7 բան, որոնք դուք չգիտեք դեպրեսիայի մասին, բայց պետք է իմանաք

Մենք բոլորս էլ կյանքում ունենում ենք պահեր, երբ տխուր և տխուր ենք զգում։ Դա նորմալ է։ Բայց երբեմն, եթե այս տխրությունն ու տխրությունը շարունակվում են օրեր կամ շաբաթներ, դա կարող է լինել ավելին, քան պարզապես սովորական տխրություն։ Այսօր մենք խոսելու ենք նման վիճակներից մեկի՝ դեպրեսիայի մասին։ Այս վիճակից տառապող մարդու համար շատ դժվար կարող է լինել իր զգացմունքները բառերով արտահայտելը և ուրիշին պատմելը։ Այսպիսով, եթե դուք ունեք ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ ձեր ծանոթներից մեկը, ով գտնվում է այս իրավիճակում, շատ կարևոր է, որ դուք իմանաք այս բաները՝ նրանց օգնելու համար։

1. Դեպրեսիան միայն տխրություն չէ։

Ահա թե որտեղ են մարդկանց մեծ մասը թույլ տալիս ամենամեծ սխալը։ Հեշտ է մտածել. «Օ՜, անհանգստանալու բան չկա, մի քանի օրից ամեն ինչ լավ կլինի»։ Բայց ճշմարտությունը շատ ավելի տարբեր է։

Պարզ ասած՝ տխրությունը սովորաբար ժամանակավոր զգացողություն է։ Մենք կարող ենք տխրել ինչ-որ բանի պատճառով, բայց այն կանցնի որոշ ժամանակ անց՝ մեկ կամ երկու օր։ Բայց դեպրեսիան այդպիսին չէ։ Այն երկարատև հիվանդություն է, որը ազդում է մեր ամբողջ կյանքի վրա։

Մտածեք այդ մասին, դեպրեսիա ունեցող մարդը պարտավոր չէ անընդհատ տխուր լինել։ Երբեմն նա զգում է անտարբերություն և դատարկություն։ Մյուս դեպքերում նա կարող է շատ դյուրագրգիռ և գրգռված լինել։

Այս աղյուսակից կարող եք ավելի լավ հասկանալ տարբերությունը։

2. Անկախ նրանից, թե որքան եք ցանկանում կամ որքան էլ որոշում կայացնեք, դուք չեք կարող ազատվել սրանից։

«Եղիր ուժեղ», «Մի մտածիր դրա մասին», «Գնա՛ տաճար կամ եկեղեցի և որոշում կայացրու» նման խորհուրդները շատ տարածված են մեր հասարակությունում: Չնայած հավատքը մի բան է, որը ուժ է տալիս մտքին, դեպրեսիան մտքի թուլություն չէ, այն բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բժշկական բուժում:

Երբ դուք դա ասում եք, այս վիճակից տառապող անձը ավելի է զգում. «Սա իմ մեղքն է, խնդիրն այն է, որ ես չեմ կարողանում ինձ վերահսկել»։ Դա միայն ավելի է դեպրեսիայի մեջ գցում նրանց։

Ուրեմն ի՞նչ պետք է անեք։

Խորհուրդ տալու փոխարեն, վերաբերվեք նրանց սիրով, բարությամբ և հասկացողությամբ: Ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես քեզ հետ եմ», «Ինչպե՞ս ես զգում», «Գնանք բժշկի մոտ՞», հազար անգամ ավելի թանկ են, քան ասել՝ «Որոշիր քո որոշումը»: Նրանց պետք է ոչ թե մեկը, որը կուղղորդի նրանց, այլ մեկը, որը կլսի նրանց և կբռնի նրանց ձեռքը:

3. Դեպրեսիան իսկական հիվանդություն է։

Շատերը դեռ կարծում են, որ դեպրեսիան «ինչ-որ բան է, որը դուք պատկերացրել եք»։ Սակայն դա բացարձակապես սխալ է։ Դեպրեսիան իրական բժշկական վիճակ է, ինչպես շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դեպրեսիան առաջանում է մեր ուղեղում քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների), գենետիկայի և շրջակա միջավայրի գործոնների անհավասարակշռության պատճառով։ Սա նշանակում է, որ դա այն բանը չէ, որը մենք կարող ենք վերահսկել։ Այսպիսով, եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը դեպրեսիայի ախտանիշներ ունի, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, անմիջապես դիմել որակավորված բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի ։

4. Նույնիսկ կամքի ուժ ունեցող մարդը կարող է դեպրեսիա զարգացնել։

Մենք նայում ենք մեկին դրսից և մտածում. «Օ՜, նա այդքան ուժեղ է, ինչո՞ւ է այս խնդիրները ունենում»։ Բայց դա ճշմարտություն չէ։ Դեպրեսիան մարդու ուժի չափանիշ չէ։

Մտածեք մոր կամ հոր մասին, ովքեր իրենց ուսերին են վերցրել ընտանիքի բոլոր բեռը և բոլորի ուժն են եղել, կամ մեկի մասին, ով գրասենյակում ամեն ինչ հիանալի է արել: Նրանք կարող են ժպտալ և ուժեղ թվալ արտաքնապես, բայց ներսից կարող են մեծ պայքար մղել: «Ուժեղ» պիտակը շատ մարդկանց ստիպում է թաքցնել իրենց խնդիրները և միայնակ տառապել:

5. Հակադեպրեսանտները ձեզ չեն դարձնում « ներողություն խնդրող » մարդ:

Դուք հավանաբար լսել եք այնպիսի պատմություններ, ինչպիսիք են՝ «Օ՜, այդ հոգեկան հիվանդության դեղամիջոցները քեզ խելագարեցնում են» և «Դու ամբողջ օրը կքնես»։ Այս վախն է պատճառը, որ շատ մարդիկ տատանվում են բուժման դիմելուց։

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ այսօրվա հակադեպրեսանտները շատ ավելի լավն են։ Դրանք չեն առաջացնում քնկոտություն կամ չեն փոխում ձեր անհատականությունը։ Դրանք օգնում են վերականգնել ձեր ուղեղի այն քիմիական նյութերի հավասարակշռությունը, որոնք անհավասարակշռվել են , օգնելով ձեզ ավելի շատ հետաքրքրություն զգալ կյանքի նկատմամբ և կրկին ավելի երջանիկ լինել։

Իհարկե, ոչ բոլորին է դեղորայք անհրաժեշտ։ Ոմանց համար խոսակցական թերապիան կամ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բավարար լինել։ Սակայն դեղորայքի կարիք ունեցողի համար բժշկի հսկողության ներքո ճիշտ դեղորայք ստանալը կարող է օգնել նրանց վերականգնել իրենց կյանքը։

6. Դեպրեսիան չի նշանակում, որ դուք բացասական մարդ եք։

Սա հատկապես ճիշտ է այն մայրերի համար, ովքեր տառապում են հետծննդյան դեպրեսիայով (ՀԴԴ): «Ինչո՞ւ չես երջանիկ, չնայած գեղեցիկ երեխա ունես» և «Այնքան շատ մարդիկ կան, ովքեր տառապում են առանց երեխաների, դու պետք է երջանիկ լինես նրանով, ինչ ունես», այս ամենը միայն ավելի է վիրավորում մորը:

Դեպրեսիան ընտրություն չէ, այլ հիվանդություն է։ Նույնիսկ եթե նրանք փորձում են երջանիկ լինել իրենց ունեցածով, հիվանդության պատճառով ուղեղում տեղի ունեցող քիմիական փոփոխությունները թույլ չեն տալիս նրանց զգալ այդ երջանկությունը։ Իրականում, դա ասելը կարող է նրանց ավելի մեղավոր զգալ և վատթարացնել դեպրեսիան։

7. Մի փոքր ավելի լավ զգալը չի ​​նշանակում, որ հիվանդությունն ավարտվել է։

Որոշ մարդիկ կարող են դեպրեսիա ունենալ միայն մեկ անգամ իրենց կյանքում և ապաքինվել։ Սակայն մարդկանց մեծամասնության համար դեպրեսիան քրոնիկ հիվանդություն է, ինչպես շաքարախտը ։

Պատկերացրեք՝ շաքարախտով տառապող մարդը հանկարծ կդադարի՞ ինսուլին ընդունել, քանի որ նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը լավ է։ Ոչ, չէ՞։ Նույն կերպ, դեպրեսիայի դեմ բուժվող մարդը չի կարող դադարեցնել դեղորայքի ընդունումը կամ բուժումը, հենց որ իրեն մի փոքր ավելի լավ զգա։ Եթե դա անեն, հիվանդության կրկնվելու հավանականությունը շատ ավելի բարձր է։

Հետևաբար, չափազանց կարևոր է շարունակել կապ պահպանել բժշկի հետ և հետևել նրա խորհուրդներին, նույնիսկ երբ ձեզ լավ եք զգում։