Մենք բոլորս էլ ուզում ենք ունենալ առողջ, փայլուն և բաց մաշկ, այնպես չէ՞։ Սակայն տարիքի, արևի ուժեղ ազդեցության, փոշու և շրջակա միջավայրի ծխի ազդեցության հետ մեր մաշկի գեղեցկությունն ու թարմությունը աստիճանաբար նվազում են։ Դուք գուցե նկատած լինեք, որ մաշկը կնճռոտվում է, չորանում, և հայտնվում են պեպեններ։ Այսպիսով, որպես լուծում, շատ մարդիկ այժմ գայթակղվում են օգտագործել տարբեր տեսակի վիտամիններ, « հավելումներ » կամ լրացուցիչ սննդային հավելումներ։ Հեռուստատեսությամբ և ինտերնետում ամենուրեք գովազդներ կան դրանց մասին։ Բայց արդյո՞ք դրանք իսկապես այնքան օգուտ են տալիս մեր մաշկին, որքան պնդում են։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Ինչո՞ւ է մեր մաշկը այդքան հատուկ խնամքի կարիք ունենում։
Մտածեք մեր մաշկի մասին որպես մեր մարմնի շուրջը գտնվող պաշտպանիչ վահանի։ Այս վահանը պաշտպանում է մեզ արևից, մանրէներից և վնասվածքներից։ Սակայն կան թշնամիներ, որոնք կարող են վնասել այս վահանը։ Պարզ ասած՝ արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, տրանսպորտային միջոցների ծուխը, մեր կողմից ուտվող որոշ անառողջ սնունդ և սթրեսը՝ այս ամենը արտադրում է փոքր մասնիկներ, որոնք վնասում են մեր մարմնի բջիջները։ Բժշկության մեջ մենք դրանք անվանում ենք «ազատ ռադիկալներ»։ Այս թշնամիները հարձակվում են մեր մաշկի բջիջների վրա և ոչնչացնում դրանցում պարունակվող կոլագեն կոչվող սպիտակուցը։ Կոլագենն է, որը մեր մաշկը պահում է երիտասարդ և ամուր։ Այսպիսով, այս թշնամիներն են, որոնք մեր մաշկի արագ ծերացման, կնճռոտվելու և մգանալու պատճառ դառնում։
Հակաօքսիդանտները սուպերհերոսներ են, որոնք պաշտպանում են մեր մաշկի բջիջները ազատ ռադիկալներ կոչվող թշնամիներից։
C և E վիտամինների նման նյութերը հզոր հակաօքսիդանտներ են։ Դրանք սնուցում են մեր մաշկը ներսից և օգնում են պաշտպանել այն այդ վնասակար թշնամիներից։
Հիմնական վիտամիններն ու սննդարար նյութերը, որոնք, ինչպես ասում են, օգտակար են մաշկի համար
Լավ, հիմա եկեք նայենք այս վիտամիններին և սննդարար նյութերին, որոնք հայտնի են որպես մաշկի համար օգտակար, թե ինչ են դրանք իրականում անում, և թե ինչպես կարող ենք դրանք բնականաբար ստանալ սննդից, այլ ոչ թե դեղահաբերի տեսքով։
| Վիտամին / Սննդարար նյութ | Մաշկին մատուցվող ծառայություն | Բնական ծագման սննդամթերքներ |
|---|---|---|
| Վիտամին C (Վիտամին C) | Հզոր հակաօքսիդանտ։ Անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար, որը անհրաժեշտ է մաշկի ամրության համար։ Նվազեցնում է արևի վնասակար ազդեցությունը մաշկի վրա։ Արագացնում է վերքերի ապաքինումը։ | Նարինջներ, մանդարիններ, լայմեր, պապայաներ, գուավաներ, նեկտարիններ, բուլղարական պղպեղներ (ձկան չիլի), լոլիկ, բրոկկոլի։ |
| Վիտամին E (Վիտամին E) | Եվս մեկ հզոր հակաօքսիդանտ։ C վիտամինի հետ համատեղելիս այն ապահովում է հզոր պաշտպանություն արևի վնասից։ Այն օգնում է պահպանել խոնավությունը մաշկի մեջ։ | Նուշ, արևածաղկի սերմեր, սպանախ, ավոկադո, գետնանուշ։ |
| Վիտամին A (ռետինոլ) (Վիտամին A / Ռետինոլ) | Կարևոր է մաշկի բջիջների աճի և վերականգնման համար, այն հաճախ օգտագործվում է մաշկի խնամքի միջոցներում, քանի որ օգնում է կնճիռների և պզուկների դեմ պայքարում: | Գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, սպանախ, ձու, կաթ, մանգո։ |
| Սելեն (Սելեն) | Սա հանքանյութ է։ Այն օգնում է պահպանել մաշկի առաձգականությունը։ Ինչպես վիտամին E-ն, այն հարուստ է հակաօքսիդանտային հատկություններով։ Այն պաշտպանում է մաշկի բջիջները արևի ճառագայթներից առաջացած վնասից։ | Ձու, հավ, սունկ, արևածաղկի սերմեր, բրազիլական ընկույզ և ծովամթերք։ |
| Կոենզիմ Q10 (Կոենզիմ Q10) | Մարմնի կողմից բնականորեն արտադրվող հակաօքսիդանտ։ Օգնում է բջիջներին էներգիա մատակարարել։ Դրա արտադրությունը նվազում է տարիքի հետ։ Օգնում է վերահսկել մաշկի կնճիռները։ | Յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը և թյունոսը, տավարի միսը, սոյան, սպանախը։ |
Ինչո՞ւ պետք է երկու անգամ մտածել հավելումներ ընդունելուց առաջ։
Չնայած դրա հայտարարված օգտակար հատկություններին, կան մի քանի կարևոր բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք, նախքան դեղատուն գնալը և այս հավելանյութի շիշ գնելը:
1. Սրանք կախարդական դեղահաբեր չեն։
Շատերը կարծում են, որ հավելում ընդունելը կլուծի իրենց բոլոր խնդիրները: Դա սխալ է: Առողջ մաշկի հիմքը միշտ հավասարակշռված սննդակարգն է, օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր խմելը, բավարար քունը և արևից պաշտպանվելը: Հավելումը պարզապես «հավելում» է: Եթե ձեր սննդակարգը ճիշտ չէ, դժվար է մեծ օգուտ ստանալ միայն հավելումներից:
2. «Ավելին լավ չէ» - Չափից շատ ընդունելը վտանգավոր է։
Սա ամենակարևորն է։ Նույնիսկ ցանկացած վիտամինի չափից շատ ընդունումը կարող է թունավոր լինել օրգանիզմի համար։ Ճարպում լուծվող վիտամինները, մասնավորապես A, D, E և K վիտամինները, կուտակվում են օրգանիզմում։ Դրանց չափից շատ ընդունումը կարող է առաջացնել ամեն ինչ՝ գլխացավերից և սրտխառնոցից մինչև լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսին է լյարդի վնասումը։ Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր վիտամին ունի «անվտանգ վերին սահման»։ Այդ սահմանը գերազանցելը վտանգավոր է։
3. Այն կարող է փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների հետ։
Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում այլ բժշկական խնդրի համար, ինչպիսիք են շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը կամ սրտի հիվանդությունը, այս հավելումներից մի քանիսը կարող են փոխազդել այդ դեղամիջոցների հետ։ Սա կարող է մեծացնել կամ նվազեցնել ձեր հիմնական հիվանդության համար ընդունվող դեղամիջոցների արդյունավետությունը։ Սա կարող է նույնիսկ հանգեցնել վտանգավոր կողմնակի ազդեցությունների։
Հետևաբար, նախքան որևէ նոր հավելում ընդունելը սկսելը, կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր կողմից ներկայումս ընդունվող բոլոր դեղամիջոցների և վիտամինների մասին։
Ուրեմն, ո՞րն է ինձ համար անելիք լավագույն բանը։
Դա շատ պարզ է։ Հետևեք այս քայլերին՝ ձեր մաշկը գեղեցիկ և առողջ պահելու համար։
1. Նախ, նայեք ձեր ափսեին. ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացրեք բազմազան գունագեղ բանջարեղեն, մրգեր (օրական առնվազն 5 բաժին), ընկույզ, յուղոտ ձուկ և մաքուր ջուր: Մտածեք վերևում նշված աղյուսակում նշված սննդամթերքների մասին: Սա լավագույն և անվտանգ միջոցն է:
2. Արևապաշտպան քսուքը ձեր լավագույն ընկերն է. օգտագործեք լավ արևապաշտպան քսուք ամեն օր, անկախ նրանից՝ արևոտ է, թե ոչ: Ոչ մի հավելում չի կարող ապահովել այն պաշտպանությունը, որը տալիս է արևապաշտպան քսուքը:
3. Անպայման դիմեք բժշկի. Եթե իսկապես կարծում եք, որ ձեզ հավելում է անհրաժեշտ, կամ եթե մաշկի խնդիր ունեք, խնդրում ենք նախ դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին (ԸԲ) կամ մաշկաբանին:Նա կզննի ձեր մաշկը և, անհրաժեշտության դեպքում, կանցկացնի արյան անալիզներ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք իսկապես վիտամինի պակաս ունեք: Եթե այո, նա ձեզ կխորհուրդ տա, թե կոնկրետ ինչ հավելում ընդունել, ճիշտ դեղաչափով և որքան ժամանակով: Երբեք մի սկսեք հավելումներ ընդունել միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ասել է դա կամ որովհետև գովազդ եք տեսել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Առողջ, փայլուն մաշկի համար լավագույն բանը ոչ թե դեղահաբերը կամ հավելումներն են, այլ հավասարակշռված սննդակարգը, բավարար քանակությամբ ջուր խմելը և ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործելը։
- Հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են C, E վիտամինները և սելենը, հիանալի են մաշկի համար: Սակայն ավելի արդյունավետ և անվտանգ է դրանք ստանալ գունավոր մրգերից և բանջարեղենից, քան դեղահաբերի տեսքով:
- Մի՛ սկսեք որևէ վիտամին կամ հավելում ընդունել առանց բժշկի խորհրդատվության : Որոշ վիտամինների խորհուրդ տրված դեղաչափից ավելի ընդունելը կարող է թունավոր լինել օրգանիզմի համար:
- Եթե որոշեք օգտագործել որևէ հավելում, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին դրա մասին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը