Apakah Anda mengonsumsi vitamin dan suplemen? Pastikan Anda mengetahui hal-hal ini!

Saat ini, kita semua sibuk, bukan? Dengan kesibukan hidup ini, sangat sulit untuk mengonsumsi makanan yang seimbang. Karena itu, banyak orang terbiasa mengonsumsi pil vitamin atau suplemen di pagi hari. Sebagian orang berpikir bahwa ini dapat melindungi mereka dari penyakit, sementara yang lain berpikir bahwa ini memberikan energi dan vitalitas yang baik bagi tubuh. Sebenarnya apa itu vitamin dan suplemen? Apakah kita benar-benar membutuhkannya? Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini hari ini.

Apa saja vitamin dan suplemen ini?

Sederhananya, vitamin adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah sangat kecil untuk menjaga kesehatan kita. Kita biasanya mendapatkan vitamin ini dari makanan yang kita konsumsi.

Suplemen adalah produk yang berbentuk pil, cairan, atau bubuk yang mengandung vitamin, mineral , atau kombinasi keduanya. Suplemen digunakan untuk membantu mengisi kekurangan nutrisi dalam diet kita ketika kita tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan. Beberapa orang mengonsumsi multivitamin setiap hari, sementara yang lain hanya mengonsumsi satu vitamin yang mereka rasa kekurangan, seperti zat besi .

Hal-hal yang perlu Anda ketahui sebelum menggunakan suplemen!

Sebelum mulai menggunakan vitamin atau suplemen apa pun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter . Saat berkonsultasi, Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini. Ini akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang jelas.

Berhati-hatilah terhadap keamanan suplemen.

Ada hal penting yang perlu dipahami. Tidak seperti obat resep, suplemen tidak diatur secara ketat terkait keamanan dan khasiatnya sebelum dipasarkan. Oleh karena itu, Anda perlu sangat berhati-hati saat memilihnya.

Namun ingat, meskipun nutrisi ini penting bagi tubuh kita, beberapa di antaranya dapat sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan . Terutama vitamin yang larut dalam lemak.Anda perlu sangat berhati-hati dengan vitamin A , D, E, dan K. Karena jika Anda mengonsumsi lebih banyak vitamin ini daripada yang dibutuhkan tubuh, vitamin tersebut tidak mudah dikeluarkan dari tubuh. Sebaliknya, vitamin tersebut akan tersimpan di hati dan jaringan lemak, dan seiring waktu, dapat menjadi racun bagi tubuh.

Selain itu, ada vitamin yang larut dalam air. Contohnya adalah vitamin C dan vitamin B. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin ini, tubuh akan mengambil jumlah yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya melalui urin. Oleh karena itu, risiko keracunan rendah, tetapi kekurangan vitamin dapat dengan mudah terjadi dalam tubuh.

Siapa yang sebaiknya tidak menggunakan vitamin dan suplemen?

Vitamin dan suplemen bukanlah pilihan yang baik bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Selain itu, beberapa suplemen dapat mengganggu efektivitas obat lain yang sedang Anda konsumsi. Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil keputusan apa pun. Orang-orang berikut ini harus lebih berhati-hati:

• Ibu hamil atau menyusui: Beberapa suplemen dapat membahayakan bayi yang belum lahir. Selama kehamilan, hanya vitamin prenatal yang direkomendasikan oleh dokter Anda dan diformulasikan khusus untuk masa tersebut yang diperlukan.
• Orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu: Orang yang mengonsumsi obat-obatan seperti obat jantung , diuretik, pengencer darah, aspirin, imunosupresan, dan steroid harus sangat berhati-hati. Obat-obatan ini dapat berinteraksi dengan suplemen dan menyebabkan masalah serius.
• Orang yang menjalani operasi: Beberapa suplemen dapat menyebabkan komplikasi berbahaya, seperti pendarahan berlebihan selama atau setelah operasi.
• Pasien kanker atau mereka yang sedang menjalani pengobatan: Beberapa suplemen dapat menyebabkan sel kanker tumbuh atau mengurangi efektivitas pengobatan kanker.

Pertimbangkan hal ini saat membeli suplemen.

Jika Anda berpikir untuk membeli suplemen, ingatlah hal-hal berikut ini.

• Carilah bukti ilmiah: Jangan tertipu oleh iklan yang menarik seperti "ini menyembuhkan penyakit", "ini alami", "uang Anda kembali". Cari tahu apakah sebenarnya ada penelitian ilmiah yang dilakukan pada produk tersebut.
• Jika sesuatu tampak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, kemungkinan besar memang tidak benar: Pikirkan baik-baik sebelum membeli produk apa pun yang mengklaim dapat memberikan hasil ajaib dalam semalam.
• Lihat sertifikat kualitas:Jika memungkinkan, pilihlah produk dengan sertifikasi kualitas yang diakui secara internasional seperti `NSF International` dan `US Pharmacopeia (USP)`. Ini berarti bahwa apa yang tertera pada label benar-benar sesuai dengan isi di dalam botol.
• Waspadai produk yang tidak diatur: Produk yang tidak diatur, terutama yang diimpor dari luar negeri, mungkin mengandung zat yang berbahaya bagi tubuh dan beracun.

Bagaimana cara menyimpan vitamin dengan benar?

Setelah Anda membawa pulang sebotol vitamin, sangat penting juga untuk menyimpannya dengan benar.

• Simpan di tempat yang baik: Selalu simpan vitamin di tempat yang gelap, sejuk, dan kering. Hindari menyimpannya di tempat dengan kelembapan tinggi, seperti kamar mandi.
• Jauhkan dari jangkauan anak-anak: Ini sangat penting. Selalu simpan di tempat tinggi atau di lemari terkunci yang jauh dari jangkauan anak-anak .
• Buang barang yang sudah kedaluwarsa: Periksa tanggal kedaluwarsa pada botol vitamin. Buang vitamin yang sudah kedaluwarsa tanpa menggunakannya.

Terakhir, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain atau sedang mengonsumsi obat lain. Tidak semua produk cocok untuk semua orang, dan beberapa di antaranya bisa berbahaya.