Արդյո՞ք մաշկի համար նախատեսված հավելումները իսկապես անհրաժեշտ են։

Մենք բոլորս ուզում ենք ունենալ առողջ, փայլուն և գեղեցիկ մաշկ։ Սակայն տարիքի հետ մեր մաշկը վնասվում է արևի ճառագայթների ազդեցության, աղտոտվածության և այլնի պատճառով։ Դուք գուցե նկատած լինեք, որ շատ մարդիկ այժմ օգտագործում են տարբեր վիտամիններ և հավելումներ ՝ մաշկի առողջությունը պահպանելու համար։ Գաղափարն այն է, որ պաշտպանենք մաշկը՝ այն սնուցելով ներսից, ինչպես այն դրսից քսելիս։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչն է ճիշտ այս մասին, արդյո՞ք մեզ իսկապես անհրաժեշտ են այս բաները, և ինչ պետք է իմանաք, եթե դրանք օգտագործելու եք։

Որո՞նք են այս սննդանյութերը, որոնք օգտակար են մաշկի համար։

Իրականում, որոշակի վիտամիններ և սննդարար նյութեր, որոնք կոչվում են հակաօքսիդանտներ, շատ օգտակար են մեր մաշկը առողջ և փայլուն պահելու համար: Պարզ ասած, այս հակաօքսիդանտները նման են այն պահապաններին, որոնք պաշտպանում են մեր մարմնի բջիջները վնասից : Մեր երկրի զինվորների նման, նրանք պաշտպանում են մեր բջիջները: Դրանք կարող են հատկապես նվազեցնել արևից մաշկին հասցվող վնասը:

Պատկերացրեք, երբ դուք գնում եք լողափ և շատ եք այրվում արևից, ձեր մաշկը մի փոքր կարմրում է և այնպիսի տեսք է ստանում, կարծես այրված լինի։ Այս հակաօքսիդանտները օգնում են պաշտպանել մաշկի բջիջները նման վնասներից։ Եկեք տեսնենք, թե որ սննդարար նյութերն են հիմնականում կարևոր մաշկի համար։

Այսպիսով, պե՞տք է հավելումներ ընդունեմ դրա համար։

Ահա ամենակարևոր հարցը։ Ճիշտ է, որ վերը նշված բոլոր սննդարար նյութերը օգտակար են ձեր մաշկի համար։ Բայց արդյո՞ք դա նշանակում է, որ դուք պետք է գնաք դեղատուն, գնեք այս վիտամինների բոլոր շշերը և խմեք դրանք։ Ոչ, ամենևին էլ ոչ։

Հիշե՛ք, որ մեր մարմինները նախատեսված չեն դեղահաբերով և պարկուճներով կերակրվելու համար, այլ բնական սնունդով սնվելու համար։ Երբ մենք այս սննդարար նյութերը ստանում ենք վերևում նշված խոտաբույսերից, մրգերից, բանջարեղենից և ընկույզից, մենք ստանում ենք ոչ միայն այդ վիտամինը, այլև հարյուրավոր այլ արժեքավոր սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են մանրաթելերը։ Դա նման է ամբողջական փաթեթի։

Այսպիսով, ինչի՞ համար են հավելումները: Որոշ հատուկ դեպքերում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հավելում : Օրինակ՝

• Եթե ​​դուք ունեք սննդային անբավարարություն. Եթե արյան անալիզը, օրինակ, հաստատում է, որ դուք հստակորեն պակասում եք որոշակի վիտամինի:
• Որոշ բժշկական վիճակներում. Որոշ հիվանդություններ խանգարում են մարմնին պատշաճ կերպով կլանել սննդարար նյութերը:
• Հղիության ընթացքում . Ահա թե ինչու հղի մայրերին խորհուրդ է տրվում ընդունել հավելումներ, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն և երկաթը:
• Բուսակերներ. Որոշ սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B12-ը, բացակայում են բուսական ծագման սննդամթերքներում:

Այսպիսի հատուկ պատճառներով, լավագույնն է հավելումներ ընդունել միայն բժշկի խորհրդով ։

Հավելումներ ընդունելը, ինչպես և ենթադրվում է, կարող է վտանգներ առաջացնել։

Եթե ​​կարծում եք, որ «վիտամինները օգտակար են օրգանիզմի համար, կարելի է մի փոքր չափից շատ ընդունել», դա շատ վտանգավոր սխալ պատկերացում է: Մտածեք այդ մասին, նույնիսկ չափից շատ ջուր խմելը լավ չէ: Նույնն է նաև այս դեպքում: Յուրաքանչյուր վիտամինի և հանքանյութի համար կա անվտանգ վերին սահման, որը մեր մարմինը կարող է հանդուրժել մեկ օրում:

Հատուկ ուշադրություն ճարպ լուծվող վիտամիններին

Վիտամինները հիմնականում բաժանվում են երկու խմբի՝ ջրում լուծվող (C և B վիտամիններ) և ճարպում լուծվող (A, D, E, K վիտամիններ): Ջրում լուծվող վիտամինների ավելցուկը արտազատվում է մեզի հետ: Սակայն ճարպում լուծվող վիտամինները կուտակվում են օրգանիզմում:

Դա նշանակում է, որ եթե դուք չափից շատ հավելումներ եք ընդունում, ինչպիսիք են A և E վիտամինները, դրանք կարող են կուտակվել օրգաններում, ինչպիսին է լյարդը, և դառնալ թունավոր՝ մարմնից հեշտությամբ դուրս գալու փոխարեն։

• Վիտամին A-ի չափից շատ ընդունումը կարող է առաջացնել գլխացավ , փսխում, մազաթափություն և լյարդի վնասվածք: Սա շատ վտանգավոր է հղի կանանց համար:
• Վիտամին E- ի չափազանց մեծ ընդունումը կարող է խանգարել արյան մակարդման գործընթացին։
• Սելենի նման հանքանյութերի չափազանց մեծ ընդունումը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են մազաթափությունը, եղունգների փխրունությունը և նյարդային համակարգի վնասումը:

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անենք։

Լավ է մտածել մաշկի առողջության մասին։ Եկեք դա անենք լավագույն և անվտանգ ձևով։

1. Սննդակարգը դարձրեք առաջնահերթություն. փորձեք ամեն օր ձեր սննդակարգում ներառել առնվազն 5 տարբեր գույների միրգ և բանջարեղեն: Կերեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչեղենը, ընկույզը և ձուկը:

2. Դիմեք բժշկի. Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր մաշկի վերաբերյալ կամ կասկածում եք, որ ունեք սննդային անբավարարություն, խնդրում ենք դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին (բժշկին):

3. Հանձնեք հետազոտություն. անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կնշանակի արյան անալիզներ:

4. Ընդունեք միայն նշանակման դեպքում. Հավելանյութ ընդունեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր բժիշկը այն նշանակել է ձեզ համար՝ իր կողմից նշանակված դեղաչափով և տևողությամբ:

Մի՞թե շատ ավելի իմաստուն չէ հետևել այս մեթոդին, քան կռահել, ընդունել հավելումներ և վնասել մարմնին։