Apakah Anda merasa stres sepanjang waktu? Mari kita bicara tentang stres.

Anak-anak nakal di rumah, bos memarahi Anda karena terlambat kerja di kantor, tagihan menumpuk tanpa ada uang di tangan... Apakah Anda merasa seperti akan gila karena hal-hal seperti ini? Sejujurnya, tekanan mental ini, atau yang kita semua kenal sebagai 'stres', adalah bagian normal dari kehidupan. Terkadang bahkan bisa bermanfaat. Stres ini saja memberi kita kekuatan dan motivasi yang besar untuk hal-hal seperti mendapatkan promosi di tempat kerja atau berlari di etape terakhir maraton.

Namun, jika stres ini tidak dikendalikan dan berlangsung dalam waktu lama, hal itu dapat sangat memengaruhi pekerjaan, kehidupan keluarga, dan terutama kesehatan Anda. Banyak orang mengatakan bahwa stres menyebabkan seringnya pertengkaran dengan teman dan keluarga. Selain itu, lebih dari 70% orang mengakui bahwa stres sebenarnya menyebabkan gejala fisik dan mental. Jadi, dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa kita mengalami stres semacam ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan kita.

Apa saja penyebab utama stres?

Alasan kita mengalami stres sangat beragam, tetapi survei menunjukkan bahwa stres terkait pekerjaan berada di urutan teratas. Sebagian besar orang mengakui mengalami stres di kantor mereka. Bagi sebagian orang, pekerjaan mereka adalah pemicu stres terbesar dalam hidup mereka.

Mari kita lihat apa saja yang dapat menyebabkan tekanan ini.

Tekanan datang dari dalam diri kita, bukan dari luar.

Terkadang stres tidak hanya berasal dari masalah eksternal. Kita bisa menekan diri sendiri dengan terus-menerus khawatir secara berlebihan. Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan hal ini.

Ketakutan dan ketidakpastian

Ketika kita terus-menerus mendengar tentang masalah ekonomi negara, ketidakstabilan politik, dan hal-hal lain yang terjadi di dunia melalui berita, hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan hanya menambah beban kita. Selain itu, ketakutan pribadi seperti, "Apakah saya akan punya uang untuk membayar tagihan bulan ini?", "Apakah saya akan mampu menyelesaikan proyek di kantor?" juga menambah beban tersebut.

Cara kita memandang sesuatu dan sikap kita

Cara Anda memandang dunia, atau suatu peristiwa, menentukan apakah hal itu akan menimbulkan stres bagi Anda atau tidak. Bayangkan kehilangan ponsel Anda. Stres yang Anda rasakan tidak sama dengan orang yang berpikir, "Tidak apa-apa, saya bisa mendapatkan yang lain," tetapi berbeda dengan orang yang panik dan berkata, "Oh, ponsel saya! Ada hal-hal penting di dalamnya! Apa yang harus saya lakukan sekarang?" Tingkat stres berubah tergantung pada sikap Anda.

Ekspektasi yang tidak realistis

Tidak ada seorang pun yang sempurna. Jika Anda mengharapkan semuanya dilakukan dengan benar 100%, setiap saat, Anda pasti akan merasa stres ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.

Perubahan hidup

Perubahan besar apa pun dalam hidup dapat menimbulkan stres. Baik itu hal yang membahagiakan seperti pernikahan atau promosi di tempat kerja, atau hal yang menyedihkan seperti perceraian, kerugian finansial besar, atau kematian, semuanya dapat menyebabkan stres.

Bagaimana stres ini memengaruhi tubuh kita?

Ketika Anda berada dalam situasi yang menegangkan, tubuh Anda mulai merespons secara fisik. Sistem saraf Anda segera aktif dan melepaskan hormon. Ini mempersiapkan Anda untuk melawan atau melarikan diri . Inilah yang kita sebut respons "Lawan atau Lari" . Karena itulah, ketika Anda stres, Anda merasakan hal-hal seperti detak jantung meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, otot-otot menegang, dan Anda berkeringat. Jenis stres ini bersifat jangka pendek (stres akut), dan tubuh Anda biasanya pulih dengan cepat.

Namun, jika sistem stres Anda aktif dalam jangka waktu lama (stres kronis), hal itu dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan serius atau memperburuk kondisi yang sudah ada. Karena aliran hormon stres yang terus-menerus di dalam tubuh, tubuh Anda menua lebih cepat dan risiko penyakit meningkat.

Mari kita lihat kemungkinan dampak kesehatan akibat stres jangka pendek dan jangka panjang.

Mengelola stres benar-benar dapat membuat perbedaan bagi kesehatan Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita dengan penyakit jantung hidup lebih lama setelah berpartisipasi dalam program manajemen stres.