Apakah Anda suka mendaki gunung? Mari kita pelajari tentang penyakit ketinggian?

Pernahkah Anda mengalami sakit kepala atau mual tiba-tiba saat pergi ke daerah dataran tinggi seperti Nuwara Eliya atau Horton Plains? Beberapa orang mengira ini hanya mabuk perjalanan biasa, tetapi sebenarnya ada penjelasan medisnya. Kita menyebutnya "Penyakit Ketinggian" atau "Penyakit Gunung". Sederhananya, ini adalah reaksi tubuh kita ketika kita tiba-tiba berada di ketinggian yang sangat tinggi. Jadi, mari kita bahas sedikit tentang ini hari ini.

Mengapa ini terjadi pada kita?

Ini sangat mudah dipahami. Bayangkan, ketika kita berada di permukaan laut, ada beban udara di atas kepala kita, atau tekanan barometrik. Saat kita naik, ketinggian kolom udara ini berkurang, sehingga tekanannya juga berkurang. Pada saat yang sama, jumlah oksigen di udara pada ketinggian tersebut juga berkurang. Ketika kita hidup di ketinggian yang sama, tubuh kita sangat terbiasa dengan tekanan dan kadar oksigen tersebut. Tetapi ketika kita tiba-tiba, dalam satu atau dua hari, pergi ke tempat yang sangat tinggi (misalnya, lebih dari 8.000 kaki), tubuh kita tidak memiliki cukup waktu untuk beradaptasi dengan perubahan ini. Gejala-gejala ini muncul ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan.

Apakah ada jenis-jenis utama penyakit ketinggian?

Ya, kondisi ini dapat dibagi menjadi tiga tingkatan utama. Klasifikasi ini dilakukan berdasarkan tingkat keparahannya.

Apa saja gejala dari hal ini?

Gejala biasanya mulai muncul dalam waktu 12 hingga 24 jam setelah berada di dataran tinggi. Gejala tersebut mungkin mereda dalam satu atau dua hari seiring tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ketinggian.

Gejala ringan

• Sakit kepala
• Pusing
• Mual dan muntah
• Kelelahan tubuh yang berlebihan
• Kesulitan bernapas
• Insomnia
• Nafsu makan

Gejala sedang

Jika kondisi Anda lebih parah, gejala Anda mungkin akan semakin parah. Bahkan jika Anda mengonsumsi obat pereda nyeri, gejala tersebut tidak akan berkurang. Alih-alih membaik seiring waktu, Anda malah akan mulai merasa lebih buruk.

• Hilangnya koordinasi, ketidakmampuan mengendalikan tubuh saat berjalan, kehilangan keseimbangan, dan risiko jatuh.
• Sakit kepala parah yang tidak kunjung reda meskipun sudah minum obat.
• Sensasi sesak di dada

Gejala parah (HAPE/HACE)

• Kebingungan
• Sesak napas parah bahkan saat istirahat
• Ketidakmampuan untuk berjalan
• Batuk mengeluarkan lendir berbusa berwarna putih atau merah muda.
• Koma

Siapa yang paling berisiko terkena penyakit ini?

Ini adalah hal yang paling penting. Tidak peduli seberapa bugar, muda, sehat, atau bahkan atlet Olimpiade Anda, Anda tetap dapat terkena penyakit ketinggian. Bahkan, semakin banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan di dataran tinggi, semakin besar kemungkinan Anda mengalaminya. Ada beberapa faktor lain yang dapat berkontribusi pada perkembangannya:

• Betapa cepatnya kamu pergi ke tempat yang lebih tinggi
• Seberapa tinggi kamu telah terbang
• Ketinggian tempat Anda tidur di malam hari
• Usia Anda (orang muda lebih mungkin mengembangkannya)
• Apakah Anda pernah mengalami penyakit ketinggian sebelumnya?

Menderita diabetes atau penyakit paru-paru tidak meningkatkan risiko terkena kondisi ini. Namun, orang yang baru saja mengalami serangan jantung atau stroke, atau mereka yang memiliki kondisi kronis seperti anemia sel sabit, PPOK, atau gagal jantung mungkin kesulitan beradaptasi dengan ketinggian. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kondisi kronis apa pun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum bepergian ke dataran tinggi.

Bagaimana cara mengobati dan mencegahnya?

Pencegahan jauh lebih penting daripada pengobatan.

Perlakuan

• Gejala ringan: Tetaplah di ketinggian yang sama selama satu atau dua hari. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri. Istirahatlah yang cukup, jaga agar tubuh tetap hangat, dan minumlah banyak air. Jangan naik ke tempat yang lebih tinggi sampai gejala Anda benar-benar hilang.
• Gejala parah: Jika gejalanya parah, atau tidak membaik dalam dua hari, segera turun ke tempat yang lebih rendah sebisa mungkin. Jangan melakukan aktivitas fisik yang berat. Segera periksakan diri ke dokter. Jika perlu, dokter akan melakukan rontgen dada atau CT/MRI scan otak untuk memeriksa penumpukan cairan di paru-paru atau otak. Oksigen mungkin diperlukan untuk HAPE, dan obat-obatan seperti Dexamethasone mungkin diperlukan untuk HACE.

Pencegahan

Cara terbaik dan satu-satunya untuk menghindari hal ini adalah dengan 'aklimatisasi' . Sederhananya, memberi tubuh kita cukup waktu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian dan tekanan baru.

• Mulailah perjalanan Anda di ketinggian kurang dari 10.000 kaki. Jika Anda harus pergi ke ketinggian yang lebih tinggi sekaligus dengan pesawat atau kendaraan, berhentilah setidaknya satu hari di ketinggian yang lebih rendah sebelum melanjutkan ke ketinggian yang lebih tinggi berikutnya.
• Jika hal itu tidak memungkinkan, Anda dapat mengonsumsi obat seperti Acetazolamide, yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan dengan cepat , hanya atas saran dokter Anda .
• Jika Anda mendaki di atas ketinggian 10.000 kaki, Anda hanya akan mendaki tambahan 1.000 kaki per hari.
• Untuk setiap 3.000 kaki yang Anda daki, istirahatlah setidaknya satu hari di ketinggian tersebut.
• Gunakan konsep "mendaki tinggi dan tidur di tempat rendah." Artinya, mendaki lebih dari 1.000 kaki di siang hari dan turun ke ketinggian yang sedikit lebih rendah untuk tidur di malam hari.
• Minumlah setidaknya 3-4 liter air per hari . Konsumsilah sekitar 70% makanan Anda dari karbohidrat ( pati ).
• Jangan menggunakan tembakau , alkohol, dan obat-obatan seperti pil tidur dalam 48 jam pertama.
• Hindari olahraga berat selama 48 jam pertama.
• Kenali gejala awal segera setelah muncul dan bersiaplah untuk turun dengan segera.