Apakah pasangan Anda yang mengidap ADHD kesulitan memahami Anda? (ADHD dalam Hubungan)

ADHD ( attention deficit Hyperactivity Disorder) , . , . , ‍ . , , . ‍ , .

Ketika kekacauan menjadi masalah

Saat berbicara tentang hidup bersama seseorang yang mengidap ADHD, seorang wanita bernama Christine berkata: “Saya seorang perencana, orang yang sistematis. Saya selalu memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya.” Suaminya, Max, mengidap ADHD.

Max adalah kebalikannya. Meskipun dia tidak keberatan dengan kekacauan, Christine menganggapnya sebagai masalah besar. Dia berkata, "Suami saya telah hidup di lingkungan yang berantakan sepanjang hidupnya. Tetapi bagi saya, melihat kekacauan membuat saya merasa sangat stres."

Menurut Sharon Saleen, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam ADHD, hal ini sangat umum terjadi. "Pasangan dengan ADHD seringkali memiliki gagasan yang bertentangan tentang keteraturan dan organisasi. Hal ini dapat membuat frustrasi bagi kedua belah pihak."

Apa yang harus Anda lakukan mengenai hal ini?

‍ , (triggers) . . ‍ . (color coding) , . ‍ .

Masalah dalam berbagi pekerjaan rumah tangga

Teri, yang tinggal bersama William, yang mengidap ADHD , mengatakan: "Terkadang saya merasa seperti sayalah satu-satunya yang harus memikul semua tanggung jawab di rumah dan membuat rencana untuk segalanya."

Karena William tidak peduli dengan pekerjaan rumah tangga, Terry mengambil alih dan melakukan semuanya. Dia mengatakan bahwa jika dia tidak melakukannya, tidak akan ada yang selesai. "Saya harus mengatur semuanya dan mendelegasikan tugas."

Menurut Chad Perman, seorang konselor pernikahan dan keluarga, hal ini sering terjadi dalam hubungan pasangan dengan ADHD. "Pasangan yang tidak mengidap ADHD sering kali melakukan sebagian besar pekerjaan rumah tangga dan pengasuhan anak karena mereka lebih terorganisir, dapat diandalkan, dan mampu menyelesaikan tugas dalam waktu yang wajar."

Seiring waktu, ini bisa berubah menjadi hubungan "orang tua- anak ". Saat pasangan Anda menjadi "orang tua yang bertanggung jawab," Anda mungkin tanpa sadar menjadi "anak yang tidak bertanggung jawab." Hal ini bisa sangat membuat frustrasi bagi Anda berdua.

Apa yang harus Anda lakukan mengenai hal ini?

Duduklah bersama dan bicaralah. Sepakati tugas-tugas spesifik yang akan kalian kerjakan. Atur pengingat di ponsel agar kalian tidak lupa mengerjakannya. Selain itu, beri tahu pasangan Anda ketika Anda telah menyelesaikan suatu tugas. Ini akan mengurangi tekanan pada mereka.

Saat kamu melupakan sesuatu yang penting...

Sifat pelupa dapat menimbulkan banyak tekanan dalam sebuah hubungan. Seperti kata Teri, "Terkadang saya menyuruh William ke toko untuk membeli dua barang. Butuh waktu lama baginya untuk sampai ke sana, dan akhirnya dia hanya kembali dengan satu barang."

Dia tertawa dan melupakan hal-hal kecil seperti itu. Tetapi dia juga berkata, "Saya tidak tertawa ketika memikirkan apakah kucing akan lupa memberi makan atau anjing akan kehabisan air saat saya pergi."

Bahkan Max pun tahu bahwa sifat pelupanya adalah masalah. "Kadang-kadang aku berjanji untuk mengirim surat untuk istriku, lalu lupa melakukannya tepat waktu. Kadang-kadang aku benar-benar lupa."

Ketika dia tidak bisa menepati janji, dia merasa buruk tentang dirinya sendiri. "Dia perlu bisa mempercayai saya. Sulit untuk bersama seseorang yang tidak bisa dipercaya. Pasti sangat menyakitkan ketika Anda mempertanyakan kepercayaan pasangan Anda."

Apa yang harus Anda lakukan mengenai hal ini?

Buatlah daftar tugas. Coret tugas yang sudah selesai. Atur pengingat dan notifikasi di ponsel Anda. Jika memungkinkan, tulis di papan tulis di dinding agar pasangan Anda dapat melihatnya.

Ketika pasanganmu tidak lagi merasa dicintai

Ketika Anda melupakan hal-hal penting bagi pasangan Anda, ketika Anda tidak memperhatikan kebutuhan mereka, mereka mungkin merasa Anda tidak peduli pada mereka. "Ini sangat umum terjadi dalam hubungan dengan ADHD," kata Ned Hallowell, MD, seorang spesialis ADHD. Meskipun penyebabnya mungkin neurologis, orang lain mungkin menganggapnya sebagai kurangnya kasih sayang.

Inilah yang terjadi pada Theri ketika William kehilangan perhatian penuhnya saat bersamanya. "Terkadang dia berjalan sangat cepat. Dia lupa di mana aku berada karena perhatiannya teralihkan ke tempat lain."

"Jika kami pergi ke pesta, dia benar-benar melupakan saya ketika melihat teman-temannya. Dia bahkan tidak memperhatikan apakah saya ingin minum atau apakah saya terjebak di tengah keramaian." Dia tahu bahwa William tidak melakukan hal-hal ini dengan sengaja. Tetapi dia merasa William tidak peduli padanya.

William berkata, "Aku benar-benar menyesal dia merasa seperti itu, karena itu bukan niatku." Yang sebenarnya terjadi adalah otaknya terlalu banyak dibebani oleh berbagai hal sekaligus, dan dia bertindak terlalu cepat, sehingga dia melewatkan beberapa hal.

Apa yang harus Anda lakukan mengenai hal ini?

William dan Terry mengatakan bahwa membicarakan masalah dengan tenang, tanpa saling menyalahkan, akan sangat membantu. "Kemudian kita bisa bekerja sama untuk menemukan solusi atas masalah tersebut." Jika Anda memiliki ADHD, Anda dapat melakukan aktivitas mindfulness. Ini dapat membantu Anda tetap berada di momen sekarang.

Saat Anda tiba-tiba membaca apa yang terlintas di pikiran.

ADHD juga dapat memengaruhi cara Anda berkomunikasi dengan pasangan. Anda mungkin mengatakan apa pun yang terlintas di pikiran, kesulitan memperhatikan percakapan, atau tiba-tiba menyela orang lain saat mereka berbicara.

"Pasangan yang tidak memiliki ADHD menganggap hal-hal ini sebagai perilaku yang sangat jahat, lalai, dan menyakitkan.""Memang begitulah keadaannya," kata konsultan Parman.

"Banyak pasangan dengan ADHD kesulitan mengatasi ledakan emosi yang ekstrem dan pertengkaran yang hebat," kata Sharon Saleen.

Apa yang harus Anda lakukan mengenai hal ini?

Pikirkan dulu sebelum berbicara. Saat Anda sangat marah, luangkan waktu untuk menenangkan diri. Tenangkan diri, lalu kembali bersama dan bicarakan masalahnya.

Apa pun masalahnya, praktikkan mendengarkan aktif setidaknya sekali seminggu. Bicarakan masalah umum bersama dan temukan solusinya. Lihatlah situasi dari sudut pandang positif sebisa mungkin. Beristirahatlah saat emosi sedang tinggi. Fokuslah pada kualitas baik yang kalian berdua miliki dan hal-hal yang kalian miliki bersama. Ingat, ini bukan pertempuran yang harus kalian berdua hadapi sendirian, ini adalah sesuatu yang perlu kalian atasi bersama. Jika Anda membutuhkan saran lebih lanjut tentang hal ini, bicaralah dengan dokter atau konselor yang berkualifikasi.