Ինչպիսի՞ն է քո հուզական ինտելեկտը։ Եկեք խոսենք դրա մասին պարզ ձևով։

Մենք բոլորս խոսում ենք ինտելեկտի մասին, այնպես չէ՞։ Եթե մեկը լավ է սովորում, եթե հանձնում է քննությունները, մենք ասում ենք. «Օ՜, նա լավ ուղեղ ունի»։ Բայց գիտեի՞ք, որ միայն IQ-ն բավարար չէ այս աշխարհում հաջողության և երջանկության համար։ Կա մեկ այլ հատուկ ինտելեկտ, և դա էմոցիոնալ ինտելեկտն է, կամ ինչպես մենք այն անգլերեն անվանում ենք՝ «էմոցիոնալ ինտելեկտ»։

Երբ մենք ասում ենք ինտելեկտ, դա պարզապես «IQ»-ն է՞։

Դուք հավանաբար լսել եք մարդկանցից այսպիսի բաներ. «Օ՜, ես այդքան շատ սովորելու կարիք չունեմ, իմ «IQ»-ն բավականին բարձր է»։ «IQ»-ն նշանակում է «(Intelligence Quotient)»: Սա մարդու սովորելու և դատելու ունակության չափանիշ է: Այն որոշ չափով կարող է ասել, թե որքան լավ կսովորի նա դպրոցում և համալսարանում: Այնուամենայնիվ, «IQ»-ն միակ բանը չէ, որը չափում է մեր կարողությունները: Պարզապես մտածեք, թե քանի՞ այլ տաղանդներ կան այս աշխարհում:

• Կան մարդիկ, ովքեր աներևակայելիորեն լավ են մտածում եռաչափ (տարածական ինտելեկտ) ՝ օրինակ՝ ճարտարապետներն ու նկարիչները։
• Մյուսների համար երաժշտական ​​ինտելեկտը բնածին բան է։ Նրանք ունեն ռիթմը, մեղեդին և տոնայնությունը ճանաչելու զարմանալի ունակություն։
• Նմանապես, մարզական կարողությունները, գեղարվեստական ​​կարողությունները, արդյունաբերական կարողությունները... սրանք բոլորը մտավոր կարողությունների տարբեր տեսակներ են։

Այսպիսով, դրանց մեջ կա մեկ այլ հատուկ ինտելեկտ, որը շատ կարևոր է մեր կյանքում, բայց որը մենք երբեմն հաշվի չենք առնում։ Դա էմոցիոնալ ինտելեկտն է կամ «Էմոցիոնալ ինտելեկտը» ։

Ուրեմն ի՞նչ է այս մտավոր ինտելեկտը (էմոցիոնալ ինտելեկտ - EQ):

Պարզ ասած՝ «(Զգացմունքային ինտելեկտը)» մեր կարողությունն է՝ հասկանալու, օգտագործելու և կառավարելու մեր հույզերը : Ոմանք սա անվանում են «ԶԳ» (Զգացմունքային քանորդ), իսկ մյուսները՝ «ԶԳ» (Զգացմունքային ինտելեկտ): Ինչպես բարձր «IQ» ունեցող մարդը բարձր միավորներ է հավաքում քննություններում, այնպես էլ բարձր «ԶԳ» ունեցող մարդը շատ հաջողակ է սոցիալական հարաբերություններում և հուզական իրավիճակներում: Մտածեք այսպես. լավ «ԶԳ» ունենալը նման է «մարդկանց հասկանալու կարողությանը, նրանց հետ լավ ապրելուն» : Երբ մենք խոսում ենք մեկի հետ, երբ աշխատում ենք, եթե կարողանանք հասկանալ նրան և լավ վերաբերվել նրան, դա մեծ օգնություն կլինի կյանքի բոլոր ոլորտներում հաջողության հասնելու համար: Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ «ԶԳ»-ն երբեմն ավելի կարևոր է, քան «ԶԳ»-ն՝ դպրոցում լավ սովորելու և աշխատանքում հաջողության հասնելու համար:

Շատ լավ ընկերներ ունե՞ս։ Հե՞շտ է քեզ համար հասկանալ ուրիշների խնդիրները։ Կարո՞ղ ես զսպել քո զայրույթը։ Այս ամենը կապված է քո « EQ»-ի հետ։

Որոշ մարդիկ ծնվում են այս «EQ» ունակություններով։ Սակայն մյուսները պետք է մարզվեն և զարգացվեն։ Լավ լուրն այն է, որ բոլորը կարող են բարելավել դրանք։ Ի տարբերություն «IQ»-ի, «EQ»-ն այնպիսի բան է, որի վրա կարող ենք աշխատել և կատարելագործել այն քիչ-քիչ։ Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչ անել դրա հետ, այնպես չէ՞։

Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր հուզական ինտելեկտը (EQ):

Էմոցիոնալ ինտելեկտը կամ «EQ»-ն մեկ բան չէ։ Այն մի քանի տարբեր կարողությունների համադրություն է։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են և ինչպես զարգացնել դրանք։

1. Գիտակցեք ձեր սեփական զգացմունքները։

Քանի՞ տարբեր հույզեր ենք մենք բոլորս զգում օրվա ընթացքում: Որոշ հույզեր (օրինակ՝ զարմանքը) անցողիկ են և արագաշարժ, մինչդեռ մյուսները (օրինակ՝ երջանկությունը և տխրությունը) որոշ ժամանակ մնում են մեր մտքում՝ ձևավորելով մեր տրամադրությունը: Այս առօրյա հույզերը նույնականացնելու և անվանելու կարողությունը EQ-ի ամենակարևոր մասն է: Այս կերպ մեր հույզերի մասին գիտակցելը, այսինքն՝ պարզապես մտածելը. «Օ՜, ես հիմա այսպես եմ զգում, այնպես չէ՞», օգնում է մեզ վերահսկել մեր սեփական հույզերը: Այն նաև օգնում է մեզ հասկանալ, թե ինչպես են զգում մյուս մարդիկ: Բայց որոշ մարդիկ, նույնիսկ մեկ օր անց, կարծես թե, չեն հետաքրքրվում իրենց զգացածով: Փորձեք ճանաչել հույզը, հենց որ այն զգաք: Մտքում անուն տվեք դրան (օրինակ՝ «Ես հիմա շատ երախտապարտ եմ», «Ես հիմա շատ հիասթափված եմ զգում»): Դարձրեք սա ամենօրյա սովորություն: Որոշ ժամանակ անց դուք կհասկանաք, թե որքան գիտակցում եք ձեր զգացմունքները:

2. Փորձեք հասկանալ ուրիշների զգացմունքները (Էմպաթիա)

Մենք բոլորս ծնվում ենք այլ մարդկանց հասկանալու ունակությամբ։ ԷՀ-ի մեկ այլ կարևոր մասը տվյալ պահին այլ մարդկանց զգացողությունները պատկերացնելու ունակությունն է։ Եվ նաև՝ հասկանալու, թե ինչու են նրանք այդպես զգում։ Նույնիսկ երբ մենք չգիտենք, թե ինչ է իրականում զգում մեկը, մենք դա անվանում ենք կարեկցանք ։ Այս կարեկցանքը մեզ օգնում է հոգ տանել ուրիշների մասին, կառուցել լավ բարեկամություններ և հարաբերություններ։ Հենց այս կարեկցանքն է մեզ ուղղորդում, թե ինչ ասել մեկին, երբ նա վատ է զգում, և ինչպես վարվել նրա ներկայությամբ։ Պատկերացրեք, ձեր ընկերը տխուր է քննությունը չհանձնելուց հետո։ Դուք կարող է 100%-ով չզգաք այդ տխրությունը։ Բայց եթե կարողանաք մտածել. «Ինչպե՞ս կզգայի ես, եթե լինեի այս իրավիճակում», հասկանալ նրա տխրությունը և մխիթարական խոսք ասել նրան, դա ԷՀ-ի հմտություն է։

3. Վերահսկեք ձեր հույզերը և համապատասխանաբար արձագանքեք։

Մենք բոլորս զայրանում ենք։ Մենք բոլորս էլ հիասթափվում ենք։ Կարևոր է երբեմն արտահայտել այն, ինչ մտածում և զգում ենք։ Սակայն ձեր արձագանքը կառավարելը նշանակում է իմանալ, թե երբ, որտեղ և ինչպես արտահայտել ձեր հույզերը։ Եթե դուք հասկանում եք ձեր հույզերը և գիտեք, թե ինչպես վերահսկել դրանք, կարող եք զարգացնել ինքնատիրապետում։Եթե ​​ժամանակը հարմար չէ այդ զգացողությունը արտահայտելու համար, դադարեցրեք արձագանքը: Լավ EQ ունեցող մարդը գիտի, որ իր զգացմունքներին անհարգալից, անհիմն, կոպիտ կամ վիրավորական ձևով արձագանքելը կարող է վնասել իր հարաբերությունները: Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք զայրացած եք ձեր ղեկավարի վրա գրասենյակում: Արդյո՞ք ճիշտ է անմիջապես գոռալ, դուռը շրխկացնել և հեռանալ: Կամ արդյո՞ք ճիշտ է մի փոքր սպասել, երբ զայրույթը հանդարտվի, հանգիստ գնալ և խոսել ձեր խնդրի մասին: Լավ EQ ունեցող մարդը ընտրում է երկրորդ տարբերակը: Որովհետև նա գիտի, թե որքան կարևոր է վերահսկել իր զգացմունքները և համապատասխանաբար արձագանքել: Սա կարող է նվազեցնել հոգեկան սթրեսը և որոշ չափով պաշտպանել ֆիզիկական հիվանդություններից, ինչպիսին է բարձր արյան ճնշումը:

4. Ընտրեք ձեր սեփական տրամադրությունը։

Զգացմունքների կառավարման մեկ այլ մասն է մեր տրամադրության ընտրությունը: Տրամադրությունները կարճ ժամանակահատվածում տևող հուզական վիճակներ են: Մենք ունենք ուժ որոշելու, թե որ տրամադրությունն է համապատասխանում տվյալ իրավիճակին, ապա մտնում ենք այդ տրամադրության մեջ: Ճիշտ տրամադրության ընտրությունը կարող է օգնել մարդուն մնալ մոտիվացված, կենտրոնացած կամ կրկին փորձել՝ հանձնվելու փոխարեն: Լավ EQ ունեցող մարդիկ գիտեն, որ տրամադրությունները միայն մենք չենք ընկնում: Իմանալով, թե տվյալ իրավիճակի համար որ տրամադրությունն է լավագույնը և ինչպես մտնել այդ տրամադրության մեջ, կարող ենք օգնել մեզ վերահսկել դրանք: Պատկերացրեք, որ դուք կարևոր ներկայացում ունեք: Դրանից առաջ դուք մի փոքր նյարդային եք զգում: Բայց, եթե կարող եք, դիտավորյալ ստեղծեք ձեր մեջ համոզմունք, որն ասում է. «Ոչ, ես սա լավ եմ անում, ես կարող եմ անել», և մտեք մի փոքր հուզված տրամադրության մեջ, դա նույնպես EQ-ի մաս է կազմում:

Էմոցիոնալ ինտելեկտը (EQ) աստիճանաբար զարգացող բան է։

Հուզական ինտելեկտը մի բան է, որը զարգանում է մեծանալուն զուգընթաց։ Հակառակ դեպքում բոլոր մեծահասակները կվարվեին փոքր երեխաների պես։ Նրանք կգոռային, կլացեին, կգլորվեին, կխփեին և կկորցնեին իրենց հույզերի վերահսկողությունը։ Հուզական ինտելեկտը կազմող որոշ հմտություններ վաղ են զարգանում։ Դրանք կարող են հեշտ թվալ։ Օրինակ՝ հույզերը ճանաչելը հեշտ է, երբ գիտեք, թե ինչի վրա կենտրոնանալ։ Այնուամենայնիվ, հույզերին արձագանքելու և տրամադրությունը ընտրելու կառավարումը, ինչպիսին է EQ-ն, կարող է մի փոքր ավելի դժվար թվալ տիրապետելու համար։ Դրա պատճառն այն է, որ մեր ուղեղի այն մասը, որը զբաղվում է ինքնակառավարմամբ, չի հասունանում մինչև դեռահասության տարիները չանցնելը։ Սակայն, պրակտիկայի միջոցով, այդ ուղեղային ուղիները զարգանում են։

Ճիշտ այնպես, ինչպես փոքր բույսը մեծ ծառ է դառնում, մեր «EQ»-ն նույնպես զարգանում է ժամանակի, փորձի և ջանքերի հետ։

Մենք բոլորս կարող ենք ամրապնդել մեր ներքին իմաստությունը՝ ճանաչելով, թե ինչպես ենք զգում, հասկանալով, թե ինչպես ենք հասել այնտեղ, որտեղ հիմա ենք, հասկանալով, թե ինչպես և ինչու են ուրիշները զգում այնպես, ինչպես զգում են, և անհրաժեշտության դեպքում մեր զգացմունքները բառերով արտահայտելով։ Սա մեկ գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենա, բայց արժե ջանք գործադրել։

Ամփոփում և հիշելու բաներ

Լավ, ահա մի քանի բան, որոնք դուք պետք է հիշեք այսօրվա խոսակցությունից.

• Կյանքում շատ կարևոր է ոչ միայն «IQ»-ն, այլև «EQ»-ն. «(Զգացմունքային ինտելեկտը)»-ը մեր հույզերը հասկանալու և վերահսկելու, ինչպես նաև ուրիշներին հասկանալու ունակությունն է։
• «EQ»-ն կարող է բարելավվել. Ի տարբերություն «IQ»-ի, «EQ»-ն այնպիսի բան է, որը մենք կարող ենք բարձրացնել ջանքերի միջոցով։
• Կատարեք հետևյալ վարժությունները՝ ձեր EQ-ն բարձրացնելու համար.
• Գիտակցե՛ք ձեր սեփական զգացմունքները։
• Հասկանալ ուրիշների զգացմունքները ( կարեկցանք ):
• Վերահսկեք ձեր հույզերը և համապատասխանաբար արձագանքեք։
• Ընտրեք ձեր սեփական տրամադրությունը ։
• «ԷՀ»-ն աստիճանաբար զարգացող բան է. դա ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում: Մի վախեցեք, պարզապես փորձեք քիչ-քիչ:

Հիշե՛ք, ձեր մտավոր հմտությունների զարգացումը ոչ միայն կօգնի ձեզ ապրել ավելի երջանիկ և հաջողակ կյանքով, այլև կօգնի պահպանել ձեր հոգեկան առողջությունը և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ։ Այսպիսով, եկեք սկսենք մի փոքր մտածել այս մասին և աշխատել դրա վրա այսօրվանից, լա՞վ։

---

Էմոցիոնալ ինտելեկտ, EQ, EI, ինտելեկտ, հույզեր, հոգեկան առողջություն, հարաբերություններ, ինքնատիրապետում, կարեկցանք, մտավոր ճարպկություն