Տրամադրությունն ու մտածելակերպը միավորվում են հաջողության հասնելու համար։
Երբ մենք ինչ-որ բան ենք անում, մեր տրամադրությունը ազդում է նրա վրա, թե որքան լավ ենք մենք դա անում: Եվ կա մեկ այլ բան, և դա մեր մտածելակերպն է, որը մենք անվանում ենք մեր մտածելակերպ: Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ տարբերություն կա տրամադրության և մտածելակերպի միջև»: Պարզ ասած՝ տրամադրությունը մեր ունեցած զգացողությունն է: Մտածելակերպը մտքերն ու գաղափարներն են, որոնք մեր մտքում են գալիս այդ զգացողության հետ մեկտեղ: Տրամադրությունն ու մտածելակերպը ձեռք ձեռքի տված են, քանի որ մեր մտքերը կարող են ազդել մեր տրամադրության վրա: Ահա մի կարճ օրինակ. Պատկերացրեք, որ այսօր կեսօրին մասնակցում եք լողի մրցույթի: Հետևյալ տրամադրություններից և մտածելակերպերից որո՞նք կօգնեն ձեզ մրցել ձեր լավագույնս:- Տրամադրություն Ա. Անորոշության զգացում։ Դուք անընդհատ մտածում եք, որ ուրիշները կհաղթեն ձեզ, և գուցե դուք չհամապատասխանեք խմբին։
- Բ տրամադրություն՝ զայրույթ, անհանգստություն։ Դուք կարծում եք, որ այս լողը կխլի ձեր ընկերների հետ անցկացրած ժամանակը։
- Տրամադրություն C. Ոգևորված և վստահությամբ լի։ Դուք կարծում եք, որ եթե ձեր լավագույնս անեք, ձեր թիմը մեծ հնարավորություն ունի լավ մարզավիճակում հայտնվելու։
Ինչպե՞ս ենք ընտրում այն տրամադրությունը, որը մեզ պետք է։
Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչպես ընտրել կամ փոխել այս տրամադրությունը։ Կան մի քանի քայլեր։Քայլ 1. Որոշեք ձեր ներկայիս տրամադրությունը։
Ձեր տրամադրությունը փոխելու համար նախ պետք է իմանաք, թե ինչ եք մտածում և զգում հենց հիմա։ Այնուհետև կարող եք որոշել, թե արդյոք ձեր տրամադրությունը համապատասխանում է տվյալ պահին, արդյոք անհրաժեշտ է փոխել տրամադրությունը, թե՞ լավագույն տրամադրության մեջ եք։ Որոշեք տրամադրությունը, կանգ առեք և մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում և ինչու եք այդպես զգում։ Արտահայտեք այդ զգացմունքները բառերով։ Օրինակ՝ «Օ՜, ես հիմա շատ տխուր եմ զգում» կամ «Ես շատ միայնակ եմ զգում»։ Կարող եք սա լուռ ասել ինքներդ ձեզ, բարձրաձայն կամ ինչ-որ մեկին։Քայլ 2. Ընդունեք ձեր զգացմունքները։
Երբ անուն տաս զգացողությանդ, փորձիր հասկանալ, թե ինչու ես այդպես զգում։ Մտածիր այդ մասին՝ անձրևոտ շաբաթ օրը ձանձրույթ զգալը, թե զայրույթ զգալը, երբ պետք է սովորես, երբ բոլորը դրսում են։ Սրանք բոլորը շատ նորմալ զգացողություններ են։ Բոլոր զգացողությունները ընդունելի և հասկանալի են։ Բայց դու պարտավոր չես դրանց մեջ խրվել։ Դիտարկիր քո տրամադրությունը, ապա որոշիր շարունակել առաջ շարժվել։Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ տրամադրությունն է ամենից շատ համապատասխանում ձեր իրավիճակին։
Եթե գնում եք լողի մրցույթի, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ոգևորված և վստահ լինելն է: Եթե ուզում եք լավ սովորել, լավագույնն է ոգևորված, զգոն և վստահ լինելը: Այդ դեպքում զայրացած, անհանգիստ և ինքներդ ձեզնից հիասթափված լինելը չի օգնի, այնպես չէ՞: Մի րոպե մտածեք, թե ինչպիսի հույզեր կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին:Ինչպե՞ս եք լավագույն տրամադրությունը ձեռք բերում։
Երբ հասկանաք, թե որ տրամադրությունն է ամենից շատ համապատասխանում ձեր աշխատանքին կամ իրավիճակին, ստեղծեք այդ տրամադրությունը ճիշտ ժամանակին։ Մտածեք այս 6 բաների մասին, որոնք սկսվում են «P» տառով, ինչը նշանակում է «Դրական», և կենտրոնացեք դրանց վրա։ Սրանք կօգնեն ձեզ «վերականգնել» ձեր տրամադրությունը։- Նպատակ՝ Հստակեցրեք, թե ինչ եք ուզում անել և ինչի եք ուզում հասնել։ Օրինակ, կարող եք ցանկանալ որքան հնարավոր է արագ և լավ ավարտել ուսումը, ապա գնալ երեկույթի։
- Տեղ. Դրեք ձեզ լավ տեղում, քանի որ միջավայրը ազդում է ձեր տրամադրության վրա: Եթե ուզում եք սովորել, ավելի լավ է գտնել սեղան կամ գրասեղան լուռ սենյակում, քան գնալ սրճարան , որտեղ կարող եք հանդիպել ընկերների հետ և շեղել ձեզ:
- Մարդիկ. Ո՞վ կարող է օգնել ձեզ զգալ այնպես, ինչպես դուք պետք է։ Ուշադիր սովորող դասընկերը կարող է ավելի լավ ուսումնասիրության գործընկեր լինել, քան զրուցասեր ընկերը։ Երբեմն միայն մարդու մասին մտածելը բավարար է, որպեսզի դուք ձեզ վստահ, խրախուսված, լիազորված կամ աջակցված զգաք։
- Երաժշտության ցանկ. Երաժշտությունը տրամադրության վրա ազդող ամենահզոր բաներից մեկն է։ Որովհետև երաժշտությունը հաղորդակցվելու և հույզեր արթնացնելու միջոց է։ Ստեղծեք երաժշտության ցանկեր, որոնք լավագույնս կաջակցեն ձեր կյանքին և կհանգեցնեն դրական տրամադրության։
- Կեցվածքը՝Ձեր մարմինը բերեք ճիշտ տրամադրության։ Եթե սովորում եք, փորձեք վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ ձեր մարմնի դիրքի վրա, ինչպիսիք են յոգան կամ թայ չին։ Եթե ձեզ անհրաժեշտ է խթան, կատարեք մարզում, որը կարագացնի ձեր սրտի բաբախյունը ։ Երբ պատրաստվում եք քնելու, փորձեք խորը շնչառություն, ձգումներ կամ այլ գործողություններ, որոնք հանգստացնում են ձեր միտքը։
- Առաջխաղացում. Դուք խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ և խրախուսում ինքներդ ձեզ ինքնազրույցի միջոցով: Ինքնազրույցը ձեր մտքերն օգտագործելու միջոց է՝ ձեր տրամադրության վրա ազդելու համար: Եթե երբևէ ինքներդ ձեզ ասել եք. «Լավ, եկեք լուրջանանք հիմա» կամ «Ես կարող եմ դա անել», ապա դուք ինքնազրույցն օգտագործել եք ձեզ ճիշտ տրամադրության մեջ դնելու համար: Սա ոչ միայն ստեղծում է ձեր տրամադրությունը պահպանող մտածելակերպ, այլև օգնում է այն պահպանել: Ահա թե ինչն է մարզիկների հետ խրախուսական զրույցներն այդքան արդյունավետ դարձնում:
Ինչպե՞ս դուրս գանք այնպիսի տրամադրությունից, որը մեզ համար օգտակար չէ։
Երբ մենք պետք է դուրս գանք տհաճ կամ անօգուտ տրամադրությունից, մտածեք U-շրջադարձի մասին, որը սկսվում է «U» տառով : Փորձեք տրամադրությունը փոխելու այս մեթոդները.- Չեղարկել. արեք ինչ-որ բան, որը կխզի մտքերի շղթան, որը պահպանում է ձեր նախկին տրամադրությունը: Շեղվեք ինչ-որ բանով, օրինակ՝ սուդոկու խաղով, կամ պարզապես մի քանի րոպե նայեք պատուհանից դուրս: Այս շեղող գործոնները նման են ձեր միտքը վերագործարկելուն. դրանք ստեղծում են տրամադրությունների միջև եղած անդունդ:
- Անջատել կպչունությունը. փոխեք մարմնի դիրքը։ Եթե նստած եք, կանգնեք։ Կատարեք մի քանի ցատկեր։ Մի փոքր ձգեք մարմինը։ Քայլեք սենյակում։ Երբ շարժում եք մարմինը, փոխվում է և՛ ձեր մտածելակերպը, և՛ տրամադրությունը։
- Հանգստացեք . նստեք հանգիստ, շնչեք դանդաղ և կենտրոնացեք յուրաքանչյուր շնչառության վրա: Կանգնեցրեք ձեր միտքը վերադառնալ այն տրամադրությանը, որը փորձում եք փոխել, և յուրաքանչյուր շնչառության հետ ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես ներշնչում եմ» և «Ես արտաշնչում եմ»: Կենտրոնացեք հանգստություն զգալու վրա:
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է հիշենք այս ամենից։
Պարզ ասած, մեր զգացմունքները կամ տրամադրությունները մեզ հետ պարզապես պատահող բաներ չեն։ Կարևորն այն է, որ մենք կարողանանք ազդել դրանց վրա, որ կարողանանք փոխել դրանք։ Դա նման է նոր բան սովորելուն։ Սկզբում դա կարող է մի փոքր դժվար թվալ, բայց երբ դրան սովորեք, դա շատ հեշտ կդառնա։Ձեր հույզերը վերահսկելու և տրամադրությունը իրավիճակին համապատասխանեցնելու ձեր կարողությունը, այսինքն՝ ձեր հուզական ինտելեկտի զարգացումը, մեծապես կօգնի ձեզ հաջողության հասնել կյանքում շատ բաներում։Այսպիսով, մի պահ մտածեք այդ մասին և տեսեք, թե արդյոք պատրաստ եք վերահսկել ձեր տրամադրությունը և անցկացնել ձեր օրը այնպես, ինչպես ցանկանում եք։ Սա այն բանն է, որ կարող եք անել։
Տրամադրություն, հույզերի կարգավորում, միտք, մտքեր, հուզական ինտելեկտ, ինքնախոսություն, հոգեկան առողջություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը