Apakah Anda kesulitan untuk tetap fokus? Mari kita bahas tentang ADHD (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada orang dewasa.

Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? Anda tidak bisa menyelesaikan tugas yang sudah Anda mulai, Anda kesulitan menjaga konsentrasi , Anda mudah marah karena hal-hal sepele, semuanya tampak berantakan... Jika hal-hal ini terjadi terus-menerus, jangan menyerah dengan berpikir, "Memang begini saya." Karena ini bukanlah kelemahan dalam kepribadian Anda, tetapi bisa jadi gejala kondisi medis yang disebut ADHD, yang juga dialami oleh orang dewasa. Jadi, mari kita bicarakan ini sebagai teman hari ini.

Apa sebenarnya ADHD pada orang dewasa?

Sederhananya, ADHD pada orang dewasa adalah kondisi neurodevelopmental yang melibatkan otak, ditandai dengan kesulitan mempertahankan perhatian, kesulitan mengendalikan impuls mendadak, dan terkadang hiperaktivitas. Nama lengkapnya adalah Attention Deficit Hyperactivity Disorder (Gangguan Defisit Perhatian Hiperaktif ).

Banyak orang berpikir bahwa ADHD hanya memengaruhi anak-anak kecil. Tetapi itu tidak benar. Setiap orang dewasa dengan ADHD telah memiliki kondisi tersebut sejak masa kanak-kanak. Mereka mungkin telah didiagnosis saat masih anak-anak, atau beberapa orang baru mengetahuinya saat dewasa. Sekitar 60% anak-anak dengan ADHD terus memiliki kondisi tersebut hingga dewasa.

Yang penting adalah penyakit ini tidak sepenuhnya dapat disembuhkan. Tetapi, penyakit ini jelas dapat dikelola dengan baik dan memungkinkan untuk menjalani hidup yang sukses . Kuncinya adalah bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.

Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini?

Tidak semua penderita ADHD sama. Beberapa memiliki gejala yang lebih sedikit, beberapa memiliki lebih banyak. Pertimbangkan bagaimana gejala-gejala ini memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, dan hubungan Anda.

Namun ingat, ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai dan minati, Anda mungkin dapat fokus dengan lebih baik. Itu normal.

Apa saja jenis-jenis ADHD?

Ada tiga jenis utama ADHD. Mengetahui jenis ADHD yang Anda miliki dapat membantu dalam pengobatan.

Penyebab dan kesalahpahaman tentang ADHD

Penyebab pasti ADHD masih belum diketahui. Namun, penelitian menunjukkan bahwa ADHD bersifat turun-temurun . Ini berarti bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda (orang tua, saudara kandung) memiliki ADHD, Anda berisiko lebih tinggi.

Selain itu, ditemukan bahwa orang dengan ADHD memiliki perbedaan tertentu dalam struktur otak dan fungsi zat kimia yang mentransmisikan impuls saraf (`neurotransmiter`).

Bagaimana cara mengenali kondisi ini?

Tidak ada satu tes pun yang dapat mendiagnosis ADHD secara pasti. Jika Anda menduga mengidap kondisi tersebut, sebaiknya Anda menemui dokter yang berpengalaman, lebih disukai psikiater .

Dokter sering melakukan hal-hal berikut:

• Pemeriksaan fisik lengkap akan dilakukan untuk memastikan tidak ada kondisi medis lain.
• Mereka menanyakan tentang perilaku dan karakteristik Anda semasa kecil . Jadi, akan sangat membantu jika Anda mencari tahu hal ini dari rapor sekolah atau dari orang tua Anda.
• Tanyakan tentang riwayat kesehatan keluarga Anda.
• Terkadang merujuk pada beberapa tes psikologis.

Ingat, ADHD bukanlah sesuatu yang berkembang tiba-tiba di usia dewasa, jadi membicarakan gejala yang telah ada sejak masa kanak-kanak sangat penting untuk diagnosis.

Metode dan manajemen pengobatan

Tidak ada satu pendekatan tunggal untuk mengelola ADHD. Rencana pengobatan biasanya merupakan kombinasi dari pengobatan, terapi, dan perubahan gaya hidup.

Pengobatan

Obat-obatan membantu menyeimbangkan zat kimia otak untuk meningkatkan perhatian dan mengurangi impulsivitas. Ada dua jenis utama obat:

• Stimulan: Ini adalah obat yang paling umum digunakan . Obat ini memberikan bantuan cepat untuk meredakan gejala ADHD.
• Non-stimulan: Obat ini digunakan sebagai tambahan atau untuk mereka yang tidak cocok dengan obat stimulan.

Semua obat-obatan iniObat ini hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan dokter. Jangan mengubah atau menghentikan dosis atas kemauan sendiri.

Metode terapi dan konseling

Hal-hal ini sama pentingnya dengan obat-obatan.

• Terapi Kognitif dan Perilaku (CBT): Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengelola pola pikir dan perilaku Anda. Terapi ini juga dapat membantu Anda membangun harga diri.
• Manajemen Stres: Anda dapat mempelajari berbagai cara untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh ADHD.
• Bimbingan Hidup (Life Coaching): Anda bisa mendapatkan bantuan dalam mengatur rutinitas harian, menetapkan tujuan, dan mencapainya.
• Konseling keluarga: Ini dapat membantu Anda mengedukasi keluarga Anda tentang ADHD dan mendapatkan dukungan mereka.

Tips sederhana untuk hidup sukses dengan ADHD

Selain pengobatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri.

• Jaga agar semuanya terorganisir: Gunakan buku harian, perencana, atau aplikasi pengingat di ponsel Anda. Tulis daftar tugas Anda sebelum memulai hari.
• Kurangi gangguan: Singkirkan barang-barang seperti TV dan telepon saat Anda bekerja. Bekerjalah di tempat yang tenang.
• Kendalikan dorongan tiba-tiba: Saat Anda marah atau merasa ingin melakukan sesuatu tanpa berpikir, bernapaslah perlahan selama 10 hitungan. Dorongan itu akan mereda dalam sekejap.
• Olahraga adalah sahabat terbaik Anda: Berolahraga selama 20-30 menit setiap hari akan melepaskan energi berlebih, menenangkan pikiran, dan meningkatkan fokus Anda.
• Belajarlah untuk mengatakan "tidak": Mengidap ADHD dapat membuat Anda merasa seperti memikul lebih banyak tanggung jawab daripada yang mampu Anda tangani. Jadi, jujurlah tentang apa yang dapat Anda lakukan dan belajarlah untuk mengatakan "tidak" pada apa yang tidak dapat Anda lakukan.
• Mintalah bantuan: Jika Anda kesulitan melakukan semua ini sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan dari teman, anggota keluarga, atau dokter yang Anda percayai.

ADHD bukanlah akhir dari hidup Anda. Bahkan ada hal-hal positif (kreativitas, energi) yang menyertai kondisi ini. Dengan penanganan dan dukungan yang tepat, Anda pun dapat menjalani hidup yang sukses dan bahagia.