Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda begitu takut ketika mendengar suara tiba-tiba? Atau mengapa Anda lebih sulit mengatasi stres dan kecemasan daripada teman-teman Anda? Mungkin alasannya adalah bagian kecil dari otak Anda. Emosi kita seperti rasa takut dan kecemasan sebagian besar terhubung dengan bagian kecil berbentuk almond di otak kita. Hari ini, kita akan membahas bagian ini yang disebut amigdala , bagaimana pengaruhnya terhadap emosi kita, dan betapa pentingnya bagian ini untuk keputusan yang kita buat setiap hari.
Sebenarnya apa itu Amigdala?
Sederhananya, amigdala adalah bagian otak kita yang terutama terkait dengan rasa takut, emosi, dan motivasi. Nama amigdala diambil dari bentuknya yang menyerupai almond.
Bayangkan Anda melihat sesuatu yang menakutkan. Misalnya, saat Anda berjalan di jalan, seekor anjing tiba-tiba melompat. Kemudian amigdala mengirimkan sinyal ke tubuh Anda, "Takut sekarang!" Ini sangat bagus ketika Anda benar-benar perlu takut, karena melindungi kita dari bahaya. Tetapi, ketika tidak ada bahaya nyata, misalnya, saat Anda berpidato di depan banyak orang, merasa gugup seperti ini sebenarnya tidak membantu, bukan?
Apa yang terjadi pada amigdala ini?
Seperti bagian otak lainnya, amigdala memiliki banyak fungsi. Ia juga bekerja sama dengan bagian otak lainnya untuk memahami emosi yang kompleks.
Bagian dari sistem yang mengendalikan emosi
Amigdala adalah bagian dari sistem limbik di otak. Sistem ini mencakup bagian-bagian lain. Dua bagian utama adalah hipokampus, yang menyimpan ingatan, dan amigdala, yang mengendalikan emosi seperti rasa takut.
Ketika Anda merasa stres, sedih, atau bahagia, sistem limbik membantu tubuh Anda mengelola emosi tersebut. Hubungan antara emosi dan ingatan kita sangat kuat. Inilah sebabnya mengapa kita tidak pernah melupakan beberapa peristiwa, terutama yang emosional. Sistem limbik ini juga terlibat dalam memori, pembelajaran, dan perasaan seksual.
Memengaruhi perilaku-perilaku kunci
Bagian seukuran almond ini, meskipun sangat kecil dibandingkan dengan bagian tubuh kita lainnya, memiliki dampak besar pada bagaimana kita membuat keputusan besar dan mengendalikan perilaku penting. Bagian ini terhubung dengan bagian otak yang mengendalikan pikiran kita, serta respons " lawan atau lari " yang melindungi kita jika terjadi bahaya.
Sederhananya, amigdala menentukan bagaimana kita harus berperilaku dalam keadaan darurat. Ini berarti bahwa jika amigdala Anda terlalu terstimulasi, ia dapat mengalahkan bagian rasional otak Anda, menyebabkan kecemasan dan serangan panik.
Mengenali dan memahami emosi
Amigdala, bersama dengan bagian lain dari sistem limbik, membantu kita memahami emosi kita sendiri dan emosi orang lain. Penelitian juga telah menghubungkan bagian otak ini dengan gangguan spektrum autisme (ASD). Banyak orang dengan ASD memiliki kelainan pada amigdala mereka, terutama pada bulan-bulan awal kehidupan, dan mereka menunjukkan "pertumbuhan berlebihan". Karena amigdala terlibat dalam memahami emosi dan mengenali ekspresi wajah, para peneliti percaya bahwa semakin besar pertumbuhan amigdala ini, semakin parah gejala ASD yang mungkin terjadi.
Tanda-tanda bahwa Anda mungkin memiliki masalah dengan amigdala Anda
Apa yang terjadi jika amigdala rusak? Anda mungkin merasa mudah tersinggung, tidak mampu mengendalikan emosi , dan bahkan bingung. Masalah pada amigdala mungkin lebih umum daripada yang Anda kira. Misalnya, jika Anda menderita kecemasan atau kondisi yang berhubungan dengan stres, amigdala Anda mungkin berfungsi secara berbeda.
Tabel di bawah ini mencantumkan beberapa gejala yang mungkin mengindikasikan masalah pada amigdala Anda. Jika gejala-gejala ini mengganggu Anda atau sulit dikendalikan, pastikan untuk menemui dokter Anda.
| Tanda / Status | Sekadar deskripsi |
|---|---|
| Pembajakan Amigdala | Ini bukan diagnosis medis, tetapi istilah yang umum digunakan. Istilah ini merujuk pada situasi di mana amigdala mengambil alih kendali otak akibat stres yang berlebihan. Di sini, bagian otak yang berpikir logis dinonaktifkan, dan kita merespons berdasarkan rasa takut dan kecemasan. |
| Gangguan Kecemasan | Aktivitas amigdala memainkan peran utama dalam gejala kondisi seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD), gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, serangan panik, dan OCD. |
| Depresi | Penderita depresi mengalami peningkatan aktivitas di amigdala (terutama sisi kiri). Namun, pada gangguan bipolar, ditemukan bahwa volume kedua amigdala menurun. |
| Masalah memori | Meskipun ingatan sering dikendalikan oleh hipokampus, amigdala membantu menciptakan ingatan emosional, sehingga masalah di sini juga dapat memengaruhi ingatan. |
| Kesulitan mengendalikan emosi | Jika ada masalah dengan amigdala, Anda mungkin tidak merasakan takut secara normal ketika seharusnya takut, atau Anda mungkin menjadi sangat takut bahkan terhadap hal-hal terkecil sekalipun. |
| Kewaspadaan berlebihan | Jika amigdala Anda tidak sehat, Anda mungkin akan terlalu waspada terhadap lingkungan sekitar, dan mengharapkan hal terburuk. Ini adalah gejala umum pada kecemasan dan PTSD. |
Kondisi medis serius yang memengaruhi amigdala
Jika Anda mengalami salah satu gejala yang tercantum di bawah ini, terutama jika Anda merasa gejala tersebut mengancam jiwa , segera periksakan diri ke dokter. Atau pergilah ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.
- Penyakit Alzheimer : Ini adalah penyakit yang menyebabkan hilangnya ingatan secara bertahap dan perubahan kepribadian. Pada penyakit ini, amigdala dan hipokampus, dua bagian otak yang terlibat dalam ingatan dan emosi, mulai menyusut.
- Epilepsi lobus temporal:Amigdala terletak di lobus temporal otak. Jika terjadi kejang yang memengaruhi area ini, amigdala dapat rusak. Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan bahkan agresi.
- Ensefalitis limbik: Peradangan otak dapat merusak amigdala, yang terletak di kedua sisi otak. Infeksi pada sistem limbik dapat mempersulit seseorang untuk mengendalikan emosi dan menyebabkan masalah ingatan.
Bagaimana cara kita menjaga agar amigdala ini tetap sehat?
Meskipun mungkin terasa aneh bagi Anda untuk memikirkan kesehatan amigdala, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres dan melindungi kesehatan otak secara keseluruhan.
- Lakukan teknik mengurangi stres: Lakukan hal-hal seperti meditasi, pernapasan dalam, dan olahraga setiap hari.
- Carilah bantuan profesional: Jika Anda mengalami gejala kondisi seperti PTSD, kecemasan parah, atau serangan panik, carilah pengobatan dari profesional terlatih. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
- Gaya hidup sehat: Mengonsumsi makanan sehat, minum banyak air sepanjang hari, dan cukup tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Hindari ketergantungan pada kafein: Jangan bergantung pada minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh untuk menjalani hari.
Pesan Utama
- Amigdala adalah bagian kecil otak kita yang berbentuk seperti almond yang mengendalikan rasa takut, amarah, dan emosi lainnya.
- Bagian ini bertanggung jawab atas respons 'melawan atau lari' dalam menghadapi bahaya. Pada saat stres ekstrem, hal ini dapat mengambil alih kendali otak kita (pembajakan amigdala), menyebabkan kita panik.
- Disfungsi amigdala berhubungan langsung dengan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan PTSD.
- Jika Anda mengalami gejala yang terlalu parah untuk dikendalikan, sangat penting untuk segera menemui dokter.
- Pengelolaan stres, diet yang baik, dan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan seluruh otak Anda, termasuk amigdala.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda