Maukah kamu belajar mencintai diri sendiri dan bersikap baik? (Kebaikan Diri)

Hidup terkadang bisa penuh tantangan. Berapa banyak hal yang bisa terjadi di luar kendali kita? Menghadapi berbagai emosi yang muncul di saat-saat sulit ini bukanlah hal mudah. ​​Namun ada kabar baik. Ketika kita merasa kehilangan kendali, kewalahan, dan frustrasi, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu diri kita sendiri menjadi lebih baik. Ketika kita mulai memaafkan diri sendiri dan memperlakukan diri kita dengan baik, emosi-emosi sulit ini cenderung tidak akan berdampak signifikan pada kesejahteraan mental kita.

Apa sebenarnya arti bersikap baik kepada diri sendiri?

"Bersikap baiklah pada diri sendiri" mungkin terdengar agak aneh. Tetapi itu adalah hal yang sangat sederhana dan ampuh. Sederhananya, itu berarti memperlakukan diri sendiri sama seperti Anda memperlakukan sahabat terbaik Anda. Apakah Anda memarahi teman Anda ketika mereka mengalami masalah? Tidak, Anda tidak melakukannya. Anda berbicara kepada mereka dengan baik dan membuat mereka merasa lebih baik. Itulah yang kita sebut kebaikan pada diri sendiri, ketika Anda melakukan hal yang sama pada diri sendiri.

Jika Anda memiliki kebiasaan terus-menerus mencari kesalahan pada diri sendiri dan melihat segala sesuatu secara negatif, akan sulit untuk berpikir tentang bersikap baik kepada diri sendiri. Rasanya bisa canggung dan seperti Anda melakukan sesuatu yang salah ketika mencoba membiasakannya. Tetapi ketika Anda mengingat bagaimana rasanya bersikap baik kepada orang lain, akan lebih mudah untuk bersikap baik kepada diri sendiri.

Hal ini memiliki empat karakteristik utama. Mari kita lihat apa saja karakteristik tersebut.

Beberapa cara sederhana untuk berlatih bersikap baik kepada diri sendiri

Oke, jadi mari kita lihat bagaimana kita bisa menerapkan ini dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah hal-hal sederhana yang bisa Anda mulai lakukan hari ini.

1. Hadapi perasaan sulit Anda.

Sulit untuk menyendiri dengan perasaanmu, dan terkadang terasa tidak wajar. Kita sering menggunakan media sosial , TV, atau aktivitas lain untuk melarikan diri dari perasaan sedih atau marah. Tetapi berhentilah mencoba menghindari perasaan sulitmu dan cobalah menghadapinya. Perasaan-perasaan itu sebenarnya memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita. Ketika kamu berhenti melabelinya sebagai "perasaan buruk," kamu akan mengerti.

2. Lakukan hal-hal yang Anda sukai.

Seberapa pun Anda menyalahkan diri sendiri, ada kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Pikirkan hal-hal kecil yang sudah Anda lakukan untuk merawat diri sendiri. Mungkin itu mendengarkan lagu yang bagus, membaca buku, menari, menelepon teman dekat, bermain karambol dengan keluarga, atau membuat secangkir teh jahe yang enak. Tidak harus sesuatu yang besar seperti meditasi. Temukan sesuatu yang memberi Anda kegembiraan dan cobalah untuk sering melakukannya.

3. Prioritaskan hal-hal yang Anda hargai.

Kehidupan kita telah banyak berubah akibat pandemi COVID-19. Sebagian orang kehilangan pekerjaan, sebagian lagi kehilangan orang yang dicintai. Setelah tantangan dan tragedi seperti ini, cara kita memandang nilai-nilai kehidupan dapat berubah. Misalnya, mungkin penting bagi Anda untuk mendukung keluarga secara finansial, tetapi Anda tidak dapat melakukannya ketika kehilangan pekerjaan. Namun, Anda dapat tetap kuat secara mental, penuh kasih sayang, dan mendukung mereka. Itu juga merupakan kebaikan dan perawatan diri yang luar biasa untuk dilakukan bagi diri sendiri.

4. Tetaplah berada di momen sekarang (Tenangkan Diri Anda)

Saat Anda merasa takut, cemas, atau tidak nyaman, lihatlah kaki Anda. Rasakan bagaimana kaki Anda menapak kuat di tanah, dan rasakan dukungan yang Anda terima dari tanah. Arahkan perhatian Anda ke momen saat ini. Kemudian Anda akan terbebas dari pikiran-pikiran yang tidak perlu yang berputar-putar di benak Anda, dan pikiran Anda akan terasa jernih dan tenang.

5. Manjakan kelima indra Anda

Kehidupan modern kita sebagian besar berfokus pada hal-hal seperti membaca, berpikir, dan bekerja. Tetapi kebahagiaan tersembunyi di tempat-tempat terkecil. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati aroma parfum favorit Anda, cita rasa makanan lezat, atau pemandangan matahari terbenam yang indah. Apa pun masalah lain yang Anda hadapi dalam hidup, jangan lupa untuk memberi diri Anda hadiah berupa menikmati hal-hal kecil ini. Ini dapat mengubah cara Anda memandang diri sendiri dan dunia.

6. Peluk dirimu sendiri.

Sentuhan fisik dan kasih sayang adalah penghibur dan pemberi energi yang luar biasa. Bahkan jika Anda sendirian, Anda tetap bisa mendapatkan perasaan itu. Peluk diri sendiri, atau usap tangan Anda di tangan Anda sendiri. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti ini mengurangi kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh kita.

7. Bersyukurlah dengan apa yang Anda miliki (Praktikkan Rasa Syukur)

Meluangkan beberapa saat setiap hari untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki dan berbahagia karenanya dapat menambah banyak kebahagiaan dalam hidup Anda. Hal ini juga dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Bisa berupa hal sederhana seperti secangkir kopi panas di pagi hari, matahari terbit yang indah, atau pikiran, "Saya masih punya satu hari lagi untuk hidup. "