Երբևէ մտածե՞լ եք, թե օրական քանի անգամ ենք բարձրացնում, իջեցնում և պտտում մեր ձեռքերը: Մեր ուսերը մեզ օգնում են գրեթե ամեն օր կատարվող գործողություններում՝ սկսած դարակից գիրք վերցնելուց մինչև մազերը սանրելը և կրիկետի խաղում գնդակ խփելը: Ուսի հոդն ունի շարժման ամենալայն տիրույթը մեր մարմնի մյուս բոլոր հոդերի համեմատ: Այսպիսով, որպեսզի այս զարմանալի հոդը պատշաճ կերպով գործի, դրա շուրջը գտնվող մկանները պետք է շատ ուժեղ և առողջ լինեն: Այսօր եկեք խոսենք ուսի բոլոր մկանների մասին:
Ինչպե՞ս է կոչվում այս ուսի հոդը և մկանը։
Պարզ ասած՝ ձեր ուսը գնդաձև հոդ է։ Բժշկական լեզվով մենք սա անվանում ենք «գլենոհումերալ հոդ»։ Ինչպես գնդիկը, որը ազատորեն գլորվում է բաժակի մեջ, այնպես էլ ձեր վերին թևի ոսկորի գնդաձև մասը՝ «բազկային ոսկորը», ամրացված է ձեր ուսի ոսկորի բաժակաձև մասին՝ «թիակին»։ Այս կառուցվածքն է, որը թույլ է տալիս մեզ պտտել մեր ձեռքը գրեթե ցանկացած ուղղությամբ։
Կան մոտ 8 հիմնական մկաններ, որոնք պահում են այս հոդը, պահպանում են այն ամուր և տալիս են ձև։ Սրանք պատկանում են այն կատեգորիային, որը մենք անվանում ենք «(կմախքային մկաններ)» կամ կմախքային համակարգին առնչվող մկաններ։ Դրանց առանձնահատկությունն այն է, որ դրանք «(կամավոր մկաններ)» են կամ մկաններ, որոնք մենք կարող ենք կառավարել ըստ ցանկության։ Այսինքն՝ այս մկանները գործում են միայն այն դեպքում, եթե կարծում եք, որ ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ձեռքը։ Սա նման չէ մեր սրտի մկաններին։ Քանի որ սրտի մկանները պատկանում են «(ակամա մկանների)» կատեգորիային, դրանք աշխատում են ավտոմատ կերպով՝ առանց մեր մտածելու դրանց մասին։
Որո՞նք են այս մկանների հիմնական գործառույթները մեր մարմնի համար։
Ուսի մկանների կատարած աշխատանքը փոքր գործ չէ։ Այն կատարում է մի քանի հիմնական գործառույթներ։
- Հոդը միասին պահելը. Օգնում է միասին պահել ուսի հոդը կազմող ոսկորները (բազկի ոսկորը, բազկի ոսկորը և անրակը) և պահպանել դրանց կայունությունը։
- Շարժում. Այս մկանները մեզ օգնում են շարժել մեր ձեռքերը վերև, ներքև, առաջ, հետ և շուրջը։
- Պաշտպանություն։ Ապահովում է ուսի հոդի պաշտպանություն արտաքին վտանգներից։
- Պտտում. Օգնում է ուսի հոդի պտտմանը ներս և դուրս։
Ինչպե՞ս են տեղակայված ուսի մկանները։ Եկեք ճանաչենք դրանք։
Երբ խոսում ենք ուսի մկանների մասին, կա մեկ շատ կարևոր մկանային խումբ, որը չենք կարող մոռանալ։ Մենք այն անվանում ենք «պտտվող մկան» : Սա չորս մկանների հավաքածու է։ Այս մկանները գտնվում են ուսի առջևի մասում, ինչպես բաժակ, շրջապատելով հոդը։ Նրանց հիմնական գործառույթը ուսին կառուցվածքային աջակցություն ապահովելն է և ձեռքը բարձրացնելուն ու պտտեցնելուն նպաստելը։
Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այդ կարևոր մկանները։
| Չորս պտտող մկանները | |
|---|---|
| Մկան | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ստացվելու սրանից։ |
| Ենթաթիակ | Այն ամրանում է ուսի ոսկորի կենտրոնին և անցնում է բազկի ոսկորի գնդաձև մասի տակով։ Այն հիմնականում օգնում է բազկը դեպի ներս պտտելուն։ Այս մկանի և ոսկորի միջև շփումը նվազեցնելու համար կա բուրսա (փոքրիկ հեղուկով լցված պարկ)։ |
| Սուպրասպինատուս | Այս մկանը միանում է ուսի ոսկորի վերին մասից մինչև ձեռքի ոսկորի գնդիկանման վերին մասը։ Այս մկանն է, որը օգնում է, երբ սկսում եք ձեռքը կողքի բարձրացնել։ |
| Ինֆրասպինատուս | Այն միանում է բազկի ոսկորին ուսի ոսկորի ներքևի մասից։ Այն հիմնականում օգնում է բազկը դեպի դուրս պտտելուն։ |
| Թերես մինոր | Սա սկսվում է ուսի ոսկորի կողքից և միանում է ձեռքի ոսկորին։ Սա նաև օգնում է ձեռքը դեպի դուրս պտտել։ |
Բացի պտտող մկանից, կան մի քանի այլ կարևոր մկաններ, որոնք պահում են ուսը։
| Այլ մկաններ, որոնք աջակցում են ուսին | |
|---|---|
| Մկան | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ստացվելու սրանից։ |
| Ռոմբոիդներ | Այս երկու մկանները միանում են ձեր թիակին մեջքի վերևի մասից։ Դրանք օգնում են բարձրացնել և հետ քաշել ձեր թիակը։ |
| Տրապեզիուս (Թրեփս) | Սա մեծ, եռանկյունաձև մկան է, որը գտնվում է մեջքի վերին հատվածում։ Այն օգնում է բարձրացնել, իջեցնել և պտտել ուսը։ |
| Դելտոիդ | Սա ուսի արտաքին մասում գտնվող մկանն է, որը ուսին տալիս է գեղեցիկ կլորացված ձև։ Այն է, ինչը օգնում է ձեզ բարձրացնել ձեր ձեռքը առաջ, հետ և կողք։ |
Ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջանալ ուսի մկանների հետ։
Քանի որ ուսի հոդը շատ ճկուն է, և մենք այն շատ հաճախ ենք օգտագործում, դրա շուրջը գտնվող մկաններն ու մյուս հյուսվածքները հաճախ հակված են լարվածության և վնասվածքների: Եկեք նայենք ամենատարածված վիճակներից մի քանիսին:
| Վիճակը | Ի՞նչ է պատահում սրա հետ։ |
|---|---|
| Կպչուն կապսուլիտ (սառեցված ուս) | Սա սովորաբար անվանում են «Սառեցված ուս»։ Սա այն դեպքն է, երբ ուսի հոդի շուրջը գտնվող պատիճը հաստանում և սեղմվում է։ Սա կարող է ցավ, կարկամություն և մկանային սպազմեր առաջացնել ուսի մկաններում։ Ուսը կարող է այնքան կարկամել, որ դուք չկարողանաք շարժել ձեր ձեռքը։ |
| Բուրսիտ | Ինչպես արդեն նշեցի, ուսն ունի բուրսաներ (հեղուկով լցված պարկեր), որոնք օգնում են նվազեցնել շփումը: Բուրսիտը տեղի է ունենում, երբ դրանք այտուցվում են: Սա կարող է ցավ պատճառել ուսը շարժելիս: |
| Պտտվող մանժետի վնասվածք | Սա շատ տարածված վիճակ է: Այն կարող է պատահել ինչպես մարզիկների, այնպես էլ լայն հանրության մոտ: Մկանային պտտող մկանի ջլերը կարող են պատռվել (պտտող մկանի պատռվածքներ) : Երբեմն մկանները նույնպես կարող են վնասվել: |
| Ուսի ազդեցման համախտանիշ | Եթե ուսի մկանները կամ ջլերը բազմիցս սեղմվում կամ շփվում են ոսկորների միջև, հյուսվածքը կարող է այտուցվել և ցավոտ դառնալ։ Սա նաև կոչվում է լողորդի ուս , քանի որ այն տարածված է լողորդների շրջանում։ |
| Մկանային ձգում (լարվածություն) | Այս վիճակը ի հայտ է գալիս, երբ մկանային մանրաթելերը ձգվում են իրենց սահմանից ավելի։ Մենք սովորաբար ասում ենք՝ «մկանը ձգված է»։ |
Ուսի ցավը շատ տարածված է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամեն տարի միլիոնավոր մարդիկ դիմում են բժշկական օգնության ուսի խնդիրների համար։ Ուսի ցավի ամենատարածված պատճառը պտտող մկանի հետ կապված խնդիրներն են։
Ինչպե՞ս պահպանել այս ուսի մկանները առողջ։
Եթե մենք հոգ տանենք մի քանի փոքր բաների մասին, կարող ենք կանխել մեր ուսի մկանների հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ։
- Մի անտեսեք ցավը. Երբ ցավ եք զգում ուսի մեջ, մի շարունակեք պարզապես աշխատել կամ մարզվել՝ մտածելով. «Մի փոքր ժամանակ անց ամեն ինչ լավ կլինի»: Ցավը ձեր մարմնից եկող ազդանշան է: Լսեք դրան և մի փոքր հանգստացեք:
- Հանգիստը կարևոր է. Եթե դուք ծանրամարտիկ եք, մարզիկ կամ ունեք աշխատանք, որը մեծ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում ուսերի վրա, տվեք ձեր մկաններին անհրաժեշտ հանգիստը վերականգնվելու համար։
- Ջերմացում և ձգումներ. Ցանկացած գործունեությունից, հատկապես մարզանքից կամ սպորտաձևից առաջ, լավ տաքացրեք ուսի մկանները: Բացի այդ, լավ ձգվեք գործունեությունից հետո: Սա կարող է զգալիորեն նվազեցնել վնասվածքի ռիսկը:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Պարզ մկանային լարվածությունը սովորաբար կարող է բուժվել մի քանի օրվա հանգստից հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
- Եթե չեք կարողանում շարժել ուսը կամ ձեռքը։
- Եթե զգում եք ծակծկոց ձեր ուսին, ձեռքին կամ ձեռքին:
- Եթե դուք զգում եք հանկարծակի, անհասկանալի, ուժեղ ցավ ուսի կամ ձեռքի որևէ մասում:
Նման իրավիճակում արագ բուժում ստանալը կարող է կանխել լուրջ վնասը: Դուք կարող եք նույնիսկ անհրաժեշտություն ունենալ գնալ մոտակա հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Մեր ուսի մկանները մեր առօրյա կյանքի շատ կարևոր մասն են կազմում։ Դրանք մեզ օգնում են ամեն ինչում՝ սկսած մազերը սանրելուց մինչև գնդակ նետելը։ Քանի որ մենք դրանք շատ հաճախ ենք օգտագործում, դրանք նաև ավելի հակված են վնասվածքների։ Հետևաբար, մկաններին հանգստանալով հոգնածության ժամանակ և դրանք ամուր պահելով՝ մենք կարող ենք կանխել ուսի ցավերի մեծ մասը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեր ուսի հոդը մարմնի ամենաճկուն և շարժուն հոդն է։
- Այս հոդի կայունությունն ու գործառույթը կախված են այն շրջապատող մկաններից, մասնավորապես՝ պտտող մկանի մկաններից։
- Ուսի մկանների վնասվածքներն ու հիվանդությունները (օրինակ՝ սառեցված ուսը, պտտող մկանի պատռվածքները) տարածված են չափազանց օգտագործման և ճկունության պատճառով։
- Շատ վնասվածքներ կարելի է կանխել՝ մարզումից առաջ պատշաճ կերպով տաքանալով, մկաններին բավարար հանգիստ տալով և ցավը չանտեսելով։
- Անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք ուսի կարկամություն, թմրություն կամ ուժեղ, հանկարծակի ցավ։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න