Ամբողջ օրը համակարգչի առջև աշխատո՞ւմ եք։ Կամ ունե՞ք աշխատանք կամ հոբբի, որը պահանջում է նույն շարժումները անընդհատ անել։ Երբեմն կարող եք տարօրինակ ցավ, լարվածություն կամ ճնշվածություն զգալ ձեր ձեռքում, դաստակում, արմունկում, ուսում կամ ծնկում, այնպես չէ՞։ Դուք կարող է մեծ ուշադրություն չդարձնեք դրան։ Կարող եք մտածել. «Օ՜, սա պարզապես ցավոտ ձեռք է»։ Բայց եթե սա շարունակվի, դա կարող է մտահոգիչ լինել։ Այսօր մենք խոսելու ենք այն վնասի մասին, որը կարող է հասցվել մեր մարմիններին՝ նույն աշխատանքը անընդհատ անելով։ Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք «(Կրկնվող լարվածության վնասվածք)» կամ RSI։
Ի՞նչ է իրականում սա՝ «(Կրկնվող լարվածության վնասվածք)»:
Պարզ ասած՝ «կրկնվող ձգման վնասվածքը» մեր մկանների, ջլերի կամ նյարդերի վնասումն է, որն առաջանում է նույն տեսակի շարժումը բազմիցս կատարելուց։ Պատկերացրեք, որ դուք նույն տեսակի շարժումը կատարում եք նույն դիրքում օրեր, շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակ։ Այնուհետև մարմնի այդ մասի վրա անընդհատ լարվածություն և ճնշում է լինում։ Ժամանակի ընթացքում սա սկսում է վնասել այդ հատվածները։
Այս վիճակը ամենից հաճախ կարող է ազդել ձեր վրա՝
- Մատների և բութ մատի համար
- Դաստակների համար
- Արմունկների համար
- Ձեռքերի համար
- Մինչև ուսերը
- Մինչև ծնկները
Ինչպես անունն է հուշում, այս խանգարումներն առաջանում են նույն շարժումը կամ գործողությունը մինչև ձեր մարմինը վնասելը կրկնելուց: Դա կարող է լինել համակարգչով մեքենագրելը, երաժշտական գործիք նվագելը, գործարանում նույն տեսակի աշխատանքը կատարելը կամ նույնիսկ պարզապես նույն տեսակի շարժումը սպորտով զբաղվելիս կրկնելը: Ամենալավն այն է, որ մենք կարող ենք բուժել և բուժել այս խանգարումներից շատերը տանը:
Ո՞վ է ավելի հակված զարգացնելու այս վիճակը։
Իրականում, յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել այս վիճակը, որը կոչվում է «կրկնվող լարվածության վնասվածք»։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնել այն։ Ահա մի քանի օրինակներ՝
- Ֆիզիկապես աշխատող մարդիկ. Մարդիկ, ովքեր շարունակում են կատարել նույն տեսակի ֆիզիկական աշխատանք, օրինակ՝ շինարարության ոլորտում, գյուղատնտեսությունում և հագուստի գործարաններում, ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։
- Մարզիկներ. Այս վիճակը կարող է առաջանալ, երբ կրիկետ խաղացողը շարունակում է բոուլինգ խաղալ կամ բադմինտոն խաղացողը շարունակում է նույն հարվածները կատարել:
- Երաժիշտներ. Երաժշտական գործիքներ, ինչպիսիք են կիթառը և ջութակը, նվագող մարդիկ կարող են ձեռք բերել մատների և դաստակների այս տեսակի վնասվածքներ:
- Մարդիկ, ովքեր հաճախ նստում են սեղանի մոտ կամ օգտագործում են համակարգիչ. Սա տարածված է շատ մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են գրասենյակներում և ամբողջ օրը մեքենագրում են։
- Դպրոց կամ համալսարան հաճախող երեխաներ. Այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև անընդհատ գրելու պատճառով:
Այս «(կրկնվող ձգման վնասվածքը)» շատ ավելի տարածված է , քան կարող եք մտածել: Այն կարող է հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների: Օրինակ՝
- Տենդինիտ (ջլերի բորբոքում՝ ջլերի այտուցվածություն և ցավ)
- «(Կարպալ թունելի համախտանիշ)» (ձեռքի թմրություն և ցավ՝ դաստակի միջով անցնող նյարդի սեղմման պատճառով)
- Թենիսի արմունկ (ցավ արմունկի արտաքին մասում)
- `(Ձգող մատ)` և `(Ձգող բութ մատ)` (Մատը կամ բութ մատը խրվում է ծալելիս, ապա բացվում՝ լսելով կտտոցի ձայն)
- Օսգուդ-Շլատերի հիվանդություն (ծնկի տակ ցավ և այտուցվածություն երիտասարդ մարզիկների մոտ)
- Մեջքի ձգումներ և կապանների վնասվածքներ
- Սրունքոսկրի սպլինտներ (ցավ սրունքոսկրի երկայնքով)
Ի՞նչ հետևանքներ կարող է սա ունենալ մեր օրգանիզմի վրա։
«Կրկնվող ձգվածքային վնասվածքը» հիմնականում ազդում է ցավի, անհարմարության և այլ ախտանիշների միջոցով: Այս վնասվածքները ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար են զարգանում: Հետևաբար, այս աստիճանական վնասը կարող է հանգեցնել այլ հիվանդությունների: Դրանք ներառում են՝
- Սթրեսային կոտրվածքներ (ոսկորների փոքր ճաքեր, որոնք առաջանում են մշտական սթրեսի հետևանքով)
- Գանգլիոնային կիստաներ (հոդերի կամ ջլերի շուրջ ձևավորվող փոքր հեղուկով լցված կիստաներ)
- Նյարդային սեղմման համախտանիշներ
- Միջողնային սկավառակների ճողվածք (ողնաշարի ողերի միջև գտնվող միջողնային սկավառակները սահում են և ճնշում են նյարդերը)
- Բուրսիտ (հոդերի մոտ գտնվող հեղուկով լցված փոքր պարկերի (բուրսաների) այտուցվածություն, որոնք հեշտացնում են շարժումը)
- «(Դյուպույտրենի կոնտրակտուրա)» (մատների ներս թեքում՝ ափի մաշկի տակ գտնվող հյուսվածքի հաստացման պատճառով)
Որո՞նք են «կրկնվող ձգվածքային վնասվածքի» ախտանիշները։
Եթե դուք ունեք այս վիճակը, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.
- Ցավ։ Այն կարող է լինել սուր, այրող կամ ցավոտ։
- Այտուց։ Վնասված հատվածը կարող է այտուցվել։
- Թմրություն. կարող է զգացվել, որ մրջյուններ են վազվզում շուրջը:
- Թմրություն. կարող է լինել թմրություն կամ զգայունության կորուստ տուժած հատվածում:
- Կարծրություն. կարող է զգացվել, որ հոդը կամ մկանը խրված է։
- Թուլություն. Դուք կարող եք զգալ ուժի նվազում տուժած հատվածում, և կարող է դժվար լինել ծանր առարկա բարձրացնելը։
- Զգայունություն ցրտի կամ ջերմության նկատմամբ. դուք կարող եք ավելի ցուրտ կամ ավելի տաք զգալ, քան սովորաբար։
Ինչո՞ւ ենք մենք այս իրավիճակում։ Որո՞նք են պատճառները։
Պարզ պատասխանն այն է, որ դուք նույն շարժումը կամ գործողությունը կրկնում եք անընդհատ ։ Այս վիճակը ի հայտ է գալիս, երբ ձեր մարմինը երկար ժամանակ ենթարկվում է նույն տեսակի ճնշմանը և ծանրաբեռնվածությանը։ Որոշ տարածված պատճառներից են՝
- Առանց տաքանալու (առանց տաքանալու) և առանց հովանալու (առանց հովանալու) ինտենսիվ մարզումներ կատարելը։ Սա այն բանն է, որի մասին պետք է հաշվի առնել մարզասրահում մարզվելիս կամ վազելիս։
- Նույն շարժման կրկնությունը սպորտում կամ այլ գործունեության մեջ: Օրինակ՝ կրիկետ խաղացողը բոուլինգ է անում, բադմինտոն խաղացողը մեկ «(հարված)» է խփում:
- Վատ կեցվածքի պահպանում նստած կամ կանգնած ժամանակ։ Մենք հաճախ վատ կեցվածք ենք ունենում, երբ համակարգչի առջև ենք կամ հեռախոս ենք նայում։
- Աշխատանք թրթռացող սարքավորումների հետ։ Ճանապարհաշինարարության մեջ օգտագործվող հորատման մեքենաների և փայտագործների կողմից օգտագործվող որոշ գործիքների նման իրեր։
- Աշխատանքը սառը միջավայրում։
Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա։ Ի՞նչ հետազոտություններ է նա անցկացնում։
Երբ դուք դիմում եք բժշկի այս ախտանիշներով, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների և ձեր ամենօրյա գործունեության մասին : Այսինքն՝ որքան ժամանակ է ցավը առկա, օրվա որ ժամերին է այն ուժեղանում, և ինչ գործողություններ եք անում, որոնք ուժեղացնում են ցավը: Այնուհետև նրանք կանցկացնեն ֆիզիկական զննում :
Երբեմն, ձեր ախտանիշների ճշգրիտ պատճառը գտնելու և ձեր մարմնի ներսում որևէ վնասվածքի առկայությունը պարզելու համար, ձեր բժիշկը կարող է անհրաժեշտություն ունենալ լրացուցիչ հետազոտություններ անցկացնելու։ Այդ հետազոտությունները ներառում են՝
- Ռենտգեն. Ստուգեք ոսկորների վրա կոտրվածքների կամ ճաքերի առկայությունը։
- Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ): Սա շատ օգտակար է փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները, ջլերը և նյարդերը, վնասվածքները դիտարկելու համար:
- (ՀՏ սկանավորում - համակարգչային տոմոգրաֆիա)` կարող է տեսնել ոսկորները և որոշ փափուկ հյուսվածքներ ավելի մանրամասն, քան ռենտգենյան ճառագայթներով:
- «(Ուլտրաձայնային հետազոտություն)»: Սա օգտագործվում է ջլերի և մկանների շարժման ժամանակ դրանք դիտելու և այտուցվածություն տեսնելու համար:
Հիշե՛ք, որ այս բոլոր թեստերը բոլորի համար չեն կատարվում: Ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ թեստերն են անհրաժեշտ՝ հիմնվելով ձեր վիճակի վրա:
Որո՞նք են դրա բուժման եղանակները: Կարո՞ղ է այն բուժվել տանը:
«(Կրկնվող ձգվածքային վնասվածքի)» բուժումը կախված է նրանից, թե ինչն է դրա պատճառը և որքան ծանր են ձեր ախտանիշները: Լավագույն բուժումը վնասվածք պատճառած ակտիվությունը փոխելը կամ նվազեցնելն է: Սա կարող է օգնել կանխել հետագա վնասը: Շատ դեպքերում մարմնին հասցված վնասը մշտական չէ և ժամանակի ընթացքում բուժվում է:
Շատ դեպքերում, դուք կարող եք բուժել ձեր ախտանիշները տանը: Մենք սա անվանում ենք RICE մեթոդ : Այսինքն՝
- Հանգիստ - Խուսափեք վնասվածք պատճառած գործողություններից: Մի ծանրաբեռնեք վնասված մարմնի հատվածը, մինչև այն չապաքինվի: Պարզ ասած, դուք պետք է որոշ ժամանակով դադարեցնեք ցավ պատճառող գործողությունները:
- I - Սառույց. Սառցե փաթեթը դրեք վնասվածքի հատվածին մոտ 15 րոպե, օրը մի քանի անգամ: Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը:
- Գ - Սեղմում. Վնասված հատվածը առաձգական վիրակապով փաթաթելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը: Այնուամենայնիվ, մի՛ փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ չկարողանաք շնչել:
- E - Բարձրություն. Հնարավորության դեպքում վնասված մարմնի մասը պահեք սրտի մակարդակից բարձր: Սա նաև օգնում է նվազեցնել այտուցը:
Առանց դեղատոմսի վաճառվող ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցը: Այնուամենայնիվ, լավագույնն է խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան այս դեղամիջոցները 10 օրից ավելի ընդունելը:
Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել ֆիզիկական թերապևտի մոտ՝ ձեր կեցվածքը, ուժը և ճկունությունը բարելավելու համար: Կամ, եթե ձեր վնասվածքը կապված է աշխատանքի հետ, էրգոթերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ աշխատանքի:
Շատ հազվադեպ, եթե ձեր մարմնի ներսում կա զգալի վնաս, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն այն վերականգնելու համար։ Սակայն դա հաճախ չի պատահում։
Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։
Երբ դուք բուժում եք ձեր ախտանիշները և հանգստանում վնասվածք պատճառած գործողությունից, դուք աստիճանաբար կսկսեք ավելի լավ զգալ։ Թե որքան ժամանակ կտևի, կախված է վնասվածքի տեսակից և այն պատճառած գործողությունից։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան ժամանակ կտևի։
Ինչպե՞ս կարող ենք կանխել նման վնասվածքների կրկնությունը։
«Կրկնվող ձգողական վնասվածքի» կրկնությունը կանխելու լավագույն միջոցը նույն տեսակի սթրեսը ձեր մարմնի վրա անընդհատ չդնելն է։
Սպորտով զբաղվելիս կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս մտածեք հետևյալի մասին.
- Կրեք համապատասխան պաշտպանիչ սարքավորումներ։
- Եթե ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում կամ դրանից հետո ցավ եք զգում, «մի՛ «խաղացեք դրա միջով»։
- Տվեք ձեր մարմնին ժամանակ «հանգստանալու» և «վերականգնվելու» ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո։
- Սպորտով զբաղվելուց կամ մարզվելուց առաջ լավ տաքացեք և ձգվեք։
- Ֆիզիկական ակտիվությունից հետո կրկին հանգստացեք և կատարեք ձգվող վարժություններ։
Կեցվածքի բարելավումը կարող է նաև օգնել կանխել մարմնի վրա ավելորդ լարվածությունը: Գրասենյակում աշխատելիս ուշադրություն դարձրեք աթոռը, սեղանը և համակարգիչը ճիշտ բռնելու ձևին: Միշտ նույն դիրքում մնալու փոխարեն՝ մի փոքր շարժվեք և փոխեք ձեր դիրքը:
Որոշ երկրներում գործատուները պարտավոր են օրենքով և ուղեցույցներով աշխատողներին ապահովել նման հաշմանդամությունները կանխելու համար անհրաժեշտ հարմարություններով։
Ի՞նչ կարող եմ ակնկալել այս իրավիճակից։
Դուք կարող եք ակնկալել լիարժեք ապաքինում «կրկնվող ձգվածքային վնասվածքից»։ Սրանք հաճախ ժամանակավոր են և որևէ երկարաժամկետ ազդեցություն չունեն ձեր առողջության կամ ձեզ դուր եկող գործերով զբաղվելու ձեր ունակության վրա։
Արդյո՞ք ես չեմ կարողանա գնալ աշխատանքի կամ դպրոց այս պատճառով։
Եթե ձեր կրկնվող լարվածության վնասվածքը առաջացել է աշխատանքի կամ դպրոցում կատարած ձեր որևէ գործունեության հետևանքով, դուք կարող է մի քանի օր չկարողանաք գնալ աշխատանքի կամ դասի : Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան վնասվածքի պատճառ հանդիսացած գործունեության վերսկսումը, հատկապես, եթե դա է եղել ձեր սկզբնական վնասվածքի պատճառը:
Եթե ձեր վնասվածքը պատճառվել է աշխատանքի պատճառով, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն արտոնությունների կամ հարմարությունների մասին, որոնք կարող եք ստանալ ապաքինման ընթացքում։
Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի։ Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակում։
Եթե ձեր ախտանիշները դժվարացնում են ձեր առօրյա գործողությունները (ներառյալ աշխատանքը), դիմեք բժշկի: Նա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ հետ խնդիրը, ինչն է դրա պատճառը և ինչպես կարող եք փոխել ձեր առօրյա սովորությունները՝ ձեր մարմնին ապաքինվելու համար:
«(Կրկնվող լարվածության)» պատճառած վնասը հնարավորինս շուտ դադարեցնելը կարագացնի ձեր ապաքինման գործընթացը։
Ե՞րբ պետք է դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :
Եթե ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը , անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք.
- Շատ ուժեղ ցավ։
- Եթե այտուցը վատանում է։
- Եթե մաշկի գունաթափում կա։
- Եթե դուք չեք կարող շարժել ձեր մարմնի այն մասը, որը սովորաբար կարող եք շարժել։
Որո՞նք են բժշկին տալու կարևոր հարցերը։
Երբ գնում եք բժշկի մոտ, լավ կլինի տալ հետևյալ հարցերը.
- Ինչպիսի՞ հաշմանդամություն ունեմ ես ճիշտ։
- Ինչպիսի՞ բուժում է ինձ անհրաժեշտ։
- Արդյո՞ք ես չեմ կարողանա գնալ աշխատանքի։
- Ի՞նչ հարմարեցումներ կամ փոփոխություններ են անհրաժեշտ աշխատանքս անվտանգ կատարելու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
Կրկնվող ձգողական վնասվածքը (ԿՇՎ) ժամանակ է պահանջում մարմինը վնասելու համար, բայց այն կարող է ուժեղ ցավ պատճառել: Ուստի լսեք ձեր մարմնին: Եթե ցավում է ինչ-որ բան, որը սովորաբար ցավ չի պատճառում, մի անտեսեք այն: Թեթև ցավի կամ կարկամության նման ախտանիշները հաճախ թեթև վնասվածքի առաջին նշաններն են, որոնք հետագայում կարող են վերածվել ավելի լուրջ ԿՇՎ-ի: Որքան շուտ դուք դա լուծեք, այնքան շուտ կարող եք ապաքինվել:
կրկնվող լարվածության վնասվածք, rsi, մկանային ցավ, ջլերի ցավ, նյարդի ցավ, մեքենագրման վնասվածք, սպորտային վնասվածք
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը