Ցավ ունե՞ք մեջքի ստորին հատվածում կամ հետույքում: Դա SI հոդերի ցավ է՞ (SI հոդերի դիսֆունկցիա):

Երբեմն տարօրինակ, տանջող ցավ եք զգում, որը սկսվում է մեջքի ստորին հատվածից և տարածվում է հետույքի երկայնքով։ Այս ցավը, կարծես, ուժեղանում է, երբ վեր եք կենում աթոռից, բարձրանում եք աստիճաններով կամ կանգնում եք որոշ ժամանակ նստած մնալուց հետո։ Եթե այո, ապա այս վիճակը կարող է շատ լավ վերաբերել ձեզ։ Թեև շատերը սա համարում են մեջքի սովորական ցավ, այն իրականում կարող է առաջանալ մի հոդի խնդրի պատճառով, որի մասին դուք երբեք չեք լսել։ Այսօր եկեք խոսենք այս SI հոդի ցավի մասին։

Ի՞նչ են իրականում այս SI հոդերը։

Մենք բոլորս գիտենք ծնկան և կոնքազդրային հոդերի մասին։ Բայց քչերը գիտեն SI հոդի մասին։ Մենք նույնիսկ չենք գիտակցում, որ ունենք մեկը, մինչև որ ցավ չենք զգում։

Պարզ ասած՝ SI հոդերը (սրբոսկրային հոդեր) երկու փոքր, բայց շատ ամուր հոդեր են, որտեղ միանում են մեր ողնաշարի ստորին մասը (մենք այն մասը անվանում ենք սրբոսկր) և մեր կոնքի ոսկորները (կոնք): Դրանք շատ քիչ են շարժվում, ինչպես ծնկները: Դրանք շատ քիչ են շարժվում: Դրանց հիմնական գործառույթը մեր կոնքի հատվածը կայուն պահելն է, վերին մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխելը ոտքերի միջև և քայլելիս ու վազելիս ցնցումները կլանելը: Այն նման է մեքենայի «ամորտիզատորի»:

Մենք SI հոդի դիսֆունկցիան ենք անվանում այն ​​ցավոտ վիճակը, որն առաջանում է, երբ այս հոդը վնասվում է կամ դրա շարժումը դառնում է անկանոն:

Ի՞նչը կարող է առաջացնել այս իրավիճակը։

Հիմնական պատճառը վթարն է, բայց կարող են լինել մի շարք այլ պատճառներ։

• Վթարներ. Այս հոդը կարող է վնասվել ավտովթարի կամ ընկնելու հետևանքով։
• Սպորտային վթարներ . Հատկապես ռեգբիի նման սպորտաձևերում բախումների պատճառով:
• Կրկնվող սթրես. Եթե տարիներ շարունակ վազել եք, նման երկարատև ակտիվությունից առաջացող ճնշումը հոդի վրա կարող է ճնշող լինել:
• Մեջքի վիրահատություն. Հատկապես ստորին մեջքի միաձուլման վիրահատությունից հետո:
• Ծերացում . Տարիքի հետ հոդերի մաշվելը նորմալ է։
• Հղիություն. Սա այն բանն է, որը ազդում է շատ կանանց վրա: Հղիության ընթացքում, հատկապես ծննդաբերության ժամանակին մոտ, մարմնի հորմոնները հանգեցնում են կոնքի հատվածի հոդերի և կապանների թուլացմանը: Բացի այդ, քաշի ավելացումը, քայլելու դիրքի փոփոխությունները և ծննդաբերության գործընթացն ինքնին կարող են ճնշում գործադրել այս հոդի վրա:
• Այլ պատճառներ՝ մեկ ոտքը մյուսից կարճ է, քայլելու խանգարումներ և սկոլիոզ, ինչպիսին է հիվանդությունը։

Դուք նույնպես ունե՞ք այս ախտանիշները։

Այս վիճակի հիմնական և ամենատհաճ ախտանիշը ցավն է։ Սակայն դա միակը չէ։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ ախտանիշները ։

Եկեք նաև իմանանք սակրոիլիիտի մասին։

Երբեմն այս SI հոդը կարող է բորբոքվել: Մենք սա անվանում ենք սակրոիլիիտ: Եթե դուք ունեք այս վիճակը, կարող եք զգալ կոշտություն և կարծրություն առավոտյան արթնանալիս: Սովորաբար, կոշտությունը անցնում է ոտքի կանգնելուց մի քանի րոպե անց: Այնուամենայնիվ, սակրոիլիիտի պատճառով առաջացած կոշտությունը կարող է տևել մեկ ժամից ավելի: Եթե չբուժվի, ցավը կարող է սահմանափակել շարժումները, խանգարել քունը և նույնիսկ դեպրեսիա առաջացնել:

Ինչպե՞ս եք սա գտնում, բժիշկ։

Քանի որ մեջքի և ոտքերի ցավի բազմաթիվ պատճառներ կան, դժվար կարող է լինել պարզել, թե արդյոք դա SI հոդի խնդիր է, քանի որ ախտանիշները շատ նման են մեջքի այլ խնդիրների, օրինակ՝ միջողնային սկավառակի ճողվածքի ախտանիշներին:

Բժիշկը սկզբում կանցկացնի ֆիզիկական զննում՝ շարժելով ձեր ոտքերն ու մեջքը տարբեր դիրքերով՝ պարզելու համար, թե որտեղից է գալիս ցավը: Երբեմն նրանք կխնդրեն ձեզ ճշգրիտ նշել ցավի տեղը: Սա կարելի է անել «մեկ մատի թեստի» միջոցով: Սա նշանակում է, որ ձեզ կխնդրեն մեկ մատով ցույց տալ այն հատվածը, որտեղ ամենաշատն է ցավում:

Բացի այդ, ախտորոշումը հաստատելու համար, ցավազրկող և ստերոիդ պարունակող ներարկում (SI հոդի ներարկում) կարող է կատարվել անմիջապես հոդի մեջ: Եթե ներարկումից հետո ցավը ժամանակավորապես անհետանում է, կարելի է հաստատել, որ խնդիրը SI հոդի մեջ է:

Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։

Այս վիճակը հաճախ կառավարվում է ոչ վիրաբուժական բուժումներով։ Նպատակն է վերականգնել հոդերի նորմալ շարժունակությունը և նվազեցնել ցավը։

• Հանգիստ, սառույց և ջերմություն. Հանգիստը կարևոր է, երբ ցավը ուժեղ է: Սառցե փաթեթը կարող է նվազեցնել այտուցը և ցավը: Տաք ջրի շիշը կարող է օգնել թուլացնել մկանները:
• Ցավազրկողներ. Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պարացետամոլ, ինչպես նաև ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը:
• Ֆիզիկական թերապիա. Սա շատ կարևոր է: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ՝ SI հոդի շուրջ մկանները ամրապնդելու և հոդի շարժունակությունը բարելավելու համար:
• Ձեռքով մանիպուլյացիա. Երբեմն, եթե հոդը «խրված» է թվում, որակյալ մասնագետի (քիրոպրակտոր, օստեոպաթիկ բժիշկ) կողմից ձեռքով մանիպուլյացիան կարող է թեթևացում ապահովել:
• Բրեկետներ. Եթե հոդը չափազանց թույլ է, կարող եք կրել բրեկետ, օրինակ՝ SI գոտի,՝ հենարան ապահովելու համար:
• Ներարկումներ. Ինչպես արդեն նշվեց, երկարատև թեթևացման կարելի է հասնել ցավազրկողներ և ստերոիդային ներարկումներ կատարելով հոդի մեջ:

Ինչպե՞ս ապրել SI հոդերի ցավի հետ։

Այս ցավի դեպքում կարող է դժվար լինել ամենօրյա գործողություններ կատարելը, բայց եթե հոգ տանեք մի քանի փոքր բաների մասին, կարող եք մեծ թեթևացում գտնել։

Պարզ վարժություններ, որոնք կարող եք անել (ձգումներ)

Այս վարժությունները կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ ։

• Ծնկից մինչև կրծքավանդակի ձգում.

1. Պառկեք դեմքով վերև՝ հատակին կամ մահճակալին։ Ծալեք երկու ծնկները և դրեք ոտքերը հատակին։

2. Երկու ձեռքերով բռնեք մեկ ծունկը և քաշեք այն դեպի կրծքավանդակը: Քաշեք այն որքան հնարավոր է հեռու և պահեք այդպես մոտ 15-30 վայրկյան: Այս պահին ձեր մեջքը պետք է հարթ լինի հատակին:

3. Ոտքը վերադարձրեք իր սկզբնական դիրքին։

4. Նույնը կրկնեք մյուս ոտքի համար։ Կրկնեք 2-4 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար։

Ինչպե՞ս ճիշտ նստել, երբ ցավ ունեք։

Սխալ նստելը կարող է սրել այս ցավը։

• Աթոռին նստած պահեք մեջքը ուղիղ , իսկ ուսերը՝ թուլացած։
• Պահեք ծնկները մի փոքր իրարից հեռու։
• Ամենակարևորը՝ նստեք հավասար քաշով երկու հետույքների վրա։ Մի նստեք այնպես, որ ձեր քաշը մի կողմի վրա լինի։
• Եթե ​​մեջքի ստորին հատվածի հենարան չկա, օգտագործեք փոքր բարձ կամ գոտկային գլանափաթեթ։
• Խուսափեք ոտքերը խաչած նստելուց։