Երեխայի սպասելը կյանքի հատուկ շրջան է։ Սակայն այն նաև իր դժվարություններն ունի։ Դուք, հավանաբար, արդեն իսկ տառապում եք մեջքի ցավերից , հաճախակի միզարձակումից և քնի պակասից։ Ավելին, այս ամենին գումարվում է այն, որ այսօր մեր երկրում տիրող կիզիչ արևը և շոգը կարող են ավելի դժվարացնել այդ դժվարությունները։
Հղիության ընթացքում նորմալ է ավելի տաք զգալ, քան մյուս մարդիկ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս ընթացքում ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բնականաբար մի փոքր բարձրանում է, դուք քաշ եք հավաքում, և ձեր հորմոնները փոխվում են։ Ձեր մարմնի ներսում կարծես մի փոքրիկ ջեռուցիչ է աշխատում։ Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես հարմարավետ և անվտանգ մնալ ձեր փոքրիկի հետ այս շոգ եղանակին։
Շոգից խուսափելու մի քանի պարզ եղանակ
Այս ընթացքում ձեր ունեցած բազմաթիվ դժվարությունների համար կան պարզ, գործնական լուծումներ։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք։
Եկեք սկսենք հագուստից։
Իրականում ձեզ համար առավելություն է այս ընթացքում մի փոքր ավելի մեծ, ավելի լայն հագուստ կրելը։
- Բամբակ. Կրեք բնական մանրաթելերից, օրինակ՝ բամբակից պատրաստված հագուստ, որը հնարավորինս շատ քրտինք է կլանում և շնչում է: Գեղեցիկ, ազատ զգեստներն ու շալվարները կատարյալ են տարվա այս եղանակի համար:
- Ոտքերի ազատություն. կարևոր է, որ երկու ոտքերում էլ օդ լինի։ Հետևաբար, հագեք հարմարավետ սանդալներ կամ կտավե կոշիկներ, որոնք չափազանց նեղ չեն։ Սակայն հիշեք, որ կոշիկները պետք է լավ հենարան ապահովեն ձեր ոտքերի համար և կլանեն ցնցումները քայլելիս։
Զգույշ եղեք ոտքերի այտուցվածությունից։
Հղիության ընթացքում շատ մայրերի բախվող տարածված խնդիր է ոտքերի, մասնավորապես՝ կոճերի այտուցը։ Դրա հիմնական պատճառն այն է, որ արգանդը մեծանալուն զուգընթաց այն ճնշում է գործադրում ոտքերից դեպի սիրտ արյունը տեղափոխող հիմնական երակների վրա։ Սա դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը և առաջացնում հեղուկի կուտակում ոտքերում։
Եթե մտածում եք. «Օ՜, ոտքերս այտուցվում են, ուստի պետք է ավելի քիչ ջուր խմեմ», սխալվում եք։ Իրականում հակառակն է։
Դուք պետք է շատ ջուր խմեք ։ Սա կօգնի դուրս մղել ավելորդ աղը, որը այտուց է առաջացնում ձեր մարմնում, և կօգնի ձեզ մնալ ջրազրկված շոգ եղանակին։ Ավելին, այս ժամանակահատվածում ավելի մեծ է միզուղիների վարակների (ՄՎ) զարգացման ռիսկը։ Շատ ջուր խմելը նույնպես կարող է օգնել նվազեցնել այդ ռիսկը։
Հնարավորության դեպքում ոտքերը բարձր պահեք ։ Եթե նստած եք աթոռի վրա, ոտքերը հենեք փոքրիկ աթոռակի վրա։ Սա կարող է մեծապես օգնել վերահսկել այտուցը ։
Մարզումը լավագույն ընկերն է։
«Կարո՞ղ եմ մարզվել այս դժվարին ժամանակահատվածում»։ Այո՛։ Իրականում մարզանքը լավ լուծում է այտուցված ոտքերի համար։ Երբ դուք քայլում կամ մարզվում եք, ձեր ոտքերի մկանները կծկվում են՝ օգնելով այնտեղ կուտակված հեղուկը հետ մղել մարմնի վերին հատված։
- Լող. Լողը հղիության ընթացքում կատարվող լավագույն վարժություններից մեկն է: Ջրի սառեցնող ազդեցությունը հիանալի է: Բացի այդ, երբ դուք ջրի մեջ եք, մարմնի վրա զգացվող քաշը զգալիորեն նվազում է: Նվազում է ձեր ազդրերի, մեջքի և հոդերի վրա ճնշումը, ինչը մեծ թեթևացում է ապահովում:
- Խուսափեք ռիսկային սպորտաձևերից. չնայած լողը նորմալ է, այս պահին խորջրյա սպորտաձևերը, ինչպիսին է «սկուբա դայվինգը», խորհուրդ չեն տրվում: Ճնշման հանկարծակի փոփոխությունները կարող են առաջացնել օդային պղպջակների առաջացում երեխայի արյան և հյուսվածքների մեջ, ինչը կարող է առաջացնել վտանգավոր վիճակ, որը կոչվում է « դեկոմպրեսիայի հիվանդություն»: Հետևաբար, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր կատարած վարժությունների մասին և թույլտվություն ստանալ:
| Խնդիր հղիության ընթացքում | Պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել |
|---|---|
| Չափազանց ջերմության զգացում | Կրեք թեթև, ազատ, բամբակյա հագուստ։ Օրվա ընթացքում նվազագույնի հասցրեք արևի տակ գտնվելը։ |
| Ոտքերի և կոճերի այտուցվածություն | Շատ ջուր խմեք։ Ոտքերը հնարավորինս բարձր պահեք։ Թեթև վարժություններ արեք։ |
| Արևայրուք և պեպեններ | Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք՝ առնվազն SPF 30+-ով։ Կրեք գլխարկ և արևային ակնոցներ։ |
| Մոծակները անհանգստություն են պատճառում։ | Օգտագործեք մոծակներից պաշտպանող ցանցեր։ Օգտագործեք միայն ձեր բժշկի կողմից հաստատված մոծակներից պաշտպանող միջոց։ |
Մաշկի և մոծակների պաշտպանություն
Եկեք պաշտպանենք մեր մաշկը արևից։
Հղիության ընթացքում ձեր մաշկը շատ զգայուն է, ուստի ավելի հավանական է, որ արևայրուք կստանաք։ Եթե դուրս եք գալիս, համոզվեք, որ օգտագործում եք առնվազն 30 կամ ավելի բարձր SPF ունեցող արևապաշտպան քսուք։
Այս ընթացքում որոշ մարդկանց դեմքին շագանակագույն բծեր են առաջանում: Սա կոչվում է նաև «մելազմա» կամ «հղիության դիմակ»: Այս վիճակը կարող է վատթարանալ արևի տակ գտնվելու ժամանակ: Հետևաբար, արևապաշտպան քսուքից բացի, խորհուրդ է տրվում կրել լայնեզր գլխարկ և արևային ակնոցներ , որոնք պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
Զգույշ լինենք մոծակներից!
Մոծակները մեծ խնդիր են շոգ եղանակին։ Մենք պետք է հատկապես զգույշ լինենք մոծակների միջոցով փոխանցվող հիվանդությունների նկատմամբ հղիության ընթացքում։ Ինչպես դենգեի տենդը, «(Զիկա)» վիրուսը նույնպես շատ վտանգավոր է։
Եթե երեխան վարակվում է Զիկա վիրուսով, նա կարող է զարգացնել բնածին արատ՝ «միկրոցեֆալիա» (երեխայի գլուխը և ուղեղը փոքրանում են):
Այս ռիսկի պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղի կանանց լիովին խուսափել այն երկրներ կամ տարածքներ ճանապարհորդելուց, որտեղ Զիկա վիրուսի դեպքեր են գրանցվել ։
Բացի այդ, եթե ձեր զուգընկերը ճանապարհորդել է Զիկա վիրուսով վարակված տարածք, անհրաժեշտ է սեռական հարաբերության ժամանակ պահպանակներ օգտագործել մինչև հղիության ավարտը, քանի որ տղամարդը կարող է սեռական ճանապարհով փոխանցել այս վիրուսը մեկ այլ անձի։
Ընդհանուր առմամբ, պաշտպանվեք մոծակներից, օգտագործեք մոծակներից պաշտպանող ցանցեր և մաքուր պահեք ձեր բակը: Եթե օգտագործում եք մոծակներից պաշտպանող միջոցներ, կարևոր է հարցնել ձեր բժշկին, թե որոնք են անվտանգ հղի կանանց համար:
Եթե հոգ տանեք այս փոքրիկ բաների մասին, դուք և ձեր երեխան կարող եք հարմարավետ և անվտանգ մնալ նույնիսկ այս շոգ եղանակին: Եթե ունեք որևէ լրացուցիչ հարց այս մասին, մի վախեցեք խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում ավելի տաք լինելը նորմալ է։ Կրեք թեթև, բամբակյա հագուստ։
- Ոտքերի այտուցը նվազեցնելու համար խմեք շատ ջուր, պահեք ոտքերը բարձրացված դիրքում և կատարեք թեթև վարժություններ։
- Լողը տարվա այս եղանակի համար շատ հարմար և հանգստացնող վարժություն է։
- Արևի տակ դուրս գալիս օգտագործեք 30+ SPF-ով արևապաշտպան քսուք, գլխարկ և արևային ակնոցներ։
- Պաշտպանեք ձեզ մոծակներից: Հատկապես զգույշ եղեք այնպիսի հիվանդությունների նկատմամբ, ինչպիսիք են դենգեի տենդը և Զիկան: Մի օգտագործեք մոծակների դեմ միջոցներ, որոնք հաստատված չեն բժշկի կողմից:
- Խոսեք ձեր բժշկի (բժշկի) հետ, եթե ունեք որևէ խնդիր կամ կասկած։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը