Մենք բոլորս սիրում ենք ընկերների հետ ճամփորդել, լողափում խաղալ և որոշ ժամանակ անցկացնել արևի տակ։ Բայց երբ ամբողջ օրը դրսում անցկացնելուց հետո տուն ենք վերադառնում, մեր մաշկը կարմիր և բորբոքված է, այնպես չէ՞։ Ոմանք կարծում են, որ սա պարզապես «արևայրուք» և առողջ տեսք է։ Բայց իրականում դա առողջության նշան չէ։ Դա նշանակում է, որ ձեր մաշկը վնասվել է, ինչը նշանակում է, որ ձեր մաշկը այրվել է։
Եթե մտածում եք. «Ես չեմ այրվում, երբ դուրս եմ գալիս արևի տակ, ես պարզապես արևայրուք եմ ստանում», բժիշկներն ասում են, որ դա իրականում ռիսկ է։ Քանի որ ամեն անգամ, երբ ձեր մաշկը ենթարկվում է արևի ազդեցությանը առանց պաշտպանության, այն վնասում է այն։ Երբ մենք «արևայրուք ենք ստանում», դա ազդանշան է, որ մեր մաշկը վնասվել է ուլտրամանուշակագույն (UV) ճառագայթներից ։ Ժամանակի ընթացքում արևի տակ այս ազդեցությունը ոչ միայն արագացնում է մաշկի ծերացումը (կնճիռներ, բծեր), այլև կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են մաշկի քաղցկեղը , ինչպիսիք են «բազալ բջջային կարցինոման» և «մելանոման»։ Հետևաբար, նույնիսկ եթե դուք չեք վախենում քաղցկեղից, շատ կարևոր է պաշտպանել ձեր մաշկը, գոնե մտածել ձեր գեղեցկության մասին։
Բայց վախենալու բան չկա։ Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդհանրապես խուսափեք արևից։ Մի փոքր հասկանալով, թե ինչպես է արևը վնասում ձեր մաշկը և հետևելով մի քանի պարզ քայլերի, դուք նույնպես կարող եք վայելել ձեր արձակուրդը՝ առանց այրվածքներ ստանալու։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես։
Ինչպե՞ս է մաշկը այրվում արևից։
Պարզ ասած, մեր մաշկը բնականաբար ունի պաշտպանիչ գունանյութ։ Մենք այն անվանում ենք մելանին ։ Այս մելանինային գունանյութը կարող է որոշակի ժամանակահատվածում պաշտպանել մեր մաշկը արևից։ Այդ ժամանակահատվածից հետո մեր մաշկը սկսում է այրվածքներ ստանալ։ Ստացող պաշտպանության քանակը կախված է նրանից, թե որքան մելանին կա ձեր մաշկի մեջ։
Մտածեք այդ մասին. շատ բաց մաշկ, բաց մազեր և աչքեր ունեցող մարդը կարող է այրվածքներ ստանալ ընդամենը 5 րոպեում: Բայց շատ մուգ մաշկ ունեցող մարդը կարող է ժամերով մնալ արևի տակ՝ առանց այրվածքների: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մուգ մաշկն ավելի շատ մելանին ունի:
Ինչպե՞ս ընտրել ձեզ հարմար արևապաշտպան քսուք և ճիշտ քսել այն։
Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել ձեր մաշկը արևի վնասից պաշտպանելու համար, դա արևապաշտպան քսուք քսելն է մարմնի բոլոր բաց հատվածներին: Սա կարևոր է ամբողջ տարվա ընթացքում, այլ ոչ թե միայն ամռանը: Նույնիսկ եթե ձեր դիմահարդարումը կամ խոնավեցնող միջոցը պարունակում է արևապաշտպան քսուք, լավագույնն է օգտագործել առանձին արևապաշտպան քսուք, հատկապես արևոտ օրերին:
Լավ, ուրեմն ինչի՞ն պետք է ուշադրություն դարձնել արևապաշտպան քսուք գնելիս։
| Ինչի մասին պետք է տեղյակ լինել | Նկարագրություն |
|---|---|
| SPF արժեք | Ընտրեք արևապաշտպան քսուք, որի SPF-ը (արևապաշտպանության գործոն) առնվազն 30 կամ ավելի է ։ |
| Ջրակայունություն | Ընտրեք այնպիսին, որի վրա գրված է «ջրակայուն»։ Սակայն հիշեք, որ ջուրը մտնելուց հետո պետք է կրկին քսել։ Ջրակայուն լինելը նշանակում է, որ այն կպահպանի իր SPF մակարդակը նույնիսկ մոտ 40 րոպե ջրի մեջ գտնվելուց հետո։ |
| Համապարփակ անվտանգություն | Փնտրեք այնպիսին, որը պաշտպանում է և՛ UVA, և՛ UVB ճառագայթներից : Դրանք պիտակավորված են որպես «լայն սպեկտրի»: |
| Բաղադրիչներ | Զգայուն մաշկ ունեցողների համար լավագույնն են տիտանի երկօքսիդ և ցինկի օքսիդ պարունակող արևապաշտպան քսուքները: Դրանք ֆիզիկապես արգելափակում են արևի ճառագայթները: |
| Ձեր նախընտրած տեսակը | Ընտրեք արևապաշտպան քսուքի այնպիսի տեսակ, որը ձեզ դուր է գալիս։ Այդ դեպքում դուք չեք մոռանա այն ամեն օր քսել։ Այժմ կան տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են կրեմները, սփրեյները, լոսյոնները և փրփուրները։ |
Լավ արևապաշտպան քսուք ընտրելը նույնքան կարևոր է, որքան դրա ճիշտ օգտագործումը : Եթե կարծում եք, որ արևապաշտպան քսուք քսելը անհրաժեշտ է միայն լողափ գնալիս կամ արևոտ օրերին, սխալվում եք: Լավագույնն է ամեն օր արևապաշտպան քսուք քսելը սովորություն դարձնել, քանի որ նույնիսկ ամպամած օրերին մենք անգիտակցաբար մեր մաշկը ենթարկում ենք արևի տակ:
Հիշե՛ք այս բաները արևապաշտպանիչ միջոցներ օգտագործելիս
- Ժամանակին եղեք՝ դուրս գալուց մոտ 30 րոպե առաջՔսեք արևապաշտպան քսուք։ Այդ ժամանակ այն լավ կլանվում է մաշկի մեջ և սկսում է պաշտպանություն ապահովել։
- Բավարար քանակությամբ քսեք. Չափազանց քիչ քանակությամբ քսելը բավարար պաշտպանություն չի ապահովի: Սովորաբար, ամբողջ մարմնի համար միաժամանակ անհրաժեշտ է մոտ մեկ ունցիա (մոտ 30 մլ) արևապաշտպան քսուք: Պարզ ասած, դեմքի և պարանոցի համար անհրաժեշտ է ընդամենը մոտ երկու թեյի գդալ: Համոզվեք, որ քսում եք նաև այն հատվածներին, որոնց մասին մենք սովորաբար մոռանում ենք, ինչպիսիք են ականջները, ոտքերը և մազազուրկ հատվածները :
- Կրկնակի քսում. Կրկնակի քսեք արևապաշտպան քսուքը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ : Նաև համոզվեք, որ կրկին քսում եք լողալուց կամ ուժեղ քրտնելուց հետո:
Արևապաշտպան քսուքից բացի՝ արևից պաշտպանվելու այլ եղանակներ
Արևապաշտպան քսուքը անհրաժեշտ է, բայց կան մաշկը արևից պաշտպանելու այլ եղանակներ։
- Կրեք գլխարկ։ Լայնեզր գլխարկը լավ կպաշտպանի ձեր գլուխը, դեմքը և պարանոցի հետևի մասը արևից։
- Ընտրեք համապատասխան հագուստ. մուգ գույնի, խիտ հյուսված հագուստը լավ պաշտպանություն է ապահովում արևից: Օրինակ՝ սպիտակ մարզաշապիկը ցածր SPF ունի՝ 4: Եթե այն թրջվի, պաշտպանությունն ավելի է նվազում: Հետևաբար, լողափ գնալիս ավելի լավ է մուգ գույնի դիմակ կրել:
- Խուսափեք արևի գագաթնակետային ժամերից. Արևը իր գագաթնակետին է ժամը 10:00-ից մինչև 16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Հիշելու պարզ միջոցն այն է, որ եթե ձեր ստվերը ձեզանից կարճ է, նվազեցրեք արևի տակ գտնվելու ձեր ժամանակը այդ ժամերին:
- Մնացեք ստվերում. վայելեք բացօթյա հանգիստը ստվերոտ տեղում, օրինակ՝ ծառի տակ կամ հովանոցի տակ: Սակայն հիշեք, որ քանի որ արևի ճառագայթները անդրադարձվում են ավազի և ջրի վրա, լողափում մեծ հովանոց կամ մի քանիսը ավելի մեծ պաշտպանություն են ապահովում:
- Պաշտպանեք ձեր աչքերը. կոպերի մաշկը շատ նուրբ է: Ահա թե ինչու այդ հատվածում մաշկի քաղցկեղի առաջացման բարձր ռիսկ կա: Բացի այդ, արևի լույսի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է առաջացնել կատարակտ: Հետևաբար, կրեք 100% UVA և UVB պաշտպանություն ունեցող արևային ակնոցներ:
- Մտածեք նաև ձեր շուրթերի մասին. ձեր շուրթերը նույնպես կարող են արևայրուք ստանալ: Դրանք նաև մաշկի քաղցկեղի տարածված տեղամաս են: Ակտինիկ խեյլիտը՝ նախաքաղցկեղային վիճակ, որը հատկապես առաջանում է ստորին շուրթի շուրջ, այժմ ավելի տարածված է դառնում: Այսպիսով, օգտագործեք շուրթերի բալզամ՝ 30 կամ ավելի բարձր SPF-ով , և կրկին քսեք այն առնվազն երկու ժամը մեկ, երբ արևի տակ եք:
Եթե ձեր մաշկի վրա նկատում եք նոր բիծ կամ թերություն, կամ եթե նկատում եք արդեն իսկ առկա բիծի գույնի, չափի կամ ձևի փոփոխություն, մի՛ խուճապի մատնվեք և մի՛ անտեսեք այն, այլ հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Միշտ ընտրեք առնվազն SPF 30 և «լայն սպեկտրի» (UVA/UVB) պաշտպանություն ունեցող արևապաշտպան քսուք։
- Դուրս գալուց 30 րոպե առաջ քսեք արևապաշտպան քսուքի մեծ քանակություն: Կրկնեք քսումը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ և քրտնելուց կամ լողալուց հետո:
- Կրեք պաշտպանիչ հագուստ, ինչպիսիք են գլխարկները, արևային ակնոցները և մուգ գույնի, հաստ հագուստը։
- Հնարավորինս խուսափեք ուժեղ արևի ճառագայթներից ժամը 10:00-ից մինչև 16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում։
- «Արևայրուքը» առողջության նշան չէ, այլ մաշկի վնասվածքի նշան։ Եթե նկատում եք մաշկի վրա որևէ փոփոխություն, անմիջապես դիմեք բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը