Որքա՞ն էմոցիոնալ ինտելեկտ ունեք դուք։ Եկեք պարզապես խոսենք EQ-ի մասին։

Մենք հաճախ ենք խոսում ինտելեկտի մասին, այնպես չէ՞։ Եթե մեկը լավ է սովորում և հանձնում է քննությունները, մենք ասում ենք. «Օ՜, նա լավ ուղեղ ունի»։ Բայց գիտեի՞ք, որ այս աշխարհում հաջողության և երջանկության համար միայն բարձր IQ ունենալը բավարար չէ։ Կա ինտելեկտի մեկ այլ հատուկ ձև՝ հուզական ինտելեկտը, կամ այն, ինչ մենք հաճախ անվանում ենք EQ ։

Արդյո՞ք ինտելեկտը միայն IQ-ի մասին է։

Դուք գուցե լսել եք մարդկանցից. «Օ՜, ես շատ սովորելու կարիք չունեմ. իմ IQ-ն շատ բարձր է»։ IQ-ն նշանակում է «ինտելեկտուալ քանորդ »։ Դա չափանիշ է, որն օգտագործվում է մարդու ուսման ունակությունը և տրամաբանական դատողությունը չափելու համար։ Այն որոշ չափով կարող է կանխատեսել, թե որքան լավ կարող է մարդը առաջադիմել դպրոցում կամ համալսարանում։

Սակայն, IQ-ն մեր ներուժը չափելու միակ միջոցը չէ։ Մտածեք, թե քանի այլ տաղանդներ կան այս աշխարհում։

• Որոշ մարդիկ աներևակայելիորեն օժտված են տարածական ինտելեկտով , ինչպես օրինակ՝ ճարտարապետներն ու նկարիչները, ովքեր աշխարհը տեսնում են եռաչափ։
• Մյուսներն ունեն երաժշտական ​​​​ինտելեկտ ՝ օժտված ռիթմը, տոնը և բարձրությունը ճանաչելու բնածին կարողությամբ։
• Կան նաև մարզական, գեղարվեստական ​​և տեխնիկական կարողություններ... սրանք բոլորը ինտելեկտի տարբեր տեսակներ են։

Դրանց թվում կա մեկ այլ հատուկ ինտելեկտ, որը կենսական նշանակություն ունի մեր կյանքի համար, սակայն երբեմն անտեսվում է՝ հուզական ինտելեկտը (EQ) :

Ի՞նչ է իրականում էմոցիոնալ ինտելեկտը (EQ):

Պարզ ասած՝ հուզական ինտելեկտը ձեր հույզերը հասկանալու, օգտագործելու և կառավարելու ունակությունն է: Ոմանք այն անվանում են EQ (հուզական քանորդ), իսկ մյուսները՝ EI (հուզական ինտելեկտ): Ինչպես բարձր IQ ունեցող մարդը կարող է բարձր գնահատականներ ստանալ քննություններից, այնպես էլ բարձր EQ ունեցող մարդը հաճախ մեծ հաջողությունների է հասնում սոցիալական փոխազդեցություններում և հուզականորեն լիցքավորված իրավիճակներում:

Բարձր EQ ունենալը պատկերացրեք որպես «մարդկանց հետ հասկանալու և կապ հաստատելու տաղանդ»։ Երբ դուք կարողանում եք հասկանալ այն մարդկանց, որոնց հետ խոսում և աշխատում եք, դա օգնում է ձեզ հաջողության հասնել կյանքի բոլոր ոլորտներում։ Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դպրոցական առաջադիմության և մասնագիտական ​​հաջողության համար EQ-ն երբեմն կարող է նույնիսկ ավելի կարևոր լինել, քան IQ-ն։

Շատ լավ ընկերներ ունե՞ս։ Հե՞շտ է քեզ համար հասկանալ ուրիշների խնդիրները։ Կարո՞ղ ես կառավարել քո զայրույթը։ Սրանք բոլորը կապված են քո EQ-ի հետ։

Որոշ մարդիկ բնատուր օժտված են բարձր EQ-ով։ Սակայն մյուսների համար այս հմտությունները կարելի է սովորել և կիրառել։ Լավագույն նորությունն այն է, որ բոլորը կարող են կատարելագործվել։ Ի տարբերություն IQ-ի, EQ-ն այնպիսի բան է, որը կարող եք զարգացնել ջանքերի և պրակտիկայի միջոցով։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դա անել, այնպես չէ՞։

Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր հուզական ինտելեկտը (EQ):

Էմոցիոնալ ինտելեկտը միայն մեկ բան չէ, այն մի քանի հմտությունների համադրություն է։ Եկեք ուսումնասիրենք, թե դրանք ինչ են և ինչպես զարգացնել։

1. Գիտակցեք ձեր սեփական զգացմունքները

Մենք բոլորս օրվա ընթացքում այնքան շատ հույզեր ենք ապրում։ Որոշները (օրինակ՝ զարմանքը) վայրկյանների ընթացքում մարում են, մինչդեռ մյուսները (օրինակ՝ ուրախությունը կամ տխրությունը) մնում են և ձևավորում մեր տրամադրությունը։ Այս զգացմունքները նույնականացնելը և դրանց անուն տալը ԷՀ-ի հիմնարար հմտությունն է։

Ինքնաճանաչումը՝ պարզապես կանգ առնելը և մտածելը. «Օ՜, ես հիմա այսպես եմ զգում», օգնում է ձեզ կարգավորել ձեր սեփական հույզերը: Այն նաև օգնում է ձեզ համակրել ուրիշների զգացմունքներին:

Որոշ մարդիկ ամբողջ օրն անցկացնում են առանց գիտակցելու, թե ինչ են զգում։ Փորձեք նույնականացնել ձեր հույզերը, երբ դրանք տեղի են ունենում։ Մտքում անուն տվեք դրանց (օրինակ՝ «Ես հիմա շատ երախտապարտ եմ» կամ «Ես բավականին հիասթափված եմ»)։ Դարձրեք սա ձեր ամենօրյա սովորությունը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, թե որքան ավելի գիտակից եք դարձել ձեր սեփական հուզական լանդշաֆտի նկատմամբ։

2. Փորձեք հասկանալ ուրիշներին (կարեկցանք)

Որպես մարդիկ, մենք ստեղծված ենք կապվելու համար։ ԷՀ-ի մեկ այլ կարևոր մասն է հասկանալու ունակությունը, թե ինչպես կարող են ուրիշները զգալ տվյալ իրավիճակում։և թե ինչու են նրանք այդպես զգում։

Նույնիսկ երբ մենք ճշգրիտ չգիտենք, թե ինչ է անցնում մեկը, «Օ՜, նրանք հիմա այսպես պետք է զգան» մտածելու ունակությունը կոչվում է կարեկցանք : Կարեկցանքը մեզ օգնում է հոգ տանել ուրիշների մասին և կառուցել ամուր հարաբերություններ: Այն մեզ ուղղորդում է, թե ինչպես վարվել կամ ինչ ասել, երբ մեկը դժվարանում է:

Մտածեք ձեր ընկերոջ մասին, ով տխուր է քննությունը չհանձնելու պատճառով։ Դուք կարող է 100%-ով չզգաք նրա տխրությունը, բայց եթե մտածեք. «Ինչպե՞ս կզգայի ես, եթե լինեի նրա տեղում» և մխիթարական խոսք ասեք, դա ձեր EQ-ն է գործողության մեջ։

3. Կառավարեք ձեր զգացմունքները և համապատասխանաբար արձագանքեք

Մենք բոլորս էլ զայրանում և հիասթափվում ենք։ Կարևոր է արտահայտել այն, ինչ զգում ենք, բայց ձեր արձագանքը կառավարելը նշանակում է իմանալ, թե երբ, որտեղ և ինչպես արտահայտել ձեր զգացմունքները։

Եթե ​​հասկանում եք ձեր հույզերը, կարող եք օգտագործել ինքնատիրապետումը ՝ անհապաղ արձագանքը զսպելու համար, եթե ժամանակը կամ տեղը հարմար չեն: Բարձր EQ ունեցող մարդը գիտի, որ իմպուլսիվ, ագրեսիվ կամ անհարգալից արձագանքը կարող է վնասել հարաբերությունները:

Օրինակ, եթե աշխատավայրում զայրանում եք ձեր ղեկավարի վրա, ճի՞շտ է գոռալ և դուռը շրխկացնել։ Կամ ավելի լավ է մի պահ կանգ առնել, թողնել, որ զայրույթը հանդարտվի, ապա հանգիստ քննարկել խնդիրը։ Բարձր EQ ունեցող մարդը ընտրում է երկրորդ տարբերակը։ Նա հասկանում է, որ հույզերի վերահսկումը և դրանց համապատասխան արձագանքը կենսական նշանակություն ունեն։ Սա նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը և նույնիսկ կարող է պաշտպանել ձեզ ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրներից, ինչպիսին է արյան բարձր ճնշումը։

4. Ընտրեք ձեր տրամադրությունը

Զգացմունքների կառավարման մեկ այլ կողմ է տրամադրության ընտրությունը։ Տրամադրությունները ավելի երկարատև հուզական վիճակներ են։ Մենք ունենք ուժ որոշելու, թե որ տրամադրությունն է հարմար իրավիճակին և մտնելու դրա մեջ։ Ճիշտ տրամադրության ընտրությունը կօգնի ձեզ մնալ մոտիվացված, կենտրոնացած կամ դիմացկուն՝ հանձնվելու փոխարեն։

Բարձր EQ ունեցող մարդիկ գիտեն, որ տրամադրությունները պարզապես մեզ հետ «պատահող» բաներ չեն։ Հասկանալով, թե որ տրամադրությունն է ամենահարմարը տվյալ իրավիճակի համար և իմանալով, թե ինչպես դրան անցնել, մենք կարող ենք վերահսկողությունը ստանձնել։ Մտածեք ձեր կարևոր ներկայացման մասին։ Դուք կարող եք նախապես նյարդային լինել։ Բայց եթե կարողանաք միտումնավոր ստեղծել համոզմունքի զգացում՝ ասելով. «Ո՛չ, ես դա լավ կանեմ, ես կարող եմ անել» և անցնել ավելի վստահ, ոգևորված տրամադրության, դա նույնպես EQ-ի մաս է կազմում։

ԷՀ-ն մի բան է, որը դուք զարգացնում եք ժամանակի ընթացքում

Հուզական ինտելեկտը զարգանում է մեր մեծանալուն զուգընթաց։ Հակառակ դեպքում յուրաքանչյուր մեծահասակ կվարվեր մանկիկի պես՝ գոռալով, լաց լինելով և զայրույթի պոռթկումներ անելով՝ առանց որևէ հուզական վերահսկողության։

Որոշ EQ հմտություններ զարգանում են ավելի վաղ, քան մյուսները: Օրինակ, երբ դուք գիտեք, թե ինչին ուշադրություն դարձնել, ավելի հեշտ է դառնում նույնականացնել հույզերը: Այնուամենայնիվ, այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք են ձեր ռեակցիաները կառավարելը կամ տրամադրությունը ընտրելը, կարող են թվալ ավելի դժվար տիրապետվող: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր ուղեղի այն մասը, որը պատասխանատու է ինքնակառավարման համար, շարունակում է հասունանալ մեր պատանեկության տարիներին: Այնուամենայնիվ, պրակտիկայի միջոցով այդ ուղեղային ուղիներն ավելի ուժեղ են դառնում:

Ճիշտ այնպես, ինչպես փոքրիկ տնկիներից մեկը մեծ ծառ է դառնում, մեր EQ-ն նույնպես աճում է ժամանակի, փորձի և ջանքերի հետ։

Մենք բոլորս կարող ենք ամրապնդել մեր EQ-ն՝ ընդունելով մեր զգացմունքները, հասկանալով, թե ինչու ենք այսպես զգում, կարեկցելով ուրիշներին և արտահայտելով մեր զգացմունքները առողջ ձևերով: Սա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց դա մի ճանապարհորդություն է, որը արժե անցնել:

Ամփոփում և հիմնական եզրակացություններ

Այսպիսով, ահա այսօրվա քննարկումից հիշելու հիմնական կետերը.

• Ե՛վ IQ-ն, և՛ EQ-ն կարևոր են կյանքի համար. հուզական ինտելեկտը սեփական հույզերը հասկանալու և կառավարելու, ինչպես նաև ուրիշներին հասկանալու ունակությունն է։
• EQ-ն կարող է զարգացվել. IQ-ից տարբերվող EQ-ն այնպիսի բան է, որը կարող եք բարելավել հետևողական ջանքերի շնորհիվ։
• Կիրառեք այս սովորությունները՝ ձեր EQ-ն բարձրացնելու համար.
• Ուշադիր եղեք ձեր սեփական զգացմունքների նկատմամբ։
• Փորձեք հասկանալ ուրիշների զգացմունքները (հմմտ.Էմպաթիա):
• Կառավարեք ձեր զգացմունքները և մտածված արձագանքեք։
• Մտածված կերպով ընտրեք ձեր տրամադրությունը ։
• Էմոցիոնալ մտածողությունը (ԷՀ) ժամանակի ընթացքում աճում է. դա պահանջում է ժամանակ և պրակտիկա։ Մի վախեցեք այն քայլ առ քայլ անել։

Հիշե՛ք, որ ձեր հուզական ինտելեկտի բարելավումը ոչ միայն օգնում է ձեզ ապրել ավելի երջանիկ և հաջողակ կյանքով, այլև աջակցում է ձեր հոգեկան առողջությանը և ամրապնդում է ձեր կապերը ուրիշների հետ: Արդյո՞ք այսօրվանից սկսենք կենտրոնանալ դրա վրա:

Էմոցիոնալ ինտելեկտ, EQ, EI, ինտելեկտ, զգացմունքներ, հոգեկան առողջություն, հարաբերություններ, ինքնատիրապետում, համակրանք, Նիրոգի Լանկա