Bagaimana resistensi insulin memengaruhi jantung Anda?

Meskipun Anda tidak menderita diabetes, pernahkah dokter Anda mengatakan bahwa kadar gula darah Anda sedikit tinggi, yang berarti Anda hampir terkena diabetes? Atau apakah Anda sedikit kelebihan berat badan, memiliki kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi? Penyebab umum di balik semua ini mungkin adalah kondisi yang disebut resistensi insulin, atau "Resistensi Insulin". Hari ini, mari kita bahas apa sebenarnya ini, dan bagaimana hal itu dapat secara diam-diam merusak jantung kita.

Sederhananya, apa itu resistensi insulin?

Bayangkan, sel-sel dalam tubuh kita seperti rumah-rumah kecil. Rumah-rumah ini membutuhkan energi untuk bekerja. Energi itu berasal dari gula, atau (glukosa), yang kita dapatkan dari makanan yang kita makan. Tetapi gula ini tidak dapat langsung masuk ke dalam rumah-rumah yang disebut sel. Ia membutuhkan kunci khusus untuk membuka pintu. Kunci itu adalah hormon (insulin) .

Saat kita makan, pankreas tubuh kita memproduksi kunci yang disebut insulin. Ketika insulin membuka pintu sel, gula (glukosa) dalam darah masuk ke dalam sel dan diubah menjadi energi. Kemudian kadar gula darah dikendalikan pada tingkat yang tepat.

Sekarang, perhatikan apa yang terjadi pada seseorang dengan resistensi insulin. Sel-sel dalam tubuh mereka tidak merespons dengan benar terhadap kunci yang disebut insulin. Ibarat kunci di pintu yang macet. Jadi, meskipun ada insulin, pintu ke sel tidak terbuka dengan benar, sehingga gula dalam darah tidak dapat masuk ke dalam sel. Akibatnya, kadar gula darah tetap tinggi. Jika kondisi ini berlanjut dalam waktu lama, dapat berkembang menjadi diabetes.

Mengapa resistensi insulin sangat buruk bagi jantung?

Tahukah Anda bahwa peningkatan satu poin pada kadar gula darah (A1c), yang mengukur kadar gula darah rata-rata Anda selama 2-3 bulan terakhir, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular sekitar 18%? Ada beberapa alasan untuk hal ini.

1. Kerusakan pada pembuluh darah: Ketika kadar gula darah tetap tinggi, hal itu menyebabkan peradangan pada dinding bagian dalam arteri kita. Ini seperti karat yang mengikis bagian dalam pipa. Kerusakan ini meningkatkan risiko terbentuknya endapan lemak, atau plak, di arteri.

2. Peningkatan kolesterol jahat: Penderita diabetes atau resistensi insulin mungkin memiliki peningkatan kadar kolesterol jahat, terutama kolesterol LDL yang sangat kecil dan padat. Kolesterol ini dapat dengan mudah menumpuk di dinding pembuluh darah yang rusak dan membentuk plak.

3. Pengerasan pembuluh darah:Kadar gula darah tinggi menyebabkan dinding pembuluh darah kehilangan elastisitasnya dan menjadi kaku. Ini adalah penyebab utama tekanan darah tinggi .

4. Kerusakan saraf: Kondisi ini juga merusak saraf yang mengontrol fungsi jantung.

Semua perubahan ini bergabung untuk menyebabkan berbagai penyakit pada jantung dan pembuluh darah Anda.

Penyakit jantung apa saja yang dapat disebabkan oleh resistensi insulin?

Resistensi insulin dan diabetes adalah penyebab umum penyakit jantung. Ketika plak menumpuk di arteri dan menyumbatnya, hal itu membatasi aliran darah ke jantung. Ini dapat menyebabkan berbagai gejala dan kondisi.

Hal terbaiknya adalah dengan mengidentifikasi kondisi ini sejak dini, mengontrol kadar gula darah, dan mencari pengobatan yang diperlukan, Anda dapat mengendalikan gejala-gejala ini dan mencegah penyakit menjadi lebih buruk.

Bagaimana Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung sekarang?

Solusi terbaik untuk ini ada di tangan Anda. Dengan kombinasi perubahan gaya hidup dan, jika perlu, pengobatan yang dilakukan di bawah pengawasan dokter, Anda dapat mengelola kadar gula darah dan kesehatan jantung Anda dengan lebih baik.

• Menurunkan berat badan: Bahkan menurunkan beberapa kilogram dari kelebihan berat badan Anda dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah Anda.
• Pola makan sehat untuk jantung: Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan kaya serat. Kurangi asupan gula, lemak jenuh, lemak trans, dan garam.
• Olahraga: Lakukan olahraga aerobik setidaknya 30 menit, minimal 5 hari seminggu. Ini termasuk jalan cepat, lari, dan bersepeda. Bahkan kegiatan menyenangkan seperti berkebun pun merupakan olahraga yang baik. Selain itu, lakukan latihan penguatan otot setidaknya dua hari seminggu. Namun ingat, sebelum memulai program olahraga baru, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter apakah program tersebut tepat untuk Anda.
• Berhenti merokok, batasi alkohol: Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi hingga kurang dari satu porsi per hari untuk wanita dan kurang dari dua porsi per hari untuk pria. Tetapi jika dokter Anda menyarankan untuk mengurangi lebih banyak lagi, patuhi saran tersebut.
• Kendalikan tekanan darah dan kolesterol Anda: Untuk hal ini juga, terapkan kebiasaan sehat dan gunakan obat-obatan yang diresepkan dokter dengan benar.