Եթե հղի եք, ձեր ամենամեծ վախերից մեկը, հավանաբար, սայթաքելը կամ սայթաքելը կլինի: Սա իրականում շատ մայրերի համար տարածված մտահոգություն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հղի կանանց 30%-ը հղիության ընթացքում առնվազն մեկ անգամ ընկնում է: Այսպիսով, չնայած սա տարածված է, կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում հղիության ընթացքում, ինչ անել, եթե ընկնեք, և ինչպես պաշտպանվել ընկնելուց:
Ինչո՞ւ եք փորձում այսպես ընկնել հղիության ընթացքում։
Հղիությունը մի ժամանակահատված է, երբ ձեր մարմինը ենթարկվում է բազմաթիվ զարմանալի փոփոխությունների: Այս բոլոր փոփոխությունները նախատեսված են արգանդում գտնվող երեխային պաշտպանելու և նրա զարգացման համար անհրաժեշտ միջավայր ստեղծելու համար:
Մտածեք այդ մասին, ձեր արգանդը հաստ մկաններից կազմված ամուր պատ է։ Եվ երեխային շրջապատում է պտղաջուր։ Սրանք մեքենայի օդային բարձիկի նման են, որոնք պաշտպանում են երեխային աննշան հարվածներից։
Սակայն այս ընթացքում ձեր մարմնի սիրտը, թոքերը, միզուղիների համակարգը, ինչպես նաև ոսկորներն ու մկանները ենթարկվում են բազմաթիվ փոփոխությունների՝ հորմոնալ ակտիվության հետ մեկտեղ։ Սա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման , հավասարակշռության կորստի և մկանային ուժի որոշակի կորստի։
Պարզ ասած, երբ ձեր որովայնը մեծանում է, ձեր ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է, ինչպես ձեր առջև ծանր պայուսակ կրելը։ Սա կարող է դժվարացնել ձեզ համար հավասարակշռությունը պահպանելը, ինչպես նախկինում։
Սրա մեկ այլ հիմնական պատճառ է «Ռելաքսին» հորմոնը: Այս հորմոնը թուլացնում է ձեր հոդերն ու կապանները: Այս հորմոնը պատրաստում է կոնքի շրջանի մկաններն ու հոդերը ծննդաբերության համար: Սակայն որպես կողմնակի ազդեցություն, ձեր ոտքերի և կոնքերի հոդերը նույնպես թուլանում են: Այս «ազատ» վիճակը մեծացնում է ձեր հավասարակշռությունը կորցնելու հավանականությունը քայլելիս և ընկնելիս:
Ի՞նչ պետք է անես, եթե ընկնես։ Պե՞տք է վախենաս։
Նախևառաջ, ոչ բոլոր անկումներն են վտանգավոր: Հատկապես հղիության առաջին եռամսյակում անկումից հետո լուրջ բարդությունների ռիսկը շատ ցածր է, քանի որ այդ ժամանակ արգանդը լավ պաշտպանված է կոնքի ոսկորներով:
Այնուամենայնիվ, երկրորդ կամ երրորդ եռամսյակում ընկնելը, հատկապես, եթե դուք ընկնում եք ուղիղ փորի վրա, կարող է մի փոքր ռիսկային լինել: Բայց մի անհանգստացեք, երեխան սովորաբար լավ պաշտպանված է: Բայց մենք չպետք է որևէ ռիսկի դիմենք:
Լավ է գիտակցել, թե ինչ կարող է պատահել, եթե ընկնեք։
| Անկման հավանական ռիսկերը | |
|---|---|
| Մայրիկին | Կոտրվածքներ, ներքին արյունահոսություն։ |
| Մանկան համար | Գլխի վնասվածք, պլասենցայի վնասում: |
| Այլ | Արգանդի վնասում, վաղաժամ ծնունդ: |
| Պետք է նշել. սրանք ամենածանր հետևանքներն են, որոնք շատ հազվադեպ են հանդիպում, և ընկնելու դեպքերի մեծ մասը այդքան էլ վտանգավոր չեն։ | |
Եթե ընկնեք, մի՛ խուճապի մատնվեք, նախ ստուգեք վնասվածքների առկայությունը։ Այնուհետև հանգիստ նստեք և ուշադրություն դարձրեք հետևյալ ախտանիշներին։
Եթե ունեք այս ախտանիշները, անմիջապես դիմեք բժշկի!
Եթե դուք ընկել եք հղիության կեսին կամ ուշ շրջանում և ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին : Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
| Զգուշացնող նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել | |
|---|---|
| Արգանդի կծկումներ | Եթե ստամոքսի ցավը պարբերաբար առաջանում և անցնում է (կծկումներ): |
| Հեշտոցային արյունահոսություն | Եթե կա մի փոքր արյուն կամ ջրիկ հեղուկ։ |
| Ուժեղ որովայնի ցավ | Եթե ունեք որովայնի մշտական ցավ։ |
| Երեխայի շարժումների նվազում | Եթե չեք զգում, որ ձեր երեխան շարժվում է, կամ եթե նա շարժվում է սովորականից պակաս։ |
Նույնիսկ եթե այս բաներից ոչ մեկը տեղի չի ունենում, եթե կասկածներ ունեք, լավագույնն է դիմել բժշկի և խորհրդատվություն ստանալ։
Վարժություններ, որոնք օգնում են պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը
Անկումները կանխելու լավագույն միջոցներից մեկը կանոնավոր վարժություններն են: Սա կբարելավի ձեր հավասարակշռությունը և կնվազեցնի ստորին մարմնի ցավը: Հատկապես կարևոր են որովայնի, ազդրերի և կոնքերի մկանները ամրացնող վարժությունները:
Զգուշացում. Այս վարժություններից որևէ մեկը սկսելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դրանք ճիշտ են ձեզ համար, ինչպես անել դրանք և որքան հաճախ անել դրանք։
Ահա մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը.
1. Կոնքի թեքում
Սա ամրացնում է ձեր որովայնի և կոնքի մկանները։
- Կանգնեք չորեքթաթ յոգայի գորգի վրա՝ ծնկներն ու ափերը հպած հատակին։ Պահեք մեջքը ուղիղ և զուգահեռ գետնին։
- Հիմա խորը շունչ քաշեք, մի փոքր ներս քաշեք որովայնի մկանները և բարձրացրեք մեջքը՝ լարելով հետույքը։ Ինչպես զայրացած կատվի։
- Այս դիրքը պահեք հինգ հաշվելով, ապա դանդաղորեն վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
2. Ոտքերի բարձրացում
Սա ամրացնում է մեջքի, որովայնի և հետույքի մկանները։
- Կանգնեք չորս ոտքերի վրա։ Ձեր ափերը պետք է լինեն ուղիղ ուսերի տակ, իսկ ծնկները՝ ուղիղ ազդրերի տակ։
- Հիմա ծալեք ձեր ձախ ծունկը և մոտեցրեք այն դեպի ձեր ձախ արմունկը։
- Հաջորդը, դանդաղորեն ձգեք ձախ ոտքը ետ։ Ոտքը պետք է լինի զուգահեռ գետնին և ուղիղ։ Մի բարձրացրեք այն ձեր ազդրերից ավելի բարձր։
- Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և նույնը արեք մյուս ոտքով։
3. Հետընթաց ձգում
Բացի այդ, ազդրի և կոնքի մկանները լավ ձգված են։
- Մնացեք չորս ոտքի վրա։
- Հիմա դանդաղորեն հետ բերեք մարմինը և հետույքը հնարավորինս մոտեցրեք կրունկներին։
- Միաժամանակ իջեցրեք գլուխը և մոտեցրեք այն ծնկներին։ Ձեռքերը պետք է ձգված լինեն, ափերը՝ ուղղված հատակին։
- Այս դիրքը պահեք մի քանի վայրկյան, ապա վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
Հիշե՛ք այս բաները՝ ընկնելուց պաշտպանվելու համար
Հղիությունը այն ժամանակահատվածն է, երբ դուք պետք է առավել զգույշ լինեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կինը 2.3 անգամ ավելի հավանական է, որ հոսպիտալացվի ընկնելու պատճառով, քան ոչ հղի կինը: Այսպիսով, եթե այս պարզ բաները դարձնեք սովորություն, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ձեր ռիսկը:
| Անելիքներ | Չի կարելի անել |
|---|---|
| Աստիճաններով բարձրանալիս և իջնելիս բռնեք բազրիքը։ | Խուսափեք թաց, անհարթ կամ սայթաքուն մակերեսների վրա քայլելուց։ |
| Կրեք լավ բռնվածքով և լավ ներբանով կոշիկներ։ | Խուսափեք բարձրակրունկ կոշիկներ կամ կոշիկներ կրելուց, որոնք կարող են սայթաքել։ |
| Գիշերը ննջասենյակում և լոգարանում թողեք թույլ լամպ։ | Խուսափեք այնքան ծանր կամ մեծ իրեր տեղափոխելուց, որ ձեր առջևը չտեսնեք։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում ընկնելը հաճախ է պատահում մարմնի փոփոխությունների պատճառով (հատկապես քաշի փոփոխությունների և ռելաքսին հորմոնի) :
- Ժամանակի մեծ մասում ձեր երեխան լավ պաշտպանված է արգանդի հաստ պատերով և ամնիոտիկ հեղուկով։
- Եթե ընկնելուց հետո ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հեշտոցային արյունահոսությունը, որովայնի մշտական ցավը, արգանդի կծկումները կամ պտղի շարժունակության նվազումը , անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Պարզ վարժությունները, որոնք կատարվում են ձեր բժշկի թույլտվությամբ, կարող են բարելավել ձեր մարմնի հավասարակշռությունը։
- Սայթաքուն մակերեսներից խուսափելը և համապատասխան կոշիկներ կրելը կարող են զգալիորեն նվազեցնել ընկնելու ռիսկը։ Պարզ քայլերը, ինչպիսիք են սայթաքուն մակերեսներից խուսափելը և համապատասխան կոշիկներ կրելը, կարող են զգալիորեն նվազեցնել ընկնելու ռիսկը։
- Եթե ունեք որևէ կասկած կամ վախ, երբեք մի հապաղեք դրանք քննարկել ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը