Երբ մենք գնում ենք բժշկի մոտ, հատկապես հոգեկան առողջության խնդրի պատճառով, մենք հաճախ մոռանում ենք, թե ինչ ենք ուզում հարցնել, այնպես չէ՞։ Չնայած մենք հազարավոր հարցեր ունենք մեր մտքում, երբ բժիշկը մտնում է, մեր գլուխը դատարկ է։ Սա շատ նորմալ է, այնպես որ մի անհանգստացեք դրա համար։ Դուք միայնակ չեք, շատերն են ունեցել նման փորձառություն։ Կարևորն այն է, որ դուք առաջին քայլն եք արել այս իրավիճակը հաղթահարելու համար։ Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես լավագույնս պատրաստվել այս առաջին հանդիպմանը։
Ինչո՞ւ է այս նախապատրաստությունը այդքան կարևոր։
Մտածեք այդ մասին, որքան լավ կլիներ, եթե բժշկի մոտ գնալիս կարողանայիք հստակ ասել ձեր մտքում եղած ամեն ինչ։ Եթե նախապես մտածեք, թե ինչ բուժում է ձեզ անհրաժեշտ և ինչ եք ակնկալում, բժշկի համար շատ ավելի հեշտ կլինի օգնել ձեզ։ Ձեր ժամանակը չի վատնվի։ Այսպիսով, մի փոքր ժամանակ հատկացրեք և գրի առեք այն բաները, որոնց մասին ուզում եք խոսել և հարցերը, որոնք ուզում եք տալ։ Սա մեծ օգնություն է ձեզ համար։
Հարցեր բժշկին տալու համար
Մի՛ սպասեք, որ բժիշկը ձեզ ամեն ինչ կասի։ Տվեք այն հարցերը, որոնք ձեզ հետաքրքրում են։ Եթե կարծում եք, որ կարող եք մոռանալ հարցնել, գրեք դրանք թղթի վրա։ Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչ կարող եք հարցնել։
| Հարցի տեսակը | Օրինակ՝ ինչ կարող եք հարցնել |
|---|---|
| Բուժման մասին | Իսկապե՞ս անհրաժեշտ է դեղորայք ընդունել այս դեպրեսիայի համար։ Կամ խորհրդատվությունը (թերապիան) բավարար կլինի՞։ |
| Բժշկության մասին | Ի՞նչ տեսակի դեղամիջոց եք ինձ նշանակում։ Որքա՞ն ժամանակ պետք է ընդունեմ այն։ |
| Կողմնակի ազդեցություններ և ռիսկեր | Որո՞նք են այս դեղամիջոցի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները և ռիսկերը։ |
| Դեղորայքի ընդունում | Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում այս դեղամիջոցներից արդյունք տեսնելու համար։ |
| Բախում այլ բաների հետ | Կարո՞ղ է այս դեղամիջոցը փոխազդել այլ դեղամիջոցների, վիտամինների (հավելումների) կամ այուրվեդիկ դեղամիջոցների հետ, որոնք ես ներկայումս ընդունում եմ։ |
Հարցրեք ձեր թերապևտին
Երբեմն հոգեբույժը կարող է դեղորայք նշանակել ձեզ, և դուք կարող եք բուժվել առանձին խորհրդատուի (թերապևտի) կողմից: Այդ դեպքում կարող եք նաև այս հարցերը տալ ձեր խորհրդատուին:
| Հարցի տեսակը | Օրինակ՝ ինչ կարող եք հարցնել |
|---|---|
| Խորհրդատվության մեթոդ | Ինչպիսի՞ն է ձեր մոտեցումը խորհրդատվությանը: Որո՞նք են մեր բուժման նպատակները: |
| Ի՞նչ է սպասվում ինձնից։ | Ի՞նչ եք ակնկալում ինձնից այս բուժումների ընթացքում։ Արդյո՞ք ինձ առանձին առաջադրանքներ կտրվեն սեանսների ընթացքում կատարելու համար։ |
| Հանդիպումների հաճախականությունը | Որքա՞ն հաճախ պետք է հանդիպենք։ Սա կարճատև՞ է, թե՞ երկարատև բուժում։ |
| Բժշկի հետ համակարգումը | Ինչպե՞ս եք համակարգելու ձեր գործողությունները բժշկի հետ բուժման ընթացքում։ |
| Վճարներ և կանոններ | Որքա՞ն է արժենում մեկ սեանսը։ Ի՞նչ քաղաքականություն ունեք, եթե չկարողանաք ներկայանալ կամ չեղարկեք այցը։ |
Օրագիր պահելու կարևորությունը
Սա ձեզ համար շատ օգտակար կլինի: Պահեք փոքրիկ օրագիր, որտեղ կգրեք, թե ինչպես է ձեր տրամադրությունը փոխվում օրեցօր: Սա կօգնի ձեզ, ձեր բժշկին և ձեր խորհրդատուին հասկանալ ձեզ: Ամեն օր գրեք մի քանի մանրամասներ:
- Ինչպե՞ս էիր զգում այդ օրը։ (օրինակ՝ տխուր, զայրացած, ոչինչ անելու ցանկություն չունեիր, մի փոքր ավելի լավ էիր զգում)
- Որո՞նք էին ձեր ախտանիշները (օրինակ՝ գլխացավ, որովայնի ցավ, քնի խանգարում):
- Ի՞նչ իրադարձություններ եք կարծում, որ կարող էին ազդել ձեր տրամադրության վրա (օրինակ՝ աշխատանքում խնդիր, ընկերոջ հետ զրույց):
- Որքա՞ն ժամանակ քնեցիր երեկ գիշեր։
- Որո՞նք են դեղերի ճշգրիտ տեսակները և դեղաչափերը, որոնք դուք ընդունել եք։ Եթե բաց եք թողել դեղաչափը, դա նույնպես գրեք։
Վերցրեք այս օրագիրը ձեզ հետ, երբ գնաք ձեր առաջին հանդիպմանը։ Երբ մի քանի շաբաթ այսպես գրեք, կսկսեք նկատել ձեր տրամադրության օրինաչափությունը։
Մի մոռացեք ֆիզիկական ախտանիշների մասին։
Շատերը կարծում են, որ դեպրեսիան մի բան է, որը սահմանափակվում է մտքով։ Սակայն դա այդպես չէ։ Մարմնի ցավերը, ստամոքսի խանգարումը և անքնությունը կարող են լինել դեպրեսիայի ախտանիշներ։
«Հնարավո՞ր է, որ ստամոքսիս ցավը և հոգեկան առողջությունս կապված լինեն», - կարող եք մտածել։ Այո, այս երկուսի միջև կա ամուր կապ։ Այնպես որ, մի մոռացեք ձեր բժշկին պատմել ձեր ունեցած ցանկացած ֆիզիկական անհարմարության մասին։
Ստացեք օգնություն ընտանիքից և ընկերներից։
Երբեմն մեր շրջապատի մարդիկ մեզանում փոփոխություններն ավելի շատ են նկատում, քան մենք։ Հարցրեք ընտանիքի անդամին կամ վստահելի ընկերոջը, եթե նրանք նկատել են որևէ փոփոխություն ձեր վարքագծում կամ խոսքում։ Նրանք կարող են նկատած լինել ախտանիշներ, որոնք դուք կարող է բաց թողած լինեք։
Բացի այդ, եթե վախենում կամ անհանգստանում եք առաջին անգամ բժշկի մոտ մենակ գնալուց, ձեզ հետ վերցրեք վստահելի ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ։ Դա ձեզ մեծ ուժ կտա։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Լավ պատրաստվեք, նախքան բժշկի կամ խորհրդատուի մոտ գնալը: Գրեք մի քանի հարցեր, որոնք ցանկանում եք տալ:
- Պահեք ձեր տրամադրության և ախտանիշների օրագիր։ Սա շատ օգտակար է և՛ ձեզ, և՛ ձեր բժշկի համար։
- Համոզվեք, որ պատմել եք նրանց ձեր ունեցած ցանկացած ֆիզիկական ախտանիշի, ինչպիսիք են մեջքի կամ որովայնի ցավը, ինչպես նաև ձեր հոգեկան խնդիրների մասին։
- Եթե վախենում եք մենակ գնալ, ձեզ հետ վերցրեք մեկին, ում վստահում եք։ Դրանում ոչ մի վատ բան չկա։
- Սա վերականգնման ճանապարհին միայն առաջին քայլն է։ Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ։ Դուք միայնակ չեք։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න