Երբ փորձում եք գիշերը քնել, տարօրինակ անհարմարություն զգո՞ւմ եք ոտքերում: Զգո՞ւմ եք, որ որդերը սողում են ձեր ոտքերի ներսում, ինչ-որ մեկը քաշում է ձեզ, թե՞ զգում եք, որ պետք է շարժեք ձեր ոտքերը: Երբ շարժում եք ոտքերը, անհարմարությունը որոշ ժամանակով անցնում է, բայց որոշ ժամանակ անց այն կրկին ի հայտ է գալիս: Եթե այս խնդիրը խանգարում է ձեր քունը, ապա կարող է լինել մի հիվանդություն, որը շատ հղի մայրեր են ունենում: Մենք սա անվանում ենք անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ կամ կարճ՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ :
Ինչու է սա տեղի ունենում հղիության ընթացքում:
Գիտնականները դեռևս ճշգրիտ չգիտեն, թե ինչու են մեր ոտքերը զգում այս տարօրինակ զգացողությունը, բայց կան մի քանի հիմնական պատճառներ, որոնք, ենթադրաբար, նպաստում են դրան։
- Ուղեղի քիմիական փոփոխություններ. Մեր ուղեղը պարունակում է դոպամին կոչվող քիմիական նյութ: Պարզ ասած, դա մեր ուղեղում գտնվող քիմիական նյութ է, որը փոխանցում է ազդանշաններ: Այն օգնում է մեր մկանների ակտիվությունը հարթ և վերահսկելի պահել: Կարծիք կա, որ դոֆամինի մակարդակի փոփոխությունները կարող են լինել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի (RLS) պատճառը:
- Երկաթի և ֆոլաթթվի անբավարարություն. Հղիության ընթացքում ձեր օրգանիզմը սովորականից ավելի շատ երկաթի և ֆոլաթթվի կարիք ունի: Սրանք անհրաժեշտ են երեխայի զարգացման համար: Երբ այս սննդանյութերը պակասում են, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի ախտանիշների ի հայտ գալու հավանականությունը շատ ավելի բարձր է: Այս վիճակը ազդում է մեր երկրում շատ հղի մայրերի վրա:
- Հորմոնների մակարդակի բարձրացում. Հղիության ընթացքում ձեր մարմնի հորմոնների, օրինակ՝ էստրոգենի մակարդակը բարձրանում է: Ենթադրվում է, որ այս հորմոնալ փոփոխությունները նույնպես կարող են նպաստել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշին:
Պատկերացրեք, ինչպե՞ս կզգայիք ձեզ, եթե հաջորդ առավոտյան արթնանայիք ամբողջ գիշեր անհանգիստ ոտքով։ Հաճախակի է ամբողջ օրը քնկոտություն, դյուրագրգռություն և հոգնածություն զգալը։ Եվ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշով կանայք ավելի երկարատև ծննդաբերության ցավեր ունեն և մի փոքր ավելի հավանական է, որ կեսարյան հատում ունենան։ Բայց մի անհանգստացեք, այս ամենի համար լուծումներ կան։
Կա՞ սրա համար բուժում։ Խոսե՞նք բժշկի հետ։
Այո, իհարկե։ Եթե ձեր քունը անընդհատ խաթարվում է դրա պատճառով, լավագույն և ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել, բժշկի հետ խորհրդակցելն է։ Մենք պետք է շատ զգույշ լինենք հղիության ընթացքում բուժում կատարելիս ։
Անհոգնածության համախտանիշի համար սովորաբար նշանակվող որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ռոպինիրոլը և պրամիպեքսոլը, լայնորեն չեն ուսումնասիրվել հղի կանանց մոտ: Հետևաբար, բժիշկները հազվադեպ են այս դեղամիջոցները նշանակում հղիության ընթացքում, քանի որ չկան հստակ տվյալներ երեխայի վրա ազդեցության վերաբերյալ:
Առաջին բանը, որ ձեր բժիշկը կանի, ձեր երկաթի մակարդակը ստուգելն է: Շատ դեպքերում, եթե ձեր երկաթի մակարդակը ցածր է, երկաթի հավելումը գրեթե ամբողջությամբ կլուծի ձեր անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը:
Սակայն, եթե երկաթի անբավարարության ախտանիշները չեն բարելավվում բուժմանը հակառակ, որոշ հատուկ դեպքերում բժիշկները կարող են օփիոիդային դեղամիջոցներ նշանակել շատ կարճ ժամանակահատվածով՝ բժշկական հսկողության ներքո: Սակայն, երեխայի վրա հնարավոր ազդեցության պատճառով, դրանք տրվում են շատ խնայողաբար և միայն անհրաժեշտության դեպքում:
Պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը
Եթե ձեր RLS-ը այդքան էլ ծանր չէ, կարող եք վերահսկել այն՝ ձեր առօրյայում մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարելով: Այս բաները ոչ միայն լավ են RLS-ի, այլև ձեր հղիության համար:
| Ինչ անել | Ինչից խուսափել |
|---|---|
| Ամեն օր մարզվեք. Դա կարող է լինել պարզապես թեթև զբոսանք, բայց դադարեցրեք մարզվելը քնելուց մի քանի ժամ առաջ։ | Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ. խուսափեք գիշերը սուրճ, թեյ, շոկոլադ և որոշ գազավորված ըմպելիքներ խմելուց։ Դրանք խանգարում են քնին։ |
| Պահպանեք կանոնավոր քնելու ժամանակացույց. եթե հնարավոր է, ամեն օր պառկեք քնելու և արթնացեք նույն ժամին: Սա կօգնի կարգավորել ձեր կենսաբանական ժամացույցը: | Գիշերը շատ ծանր սնունդ ուտելը. խուսափեք քնելուց առաջ լիքը ստամոքսով ուտելուց։ Սա կարող է խանգարել քունը՝ մարսողության գործընթացի պատճառով։ |
| Հանգստացեք. քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք, լավ գիրք կարդացեք կամ հանգստացնող երաժշտություն լսեք։ | Ծխելը և ալկոհոլը. Սրանք լիովին վնասակար են հղիության ընթացքում և կարող են վատթարացնել RLS-ը: |
Ի՞նչ անել, եթե RLS-ը առաջանում է գիշերը։
Եթե գիշերվա կեսին արթնանում եք այս անհարմարությամբ, փորձեք հետևյալը, որպեսզի կրկին քնեք։
- Մերսեք ոտքերը. խնդրեք կամ ձեր զուգընկերոջը, կամ ինքներդ ձեզ մերսել ոտքերը։ Սա կթուլացնի մկանները ։
- Տաք կամ սառը կոմպրես. ոտքերի մկաններին դրեք տաք ջրի շիշ (տաքացնող բարձիկ) կամ սառցե փաթեթ: Ոմանք սիրում են տաքը, ոմանք՝ սառը: Տեսեք, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում:
- Վեր կացեք և քայլեք. վեր կացեք անկողնուց և մի փոքր քայլեք, կամ ձգեք ոտքերը: Այս շարժումը կօգնի արագորեն թեթևացնել անհարմարությունը:
Ամենամեծ հարմարավետությունը...
Այս ամենի հետ մեկտեղ, դուք կարող եք մտածել, որ սա երբեք չի ավարտվի։ Բայց ահա լավ լուրը։ Շատերի մոտ այս ոտքերի ջղաձգումները լիովին անհետանում են երեխա ունենալուց հետո մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում։ Դա հիանալի է, քանի որ նոր մայրիկը շատ ավելի կարևոր պատճառներ ունի գիշերը արթնանալու համար։ Այնպես որ, հիշեք, որ սա ժամանակավոր է։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը (ԱՈՀ) շատ տարածված և ժամանակավոր վիճակ է։
- Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ։ Սա առաջին քայլն է։
- Երկաթի անբավարարությունը հաճախ դրա պատճառն է, ուստի բժշկի նշանակման համաձայն անցեք երկաթի թեստ և ստացեք անհրաժեշտ բուժումը։
- Դուք կարող եք մեծ թեթևացում ստանալ՝ խուսափելով սուրճի նման բաներից, թեթև վարժություններ կատարելով, բավարար քուն ունենալով և կենսակերպի պարզ փոփոխություններ կատարելով։
- Ամենալավն այն է, որ այս վիճակը հաճախ ամբողջությամբ անհետանում է երեխայի ծնվելուց հետո։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը