Նախևառաջ, շնորհավորում եմ։ Ընտանիքում նորածնի հայտնվելը կյանքի ամենամեծ ուրախություններից մեկն է։ Այնուամենայնիվ, ծննդաբերությունը մեծ գործընթաց է, և ձեր մարմինը որոշակի ժամանակի և հատուկ խնամքի կարիք ունի հետագայում վերականգնվելու համար։ Առաջին 6 շաբաթները հատկապես կարևոր են։ Դուք պետք է այս ժամանակը նվիրեք ձեր մարմնի վերականգնմանը։ Կարևոր է ուշադրություն դարձնել այս ընթացքում ձեր մարմնի փոփոխություններին ։
Ի՞նչ կարող եք ակնկալել ծննդաբերությունից հետո։
Շատ նորմալ է երեխա ունենալուց հետո տարբեր ֆիզիկական և հոգեկան անհարմարություններ զգալը: Մի անհանգստացեք դրա համար: Եկեք նայենք այս ընթացքում ամենատարածված բաներին և դրանց հետ վարվելու եղանակներին:
| Դժվարություն/ախտանիշ | Դրա պատճառը և բացատրությունը | Ինչ կարող եք անել |
|---|---|---|
| որովայնի ցավ | Այս ցավը առաջանում է, երբ արգանդը վերադառնում է իր բնական չափսին։ Երբեմն այն կարող է ուժեղ լինել, իսկ երբեմն՝ թեթև կծկում։ Դուք կարող եք այս ցավը մի փոքր ավելի ուժեղ զգալ, երբ կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային։ Սա նորմալ է։ | Տեղադրեք տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող բարձիկ որովայնի ստորին հատվածում: Այս ցավը ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար կմեղմանա: Եթե ցավը շարունակվում է, դիմեք ձեր բժշկին: |
| Բեյբի բլյուզ | Սա պատահում է նոր մայրերի 70%-80%-ի հետ։ Սա ձեր մեղքը չէ։ Սա պարզապես տխրության և անհանգստության զգացում է, որն առաջացել է ձեր մարմնի հորմոնալ մակարդակի հանկարծակի փոփոխությունից։ Մի՛ ամաչեք դրանից։ | Սա սովորաբար անցնում է մոտ երկու շաբաթվա ընթացքում: Խոսեք այս մասին ձեր ամուսնու, մոր կամ վստահելի ընկերոջ հետ: Եթե այս տխրությունը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ, դա կարող է լինել հետծննդյան դեպրեսիա: Այնպես որ, անմիջապես դիմեք բժշկի : |
| Հորմոնալ փոփոխություններ | Այս ընթացքում կարող է առաջանալ չափազանց քրտնարտադրություն, հատկապես գիշերը, և ժամանակավոր մազաթափություն: Սրանք նույնպես առաջանում են հորմոնալ անհավասարակշռությունից: | Այս ախտանիշները կանհետանան, երբ ձեր հորմոնները վերադառնան նորմալ մակարդակի։ Այնուամենայնիվ, եթե կասկածում եք, որ ջերմություն ունեք քրտնարտադրության հետ մեկտեղ, դա կարող է վարակի նշան լինել։ Այդ դեպքում տեղեկացրեք ձեր բժշկին։ |
| Ցավ այնտեղ, որտեղ կարերը դրվել են | Հեշտոցի և հետանցքի (շեղանկյունի) միջև ընկած հատվածում ցավն ու անհարմարությունը կարող են շարունակվել մի քանի շաբաթ։ | Օրական մի քանի անգամ սառցե փաթեթ դրեք տուժած հատվածին։ Բացի այդ, մաքրեք տարածքը ջրով լցված շշով։ Սա կնվազեցնի ցավը և վարակի ռիսկը։ |
| Ցավ կրծքերի և պտուկների շրջանում | Սա նորմալ է կրծքով կերակրման վաղ փուլերում: Ամենից հաճախ դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխան ճիշտ չի կծում կրծքը: | Հարցրեք ձեր մանկաբարձուհուն կամ կրծքով կերակրման խորհրդատուին ճիշտ դիրքի մասին: Սա կարող է մեծապես նպաստել այս խնդրի լուծմանը: |
| Հեշտոցային արյունահոսություն | Ծննդաբերությունից հետո որոշակի հեշտոցային արյունահոսություն և արտադրություն ունենալը նորմալ է: Սա օրգանիզմի միջոցն է ազատվելու ավելորդ հյուսվածքից և արյունից, որը նպաստել է երեխայի աճին հղիության ընթացքում: | Առաջին օրերին արյունահոսությունը կարող է մի փոքր ավելի շատ լինել, բայց այն աստիճանաբար կնվազի: Այն կարող է աստիճանաբար անցնել մոտ 6 շաբաթ անց: Այս ընթացքում օգտագործեք միայն հիգիենիկ միջադիրներ : Տամպոնների օգտագործումը կարող է վարակներ առաջացնել: |
Բաներ, որոնք կարող եք անել բուժման գործընթացին նպաստելու համար
Չնայած մարմինը մեծ մասամբ բնականաբար է բուժվում, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել այս գործընթացին նպաստելու համար։
Վարժություններ, որոնք ամրացնում են որովայնի մկանները
Սկսեք անել պարզ վարժություններ, որոնք մարզում են ձեր որովայնի մկանները: Սակայն դրանք սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ : Այս վարժությունները կամրապնդեն մկանները և լավ հենարան կապահովեն ձեր մեջքի և մարմնի համար:
Շարունակեք վիտամիններ ընդունել։
Կրծքով կերակրման ընթացքում շարունակեք ընդունել հղիության ընթացքում ընդունած նախածննդյան վիտամինները: Դրանք կօգնեն ձեր մարմնին վերականգնել հղիության ընթացքում կորցրած սննդանյութերը և կնպաստեն վերականգնման գործընթացին: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ընդունել հավելումներ, ինչպիսիք են երկաթը և վիտամին C-ն:
Կեգելի վարժություններ
Հաճախ է պատահում, որ կոնքի հատակի մկանները թուլանան երեխա ունենալուց հետո: Այս մկանները օգնում են վերահսկել միզապարկը: Երբ դրանք թուլանում են, դուք կարող եք պատահաբար մեզի արտահոսք ունենալ ծիծաղելիս կամ հազալիս: Կեգելի վարժությունները կարող են օգնել կանխել դա:
Պարզ ասած, այս վարժությունը ներառում է հեշտոցի շուրջ մկանների լարումը, դրանք 3-5 վայրկյան պահելը, ապա թուլացումը, կարծես մեզի հետ եք պահում։ Կրկնեք սա օրը մի քանի անգամ։
Կրեմներ ձգվածքների դեմ
Վիտամին A պարունակող ռետինոիդային քսուքները կարող են օգնել նվազեցնել որովայնի և ազդրերի վրա ձգվածքների տեսքը: Այնուամենայնիվ , դրանք օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե կրծքով կերակրում եք : Բացի այդ, որքան շուտ սկսեք օգտագործել դրանք, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կլինեն: Երբ ձգվածքները սպիտակում են, դրանք մի փոքր ավելի դժվար է հեռացնել:
Սեռական կյանք
Երբ բժիշկը թույլտվություն տա, կարող եք վերսկսել սեռական հարաբերությունները, երբ ձեզ հոգեպես և ֆիզիկապես ավելի լավ զգաք: Մի՛ խուճապի մատնվեք, սկսեք դանդաղ: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հեշտոցային լուբրիկանտ:
Ստացեք օգնություն ուրիշներից։
Որպես նոր մայր, բնական է զգալ, որ պետք է ամեն ինչ ինքնուրույն անես։ Բայց մի՛ արեք դա։ Ձեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության համար դիմեք ուրիշներին։ Մի՛ ամաչեք խնդրել ձեր ամուսնուն, մորը, սկեսուրին կամ ընկերուհուն օգնել ճաշ պատրաստել կամ հոգ տանել երեխայի մասին, մինչ դուք քնում եք։ Հանգստին մի փոքր ժամանակ հատկացնելը ձեզ շատ էներգիա կտա։
Մի անհանգստացեք, տվեք այս ժամանակը։
Նորածնի աշխարհ բերելը կյանքը փոխող փորձառություն է: Մի՛ չափազանցեք ինքներդ ձեզ վրա ճնշում գործադրելը: Այս ընթացքում կարող են ի հայտ գալ ամեն տեսակի զգացմունքներ՝ երջանկությունից մինչև տխրություն և զայրույթ: Դա նորմալ է: Հիշե՛ք. օգնություն խնդրելու մեջ ամոթալի բան չկա: Տվեք ձեր մարմնին և մտքին այն ժամանակը, որը նրանց անհրաժեշտ է ապաքինվելու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ծննդաբերությունից հետո առաջին 6 շաբաթները նվիրեք ձեր մարմնի լիարժեք ապաքինմանը։
- Այս ժամանակահատվածում հաճախ են լինում որովայնի ցավը, «մանկական տխրությունը» և հորմոնալ փոփոխություններից առաջացած անհարմարությունը։
- Եթե դուք ունեք առատ արյունահոսություն, ուժեղ ցավ, որը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ կամ ջերմություն, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին ։
- Շատ հանգստացեք, ուտեք սննդարար սնունդ և երբեք մի ամաչեք ընտանիքից կամ ընկերներից օգնություն խնդրելուց։
- Պարզ բաները, ինչպիսիք են Կեգելի վարժությունները, կարող են օգնել կրկին ամրապնդել մարմինը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը