Երբևէ արե՞լ եք ինչ-որ փոքր բան՝ ինչ-որ մեկին օգնելու համար, և դրանից հետո մեծ երջանկություն և թեթևացում եք զգացել։ Գուցե դա եղել է, երբ դուք վեր կացաք և ձեր տեղը տվեցիք ավտոբուսում տարեց մարդուն, երբ ուղղություններ տվեցիք փողոցում կորած մեկին, կամ երբ գնացիք հիվանդ ընկերոջը այցելելու... Այդ պահին մտքիս եկող այդ հրաշալի «լավ զգացողությունը» պարզապես զգացողություն չէ։ Գիտեի՞ք, որ դրա հետևում մեծ գիտական հիմնավորում կա։ Այսօր մենք խոսելու ենք դրա մասին։ Եկեք նայենք, թե ինչպես է ուրիշներին օգնելը , ինչը նշանակում է անձնուրաց լինել, ազդում մեր մարմնի, ինչպես նաև մեր տրամադրության վրա։
Ի՞նչ է այս «օգնականի էյֆորիան»։
Պարզ ասած, ուրիշների համար բարիք գործելը՝ առանց որևէ բան ակնկալելու, կոչվում է ալտրուիզմ: Նման բան անելիս մենք զգում ենք երջանկություն, բավարարվածություն և ջերմություն, որը կոչվում է «օգնականի էյֆորիա»:
Պարզապես մտածեք, թե որքան կամավորական աշխատանք են կատարում որոշ մարդիկ իրենց ազատ ժամանակ։ Այն տատանվում է կարիքավորներին սնունդ բաժանելուց մինչև շրջակա միջավայրի մաքրություն, տարեցներին օգնելը, պարզապես իրենց հարևանների համար ինչ-որ բան անելը։ Այսպիսով, գիտնականները սկսեցին ուսումնասիրել սա։ Ինչո՞ւ են մարդիկ դա անում։ Արդյո՞ք կա առողջապահական օգուտ ինչպես օգնություն ստացողի, այնպես էլ այն տրամադրողի համար ։ Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս. «Այո, անկասկած»։
Բարության և մեր առողջության միջև կապը
Մենք բոլորս գիտենք, որ մշտական սթրեսը լավ չէ օրգանիզմի համար։ Երբ մենք սթրես ենք զգում, մեր մարմինը արձագանքում է՝ ասելով «կռվիր կամ փախիր»։ Այս պահին արտազատվում են «կորտիզոլի» նման հորմոններ, մեր սրտի բաբախյունը արագանում է, և մեր շնչառությունն արագանում է։ Սա կարճ ժամանակով խնդիր չէ։ Սակայն, եթե այս իրավիճակը երկար ժամանակ շարունակվի , մեր իմունային համակարգը , սիրտը և արյան անոթները սկսում են թուլանալ։
Ահա թե որտեղ է, որ անձնուրաց զգացմունքները դառնում են մեծ «դեղամիջոցի» պես։ Երբ մենք օգնում ենք ուրիշներին, երբ բարություն ենք ցուցաբերում, մեր զգացած դրական զգացմունքները վերահսկում են այդ սթրեսի պատճառած բացասական ֆիզիկական ռեակցիաները։
Այս մասին մի քանի ուսումնասիրություններ են անցկացվել։
- Կանանց մասնակցությամբ ուսումնասիրություն. Կանանց մի խումբ դիտարկվել է 30 տարի շարունակ։Հետաքրքիր է, որ նրանց կյանքի տևողության վրա ավելի շատ ազդում էր ոչ թե երեխաների քանակը կամ կրթության մակարդակը, այլ նաև այն, թե արդյոք նրանք կամավորագրվել են, թե ոչ։ Կամավորագրվել ցանկացող կանայք զգալիորեն ցածր ռիսկ ունեին լուրջ հիվանդություններ զարգացնելու, քան նրանք, ովքեր չէին կամավորագրվել։
- Տարեց մեծահասակների ուսումնասիրություն. Երկու այլ խոշոր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կամավորական աշխատանք կատարող տարեց մեծահասակները հակված են ավելի առողջ և երկար ապրել, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կամավորական աշխատանքը ավելի հավանական է, որ 44%-ով կնվազեցնի վաղաժամ մահվան ռիսկը, քան շաբաթական չորս օր մարզվելը:
Ինչպե՞ս են մեր ուղեղն ու գեները կապված սրա հետ։
Այս «լավ զգացողությունը» միայն մտքում առաջացող բան չէ։ Այն ունի կենսաբանական հիմք։
Ուղեղի արձագանքը
Գիտնականները «fMRI»-ի նման սկանավորման միջոցով պարզել են, որ երբ մենք խորը զգացմունքներ ենք զգում, ինչպիսիք են կարեկցանքն ու բարությունը, մեր ուղեղի որոշակի հատվածներ ակտիվանում են: Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մայրը նայում է իր սեփական երեխայի նկարին, ուղեղի «(նախաճակատային բլթակ)» հատվածն է ակտիվանում: Սա մեր ուղեղի այն հատվածն է, որը պատասխանատու է հոգատարության և հարաբերություններ կառուցելու համար : Դրանից բխող երջանկությունը շատ տարբեր է այն երջանկությունից, որը բխում է մեխանիկական գործողությունից, ինչպիսին է չեկ գրելը: Այն բխում է մարդկանց հետ իսկապես կապվելուց, նրանց օգնելուց ժպիտով, ջերմ ձայնով, ուսին թեթևակի սեղմելով:
Հորմոնների ազդեցությունը
Մեր մարմնի քիմիական նյութերը, այսինքն՝ հորմոնները, նույնպես մեծապես ներգրավված են դրանում։
| Հորմոն | Ազդեցությունը մարմնի վրա |
|---|---|
| Օքսիտոցին | Սա կոչվում է «կապի հորմոն»։ Այն նպաստում է մարդկանց միջև վստահության ձևավորմանը, մոր և երեխայի միջև կապի ձևավորմանը։ Երբ մենք օգնում ենք ուրիշներին, այս հորմոնի արտազատումը մեծանում է և նվազեցնում մեր սթրեսը։ |
| Դոպամին | Սա «լավ տրամադրություն առաջացնող քիմիական նյութ» է։ Այն մեզ ուրախություն և բավարարվածություն է պարգևում։ Երբ մենք ինչ-որ լավ բան ենք անում, մեր ուղեղը արտադրում է այս հորմոնը, որը մեզ մոտիվացնում է ավելի շատ լավ բաներ անել։ |
| Էնդորֆիններ | Սրանք մարմնի կողմից արտադրվող բնական ցավազրկողների նման են։ Դրանք նաև նպաստում են երջանկության զգացողությանը, որը գալիս է վարժությունների և ինչ-որ լավ բան անելու հետ։ |
Գեներ և երկարակեցություն
Մեր գեների ծայրերում գտնվող պաշտպանիչ կափարիչները կոչվում են «(Տելոմերներ)»: Պատկերացրեք դա կոշիկի կապիչի ծայրում գտնվող փոքրիկ պլաստիկե կտորի նման: Այն կանխում է ժանյակի մաշվելը: Ահա թե ինչպես են «Տելոմերները» պաշտպանում մեր գեները: Երկարատև սթրեսը կարող է կրճատել այս «Տելոմերները» , ինչը վաղաժամ ծերացման և հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում: Սակայն գիտնականները կարծում են, որ դրական հույզերը, ինչպիսիք են բարությունն ու սերը, օգնում են պաշտպանել դրանք:
Այս բարությունը մենք ժառանգո՞ւմ ենք։
Մարդիկ կենդանիների սոցիալական խումբ են։ Միմյանց օգնելը և միասին ապրելը կարևոր էին մեր գոյատևման համար։ Նույնիսկ Դարվինը ասել է, որ «բարեգործությունն» ավելի կարևոր է մարդկային ցեղի գոյատևման համար, քան «ամենաուժեղի գոյատևումը»։
Եվ այն միջավայրը, որտեղ մենք մեծանում ենք, նույնպես մեծ ազդեցություն ունի դրա վրա: Երեխաները, որոնք մանկության տարիներին սիրված և հոգատար են իրենց ծնողների և մեծահասակների կողմից, ավելի հակված են մեծահասակ դառնալ կարեկից և բարի: Այդ խնամքը նպաստում է նրանց ուղեղի այն մասերի զարգացմանը, որոնք կապված են կարեկցանքի հետ: Եթե դուք պայքարում եք քրոնիկ սթրեսի դեմ, կարևոր է դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ :
Այսպիսով, մեկ ուրիշին օգնելը միայն այդ մարդու համար լավ բան չէ։ Դա շատ արժեքավոր ծառայություն է, որը դուք մատուցում եք ինքներդ ձեզ։ Դրանից բխող հոգեկան երջանկությունն ու ֆիզիկական բարեկեցությունը անգին են։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ուրիշներին օգնելը (ալտրուիզմ) պարզապես լավ սովորություն չէ, այլ ներդրում է ձեր սեփական ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մեջ։
- Բարության դրսևորումները նվազեցնում են ձեր օրգանիզմում սթրեսի հորմոնների, ինչպիսին է կորտիզոլը, մակարդակը, բարելավում սրտի առողջությունը և ամրապնդում ձեր իմունային համակարգը։
- Երբ դուք օգնում եք մեկին, դուք զգում եք բարեկեցության և բավարարվածության զգացում՝ «երջանկության հորմոնների»՝ օքսիտոցինի և դոֆամինի, արտազատման շնորհիվ։
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կամավորական աշխատանքը և ուրիշներին օգնելը կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ ապրել ավելի երկար և առողջ կյանքով։
- Սրտումդ զայրույթը, վիրավորանքը և նախանձը նման բացասական հույզերը վերահսկելու լավագույն միջոցներից մեկը ուրիշների համար դրական բան անելն է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը