Տոնական շրջանում ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ ունե՞ք։ (Մարսողական խնդիրներ) Զգույշ եղեք այս բաներից։

Մեր երկրում, երբ խոսքը վերաբերում է փառատոնին, երեկույթին կամ հարսանիքին, ուտելիքի և խմիչքի պակաս չկա: Երբ Նոր տարվա կամ Սուրբ Ծննդյան տոներին հավաքվում եք ընկերների հետ, բնական է, որ համեղ ուտելիք տեսնելիս մի փոքր ավելի ուտելու ցանկություն ունենաք: Այնուամենայնիվ, ուրախ ուտելուց և խմելուց հետո որոշ մարդիկ աննշան խնդիրներ են ունենում: Հիմնական խնդիրներն են ստամոքսի ցավը, փքվածությունը, այրոցը, սրտխառնոցը կամ լուծը: Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում: Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին:

5 եղանակ՝ ստամոքսի խանգարումը կանխելու համար

«Զգուշացումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, եկեք նախ նայենք 5 պարզ բանի, որոնք կարող ենք անել նման ստամոքսային խանգարումներից խուսափելու համար։

1. Կերեք փոքր, հաճախակի սնունդ։

Եթե ​​ուզում եք խուսափել ստամոքսի խանգարումից և անբավարար մարսողությունից, խուսափեք միանգամից մեծ չափաբաժիններով սնունդ ընդունելուց։ Դրա փոխարեն, ավելի լավ է օրական մի քանի անգամ փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունել։ Պատկերացրեք, որ երեկույթի եք։ Միանգամից ուտելիքով լի ափսեն կիսելու փոխարեն, վերցրեք ձեր սիրելի ուտեստների փոքր չափաբաժինները և վայելեք դրանք։ Կարելի է որոշ ժամանակ անց մի փոքր ավելի շատ ուտել։ Սա կնվազեցնի ստամոքսի ծանրության զգացումը։

2. Վանականներ, վայելեք ձեր ճաշը։

Երբ ուտում եք, վայելեք այն, լավ ծամեք այն և խոսեք ձեր ընկերների հետ ուտելու ընթացքում: Պարզ ասած՝ մի՛ կուլ տվեք այն շատ արագ: Գաստրոէնտերոլոգները ասում են. «Եթե միանգամից չափից շատ սնունդ եք ուտում, ձեր ստամոքսը դանդաղում է: Այդ ժամանակ է, որ դուք սկսում եք զգալ լիություն և անհարմարություն, ինչպիսին է գազերը»:

Սննդի ընդունման տեմպը դանդաղեցնելու լավ միջոց է սնունդը մանր կտորների բաժանելը, նախքան այն բերանը դնելը, և յուրաքանչյուր կտորը լավ ծամելը նախքան կուլ տալը։

Այս «դանդաղեցումը» վերաբերում է նաև վարժություններին: Եթե մարզվել եք ավելի քան 45 րոպե, սպասեք մոտ մեկ ժամ նախքան ուտելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վարժությունների ժամանակ արյան հոսքն ուղղվում է դեպի մկաններ: Որոշ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ստամոքսի արյան մատակարարումը վերադառնա նորմալ վիճակի: Սա շատ կարևոր է մարսողության համար:

3. Պահպանեք սննդի անվտանգությունը

Մեր երկրի տաք կլիմայի պատճառով սնունդը կարող է շատ արագ փչանալ։ Հատկապես բացօթյա երեկույթների ժամանակ, եթե շատ սնունդ երկար ժամանակ դրսում է մնում, մեծ է մանրէների աճի հավանականությունը։ Նման փչացած սնունդը կարող է սննդային թունավորում առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են փսխումը և լուծը։

Այսպիսով, հիշեք այս բաները.

• Սառնարանում պահեք այն սննդամթերքները, որոնք պետք է սառը պահվեն (օրինակ՝ աղցաններ, աղանդերներ):
• Տաք պահելու կարիք ունեցող սնունդը (օրինակ՝ բրինձ, կարի) պահեք տաք։
• Եթե ​​կասկածներ ունեք սենյակային ջերմաստիճանում երկու ժամից ավելի պահված սննդի վերաբերյալ, ապա ավելի լավ է այն չուտել։

4. Նվազեցրեք յուղոտ, տապակած և թթվային սննդի օգտագործումը

Գազերից, փքվածությունից և այրոցից խուսափելու համար կարևոր է սահմանափակել որոշակի սննդամթերքների օգտագործումը։

5. Խմեք շատ ջուր։

Շոգ օրերին մեր մարմինը քրտինքի միջոցով շատ ջուր է կորցնում։ Սա կարող է հանգեցնել ջրազրկման , ինչը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի և փորկապության։ Այսպիսով, օրվա ընթացքում ջուրը խմեք քիչ-քիչ։ Բայց մի՛ խմեք մեծ քանակությամբ ջուր միանգամից։ Դա կարող է փքվածություն առաջացնել, քանի որ ջրի հետ միասին օդ եք կուլ տալիս։

5 խորհուրդ՝ ստամոքսի խանգարման դեպքում

Լավ, որքան էլ զգույշ լինենք, երբեմն մի փոքր սխալ կարող է ստամոքսի ցավ պատճառել։ Եթե դա տեղի ունենա, մի՛ խուճապի մատնվեք։ Փորձեք այս պարզ բաները։

1. Կերեք ստամոքսի համար օգտակար մրգեր և խոտաբույսեր. Որոշ սննդամթերքներ ունեն զարմանալի հատկություններ, որոնք կարող են օգնել մեղմել ստամոքսի խանգարումը: Անանասը, պապայան, կոճապղպեղի թեյը և դաղձը դրանցից ամենակարևորներից են: Բացի այդ, երիցուկի թեյ խմելը կարող է մեծապես նվազեցնել ստամոքսի խանգարումը:

2. Խմեք միայն հեղուկներ. Եթե փսխում կամ լուծ ունեք, չափազանց կարևոր է կանխել ջրազրկումը: Բայց միանգամից չափից շատ մի խմեք: Խմեք փոքր քանակությամբ հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, նարնջի հյութը կամ շիլան: Մի քանի ժամ խուսափեք պինդ սննդից:

3. Խուսափեք ուժեղ հոտերից։Եթե ​​սրտխառնոց ունեք, ուժեղ հոտերը կարող են վատթարացնել այն։ Խուսափեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են խոհանոցի հոտերը, ուժեղ օծանելիքները և ծխախոտի ծուխը։

4. Խուսափեք այն բաներից, որոնք սրում են ստամոքսի խանգարումը. Սուրճը, ալկոհոլը և գազավորված ըմպելիքները (գազավորված) կարող են սրել ստամոքսի խանգարումը: Բացի այդ, որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք ընդունում եք, կարող են պատճառ լինել: Եթե դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց և հաճախակի ստամոքսի խանգարում եք ունենում, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին:

5. Դեղորայք ընդունեք միայն բժշկի խորհրդով. Կան առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ («անտացիդներ»), որոնք կարելի է գնել դեղատնից՝ այրոցի և գազերի դեմ: Այնուամենայնիվ, երբեք ինքնուրույն մի՛ ախտորոշեք և դեղորայք մի՛ ընդունեք: Դա կարող է շատ վտանգավոր լինել: Օրինակ, որոշ ցավազրկողներ (ՈՍՀԴ), ինչպիսին է ասպիրինը, ընդունելը կարող է որոշ մարդկանց մոտ սրել ստամոքսի խնդիրները: Հետևաբար, որևէ դեղամիջոց ընդունելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ :

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի որովայնի ցավի դեպքում։

Մեծ մասամբ ստամոքսի խանգարումները մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում ինքնուրույն անցնում են։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախակի ստամոքսի խանգարումներ ունեք, դրանք կարող են լինել մեկ այլ հիվանդության նշան։ Օրինակ՝ թթվային ռեֆլյուքս, սննդային անհանդուրժողականություն, բորբոքային աղիքի հիվանդություն, գրգռված աղիքի համախտանիշ կամ ստամոքսի խոց։

Եթե ​​ունեք հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲԲ):

Այնուամենայնիվ, շատերի մոտ տոնական շրջանի հետ կապված այս աննշան ստամոքսային խանգարումները արագորեն թեթևանում են մի փոքր հանգստի և մի քանի պարզ քայլերի միջոցով: