց օգնում է պահպանել առողջ քաշ և խուսափել ճարպակալման հետ կապված առողջական խնդիրներից:

Պարզ ասած, մեր ուտածը ազդում է մեր ամբողջ կյանքի վրա։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր հոգ տանել մեր սննդի մասին։

Որտե՞ղ կարող են ընտանիքները սնունդ գտնել։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Մի՞թե չկա որևէ տեղ, որին կարող ենք դիմել օգնության համար, երբ մենք ունենում ենք այսպիսի դժվարություններ»։ Իսկապես կա։ Կան ծառայություններ և ծրագրեր, որոնք տրամադրվում են անանուն և անվճար՝ երեխաներին և ընտանիքներին օգնելու գտնել սննդարար սնունդ։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։ Այս ծրագրերից մի քանիսը կարող են հասանելի չլինել Շրի Լանկայում, բայց կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին։ Բացի այդ, կարող եք ստուգել, ​​թե արդյոք Շրի Լանկայում կան նմանատիպ ծրագրեր՝ կա՛մ կառավարության, կա՛մ ՀԿ-ների կողմից։

Ահա միջազգային մակարդակով գործող ծրագրերի մի քանի տեսակներ.

Կանանց, նորածինների և երեխաների (WIC) ծրագիր

Սա «WIC (Կանայք, նորածիններ և երեխաներ)» կոչվող ծրագիր է։ Այս ծրագիրը դրամական օգնություն է տրամադրում ցածր եկամուտ ունեցող հղի մայրերին, նորածինների մայրերին, ինչպես նաև թերսնման ռիսկի տակ գտնվող նորածիններին և 5 տարեկանից փոքր երեխաներին՝ սննդամթերք գնելու համար, ինչպիսիք են՝ կաթնախառնուրդը, մանկական շիլաները, մրգերը և բանջարեղենը։ Այս մասին ավելի շատ տեղեկություններ կարող եք գտնել առցանց։

Լրացուցիչ սննդային օգնության ծրագիր (SNAP)

«SNAP-ը (Լրացուցիչ սննդային օգնության ծրագիր)» ծրագիր է, որն օգնում է ընտանիքներին իրենց սննդի բյուջեի սահմաններում գնել սննդարար սնունդ: Դրա միջոցով ընտանիքները կարող են գնել բազմազան սննդամթերք, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, միսը և կաթնամթերքը: Դիմելու համար դուք պետք է հետևեք ձեր բնակության վայրի նահանգի կանոններին և կանոնակարգերին, և ձեր եկամտի մակարդակը նույնպես ազդում է դրա վրա: Այս մասին ավելի շատ տեղեկություններ կարող եք գտնել առցանց:

Դպրոցական նախաճաշի ծրագիր

Սա դաշնային ծրագիր է, որը գործում է պետական ​​և ոչ առևտրային մասնավոր դպրոցներում: Երեխաներին տրամադրվում է անվճար կամ զեղչված գնով նախաճաշ՝ կախված ընտանիքի եկամտից և ընտանիքի անդամների թվից: Այս ծրագիրը ներդրվում է նաև մեր երկրի որոշ դպրոցներում, չէ՞: Նայեք դրան:

Ազգային դպրոցական ճաշի ծրագիր

Այս ծրագիրը նաև անվճար կամ զեղչված գնով ճաշ է տրամադրում պետական ​​և ոչ առևտրային մասնավոր դպրոցների երեխաներին՝ կախված ընտանիքի եկամտից: Սա նաև մեծ խթան է երեխաների սննդի համար:

Ամառային սննդի սպասարկման ծրագիր

Այս ծրագրի նպատակն է ապահովել, որ երեխաները դպրոցական արձակուրդների ընթացքում ստանան սննդարար սնունդ: Ամառային արձակուրդների ընթացքում 18 տարեկան և ավելի փոքր երեխաներին և երիտասարդներին տրամադրվում է անվճար սնունդ:

Ազգային սովի թեժ գիծ

ԱՄՆ Գյուղդեպարտամենտի (USDA) Ազգային սովի թեժ գիծը ընտանիքներին կապում է իրենց համայնքի ռեսուրսների հետ՝ արտակարգ սննդի կարիքների համար: Օրինակ, այն կարող է ձեզ կապել սննդի բանկերի, կառավարության օգնության ծրագրերի և այլ սոցիալական ծառայությունների գործակալությունների հետ: Նրանք ունեն հեռախոսահամարներ և կայքեր:

Ամենակարևորն այն է, որ նման միջազգային ծրագրերի մասին տեղեկանալիս դուք պետք է ինքներդ որոշակի հետազոտություն կատարեք՝ պարզելու համար, թե մեր երկրում՝ Շրի Լանկայում, որ պետական ​​կամ ոչ պետական ​​կազմակերպություններն են տրամադրում նման օգնություն, և ինչպես կարող եք օգնություն ստանալ նրանցից: Հնարավոր է՝ այս մասին ավելի շատ տեղեկություններ ստանաք ձեր տեղական Գրամա Նիլադհարիից կամ ընտանեկան առողջության ծառայության պատասխանատուից (մանկաբարձուհի):

Հիշելու ամենակարևոր բաները (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, հուսով եմ՝ այսօրվա խոսակցությունից ինչ-որ բան սովորեցիք։ Դժվար ժամանակներ լինում են բոլորի կյանքում։ Բայց մենք չպետք է վախենանք օգնություն խնդրելուց և ուսումնասիրել այդ ժամանակներում առկա ռեսուրսները։

• Սննդարար սննդակարգը շքեղություն չէ, այլ անհրաժեշտություն։ Այն շատ կարևոր է մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար։
• Նույնիսկ երբ փողը սուղ է, փորձեք պլանավորել սննդարար սնունդ: Երբեմն ավելի էժան կարող է լինել շաբաթվա համար անհրաժեշտ բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը շուկայում գնելը: Բացի այդ, տանը պատրաստելը շատ ավելի առողջարար և էժան է, քան դրսում ուտելը:
• Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, խոսեք դրա մասին։ Խոսեք ձեր խնդիրների մասին վստահելի մեկի հետ (ընտանիքի անդամ, ընկեր, ընտանեկան առողջապահության մասնագետ)։
• Հետազոտեք Շրի Լանկայում առկա օգնության ծրագրերը: Պարզեք, թե արդյոք կան միջոցներ նման ժամանակներում կառավարությունից, բաժանմունքային քարտուղարություններից կամ ոչ կառավարական կազմակերպություններից օգնություն ստանալու համար:

Մի մոռացեք, դուք միայնակ չեք։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր բախվում են նմանատիպ խնդիրների։ Ամենակարևորը շարունակել փորձել և օգնություն ստանալ այնտեղից, որտեղ դրա կարիքն ունեք։ Բոլորն էլ իրավունք ունեն առողջ և երջանիկ լինելու։

Սննդային անվտանգություն, սնուցում, ցածր եկամուտ, ընտանիքի առողջություն, պարենային օգնություն, երեխաների սնուցում (բյուջետային սնուցում)