Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈւԴՀՀ) կամ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԴ) այն վիճակն է, որի մասին այսօր շատերն են խոսում հասարակության մեջ: Հնարավոր է՝ դուք նույնպես մի փոքր անհանգստացած եք դրա համար: «Կա՞ արդյոք միջոց, որով կարող եմ կանխել այս վիճակի զարգացումը իմ երեխայի մոտ»: Դուք կարող եք մտածել: Անկեղծ ասած, 100% դեպքերում ՈՒԴՀԴ-ն կանխելու միջոց չկա: Բայց մի թողեք, որ դա ձեզ անհանգստացնի: Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել՝ օգնելու մեր բոլոր երեխաներին, անկախ նրանից՝ նրանք ունեն ՈւԴՀԴ, թե ոչ, երջանիկ և հաջողակ լինել տանը և դպրոցում: Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք դրա մասին:
Կարո՞ղ են հղիության ընթացքում առողջ ապրելակերպը նվազեցնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության (ՈՒԴՀՀ) առաջացման ռիսկը։
Այո՛, սրանում կա որոշակի ճշմարտություն։ Հետազոտությունները կապ են հայտնաբերել հղիության ընթացքում որոշակի բարդությունների և ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) միջև։ Հետևաբար, շատ կարևոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր առողջությանը, երբ պատրաստվում եք մայրանալ։
Պարզ ասած, հավասարակշռված սննդակարգը և ժամանակին բժշկական օգնության դիմելը կարևոր են: Նմանապես, ալկոհոլի և այլ թմրանյութերի օգտագործումից լիովին խուսափելը նույնպես շատ կարևոր է երեխայի առողջ զարգացման համար:
Օրինակ, պարզվել է, որ հղիության ընթացքում ծխող մայրերի երեխաները երկու անգամ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), քան չծխողների երեխաները: Բացի այդ, որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ հղիության և մանկության ընթացքում ծանր մետաղների, ինչպիսիք են կապարը, ազդեցությունը նույնպես կարող է կապված լինել ՈւԴՀՀ-ի հետ: Շարունակվում են նաև հետազոտությունները վաղաժամ ծննդաբերության և ՈւԴՀՀ-ի միջև կապի վերաբերյալ:
Հետևաբար, հղիության ընթացքում մոր կողմից իր սեփական առողջության նկատմամբ ցուցաբերվող հոգատարությունը նման է մեծ ներդրման իր չծնված երեխայի ապագա առողջության մեջ։
Կարո՞ղ է դիետան ազդել ADHD-ի վրա:
Սա այն հարցն է, որը շատ ծնողներ ունեն։ Իրականում, անկախ նրանից՝ նրանք ունեն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ, թե ոչ, լավ գաղափար է ձեր երեխային վաղ տարիքից ապահովել առողջ, հավասարակշռված սննդակարգով ։
Որոշ մասնագետներ կարծում են, որ երեխայի սննդակարգում որոշակի փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել նվազեցնել հիպերակտիվ վարքագիծը: Օրինակ, կա մի դիետա, որը ներկայացրել է Բեն Ֆեյնգոլդ անունով մեկը: Այն ենթադրում է երեխայի սննդակարգից արհեստական գունանյութեր, համեմունքներ և կոնսերվանտներ պարունակող սննդամթերքների լիակատար բացառումը: Սա կոչվում է «վերացման դիետա »:
Սակայն բժշկական հանրությունը լիովին չի ընդունել այս դիետան։ Եվ որոշ հետազոտություններ ապացուցել են, որ Ֆեյնգոլդի կարծիքը սխալ է։ Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը փորձարկած շատ ծնողներ ասում են, որ իրենց երեխայի վարքագծում որոշակի դրական փոփոխություններ են նկատել։
Մյուս կողմից, չկան գիտական ապացույցներ, որ շաքարի և ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) միջև ուղղակի կապ կա: Այնուամենայնիվ, երբ երեխան ուտում է վերամշակված շաքարով և ածխաջրերով հարուստ սնունդ, նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է կտրուկ աճել: Երբ շաքարի մակարդակը կտրուկ աճում է, օրգանիզմն ավելի շատ ադրենալին է արտազատում, ինչը կարող է նրանց ավելի ակտիվ դարձնել: Այնուհետև, երբ շաքարի մակարդակը նվազում է, նրանց ակտիվությունն ու տրամադրությունը կարող են կտրուկ անկում ապրել, և նրանք կարող են անհանգիստ դառնալ:
Եթե կարծում եք, որ որոշակի սնունդ է առաջացնում ձեր երեխայի վարքի փոփոխություն, ապա ոչ մի վատ բան չկա այդ սնունդը որոշ ժամանակով սննդակարգից հանելու փորձի մեջ: Այնուամենայնիվ, դա անելիս միաժամանակ բացառեք միայն մեկ սնունդ : Այդպիսով, դուք կկարողանաք վստահ լինել, թե արդյոք ձեր երեխայի վարքի փոփոխությունը պայմանավորված է այդ սնունդով:
Ամենակարևորը՝ միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս դիետաներից որևէ մեկը փորձելը: Եթե դուք չափազանց շատ սահմանափակեք ձեր երեխայի սննդակարգը, նա կարող է սննդային անբավարարություններ զարգացնել: Բժիշկներն ու սննդաբանները կարող են օգնել ձեզ ստեղծել առողջ սննդակարգ, որը ճիշտ կլինի ձեր երեխայի համար:
Արդյո՞ք կանոնավոր ռեժիմը օգնում է երեխային։
Անշուշտ։ Ոչ միայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաները, այլ բոլոր երեխաները մեծապես օգտվում են կառուցվածքային ռեժիմից և հստակ կանոններից։ Երբ երեխան գիտի, թե ինչ անել հաջորդ օրը, ավելորդ անհանգստությունն ու անորոշությունը վերանում են։
Դուք կարող եք օրական գրաֆիկ տեղադրել, որտեղ ձեր երեխան կարող է տեսնել այն։ Սա ձեր երեխային կտա իր աշխատանքի մասին հստակ պատկերացում։
| Գործունեություն | Ինչպես պլանավորել |
|---|---|
| Քնից արթնանալը | Ամեն օր արթնացեք նույն ժամին։ |
| Ուտելը | Նախատեսեք հատուկ ժամեր նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար։ |
| Նվագում է | Տնային աշխատանքից հետո նրանց որոշակի ժամանակ տվեք խաղալու համար։ |
| Տնային աշխատանք | Գտեք մի հանգիստ տեղ, որտեղ ձեզ չեն շեղի։ |
| Տնային գործեր | Հանձնարարեք փոքր, տարիքին համապատասխան տնային գործեր (օրինակ՝ խաղալիքները հավաքել): |
| Հեռուստացույց դիտելը | Սահմանափակեք հեռուստացույց դիտելու ժամանակը։ |
| Քնելու գնալը | Ուղարկեք նրանց քնելու ամեն օր նույն ժամին։ |
Այս գրաֆիկը կազմելուց հետո հնարավորինս հետևեք դրան։ Եթե օրվա գրաֆիկում որևէ փոփոխություն լինի, նախապես բացատրեք դրանք ձեր երեխային։ Չնայած այս տեսակի գրաֆիկը չի կանխի ADHD-ը, այն կարող է օգնել ձեր երեխային կենտրոնանալ իր աշխատանքը կատարելու վրա։
Կարո՞ղ է վարքի կառավարումը փոխել երեխայի վարքագիծը։
Շատ թերապևտներ կարծում են, որ վարքի կառավարման մեթոդները կարող են օգտագործվել երեխայի վարքագծի վրա դրական ազդեցություն ունենալու համար: Սա նման է երեխային լավ վարվելակերպ սովորեցնելուն:
Դրական ծնող-երեխա հարաբերությունների կառուցում
Սա առաջին և ամենակարևոր քայլն է։ Դուք կարող եք ամրապնդել այս հարաբերությունները՝ ամեն օր ձեր երեխայի հետ մի փոքր որակյալ ժամանակ անցկացնելով։ Սա կոչվում է ձեր երեխայի «հատուկ ժամանակը»։ Այս ընթացքում թույլ տվեք ձեր երեխային ընտրել մի զբաղմունք, որը նա սիրում է։ Այնուհետև դուք պարզապես պետք է միանաք նրանց և վայելեք դա անելը։
Դրական ամրապնդում լավ վարքի համար
Հաջորդ քայլը ձեր երեխային գովաբանելն ու պարգևատրելն է, երբ նա ինչ-որ լավ բան է անում կամ լավ է վարվում։ Սա կխրախուսի նրան նույն բանը կրկնել կրկին ու կրկին։ Մասնագետները նշում են, որ օրական առնվազն հինգ անգամԵրբ տեսնեք, որ ձեր երեխան լավ է պահում իրեն, պարզապես գովեք նրան դրա համար: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան. «Իմ որդին գեղեցիկ դասավորեց իր խաղալիքները , դա հիանալի է»:
Հստակ և պարզ հրահանգների տրամադրում
Եթե ձեր երեխայից ինչ-որ բան եք ակնկալում, պետք է դա հստակ ասեք։ Երբ ձեր երեխային ինչ-որ բան եք ասում, նայեք նրա աչքերի մեջ և հանգիստ ձայնով տվեք շատ պարզ, կարճ և հստակ հրահանգներ ։ Օրինակ՝ «Գնա՛ քո սենյակ և վերցրու կապույտ վերնաշապիկը»։ Կարող եք նաև խնդրել ձեր երեխային կրկնել հրահանգը՝ համոզվելու համար, որ նա հասկացել է։
Վատ վարքի բացասական հետևանքները
Սա վարքի կառավարման վերջին քայլն է։ Լավ վարքը խրախուսելուն զուգընթաց, երեխան պետք է նաև հստակ գիտակցի վատ վարքի հետևանքները։ Սակայն սա պետք է արվի շատ զգույշ։
Հետևանքները երբեք չպետք է դաժան կամ վիրավորական լինեն ձեր երեխայի համար։ Եվ անկախ նրանից, թե որքան զայրացած եք, մի՛ պատժեք այդ զգացմունքների հիման վրա։
Օրինակ, կարող եք նախապես կանոն սահմանել, օրինակ՝ «Եթե խաղալուց հետո խաղալիքներդ չհավաքես, ես հեռուստացույցի առջև անցկացրած ժամանակը 10 րոպեով կկրճատեմ»։ Ամենակարևորը հետևողականությունն է։ Կանոնները միշտ նույն ձևով կիրառեք։ Սա հստակ ուղերձ կհղի ձեր երեխային։
Ինչպե՞ս զարգացնել ուշադրությունը փոքր տարիքից։
Եթե նախադպրոցական տարիքի երեխա ունեք, խաղացեք նրա հետ: Խորանարդիկներով խաղահրապարակներ կառուցելը և հանելուկներ լուծելը կարող են օգնել զարգացնել ձեր երեխայի ուշադրության հմտությունները: Գրքեր կարդալը նույնպես հիանալի միջոց է ուշադրությունը բարելավելու համար:
Բացի այդ, կա կարծիք, որ հեռուստացույց դիտելը կարող է խանգարել երեխայի ուշադրությունը կենտրոնացնելու ունակությանը: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ է տալիս, որ 18 ամսականից փոքր երեխաներին շատ սահմանափակ հեռուստացույց դիտել: Նրանք նաև խորհուրդ են տալիս, որ 2-ից 5 տարեկան երեխաները օրական հեռուստացույց դիտեն ոչ ավելի, քան մեկ ժամ :
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած ADHD-ը հնարավոր չէ կանխել 100%-ով, կան շատ բաներ, որոնք մենք՝ որպես ծնողներ, կարող ենք անել՝ մեր երեխային օգնելու ապրել երջանիկ և հաջողակ կյանքով։
- Հղիության ընթացքում մոր առողջության մասին հոգ տանելը կարևոր է երեխայի ուղեղի առողջ զարգացման համար։
- Մինչև ձեր երեխայի սննդակարգում որևէ լուրջ փոփոխություն կատարելը, անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։
- Կանոնավոր ռեժիմը կարող է մեծապես օգնել նվազեցնել երեխայի անհանգստությունը և կենտրոնացումը։
- Գովեք ձեր երեխային լավ վարքի համար: Դրական խրախուսանքը շատ ավելի արդյունավետ է, քան պատիժը:
- Հետևողական եղեք ձեր կանոնների և հետևանքների հարցում: Տվեք ձեր երեխային հստակ ուղերձ:
- Եթե լուրջ մտահոգություն ունեք ձեր երեխայի վարքագծի վերաբերյալ, մի վախեցեք դրա մասին խոսել մանկաբույժի հետ։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න