Mari kita berbicara dengan 'diri Anda di masa depan' dan mulai hidup sehat sekarang juga? (Kontinuitas Diri di Masa Depan)

Apakah Anda merasa ingin mengorbankan makanan, minuman, dan relaksasi favorit Anda untuk hari ini, memikirkan apa yang akan terjadi dalam 20 atau 30 tahun ke depan? Sungguh sulit, bukan? Kita semua suka memikirkan hari ini. Tetapi tahukah Anda bahwa, secara mengejutkan, hanya dengan memikirkan diri Anda di masa depan dapat mengubah kebiasaan kesehatan Anda menjadi lebih baik hari ini? Ini bukanlah semacam sihir, tetapi konsep yang sangat menarik berdasarkan psikologi. Mari kita bahas ini hari ini.

Mengapa begitu sulit bagi kita untuk memikirkan masa depan kita sendiri?

Ini adalah pertanyaan yang sangat aneh. Faktanya, otak kita melihat diri kita di masa depan seolah-olah mereka adalah orang lain. Hal ini diperjelas dalam sebuah studi oleh Hal Hershfield, seorang profesor di Universitas California. Dia menggunakan pemindaian khusus (`fMRI` - pencitraan resonansi magnetik fungsional) yang dapat mengukur aktivitas otak dan meminta orang untuk memikirkan kehidupan mereka 10 tahun dari sekarang.

Inilah yang dalam psikologi disebut kurangnya 'kontinuitas diri di masa depan' . Sederhananya, ini berarti Anda merasa kurang terhubung secara emosional, kurang dekat, dengan 'diri Anda' di masa depan. Karena 'diri saya di masa depan' terasa seperti orang yang terpisah, kita tidak merasa perlu mengorbankan kebahagiaan kita saat ini untuk orang tersebut. Bayangkan, Anda akan berpikir dua kali sebelum membantu orang asing daripada teman, bukan? Itulah yang terjadi di sini.

Apa manfaat terhubung dengan 'diri Anda di masa depan'?

Oke, jadi sekarang Anda memahami tantangan memikirkan masa depan. Tetapi bagaimana jika kita bisa mengatasi hambatan ini dan membangun hubungan yang kuat dengan diri kita di masa depan? Manfaatnya sungguh luar biasa. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memikirkan masa depan mereka dan dapat memvisualisasikannya dengan jelas lebih cenderung membuat keputusan yang lebih sehat dan bijaksana saat ini.

"Jika saya merasakan hubungan emosional, kedekatan, dengan diri saya di masa depan, bukanlah masalah besar bagi saya untuk melakukan hal-hal hari ini yang akan bermanfaat bagi orang itu di masa depan," kata Profesor Hershfield.

Lihat tabel di bawah ini untuk mengetahui manfaat praktis yang dibawa oleh hubungan ini bagi kehidupan kita.

Konsep ini sangat membantu bagi mereka yang tidak puas dengan tubuh mereka. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cemas tentang tubuh mereka tetapi memiliki hubungan yang baik dengan diri mereka di masa depan lebih cenderung mengadopsi kebiasaan sehat , seperti mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga.

Bagaimana cara Anda terhubung dengan 'diri Anda di masa depan'?

Ini kabar baik! Hubungan Anda dengan diri Anda di masa depan bukanlah sesuatu yang tetap. Itu adalah sesuatu yang dapat kita kembangkan dan perkuat. Berikut adalah dua cara sederhana yang didukung oleh penelitian untuk membantu Anda.

1. Tulis surat untuk diri sendiri.

Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi ini adalah metode yang sangat ampuh. Bayangkan Anda sedang menulis surat kepada diri Anda sendiri 20 tahun dari sekarang. Harapan, impian, seperti apa Anda menurut Anda nantinya, nasihat apa yang akan Anda berikan kepada 'diri Anda di masa depan'... Tuliskan semua ini. Kemudian, bayangkan diri Anda sebagai 'diri Anda' 20 tahun dari sekarang, dan tuliskan tanggapan kepada diri Anda sendiri hari ini. Bisa berupa sesuatu seperti, "Terima kasih atas pengorbanan yang telah Anda lakukan hari ini, itulah mengapa saya sehat hari ini."

Mereka yang saling bertukar surat seperti ini, di hari-hari mendatangSebuah studi menemukan bahwa mereka 43% lebih cenderung berolahraga. Itu berarti mereka rata-rata berolahraga sekitar 25 menit lebih lama per minggu.

2. Lihatlah foto diri Anda saat Anda bertambah tua.

Ini adalah metode termudah dan terpopuler yang tersedia saat ini. Gunakan aplikasi seperti `FaceApp` atau `Oldify` di ponsel Anda dan lihat seperti apa penampilan Anda saat tua nanti. Saat melihat foto itu, Anda akan berpikir, "Oh, ini aku. Jika orang ini ingin sehat, aku perlu mulai menjaga kesehatanku hari ini."

Dalam sebuah penelitian, ketika anak muda diperlihatkan bagaimana penampilan mereka saat lebih tua menggunakan aplikasi seperti ini, mereka lebih cenderung memilih jenis roti yang sehat (roti gandum utuh) daripada donat ketika diberi pilihan makanan. Melihat isyarat visual seperti ini membantu memperkuat gagasan tersebut.

Seberapa lama metode ini bertahan? Sangat sulit untuk mengatakannya dengan pasti. Kemungkinan besar, efeknya bersifat jangka pendek. Tapi itu bukan masalah. Yang penting adalah hal kecil seperti ini akan memberi Anda dorongan besar untuk memulai kebiasaan baik . Mungkin Anda akan mendaftar ke pusat kebugaran atau mulai berjalan-jalan di malam hari. Awal yang terpenting adalah hal itu. Anda dapat mencoba latihan ini secara teratur.

Pada akhirnya, semua ini tentang bagaimana perubahan kecil dalam pola pikir kita dapat memberikan dampak positif yang besar pada hidup kita. Jadi, mulai hari ini, bicaralah sedikit dengan diri Anda di masa depan, pikirkan tentang dia. Itu akan menjadi kekuatan besar untuk keputusan kesehatan yang Anda buat hari ini.