Եթե հղի եք, հաճախ մտածում եք. «Ո՞րն է իմ և իմ երեխայի առողջության համար լավագույն սնունդը»։ Այս ընթացքում դուք խորհուրդներ եք ստանում ձեր ընկերներից և ընտանիքից տարբեր տեսակի սննդի վերաբերյալ։ Հաճախ լսվող բաներից մեկն այն է, որ «Կերեք արմավ, դրանք շատ օգտակար են ձեր օրգանիզմի համար»։ Որքանո՞վ է օգտակար այս քաղցր միրգը՝ արմավ, հղի մոր համար։ Որո՞նք են դրա օգուտները։ Կա՞ն արդյոք թերություններ։ Եկեք այսօր իմանանք այս ամենի մասին։
Որո՞նք են արմավների առողջական օգուտները։
Խուրման պարզապես քաղցրավենիք չէ։ Այն սննդարար միրգ է, որը լի է վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով, որոնք շատ կարևոր են մեր օրգանիզմի համար։ Այս հակաօքսիդանտները պաշտպանում են մեր օրգանիզմի բջիջները վնասվելուց։ Շատ կարևոր է հղիության ընթացքում ստանալ սննդանյութերի ճիշտ հավասարակշռությունը ձեզ և ձեր երեխայի համար։ Այսպիսով, խուրման հիանալի սնունդ է այդ հարցում օգնելու համար։
Եկեք նայենք արմավների մեջ պարունակվող հիմնական սննդարար նյութերին և թե որքանով են դրանք կարևոր հղի մոր համար։
| Սննդարար նյութ | Որքանո՞վ է դա կարևոր հղի մոր համար։ |
|---|---|
| Սննդային մանրաթել | Շատ մայրեր հղիության ընթացքում փորկապություն են ունենում հորմոնալ փոփոխությունների և երկաթի հավելումների պատճառով: Խուրմայի մեջ պարունակվող մանրաթելը նպաստում է աղիքների դատարկմանը և մեծ թեթևացում է ապահովում: Միայն չորս խուրման պարունակում է օրական խորհուրդ տրվող մանրաթելի մոտ 25%-ը: |
| Կալիում | Կալիումը կարևոր է օրգանիզմում հեղուկի հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Հղիության վաղ ամիսներին փսխումը կարող է հանգեցնել օրգանիզմում կալիումի մակարդակի նվազմանը: Արմավը կալիումով հարուստ սնունդ է, ուստի այն կարող է օգնել լրացնել այդ պակասը: |
| Ֆոլաթթու | Սա հղի մոր համար կարևոր վիտամին է: Ֆոլաթթուն նպաստում է երեխայի նյարդային համակարգի զարգացմանը և կանխում է լուրջ բնածին արատները, ինչպիսին է ողնաշարի ճեղքումը : Այնուամենայնիվ,Ամենակարևորն այն է, որ չնայած արմավը պարունակում է ֆոլաթթու, դուք անպայման պետք է ընդունեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված ֆոլաթթվի հաբը: Արմավը պարզապես լրացուցիչ խթան է դրա համար: |
| Երկաթ | Հղիության ընթացքում շատ մարդիկ ռիսկի են ենթարկվում զարգացնել երկաթի դեֆիցիտային անեմիա : Սա կարող է հանգեցնել ցածր քաշի ծննդյան, վաղաժամ ծննդաբերության և ծննդաբերությունից հետո մոր մոտ հետծննդյան դեպրեսիայի: Արմավը պարունակում է երկաթ, որը որոշ չափով օգնում է կանխել այս վիճակը: |
| Ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (ԳԻ) | Պարզ ասած, արմավ ուտելը չի առաջացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացում։ Այն դանդաղ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից։ Սա օգնում է վերահսկել հղիության ընթացքում առաջացող գեստացիոն շաքարախտը ։ |
| Շաքարի փոխարինող | Եթե այս օրերին քաղցր բան եք ուզում, լավ միտք է արհեստական քաղցրացուցիչների, իրիսի կամ պաղպաղակի փոխարեն արմավ ուտել: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մայրերը, որոնք հղիության ընթացքում չափից շատ արհեստական շաքար են օգտագործում, կարող են ազդել իրենց երեխաների ուղեղի աշխատանքի վրա: Այնուամենայնիվ, նաև պարզվել է, որ բնական մրգերից, ինչպիսիք են արմավը, ստացված շաքարը լավ է երեխայի մտավոր զարգացման համար: |
Իսկապե՞ս անվտանգ է հղիության ընթացքում արմավ ուտելը։
Սա շատերի համար խնդիր է։ Իրականում, չկան ապացույցներ, որ հղիության ընթացքում արմավ ուտելը որևէ վնաս է պատճառում։ Այնպես որ, անհանգստանալու բան չկա։ Դուք կարող եք դրանք օգտագործել որպես լավ, սննդարար խորտիկ։
Բայց, ինչպես ցանկացած բանի դեպքում, կարևոր է սահմանաչափ պահպանել արմավ ուտելիս։
Բայց զգույշ եղեք նաև այս բաների հետ կապված։
Չնայած երկիրը անվտանգ է, խնդրում ենք ուշադրություն դարձնել այս երկու կետերին.
- Բարձր կալորիականություն . արմավը մի փոքր բարձր կալորիականություն ունեցող միրգ է: Միջինում մոտ չորս արմավը պարունակում է մոտ 277 կալորիա: Հղիության երկրորդ եռամսյակում ձեզ անհրաժեշտ է օրական ընդամենը լրացուցիչ 300 կալորիա: Այսպիսով, կարող եք օրական մի քանի արմավ ուտել:Չափազանց շատ մի՛ կերեք։
- Ալերգիաներ. Չնայած շատ հազվադեպ է լինում, որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ ռեակցիա ունենալ արմավների նկատմամբ: Եթե արմավ ուտելուց հետո մաշկի գրգռվածություն կամ քոր եք զգում, դադարեցրեք դրանք ուտելը և դիմեք ձեր բժշկին :
Արդյո՞ք արմավ ուտելը արագացնում է ծննդաբերությունը։
Սա շատ տարածված համոզմունք է մեր հասարակությունում: Շատերը կարծում են, որ ծննդաբերության ժամանակին մոտ արմավ ուտելը կարագացնի ապաքինման գործընթացը: Արդյո՞ք սա ճիշտ է, թե՞ ոչ:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արմավ ուտելը չի առաջացնում ծննդաբերություն , բայց այն օգնում է արգանդի վզիկը պատրաստել ծննդաբերությանը ( արգանդի վզիկի հասունացում ) : Պարզ ասած, արմավը օգնում է մեղմացնել արգանդի վզիկը և պատրաստել այն ծննդաբերությանը:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մայրերը, որոնք օրական մոտ 6 արմավ էին ուտում ծննդաբերության օրվանից չորս շաբաթ առաջ, ունեցել են ծննդաբերության առաջին փուլն ավելի կարճ, և նրանց արգանդի վզիկը ծննդաբերությունից առաջ ավելի փափուկ է եղել։
Բացի այդ, պարզվել է, որ երբ արմավը ուտում են այս կերպ, նվազում է օքսիտոցինի՝ երբեմն ծննդաբերությունը խթանելու կամ արագացնելու համար նախատեսված դեղամիջոցի, կարիքը։
Այսպիսով, արմավը կախարդական միջոց չէ ծննդաբերությունը սկսելու համար, բայց կարող է մի փոքր հեշտացնել գործընթացը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Արմավը հիանալի, սննդարար խորտիկ է հղիության ընթացքում, որը հարուստ է արժեքավոր սննդանյութերով, ինչպիսիք են մանրաթելը, կալիումը, երկաթը և ֆոլաթթուն:
- Խուրմա ուտելը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է: Սակայն ուշադիր եղեք կալորիաների ընդունման հարցում, սահմանափակվեք օրական մի քանի ընկույզով և զգույշ եղեք հազվագյուտ ալերգիաների նկատմամբ:
- Չնայած արմավ ուտելը չի սկսի ծննդաբերությունը, այն կարող է օգնել մեղմացնել արգանդի վզիկը՝ հեշտացնելով ծննդաբերությունը և կրճատելով դրա տևողությունը:
- Սա ամենակարևորն է. անկախ նրանից, թե որքան օգտակար են արմավները, երբեք մի անտեսեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված ֆոլաթթվի և երկաթի հաբերը: Արմավը պարզապես լավ լրացում է դրանց:
- Եթե դուք ունեք այլ առողջական խնդիր, օրինակ՝ հղիության շաքարախտ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգին արմավ ավելացնելը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը