Ի՞նչ է իրականում պատահում, եթե չափից շատ ջուր եք խմում։ Եկեք խոսենք ջրային թունավորման մասին։

Ջուրը մեր մարմնի անբաժանելի մասն է կազմում: Մենք շատ ջուր ենք խմում, երբ քրտնում ենք, երբ մարզվում ենք և երբ մարզվում ենք: Դա իսկապես լավ է: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, որ եթե չափից շատ ջուր եք խմում, այսինքն՝ եթե ձեր օրգանիզմը կարող է դիմանալ ավելի շատ ջուր, դա նույնպես կարող է խնդիր լինել: Այո, դա ճիշտ է: Այսօր մենք խոսելու ենք պոտենցիալ վտանգավոր վիճակի մասին: Սա կոչվում է ջրային թունավորում:

Ի՞նչ է իրականում ջրային թունավորումը։

Պարզ ասած՝ ջրային թունավորումը վիճակ է, որն առաջանում է, երբ ձեր օրգանիզմն ավելի շատ ջուր ունի, քան անհրաժեշտ է։ Երբ դա տեղի է ունենում, դուք չեք կարողանում ազատվել այդ ավելորդ ջրից քրտնարտադրության կամ միզարձակման միջոցով։

Պատկերացրեք, երբ մենք չափից շատ ջուր ենք խմում, մեր արյունը մի փոքր նոսրանում է։ Այնուհետև նատրիումի քանակը, որը արյան մեջ շատ կարևոր աղ է, նվազում է ։ Մենք այս վիճակը անվանում ենք «(Հիպոնատրեմիա)»։ Դրա պատճառով ջուրը մտնում է մարմնի բջիջներ, և բջիջները սկսում են այտուցվել։ Մասնավորապես, երբ մեր ուղեղի բջիջները լցվում են ջրով այսպես, ուղեղի ներսում ճնշումը մեծանում է, և ուղեղի գործառույթը խաթարվում է։ Սա կարող է առաջացնել գիտակցության, շարժումների և վարքի փոփոխություններ («մտավոր վիճակի փոփոխություն»)։ Կարևոր է նաև հիշել, որ այս ջրային թունավորումը երբեմն կարող է կյանքին սպառնացող լինել ։

Սովորաբար սա հեշտ իրավիճակ չէ առողջ երիկամներ ունեցող մարդու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք երիկամների հիվանդություն, կամ եթե դուք մարզիկ եք և շատ ջուր եք խմում, լավ է զգույշ լինել, եթե հանկարծ շատ ջուր խմեք, երբ ջրազրկված եք: Ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում: Մի՛ ստիպեք ձեզ ջուր խմել նույնիսկ այն բանից հետո, երբ այլևս ծարավ չեք զգում:

Կան ջրային թունավորման այլ անվանումներ՞

Այո, բժիշկները այս վիճակի համար օգտագործում են մի քանի այլ անվանումներ։ Դրանցից մի քանիսն են՝

• Ջրային թունավորում
• Ջրի թունավորություն
• Հիպերհիդրատացիա
• Գերհիդրատացիա
• Ջրային տոքսեմիա
• Նոսրացնող հիպոնատրեմիա
• Ջուր-էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն

Կարո՞ղ եք մահանալ, եթե չափից շատ ջուր խմեք։

Այո՛, չափից շատ ջուր խմելը կարող է իրականում մահացու լինել, ուստի սա այն բանը չէ, որ պետք է թեթև ընդունել։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել դա։

Ջրային թունավորման ախտանիշները կարող են անմիջապես չհայտնվել։ Այնուամենայնիվ, ուշադրություն դարձրեք հետևյալին.

• Սրտխառնոց և փսխում. զգացողություն, որ ստամոքսը շրջվում է, փսխում:
• Փքվածություն. զգացողություն, որ ձեր ստամոքսը փքված է։
• Գլխացավ։ Կարող է առաջանալ ուժեղ գլխացավ։
• Քնկոտություն՝ անընդհատ քնկոտության զգացում։
• Մկանային թուլություն, ցավ կամ թմրություն. վերջույթը կարող է թմրած, ցավոտ կամ հանկարծակի կոշտանալ (խցանվել):
• Հոգեկան վիճակի փոփոխություններ.Շփոթվածություն, դյուրագրգռություն, գլխապտույտ։
• Այտուց (edema). Այտուց կարող է նկատվել ձեռքերում, ոտքերում և որովայնում:

Պատկերացրեք մի մարդու, որը մասնակցում է երկար տարածության մրցավազքի: Նա շատ է քրտնում, ուստի շարունակում է ջուր խմել՝ վախենալով ջրազրկումից: Որոշ ժամանակ անց նա սկսում է գլխապտույտ զգալ և դժվարանում է կենտրոնանալ: Եթե նա ցուցաբերում է այս ախտանիշները, հնարավոր է, որ նա ջրից թունավորում ունի:

Ինչպե՞ս իմանամ, որ չափից շատ ջուր եմ խմում։

Հաստատ իմանալը հեշտ չէ։ Սակայն մեզի գույնը կարող է շատ բան պատմել ձեր առողջության մասին։ Եթե բավարար քանակությամբ ջուր եք խմում, ձեր մեզը պետք է լինի բաց դեղին գույնի, ինչպես ծղոտը կամ լիմոնադը։ Եթե ձեր մեզը անգույն է և թափանցիկ, ինչպես ջուրը, հնարավոր է, որ չափից շատ ջուր եք խմում։

Եթե ​​ունեք անգույն մեզ և վերը նշված ախտանիշներ, անմիջապես դադարեցրեք ջուր խմելը։

Ի՞նչը կարող է ջրային թունավորման պատճառ դառնալ։

Եթե ​​չափից շատ ջուր խմեք, կարող եք ջրային թունավորում ստանալ։ Կան մի քանի իրավիճակներ, երբ դա ավելի հավանական է.

• Ֆիզիկական վարժություններ կամ սպորտ. Այս ռիսկն ավելի բարձր է, երբ շատ ջուր եք խմում՝ ջրազրկումը կանխելու համար, հատկապես երկարատև քրտնարտադրություն պահանջող սպորտաձևերի ժամանակ, ինչպիսիք են երկար տարածությունների վազքը, լեռնագնացությունը կամ հեծանվավազքը:
• Աշխատանք ծայրահեղ շոգի պայմաններում. Երբ աշխատում եք դրսում շոգ եղանակին կամ տաք շենքերի ներսում (օրինակ՝ ձուլարաններում):
• Հոգեբանական պոլիդիպսիա. Սա հոգեկան առողջության վիճակ է: Այն հաճախ հանդիպում է այնպիսի հիվանդություններով մարդկանց մոտ, ինչպիսին է շիզոֆրենիան : Այս վիճակը ստիպում է օրգանիզմին խմել ավելի շատ ջուր, քան անհրաժեշտ է:
• MDMA (էքստազի կամ մոլլի) թմրամիջոցների օգտագործում. MDMA-ն հոգեակտիվ խթանիչ է: Այն կարող է առաջացնել էներգիայի բարձր մակարդակ, ստիպելով ձեզ աշխատել ծանրաբեռնված, շատ քրտնել և շատ ջուր խմել՝ կորցրած հեղուկը լրացնելու համար:
• Մարմնի ցածր զանգված. մեկ տարեկանից փոքր երեխաները կարող են հեշտությամբ ջրազրկվել: Նրանց մարմինը փոքր է, ուստի նրանք շատ ջրի կարիք չունեն: Նրանք անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր են ստանում կրծքի կաթից կամ կաթնախառնուրդից: Սակայն, եթե զգում եք, որ ձեր երեխային ջուր տալու կարիք ունեք, մի տվեք ավելի քան 3 ունցիա (մոտ 90 մլ): Զգույշ եղեք նաև երեխային լողի դասերի տանելիս, քանի որ նա կարող է պատահաբար ջուր կուլ տալ:
• Որոշակի դեղամիջոցներ. Որոշ հակադեպրեսանտներ և հակափսիխոտիկ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել չափազանց ծարավ:

Բացի այդ, ջրային թունավորումը կարող է առաջանալ նաև որոշակի բժշկական վիճակների պատճառով, որոնք դժվարացնում են երիկամների կողմից մեզի միջոցով ավելորդ ջրի արտազատումը: Օրինակ՝

• Քրոնիկ երիկամային հիվանդություն
• Լյարդի հիվանդություն
• Սրտի կանգային անբավարարություն
• Անբավարար հակամիզամուղային հորմոնի սեկրեցիայի համախտանիշ (SIADH)

Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ) նույնպես կարող են մեծացնել ջրի պահպանումը երիկամներում։

Որքա՞ն ջուր պետք է խմել այս կետին հասնելու համար։

Ջրի քանակը, որը առաջացնում է գերհիդրատացիա, կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է ձեր մարմինը օգտագործում ջուրը, որպեսզի կարողանաք իմանալ, թե որքանն է չափից շատ: Ձեր մարմինը ազատվում է ավելորդ ջրից մեզի միջոցով: Սա կարող է կազմել մոտավորապես 32-ից 64 ունցիա (1-ից 2 լիտր) օրական: Որոշ մարդկանց մոտ մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում ընդամենը մեկ գալոն (3-ից 4 լիտր) ջուր խմելը կարող է ջրային թունավորման ախտանիշներ առաջացնել:

Ջրազրկումը կանխելու համար կարող եք անել հետևյալը.

• Ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում։
• Լսեք ձեր մարմնին։
• Դադարեք ջուր խմել ծարավը հագեցնելուց հետո։ Մի՛ ստիպեք ինքներդ ձեզ խմել։

Որո՞նք են ջրային թունավորման լուրջ հետևանքները։

Եթե ​​չբուժվի, ծանր ջրային թունավորման ախտանիշները կարող են զարգանալ՝ հանգեցնելով հետևյալ խնդիրների.

• Ցնցումներ (ցնցումներ)
• Զառանցանք
• Կոմա
• Մահ

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում սա։

Ջրային թունավորում հայտնաբերելու համար բժիշկը նախ կանի հետևյալը.

• Ձեր բժշկական պատմությունը կվերանայվի։
• Ես հարցնում եմ ձեր ախտանիշների մասին։
• Կատարվելու է ֆիզիկական զննում , մասնավորապես՝ ձեռքերի, ոտքերի և որովայնի այտուցվածության հայտնաբերման համար։
• Դուք կարող եք նաև արյան և մեզի անալիզներ անցնել՝ էլեկտրոլիտների մակարդակը ստուգելու համար ։

Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։

Ջրային թունավորման համար ամենատարածված բուժումներն են հետևյալը.

• Ջրի ընդունման սահմանափակում կամ դադարեցում։
• Բուժեք ջրային թունավորման պատճառը։ Սա կարող է ներառել որոշակի դեղամիջոցների դադարեցում։
• Կախված պատճառից, ձեզ կարող է նաև անհրաժեշտ լինել միզամուղներ կամ ներերակային հեղուկներ տալ:

Որքա՞ն արագ կապաքինվեմ բուժումից հետո։

Շատ դեպքերում, ջուր խմելը դադարեցնելուց հետո մի քանի ժամվա ընթացքում դուք պետք է սկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ։

Ի՞նչ սպասել, եթե ջրից թունավորվեք։

Ճիշտ բուժման դեպքում ջրային թունավորումից ապաքինվելու հավանականությունը մեծ է։ Թեթև դեպքերում դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ մի քանի ժամվա ընթացքում։ Ծանր դեպքերում ապաքինման համար կարող է մի քանի օր պահանջվել։

Ջրային թունավորումից մահը շատ հազվադեպ է։

Հնարավո՞ր է կանխել ջրային թունավորումը։

Ջրային թունավորման բոլոր պատճառները չէ, որ կարելի է կանխարգելել, հատկապես որոշ վիճակներ, որոնք առաջացնում են երիկամներում ջրի կուտակում: Եթե կարծում եք, որ կարող եք ռիսկի խմբում լինել, դիմեք բժշկի:

Բայց ընդհանուր առմամբ, հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին.

• Ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում։ Սակայն խուսափեք կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ ջուր խմելուց. ժամում 32 ունցիայից (մոտ մեկ լիտր) ավելի ջուր խմելը հաճախ չափազանց շատ է։
• Ուշադրություն դարձրեք ձեր մեզի գույնին։ Ձեր մեզը պետք է լինի բաց դեղին։ Անգույն, թափանցիկ մեզը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում կա բավարար քանակությամբ ջուր։
• Դադարեք ջուր խմել, եթե սրտխառնոց, փքվածություն կամ գլխացավ եք զգում: Սրանք կարող են վաղ նշաններ լինել, որ չափից շատ ջուր եք խմել:

Երբ շատ եք քրտնում, չափավոր քանակությամբ էլեկտրոլիտային ըմպելիքների, 100% մրգային հյութի կամ նարնջի ջրի օգտագործումը նույնպես կարող է օգնել կանխել ջրազրկումը, քանի որ դրանք օգնում են փոխարինել ձեր մարմնում ջուրը և աղերը, ինչպիսին է նատրիումը,։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ջրային թունավորման նշաններ է ցուցաբերում, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի։ Որքան շուտ դիմեք բժշկի, այնքան քիչ հավանական է, որ լուրջ բարդություններ կզարգանան։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տալ բժշկին։

Դուք կարող եք բժշկին հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝

• Ինչպե՞ս ճանաչել ջրային թունավորումը։
• Որքա՞ն ծանր է իմ ջրային թունավորումը։
• Կարո՞ղ է ջրային թունավորում առաջանալ ջրից բացի այլ ըմպելիքներից։
• Ինչպե՞ս կարող ենք ապագայում կանխել ջրային թունավորումը։
• Պե՞տք է սպորտային ըմպելիքներ խմեմ։ Որքա՞ն և որքա՞ն հաճախ։

Օրական որքա՞ն ջուր պետք է խմել։

Ձեր մարմինը յուրահատուկ է։ Ամեն օր ձեզ անհրաժեշտ ջրի քանակը կարող է տարբերվել ուրիշների կարիքներից։ Սակայն, ընդհանուր առմամբ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ մեծահասակները ամեն օր խմեն հետևյալ քանակությամբ հեղուկ՝

• Տղամարդկանց համար՝ 125 ունցիա (3.7 լիտր)
• Կանանց համար՝ 91 ունցիա (2.7 լիտր)

Եթե ​​շատ եք մարզվում, կամ ապրում եք տաք կլիմայում կամ բարձր բարձրության վրա, կարելի է այս միջին քանակից ավելի ջուր խմել։ Սակայն, եթե անորոշ եք, թե որքան ջուր պետք է խմեք, դիմեք բժշկի։ Նա կարող է ձեզ ասել, թե որքան ջուր է ձեզ համար ճիշտ։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Անկախ նրանից՝ մարաթոնի եք պատրաստվում, թե ամբողջ օրն անցկացնում եք այգում աշխատելով, կարևոր է խմել բավարար քանակությամբ ջուր։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե շատ եք քրտնում, ամենակարևորը ամեն ինչ չափավոր անելն է։

Ջուրը կենսական նշանակություն ունի։ Սակայն չափից շատ խմելը կարող է խնդիրներ առաջացնել։ Միշտ լսեք ձեր մարմնին։ Ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում։ Ուշադրություն դարձրեք մեզի գույնին։ Եթե շատ եք քրտնում, խմեք սպորտային ըմպելիք կամ մրգային հյութ՝ կորցրած էլեկտրոլիտները լրացնելու համար։ Եթե երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որքան ջուր պետք է խմեք։ Առողջ մնացեք։

ջրային թունավորում, հիպոնատրեմիա, գերհիդրատացիա, ջրային թունավորում, էլեկտրոլիտներ, ջրազրկում, երիկամների առողջություն