Դուք նույնպես տխուր և միայնակ եք զգում երեխա ունենալուց հետո։ Եկեք խոսենք հետծննդյան դեպրեսիայի մասին։

Երեխա տուն բերելու ուրախությունը աննկարագրելի է, այնպես չէ՞։ Այդ նոր հոտը, այն սերը, որը զգում ես, երբ նայում ես փոքրիկ ձեռքերին ու ոտքերին... Բայց երբեմն, այդ ուրախության հետ մեկտեղ, լինում են պահեր, երբ մտքումդ են գալիս տխրության, անհանգստության և միայնության նման զգացողություններ։ Դուք երբևէ այդպես զգացե՞լ եք։ Իրականում, գրեթե յուրաքանչյուր նոր մայր անցնում է այս փորձառության միջով։ Բայց կարևոր է հասկանալ, թե արդյոք սա նորմալ է, թե ինչ-որ բան, որին մենք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնենք։

Սա՞ է «Baby Blues»-ը։ Կամ գուցե՞ դա ավելին է։

Երեխա ունենալուց հետո մայրերի մոտ երեք քառորդը ունենում է «մանկական տխրություն»։ Սա շատ տարածված է։ Մտածեք այդ մասին, երեխա ունենալը ձեր կյանքի ամենամեծ փոփոխությունն է։ Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակը հղիությունից հետո հանկարծակի փոխվում է։ Երբ այս ամենը միասին է գալիս, բնական է զգալ հուզականություն և պարզապես լաց լինել ցանկանալ։

«Երեխայի տխրության» և իրական հետծննդյան դեպրեսիայի միջև կան երկու հիմնական տարբերություններ։

1. Որքա՞ն ժամանակ եք տխուր։

2. Որքան ուժեղ և ինտենսիվ են այդ զգացմունքները զգացվում։

«Մանկական տխրությունը» սովորաբար սկսվում է երեխայի ծնվելուց մի քանի օր անց։ Այն սովորաբար անցնում է մոտ երկու շաբաթ անց։ Սակայն, եթե 15 օր անց դեռ տխուր եք զգում, մի՛ ենթադրեք, որ դա դեպրեսիա է։ Դա այնպիսի բան չէ, որը կարելի է չափել ճշգրիտ օրերով։

«Մանկական տխրության» զգացողությունը նույնպես մի փոքր այլ է: Դա պարզապես տխրություն չէ, այլ զգացմունքներով լի լինելու զգացողություն: Դուք կարող եք լաց լինել, որովհետև տխուր եք, բայց կարող եք նաև լաց լինել, որովհետև երջանիկ եք և սիրահարված եք ձեր երեխային: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք զգում եք յուրաքանչյուր հույզը իր լավագույն դրսևորմամբ:

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում հետծննդյան դեպրեսիան։

Հետծննդյան դեպրեսիան ավելի լուրջ, երկարատև վիճակ է: Դա նման է ամբողջ օրը տխուր լինելուն և ամեն ինչ մոխրագույն ապակու միջով տեսնելուն: Ստուգեք, թե արդյոք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը:

Անձրևային սեզոնը ազդո՞ւմ է այս իրավիճակի վրա։

Չնայած մեր երկրում «ձմեռ» հասկացություն գոյություն չունի, կան օրեր՝ անընդհատ անձրևոտ եղանակներով և մութ եղանակով։ Երբ նման օրերին տանը եք մնում, միայնությունն ու տխրությունը կարող են ուժեղանալ։ Որոշ կանայք ունեն մի վիճակ, երբ նրանց տրամադրությունը փոխվում է եղանակի հետ։ Դա կոչվում է «(Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում - ՍԱԴ)»։ Դա նշանակում է, որ նրանք ավելի հակված են դեպրեսիայի տարվա մութ և քիչ արևոտ եղանակներին։

Նույնիսկ եթե դուք նախկինում նման բան չեք զգացել, նորածնի հետ տանը մնալը կարող է ձեզ ավելի միայնակ զգալ անձրևոտ օրվա մթության և ցրտի մեջ: Ֆինլանդիայում անցկացված ուսումնասիրությունը նույնիսկ պարզել է, որ մայրերն ավելի հակված են այս տեսակի սթրեսը զգալ տարվա մութ և ցուրտ եղանակներին:

Ինչպե՞ս կարող եք նախապես պլանավորել և օգնություն ստանալ։

Եթե ​​ձեր երեխան պետք է ծնվի անձրևոտ սեզոնին, և դուք սովորաբար տխուր եք զգում այդպիսի ժամանակներում, լավ գաղափար է նախապես մի փոքր պլանավորել։

• Պայմանավորվեք մեկի հետ, որ օգնի. նախապես խոսեք ձեր վստահելի մեկի հետ, օրինակ՝ ձեր ամուսնու, մոր, քրոջ կամ սկեսուրի հետ, որպեսզի նա օգնի ձեզ տնային գործերում և երեխաների խնամքի հարցում:
• Կապվեք այլ մայրիկների հետ. Կապվեք այլ մայրիկների հետ, որոնց հետ հանդիպել եք նախածննդյան դասընթացների կամ կրծքով կերակրման կրթական ծրագրերի միջոցով: Միաժամանակ երեխաներ ունեցած մայրերը կարող են հասկանալ միմյանց դժվարությունները:

Մի քանի խորհուրդ՝ երեխայի հետ հանգստանալու համար

Դուք պարտավոր չեք ամբողջ օրը տանը մնալ միայն այն պատճառով, որ անձրևոտ եղանակ է։ Փորձեք այս բաները՝ ձեր զգացած քաշը նվազեցնելու համար։

• Կարճ զբոսանք կատարեք. արևոտ օրը ձեր երեխային դուրս տարեք զբոսանքի: Արևի լույսը ձեզ երջանկացնելու լավագույն դեղամիջոցներից մեկն է:
• Զբոսանք առևտրի կենտրոնում. Դրեք ձեր երեխային մանկասայլակի մեջ և զբոսնեք առևտրի կենտրոնում կամ մեծ սուպերմարկետում: Եթե ցանկանում եք կրծքով կերակրել ձեր երեխային, կարող եք դա անել ազատորեն հագուստի խանութի հանդերձարանում:
• Մի բաժակ թեյ խմեք ընկերոջ հետ. գնացեք սրճարան, երբ այնտեղ քիչ մարդիկ կան, և զրուցեք ընկերոջ հետ, ով հասկանում է ձեր զգացմունքները:
• Կարճատև ճանապարհորդություն կատարեք մեքենայով. շատ երեխաներ ավելի լավ են քնում մեքենայում: Դրեք ձեր երեխային մեքենայի նստատեղին, լսեք ձեր սիրելի երգերից մի քանիսը և կարճատև ճանապարհորդություն կատարեք:
• Կապվեք առցանց. Այն օրերին, երբ չեք կարող տնից դուրս գալ, խոսեք այլ մայրիկների հետ առցանց: Դուք կարող եք մեծ աջակցություն ստանալ Facebook-ի և WhatsApp-ի խմբերից:

Ի՞նչ անել, եթե անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն։

Երբեմն դժվար է միայնակ հաղթահարել այս զգացմունքները։ Նման պահերին անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Երբ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նա կառաջարկի ձեզ համար ամենահարմար բուժումը։

Որոշ մարդկանց կարող է օգուտ բերել ոչ դեղորայքային բուժումները, ինչպիսին է լուսային թերապիան: Եթե մութ եղանակը հատկապես անհանգստացնում է ձեզ, խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին: Կարող եք նաև մտածել խորհրդատվության կամ, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքի մասին:

Օգնություն խնդրելը ձեզ հնարավորություն է տալիս հոգ տանել ձեր և ձեր երեխայի մասին այն սիրով, որի մասին միշտ երազել եք։