Դուք նաև ինչ-որ տարօրինակ բան զգո՞ւմ եք ձեր ոտքերում, կարծես նրանք պարզապես սողում են, կամ կարծես պայքարում են, երբ փորձում եք քնել գիշերը կամ հեռուստացույց դիտելիս: Զգո՞ւմ եք, որ չեք կարողանում չշարժել ձեր ոտքերը: Երբ դա տեղի է ունենում, թեթևություն զգո՞ւմ եք, երբ մի փոքր շարժում եք ձեր ոտքերը կամ քայլում: Այդ դեպքում սա մի բան է, որը կարող է կարևոր լինել նաև ձեզ համար: Մենք սա անվանում ենք անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (ԱՆՀ) : Սինհալերենում դա նշանակում է «անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ» :
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ի՞նչ է իրականում անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը (RLS):
Պարզ ասած՝ սա մի վիճակ է, որը ներառում է մեր ուղեղը, նյարդային համակարգը և քունը ։ Հիմնականն այն է, որ կա ոտքերը շարժելու ուժեղ, անվերահսկելի ցանկություն։ Այս ցանկությունը ուղեկցվում է ոտքերի անհարմարությամբ։ Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ այն քաշվում է, քաշվում է ներսից, կամ ինչ-որ բան այրվում է։ Սա շատ անհանգստացնող զգացողություն է։
Ամենակարևորն այն է, որ այս անհարմարությունը և ոտքերը շարժելու ցանկությունը ավելի են սրվում հանգստի վիճակում, հատկապես երեկոյան և գիշերը : Այն առավել հաճախ զգացվում է քնելու ժամանակ և փորձելով քնել: Այն կարող է թեթևանալ ոտքերը մի փոքր շարժելով, քայլելով կամ մերսում ստանալով: Սակայն այն կարող է կրկին ի հայտ գալ հանգստի վիճակում:
Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է այս հիվանդությունն անվանել նաև Ուիլիս-Էկբոմի հիվանդություն , որը նույն հիվանդության մեկ այլ անվանում է:
Կա՞ն RLS-ի հիմնական տեսակներ:
Այո, հիմնականում լինում են երկու տեսակի.
- Վաղ սկսվող անհանգիստ լսողության համախտանիշ. սա սովորաբար ախտորոշվում է մինչև 45 տարեկանը: Այն հաճախ ժառանգական է, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է լինել ժառանգական : Այս տեսակի դեպքում ախտանիշները զարգանում են աստիճանաբար:
- Ուշ սկսվող անհանգիստ լսողության համախտանիշ. Սա ախտորոշվում է 45 տարեկանից հետո: Այս տեսակի դեպքում ախտանիշները կարող են արագ վատթարանալ :
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Որքա՞ն տարածված է այս վիճակը, որը կոչվում է RLS:
Միացյալ Նահանգներում գնահատվում է, որ բնակչության 7%-ից 10%-ը տառապում է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշով (RLS): Այն ավելի տարածված է սպիտակամորթների և կանանց շրջանում: Այս հիվանդության զարգացման ռիսկը մեծանում է տարիքի հետ: Շրի Լանկայում շատ մարդիկ տառապում են այս հիվանդությունից, բայց որոշ մարդիկ կարող են այն չճանաչել որպես հիվանդություն:
Որո՞նք են RLS-ի ախտանիշները: Ինչպե՞ս է այն ախտորոշվում:
Անհանգիստ լսողության խանգարում ունեցող անձը կարող է ունենալ հետևյալ ախտանիշները.
- Ոտքերի ջղաձգումները ոտքերի անհարմարության զգացողություն են, որը ստիպում է ձեզ շարժել ոտքերը : Այս անհարմարությունը կարող է տարբեր կերպ զգացվել: Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ իրենց ոտքերի ներսում ինչ-որ բան շարժվում է, կարծես որդերը սողում են, կարծես իրենք են սողում, կամ պարզապես կարծես իրենց քաշում ու բռնում են:
- Այս անհարմարությունը ուժեղանում է հանգստի ժամանակ (քնելու փորձի ժամանակ, նստած ժամանակ) :
- Անհարմարությունը որոշ չափով նվազում է, երբ դուք շարժում եք ոտքերը, քայլում կամ ձգում դրանք։
- Երեկոյան և գիշերը ոտքերի հաճախակի ցնցումներ կամ ակամա շարժումներ ։ Երբեմն սա կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ քնի ժամանակ։
Այս ախտանիշները կարող են խանգարել ձեր քունը , ինչը կարող է հանգեցնել այլ խնդիրների։ Օրինակ՝
- Քնելու անկարողություն, քնից արթնանալ, անընդհատ քնելու անկարողություն։
- Գիշերը անկողնուց վեր կենալու, ոտքերը ձգելու և քայլելու ցանկությունը։
- Օրվա ընթացքում չափազանց հոգնածության և քնկոտության զգացում։
- Վարքային և տրամադրության փոփոխություններ (գրգռվածություն, անտարբերություն):
- Դժվարություն կենտրոնանալու, բաներ հիշելու և կենտրոնանալու հարցում։
- Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ ունենալ այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը ։
Պատկերացրեք՝ գիշերը պառկել եք քնելու՝ լավ քուն ունենալու համար։ Որոշ ժամանակ անց ոտքերում տարօրինակ այրոց և թմրություն եք զգում։ Չեք կարողանում դիմանալ։ Պարզապես ուզում եք շարժել ոտքերը։ Վեր եք կենում և քայլում։ Երբ նորից պառկում եք քնելու, որոշ ժամանակ անց ամեն ինչ նորից է սկսվում։ Եթե այսպես լավ չեք քնում մինչև լուսաբաց, ինչպե՞ս կարող եք հաջորդ օրը որևէ բան անել։ Հոգնած եք և զայրացած, այնպես չէ՞։
Ինչպե՞ս են ձեր ոտքերը զգացվում RLS-ի դեպքում։
Այս ոտքերի անհարմարությունը տարբերվում է մարդուց մարդ։ Ամենից հաճախ այն զգացվում է երկու ոտքերում էլ։ Երբեմն այս անհարմարությունը կարող է զգալ նաև ձեռքերը, իսկ հազվադեպ՝ ամբողջ մարմինը։ Դուք կարող եք զգալ հետևյալ զգացողությունները.
- Թվում է, թե ինչ-որ բան սողում է ։
- Քոր .
- Ցավոտ ։
- Այրվելու նման ։
- Զարկերակային .
- Ինչպես ներս քաշելը ) :
- Ինչպես քաշելը ։
Ի՞նչն է առաջացնում RLS-ը:
Անհանգիստ լսողության խանգարման (ԱՀՀ) ճշգրիտ պատճառը դեռևս հայտնի չէ , սակայն գիտնականները կարծում են, որ այն կապված է բազալ գանգլիաների՝ ուղեղի այն մասի ակտիվության հետ, որը վերահսկում է շարժումները: Ուղեղի այս մասը օգտագործում է դոպամին կոչվող քիմիական նյութ՝ մեր մարմնի շարժումները վերահսկելու համար: Այսպիսով, եթե ուղեղի այս մասը բավարար դոպամին չի ստանում, այն չի կարող պատշաճ կերպով վերահսկել մեր շարժումները: Սա կարող է լինել ԱՀՀ-ի ախտանիշների պատճառներից մեկը:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հետևյալ գործոնները կարող են նպաստել RLS-ի առաջացմանը.
- Գենետիկա. Անհանգիստ լսողության համախտանիշը կարող է ժառանգական լինել: Եթե ձեր ծնողներից մեկը տառապում է այս հիվանդությունից, այն, հավանաբար, կփոխանցվի ձեր երեխաներին աուտոսոմ-դոմինանտ կոչվող գենետիկ հատկանիշի միջոցով:
- Երկաթի անբավարարություն . Նույնիսկ եթե արյան մեջ երկաթի մակարդակը նորմալ է, ուղեղում երկաթի մակարդակը կարող է ցածր լինել: Սա համարվում է անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի հիմնական պատճառ:
- Այլ հիմքում ընկած բժշկական հիվանդություններ. Որոշ բժշկական հիվանդություններ նույնպես կարող են առաջացնել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ: Սա կոչվում է երկրորդային անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ :
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակահիստամինային դեղամիջոցները , հակադեպրեսանտները և սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցները, կարող են առաջացնել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ կամ վատթարացնել ախտանիշները:
Ի՞նչ այլ բժշկական վիճակներ են առաջացնում RLS-ը:
Հետևյալ հիվանդություններով մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում RLS զարգացնելու համար.
- Երկաթի անբավարարություն ։
- Անեմիա ։
- Հղիություն։
- Շաքարային դիաբետ ։
- Երիկամային հիվանդություն ։
- Ծայրամասային նյարդաբանություն ։
- Նյութերի օգտագործման խանգարումներ ։
Ի՞նչն է սրում RLS-ի ախտանիշները (գործոններ)
Կան որոշակի գործոններ, որոնք կարող են ավելի հավանական դարձնել RLS-ով տառապող անձի մոտ ախտանիշների առաջացումը: Դրանք կոչվում են գրգռիչներ : Դրանք կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ: Ընդհանուր առմամբ, հետևյալ գործոնները կարող են լինել գրգռիչ.
- Ալկոհոլ։
- Կոֆեին - պարունակվում է սուրճի, թեյի և որոշ գազավորված ըմպելիքների մեջ։
- Նիկոտին - ծխելը։
- Որոշ դեղամիջոցներ։
- Սթրես։
Եթե դուք այս բաներն օգտագործում եք հանգստանալուց կամ քնելուց առաջ, ապա ավելի հավանական է, որ ավելի վատ ախտանիշներ ունենաք։ Բացի այդ, քնի պակասը կարող է վատթարացնել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի ախտանիշները ։ Այսինքն՝ ձեր ախտանիշները կարող են հանգեցնել քնի պակասի, իսկ քնի պակասը՝ ավելի վատ ախտանիշների։ Սա նման է արատավոր շրջանի։ Եթե դժվարանում եք հասկանալ, թե որոնք են ձեր գրգռիչները, լավ գաղափար է խոսել բժշկի հետ։
Ո՞ր տարիքային խմբերի վրա է ազդում RLS-ը:
Անհանգիստ լսողության խանգարումը (ԱՇՀ) կարող է ախտահարել ցանկացած տարիքի մարդկանց։ Այն կարող է ախտահարել երեխաներին, երիտասարդներին և մեծահասակներին։ Այնուամենայնիվ, այն առավել հաճախ հանդիպում է 50 տարեկանից հետո։ Ախտանիշները կարող են վատթարանալ տարիքի հետ։
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում RLS-ը (ախտորոշում)
Բժիշկը կախտորոշի անհանգիստ լսողական համակարգի համախտանիշը՝ ուշադիր լսելով ձեր ախտանիշները և զննելով ձեզ։ Այդ ժամանակ նրանք նաև կհարցնեն ձեր ամբողջական բժշկական պատմությունը և արդյոք ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ունեցել է նմանատիպ հիվանդություններ։
Անհանգիստ լսողության խանգարումը (ՀՍՀ) ախտորոշելու համար որևէ հատուկ թեստ չկա, բայց բժիշկը կարող է...Կարող են նշանակվել նյարդաբանական հետազոտություն և արյան անալիզներ ՝ այլ հիվանդություններ բացառելու և ախտանիշների պատճառը պարզելու համար: Երբեմն կարող է նշանակվել նաև գիշերային քնի հետազոտություն ՝ քնի այլ խնդիրներ հայտնաբերելու համար: Այնուամենայնիվ, անհանգիստ լսողության համախտանիշը կլինիկական ախտորոշում է, ինչը նշանակում է, որ այն հիմնականում ախտորոշվում է ախտանիշների հիման վրա:
Անհանգիստ լսողության խանգարման (RLS) առկայությունը հաստատելու համար բժիշկը կհաշվի առնի հետևյալը.
- Ուժեղ ցանկություն ունե՞ք շարժելու ոտքերը, և կա՞ն արդյոք դրան ուղեկցող անհարմար զգացողություններ (օրինակ՝ կծկումներ, քաշքշուկ):
- Ախտանիշները սկսվո՞ւմ են, թե՞ վատթարանում են, երբ դուք հանգստանում եք, թե՞ ավելի քիչ ակտիվ եք։
- Ձգվելը, քայլելը կամ մարզվելը թեթևացում են տալիս (ամբողջությամբ, թե՞ ժամանակավորապես) ախտահարված մկաններին։
- Ախտանիշներն ավելի վատն են երեկոյան, թե՞ գիշերը, թե՞ դրանք միայն այդ ժամերին են ի հայտ գալիս։
- Դա նշանակում է, որ այս ախտանիշները չեն առաջացել մեկ այլ բժշկական վիճակից։
Դժվար է՞ երեխաների մոտ RLS-ը ախտորոշել:
Այո, երբեմն բժիշկների համար դժվար կարող է լինել երեխաների մոտ RLS-ը ախտորոշելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխան կարող է չկարողանալ ճշգրիտ նկարագրել իր ախտանիշները : Երեխաների մոտ RLS-ը երբեմն կարող է նմանվել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարման (ADHD) կամ «աճի ցավերի» , որոնք ի հայտ են գալիս մարմնի զարգացման ընթացքում:
Ինչպե՞ս է բուժվում RLS-ը:
Անհանգիստ լսողության խանգարումը (ԱՇՀ) կարող է բուժվել դեղորայքով, տնային միջոցներով կամ կենսակերպի փոփոխություններով՝ ախտանիշները մեղմելու համար: Որոշ մարդկանց մոտ ԱՇՀ ախտանիշները կարող են մեղմվել, երբ վերահսկվում են այլ առողջական խնդիրները: Դուք և ձեր բժիշկը պետք է քննարկեք ձեզ համար լավագույն բուժումը, ներառյալ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:
Դեղորայք RLS-ի համար
Կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել անհանգիստ լսողության խանգարումների ախտանիշները: Բժիշկը կարող է նշանակել հետևյալ դեղամիջոցները՝
- Երկաթի հավելումները ավելի լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից, երբ ընդունվում են վիտամին C-ի հետ միասին։
- Որոշ հակացնցումային դեղամիջոցներ ՝ օրինակ՝ գաբապենտին , պրեգաբալին ։
- Դոպամինի ագոնիստներ - օրինակ՝ Պրամիպեքսոլ , Ռոպինիրոլե ։
- Դեղամիջոցներ, որոնք վերածվում են դոֆամինի կամ նպաստում են դոֆամինի արտադրությանը (դոֆամինի նախորդներ) , օրինակ՝ (լևոդոպա) :
Այնուամենայնիվ, դոֆամինի մակարդակը բարձրացնող դեղամիջոցների, ինչպիսին է լևոդոպան, երկարատև օգտագործումը կարող է որոշ մարդկանց մոտ վատթարացնել (ուժեղացնել) անհանգիստ լսողության համախտանիշի ախտանիշները : Հետևաբար, այս դեղամիջոցներն օգտագործելիս դուք պետք է գտնվեք բժշկի խիստ հսկողության տակ:
Շատ ծանր դեպքերում, երբ բոլոր մյուս բուժումները անարդյունավետ են, բենզոդիազեպինները (օրինակ՝ կլոնազեպամը)Կարող են օգտագործվել նաև այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են (հիպնոսիկները) (օրինակ ՝ (զոլպիդեմ) ) կամ (օփիոիդները) (օրինակ՝ (մեթադոն) կամ (բուպրենորֆին) ): Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները կարող են լինել ծանր , և կա դրանցից կախվածության առաջացման ռիսկ :
Կան երկաթի հաբերի բազմաթիվ տեսակներ։ Արյան անալիզը կարող է օգնել որոշել, թե որ տեսակն է ձեզ համար ամենահարմարը։ Անհանգիստ լսողության համախտանիշի ծանր ախտանիշներ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր կասկածում են, որ ուղեղում երկաթի մակարդակը շատ ցածր է, երկաթի ներարկումը երբեմն կարող է օգնել։
Տնային թերապիաներ RLS-ի համար
Եթե դուք ունեք անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի թեթև ախտանիշներ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի քանի բան, որոնք կարող եք անել տանը, օրինակ՝ հետևյալը: Դրանք կարող են օգնել ձեզ մի փոքր ավելի հանգիստ զգալ և ավելի լավ քնել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի դեպքում.
- Կանոնավոր վարժություններ . օրինակ ՝ աերոբիկա , հեծանվավարություն (նույնիսկ ստացիոնար հեծանիվ) կամ քայլք: Սակայն խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
- Ձևավորեք քնի լավ սովորություններ . խուսափեք գրքեր կարդալուց, հեռուստացույց դիտելուց և անկողնում նստած հեռախոս օգտագործելուց: Քնի անբավարարությունը կարող է վատթարացնել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի ախտանիշները :
- Ոտքերը տաք ջրի մեջ թրջելը , տաքացնող բարձիկ դնելը կամ ոտքերին սառը կոմպրես դնելը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել անհարմարությունը։
- Նվազեցնելով ձեր ընդհանուր սթրեսը ։ Դրա համար կարող եք դիմել հոգեկան առողջության խորհրդատուի օգնությանը։
- Քնելուց առաջ խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքների (օրինակ՝ սուրճ, թեյ) օգտագործումից։
Ինչպե՞ս արագորեն նվազեցնել անհանգիստ ոտքերի ցավը։
Ոտքերը թափահարելը, քայլելը, մերսում ստանալը կամ ոտքերը ձգելը կարող է ժամանակավոր թեթևացում ապահովել, բայց ախտանիշները կարող են վերադառնալ, հենց որ դադարեք շարժվել։
Արդյո՞ք RLS-ը լուրջ վիճակ է:
Անհանգիստ լսողության համախտանիշը (ԱԿՀ) չի ազդի ձեր կյանքի տևողության վրա, ինչը նշանակում է, որ այն չի կրճատի ձեր կյանքը : Սակայն այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա : Ախտանիշները կարող են տատանվել թեթևից մինչև ծանր: Նույնիսկ թեթև ախտանիշները կարող են շատ խանգարել ձեր առօրյա կյանքին, հատկապես քունը: Կախված նրանից, թե ինչպես եք սահմանում «ծանր» բառը, ձեր ախտանիշները կարող են դասվել այդ կատեգորիայի մեջ:
Կա՞ արդյոք RLS-ի մշտական բուժում:
Դժբախտաբար, ներկայումս RLS-ի համար բուժում չկա : Այնուամենայնիվ, բուժման միջոցով ախտանիշները կարող են լավ վերահսկվել, և մարդիկ կարող են ապրել նորմալ կյանքով:
Կարո՞ղ է կանխվել RLS-ը:
Ներկայումս անհարթ համախտանիշը կանխելու որևէ հատուկ միջոց չկա, սակայն հիմքում ընկած առողջական խնդիրների բուժումը և կոֆեինի և ալկոհոլի նման գրգռիչ գործոններից խուսափելը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշների ծանրությունը:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Եթե ունեք RLS-ի ախտանիշներ, անպայման դիմեք բժշկի, եթե՝
- Եթե տնային բուժումը չի օգնում ։
- Եթե ախտանիշները վատանում են ։
- Եթե դա մեծ ազդեցություն ունի ձեր քնի վրա ։
Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։
Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝
- Ի՞նչն է առաջացնում այս ախտանիշները։
- Ի՞նչ բուժում եք խորհուրդ տալիս։
- Կա՞ն բուժման որևէ կողմնակի ազդեցություններ։
- Ինչպե՞ս կարող եմ լավ քնել RLS-ի դեպքում։
- Ինչպե՞ս պետք է փոխեմ գիշերային սովորություններս՝ RLS-ի ախտանիշները նվազեցնելու համար։
Վերջապես, տուն տանող ուղերձ
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշով (ԱՈՀ) ապրելը երբեմն կարող է շատ նյարդայնացնող լինել։ Այն կարող է խանգարել ձեր քունը և խանգարել ձեզ լիարժեք քնելուն։ Դուք կարող եք առավոտյան արթնանալ՝ ցանկանալով ավելի շատ քնել։ Առավոտյան քնկոտությունը նպարարող սուրճ (կոֆեին) խմելը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները գիշերը։
Չնայած ներկայումս RLS-ի համար մշտական բուժում չկա, ախտանիշները կարող են լավ վերահսկվել պատշաճ բուժման և կենսակերպի փոփոխության միջոցով : Այսպիսով, եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք բժշկի դիմել և խորհրդատվություն ստանալ: Այդ դեպքում դուք նույնպես կարող եք թեթևացում ստանալ և օրն անցկացնել լավ քնով:
Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են այս վիճակից։ Ճիշտ ուղղորդմամբ և բուժմամբ դուք կարող եք հաջողությամբ ապրել դրա հետ։
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, անհանգիստ ոտքեր, անքնություն, ոտքերի կծկումներ, նեյրոպաթիա, դոպամին
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.