Anak-anak terus-menerus berteriak di rumah, bos selalu mengeluh tentang laporan yang terlambat di kantor, dan memikirkan cicilan pinjaman yang masih harus dibayar membuat kepala Anda pusing. Apakah Anda juga merasakan beban dan tekanan yang besar karena hal-hal seperti ini? Sebenarnya, kita semua menghadapi tekanan mental , atau 'stres', di satu waktu atau lainnya dalam hidup kita.

Sederhananya, ini adalah bagian normal dari kehidupan. Terkadang sedikit stres bisa bermanfaat. Bayangkan, berusaha keras untuk mendapatkan promosi di kantor, atau mengumpulkan energi untuk berlari beberapa putaran terakhir maraton. Namun, jika Anda tidak mengendalikan stres ini dan terus berlanjut dalam waktu lama, hal itu dapat berdampak sangat negatif pada pekerjaan, kehidupan keluarga, dan bahkan kesehatan Anda . Hari ini, mari kita bahas mengapa kita mengalami stres ini, dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita.

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

Mengapa kita merasa sangat stres?

Alasan mengapa kita mengalami stres berbeda-beda dari orang ke orang. Bagi sebagian orang, pekerjaan merupakan pemicu stres utama, sementara bagi yang lain, kehidupan keluarga mungkin menjadi masalah. Mari kita lihat alasan-alasan utama yang berkontribusi terhadap hal ini.

Medan yang menyebabkan tekanan

Contoh

Stres terkait pekerjaan

Kehilangan kegembiraan dalam pekerjaan Anda.
Beban kerja berlebihan atau diberi terlalu banyak tanggung jawab.
Jam kerja bertambah.
Manajemen yang buruk, kurangnya kejelasan tentang apa yang diharapkan dari mereka.
Merasa tidak yakin tentang promosi jabatan atau takut kehilangan pekerjaan.
Harus berpidato di depan banyak orang.
Mengalami diskriminasi atau pelecehan di tempat kerja.

Tekanan Hidup

Kematian orang terkasih.
Kelahiran seorang anak (meskipun membahagiakan, tanggung jawab baru dapat menyebabkan stres).
Perceraian .
Kehilangan pekerjaan.
Peningkatan tanggung jawab keuangan.
Menikah.
Pindah ke rumah baru.
Penyakit atau kecelakaan jangka panjang.
Masalah mental (depresi, kecemasan, amarah, kesedihan).
Merawat anggota keluarga yang lanjut usia atau sakit.
Suatu peristiwa traumatis, seperti pencurian atau bencana alam.

Stres tidak hanya berasal dari luar, tetapi juga dari dalam diri kita.

Terkadang stres tidak hanya berasal dari hal-hal eksternal. Stres juga bisa disebabkan oleh cara kita terlalu banyak berpikir dan mengkhawatirkan sesuatu.

Ketakutan dan ketidakpastian: Bayangkan, ketika kita mendengar tentang bencana alam dan masalah ekonomi setiap hari di berita, kita merasa stres memikirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan. Selain itu, memikirkan hal-hal seperti "Apakah saya akan punya cukup uang untuk membayar tagihan bulan ini?", "Apakah saya akan mampu menyelesaikan proyek di kantor?" juga merupakan penyebab stres.

Sikap dan Persepsi Kita: Cara Anda memandang suatu peristiwa menentukan apakah peristiwa tersebut menyebabkan stres atau tidak. Misalnya, bayangkan seorang pencuri mencuri TV Anda. Jika Anda berpikir, "Tidak apa-apa, asuransi bisa membeli yang baru," Anda akan merasa kurang stres. Tetapi jika Anda berpikir, "Oh, TV saya hilang, saya tidak akan pernah menemukannya lagi! Akankah para pencuri itu kembali ke rumah?", Anda akan merasa sangat stres.

Ekspektasi yang tidak realistis: Tidak ada seorang pun di antara kita yang sempurna. Jika Anda mengharapkan semuanya 100% sempurna, Anda pasti akan merasa sangat tertekan ketika terjadi kesalahan.

Perubahan: Setiap perubahan besar dalam hidup dapat menjadi sumber stres. Bahkan sesuatu yang menyenangkan seperti pernikahan atau promosi jabatan pun bisa menimbulkan stres karena membutuhkan penyesuaian terhadap sesuatu yang baru.

Yang terpenting adalah kepribadian Anda dan bagaimana Anda bereaksi terhadap sesuatu akan memengaruhi tingkat stres yang Anda rasakan. Beberapa orang menghadapi semuanya dengan tenang, sementara yang lain sangat khawatir bahkan tentang hal-hal terkecil sehingga mereka jatuh sakit.

Bagaimana stres memengaruhi tubuh kita?

Ketika Anda menghadapi situasi yang menegangkan, tubuh Anda mempersiapkan diri untuk menghadapinya. Sistem saraf segera aktif dan melepaskan hormon. Hormon-hormon ini mempersiapkan Anda untuk "melawan" atau "melarikan diri" dari situasi tersebut. Kita menyebutnya respons "Lawan atau Lari".Satu. Ini terjadi ketika detak jantung Anda meningkat, pernapasan Anda menjadi lebih cepat, otot-otot Anda menegang, dan Anda mulai berkeringat. Ini adalah stres jangka pendek (akut). Biasanya, tubuh pulih dengan cepat.

Namun, jika sistem stres Anda berlangsung dalam waktu lama (Stres Kronis), hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan serius atau memperburuk kondisi yang sudah ada. Terus-menerus memiliki kadar hormon stres yang tinggi dalam tubuh seperti memiliki mesin mobil yang beroperasi pada RPM tinggi. Hal ini mempercepat penuaan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Sifat tekanan	Kemungkinan gejala dan kondisi
Stres Akut	Sakit kepala Kelelahan/rasa capek Insomnia Kesulitan berkonsentrasi Ketidaknyamanan perut Mudah marah
Stres Kronis	Depresi Tekanan darah tinggi Detak jantung abnormal (Aritmia) Penebalan dinding arteri (Aterosklerosis) Penyakit jantung dan serangan jantung Kondisi seperti radang lambung, gastritis, dan sindrom iritasi usus besar. Penambahan atau penurunan berat badan Perubahan hasrat seksual Peningkatan beberapa penyakit kulit (jerawat, eksim)

Anda lihat, stres bukan hanya masalah mental. Stres memengaruhi seluruh tubuh kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyadari gejala-gejala ini.

Mengelola stres dengan benar dapat memberikan perbedaan besar bagi kesehatan Anda. Jika Anda terus mengalami gejala seperti ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran daripada mengabaikannya .

Pesan Utama

Sedikit stres adalah hal normal dalam kehidupan. Tetapi stres jangka panjang yang tidak terkendali sangat berbahaya bagi kesehatan.
Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres. Apakah itu pekerjaan? Masalah keluarga? Atau pikiran Anda sendiri?
Jika Anda bisa mengubah cara pandang Anda terhadap sesuatu, hal itu dapat mengurangi stres secara signifikan.
Jangan abaikan gejala fisik seperti sakit kepala, insomnia, dan masalah perut. Ini bisa menjadi tanda-tanda awal stres jangka panjang.
Jika Anda sedang berjuang mengatasi stres, jangan pernah ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan bimbingan dan pengobatan yang tepat jika diperlukan.